Pourquoi est-ce que je continue à tomber malade ?

Êtes-vous sujet à la maladie ? Vivez-vous dans la peur lorsque la saison froide frappe ; vos collègues cédant à la toux et aux reniflements, s’effondrant comme des dominos autour de vous ? Vous êtes-vous déjà demandé quel est le secret de votre ami qui ne tombe jamais malade ?

Bien qu’il soit inévitable que vous tombiez parfois malade, pour certaines personnes, être malade est un mode de vie, luttant constamment contre les maux de tête, la fatigue et les courbatures. Cependant, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.

Certaines personnes tombent rarement malades parce qu’elles prennent les mesures nécessaires pour renforcer l’immunité de leur corps et améliorer leur état de santé général, et même lorsqu’elles attrapent un rhume, leurs symptômes sont mineurs et de courte durée.

Alors mettez ces inquiétudes de côté, votre chemin vers la guérison est en vue. Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles vous tombez constamment malade et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

 

VOUS NE VOUS LAVEZ PAS LES MAINS

Bien sûr, celui-ci est évident, mais la vérité est que beaucoup de gens ne se lavent pas suffisamment les mains ou se lavent les mains de manière incorrecte. Vos mains entrent chaque jour en contact avec d’innombrables germes et objets sales.

Si vous ne vous lavez pas les mains après avoir été en contact avec ces germes et objets, puis que vous touchez votre nourriture, votre bouche, vos yeux, votre nez ou votre visage, vous pouvez propager une infection et tomber malade vous-même.

En vous lavant les mains pendant 20 secondes avec du savon et de l’eau tiède, vous réduisez considérablement vos risques de tomber malade ou de propager la maladie. Voici les moments où vous devez être particulièrement vigilant lorsque vous vous lavez les mains :

• Après être allé aux toilettes
• Avant et après avoir préparé des aliments
• Avant de manger
• Avant et après avoir soigné une plaie
• Avant et après avoir soigné une personne malade
• Après avoir éternué, s’être mouché ou avoir toussé
• Après avoir touché des animaux de compagnie et des animaux
• Après avoir nourri vos animaux de compagnie et manipulé leurs déchets
• Après avoir manipulé des ordures

VOUS VOUS RONGEZ LES ONGLES

Celui-ci est en quelque sorte lié au fait de ne pas se laver les mains, mais même ceux qui savent bien se laver les mains peuvent avoir des germes cachés sous leurs ongles. Les germes ont tendance à s’accumuler sous vos ongles, et dès qu’ils entrent en contact avec vos dents, les germes pénètrent dans votre corps par la bouche. Gardez cela à l’esprit chaque fois que vous commencez à grignoter vos ongles.

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VOUS AVEZ UNE MAUVAISE SANTÉ BUCCO-DENTAIRE

Votre bouche est la principale porte d’entrée de votre corps et abrite plusieurs variétés de bactéries, bonnes et mauvaises. En vous brossant les dents après chaque repas et en vous gargarisant avec un rince-bouche antiseptique, non seulement vous améliorez votre santé dentaire, mais vous aidez également à protéger votre corps contre les bactéries nocives.

VOUS NE DORMEZ PAS ASSEZ

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Les personnes qui ne dorment pas au moins 7 à 9 heures de sommeil ininterrompu par nuit sont extrêmement vulnérables à toute une série de virus, d’infections et de maladies. Votre corps a besoin de repos afin de maintenir votre système immunitaire et votre corps en pleine forme.

Lorsque vous dormez la nuit, votre corps se met au travail, s’assurant que vous êtes en assez bonne santé pour affronter la journée. Dormir suffisamment signifie que votre corps a le temps de produire de la mélatonine, qui est vitale pour un système immunitaire fort. Pendant ce temps, votre système immunitaire libère des cytokines, un messager à base de protéines qui aide à combattre les maladies et l’inflammation.

Pour vous assurer d’avoir un sommeil de qualité, éteignez toutes vos lumières. Rangez votre ordinateur portable, votre téléphone et votre tablette. Pour vous détendre pendant le sommeil, faites un exercice relaxant ou faites de la lecture légère.

Vous pouvez regarder une courte émission de télévision, mais assurez-vous de régler votre minuterie pour que votre téléviseur ne vous réveille pas au milieu de la nuit ou ne vous empêche pas de passer une bonne nuit de sommeil.

VOUS N’ÊTES PAS MALADE, VOUS AVEZ DES ALLERGIES

Beaucoup de gens ont des allergies dont ils ne sont pas conscients. Si vous éternuez ou si vous avez un écoulement postnasal continu et aucun autre symptôme, vous souffrez peut-être d’allergies. S’ils sont graves, vous voudrez peut-être vous faire tester et suivre un traitement d’immunothérapie. Pour certaines options naturelles, vous pouvez essayer les huiles essentielles. https://healthyfocus.org/essential-oils-for-allergies/

VOUS NE BUVEZ PAS ASSEZ D’EAU

Rester hydraté est essentiel au bien-être. Chaque partie et fonction de votre corps souffre si vous ne buvez pas assez d’eau. L’eau est responsable de la lubrification de votre bouche, de votre nez et de votre gorge, du bon fonctionnement de vos organes et du transport des minéraux et des nutriments vers les cellules.

