11 super avantages du romarin pour le muscle que vous devez savoir

Le muscle est un tissu mou important du corps. Ce sont les muscles qui supportent la force physique et chaque mouvement du corps. Par exemple, lorsque nous courons, ce sont les muscles des jambes qui soutiennent et améliorent les mouvements du corps. Le muscle joue un rôle important dans la plupart des branches du sport, en particulier l’haltérophilie, et dans les concours de musculation, inutile de dire les bienfaits de l’huile essentielle de romarin dans le savon pour votre peau .

Le muscle peut être obtenu par des exercices physiques. Il existe de nombreux programmes offerts par la salle de gym / centre de fitness pour aider à gagner des muscles. Pourtant, la chose la plus importante pour gagner des muscles est le régime alimentaire de la personne. L’une des conceptions les plus répandues dans la construction musculaire est qu’un régime riche en protéines est essentiel. Le bodybuilder est encouragé à manger suffisamment de viande. Mais, ce n’est pas toujours le cas. À un certain moment, les plantes médicinales telles que le romarin sont également efficaces pour développer les muscles.

Selon diverses sources, le romarin est une plante vivace et culinaire. Il a de nombreuses utilisations, par exemple comme ingrédients dans l’huile essentielle, le parfum, le savon, etc. Il appartient à la même famille que le basilic thaï (connu sous le nom de kemangi en Indonésie), la menthe, la sarriette, la sauge et la lavande. Ainsi, il n’est pas étonnant que le romarin présente de nombreux avantages pour les muscles. Il contient également des contenus nutritionnels essentiels. Cet écrit fournit des informations sur les bienfaits du romarin pour les muscles, ainsi que sur le contenu nutritionnel et l’apport recommandé.

Valeurs nutritionnelles du romarin pour le muscle

Semblable à la lavande et au basilic citronné, le romarin a un arôme si fort. Les feuilles sont également comestibles et se retrouvent dans de nombreuses cuisines (en particulier les cuisines asiatiques). Selon les experts, le romarin contient une grande quantité de composés phytochimiques, par exemple l’acide rosmarinique, le camphre, l’acide caféique, l’acide ursolique, l’acide bétulinique, l’acide carnosique et le carnosol. Les autres composés du romarin comprennent (par portion de 100 g) :

  • 4 calories
  • 0,2 g de matières grasses totales
  • 0,6 mg de sodium
  • 11 mg de potassium
  • 0,8 g de glucides totaux
  • 0,5 g de fibres alimentaires
  • 0,1 g de protéines
  • 0,8 % de la valeur quotidienne de la vitamine A
  • 1,2 % de vitamine C
  • 1,2 % de calcium
  • 1,9 % de fer

Voyons maintenant les bienfaits du romarin pour les muscles :

1. Rosemary en tant qu’entreprise pour les aliments de base

Les premiers bienfaits du romarin pour les muscles. Selon les nutritionnistes, il est recommandé d’incorporer des herbes et des légumes aux aliments de base lors de la construction musculaire.

Ceci est important pour équilibrer la valeur nutritive. Aliments de base consommés principalement comme source de glucides, tandis que le romarin est un bon ajout en raison de sa liste de contenu phytochimique des herbes commençant par un et des bienfaits pour la santé .

2. Le romarin est une bonne source de protéines végétales

Autres avantages utiles du romarin pour les muscles. Basé sur la recherche, il est convenu que les protéines sont une partie essentielle de l’alimentation lors de la construction musculaire. Les protéines sont généralement associées aux muscles, car elles agissent comme un carburant et soutiennent les bienfaits du thé vert pour la santé dès le matin . 

3. Le romarin est une bonne tisane pour la musculation

Un autre des bienfaits surprenants du romarin pour les muscles. Les feuilles de romarin ont été utilisées comme matériau pour l’infusion de thé. Selon les nutritionnistes, les muscles peuvent être gagnés plus rapidement à l’aide de tisanes.