Surtout, boire suffisamment d’eau est l’une des étapes les plus importantes pour éviter la maladie. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous courez le risque de vous déshydrater. Être déshydraté peut aussi vous rendre malade. Les symptômes de déshydratation légère à modérée sont les maux de tête, la fatigue, la constipation, les courbatures et les douleurs. Une déshydratation sévère peut mettre la vie en danger.

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Pour vous assurer de rester hydraté, il est recommandé de boire huit verres d’eau par jour. S’il fait chaud ou humide dehors, buvez de l’eau toute la journée pour éviter la déshydratation. Obtenir votre dose quotidienne de fruits et légumes est également bénéfique, car ils ont une forte teneur en eau.

VOUS AVEZ UNE MAUVAISE ALIMENTATION

Une alimentation équilibrée est essentielle pour rester en bonne santé et lutter contre les infections. Si vous vivez d’un régime de sucreries et de plats à emporter, vous vous rendez vulnérable à la maladie. En consommant suffisamment de vitamines, de minéraux et de nutriments dans votre alimentation, vous pouvez fortifier votre maladie et traverser indemne la saison du rhume et de la grippe.

Certains aliments connus pour renforcer l’immunité sont les pommes rouges, le brocoli et le thé vert. Ils contiennent un antioxydant appelé quercétine, qui aide un corps stressé à combattre les infections. Les aliments riches en probiotiques tels que la choucroute, le yaourt et les légumes fermentés sont également excellents pour renforcer l’immunité.

En attendant, il est important que vous réduisiez ou limitiez sévèrement votre consommation de sucre raffiné. Le sucre réduit la capacité de votre corps à combattre les infections en empêchant les globules blancs d’éliminer les virus et les bactéries.

Réfléchissez donc à deux fois avant de prendre ce soda pendant la saison du rhume et de la grippe. Limiter votre consommation d’alcool et de caféine est également recommandé si vous voulez avoir une chance de lutter contre la maladie.

VOUS N’OBTENEZ PAS ASSEZ DE VITAMINES, DE MINÉRAUX ET DE NUTRIMENTS

Prendre une bonne multivitamine peut faire beaucoup de bien. C’est un bon moyen d’obtenir toutes les vitamines, tous les minéraux et tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé. Il existe d’autres moyens d’obtenir les vitamines nécessaires pour lutter contre la maladie.

Obtenir suffisamment de soleil est le meilleur moyen d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. Prenez un supplément de vitamine D si vous vivez dans un climat nuageux pendant l’hiver. Obtenir suffisamment de vitamine C pour assurer le bon fonctionnement de votre corps est important dans votre quête d’une bonne santé.

Boire suffisamment de jus d’orange, manger des agrumes ou prendre un supplément devrait vous protéger. Le magnésium est essentiel pour gérer le stress et fournir de l’énergie. Vous pouvez soit prendre un supplément, soit vous tremper dans un bain relaxant au sel d’Epsom. Votre corps absorbera le magnésium dans le flux sanguin à travers la peau.

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VOUS N’OBTENEZ PAS ASSEZ D’AIR FRAIS

Ouvre une fenêtre ! Faire une promenade! Profitez du grand air ! Faites ce que vous avez à faire pour faire entrer de l’air frais dans votre système, même en hiver. Tout comme les plantes, les êtres humains ont besoin de soleil, d’air frais et d’eau pour prospérer.

Prendre de l’air frais vous aide non seulement à obtenir cette vitamine D, mais faire une promenade fait circuler ce sang et aide à vaincre le stress. Les gens ont tendance à tomber malades pendant les mois d’hiver parce qu’ils sont coincés à l’intérieur, piégés dans un environnement d’air vicié et de germes en circulation. Sortir ou ouvrir une fenêtre donnera à votre système immunitaire une pause bien méritée.

VOUS ÊTES TROP STRESSÉ

Malheureusement, le stress est un facteur commun de la vie moderne et peut généralement être géré. Cependant, si vous êtes chroniquement stressé, cela peut avoir des effets néfastes sur votre corps et limiter considérablement sa capacité à repousser l’affection.

Le stress est un facteur contributif à de nombreux maux d’estomac, à l’obésité, à l’anxiété, au trouble panique, à la dépression et à la maladie en général. Non seulement le stress vous rend plus vulnérable aux maladies, mais il augmente également considérablement votre temps de guérison et amplifie les symptômes des problèmes de santé existants. Si vous avez du mal à vous détendre, essayez certaines de ces techniques anti-stress :

• Exercices de yoga, de méditation ou de respiration
• Écoutez de la musique relaxante
• Éloignez-vous de votre ordinateur
• Rangez votre smartphone pendant quelques heures après être rentré du travail
• L’exercice réduit le stress et améliore votre humeur générale

Si vous avez du mal à gérer votre stress par vous-même, envisagez de parler à un conseiller ou à un professionnel de la santé mentale.

Peut-être qu’une ou plusieurs de ces explications peuvent vous aider à découvrir pourquoi vous semblez toujours tomber malade. Si vous souffrez d’une maladie chronique grave, consultez immédiatement un médecin.

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