4. Le romarin a de fortes propriétés antioxydantes

Il est prouvé que les antioxydants jouent également un rôle important dans la construction musculaire. C’est parce que les antioxydants aident à combattre les radicaux libres qui peuvent causer diverses maladies. Et un corps sain signifie plus d’énergie pour la construction musculaire. Le romarin contient une grande quantité d’antioxydants appelés composés phytochimiques, par exemple l’acide rosmarinique, le camphre, l’acide caféique, l’acide ursolique, l’acide bétulinique, l’acide carnosique et le carnosol.

5. Le romarin comme bonne source d’énergie

Un autre avantage factuel du romarin pour les muscles. La musculation (et tout type de sport, en général) nécessite définitivement de l’énergie. L’énergie ou les calories contenues dans les feuilles de romarin ne doivent pas être sous-estimées. Parce que chaque kJ pourrait être un avantage vital pour la santé du savon aux graines noires pour les traitements naturels de la peau .

6. Le romarin est faible en gras

Autres avantages puissants du romarin pour les muscles et l’alimentation. L’un des avantages de la consommation d’herbes vivaces, de feuilles persistantes, de légumes verts à feuilles ou de légumes pendant le voyage de renforcement musculaire est que vous n’avez pas à vous soucier de la teneur en matières grasses.

Contrairement aux sources courantes de protéines telles que la viande de poulet, le porc, le bœuf, l’agneau, les œufs, etc., la graisse contenue dans les herbes de romarin est bien moindre et sans danger.

7. Le romarin est un aliment délicieux

Selon diverses études, les feuilles de romarin sont comestibles et leur goût est assez bon. En fait, le romarin a été utilisé comme herbes culinaires pour diverses cuisines, par exemple le porc, l’agneau, etc. raison pour laquelle vous devriez toujours faire l’amour avec votre partenaire le matin .

8. Le romarin comme riche source de fibres alimentaires

L’un des avantages notables du romarin pour le muscle. L’un des éléments de la construction musculaire qui est souvent négligé est l’importance de la consommation de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont classées en fibres solubles et fibres insolubles.

Les deux peuvent être obtenus à partir d’aliments naturels, tels que les légumes (épinards, chou frisé, pomme de terre), les fruits (papaye, banane, mangue), les aliments de base, les céréales (riz, blé) et le maïs.

En tant qu’herbe culinaire, le romarin fournit une quantité décente de fibres alimentaires pour la construction musculaire. Encore mieux si consommé avec du riz, des pommes de terre et d’autres aliments de base. 

9. Le romarin est une bonne source de fer

Un autre basé sur les avantages du romarin pour les muscles. Selon les nutritionnistes et les médecins, les aliments riches en fer sont recommandés pour tout type d’exercice physique.

C’est pourquoi les athlètes incluent toujours au moins un fruit dans leur alimentation. Les fers sont également importants pour la construction musculaire et très nécessaires. Le romarin peut être une bonne source de fer, même si sa valeur est minimale.

10. Le romarin aide à contrôler la tension artérielle

L’un des nombreux avantages du romarin pour les muscles. La santé cardiovasculaire est souvent liée à la condition physique. C’est pourquoi il est important de surveiller l’état du cœur avant de pratiquer des sports de haute intensité.

C’est aussi la raison d’être des visites médicales des candidats sportifs. Le romarin, avec une valeur nutritive élevée et un faible taux de cholestérol, peut aider à maintenir la santé cardiovasculaire et à stabiliser la tension artérielle. Quels sont les avantages pour la santé d’un shot de tequila par jour .

11. Le romarin aide à améliorer la force musculaire 

L’un des bienfaits secrets du romarin pour les muscles. La recherche a montré que les feuilles de romarin peuvent aider à améliorer la force musculaire. Cela est dû aux propriétés thérapeutiques de l’huile essentielle de romarin.

Recommandation d’apport de romarin pour le muscle

Parce que les feuilles de romarin sont comestibles, elles sont recommandées comme élément du régime alimentaire.

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