APERÇU
Beaucoup de ce que nous aimons n’est pas nécessairement si bon pour nous, il est donc toujours agréable de découvrir que quelque chose d’aussi savoureux peut être si bon pour votre santé. J’adore les figues fraîches que je peux acheter ici à certaines périodes de l’année, mais si vous ne pouvez pas les obtenir fraîches, elles sont facilement disponibles sous forme séchée toute l’année.
Le figuier appartient à la famille des mûriers et produit un délicieux fruit sucré apprécié dans le monde entier. Non seulement elles sont bonnes à manger, mais les figues contiennent une variété de minéraux et de vitamines et vous procurent de nombreux bienfaits pour la santé. Ils sont tout simplement trop bons pour être laissés de côté, donc si vous souhaitez en savoir plus sur ce fruit merveilleux et sain… lisez la suite.
LA VALEUR NUTRITIONNELLE
Les figues, également connues sous le nom d’ anjeer , sont si bonnes parce qu’elles regorgent de nutriments sains. Ils sont une bonne source de vitamines dont les vitamines A, B1 et B2 ainsi que des minéraux comme le manganèse, le potassium, le fer, le calcium et le phosphore. Et n’oublions pas qu’ils sont une excellente source de fibres et nous savons tous à quel point c’est important pour notre santé.
AVANTAGES POUR LA SANTÉ DES FIGUES
1. POUR LA CONSTIPATION
Les figues sont une excellente source de fibres et une portion de trois figues contient environ 5 grammes de fibres. Nous sommes conscients de la nécessité d’ajouter plus de fibres à notre alimentation, mais de nombreuses personnes ont du mal à le faire. Étant si délicieuses et faciles à manger, les figues sont un excellent moyen d’augmenter votre teneur globale en fibres. Je les apprécie particulièrement hachés avec des flocons d’avoine le matin.
Les fibres ont un effet important sur votre santé globale, votre santé digestive et sont particulièrement importantes si vous êtes sujet à la constipation. Les fibres aident à promouvoir des selles régulières et plus saines et peuvent soulager la constipation. Il ajoute de la masse aux selles et aide à favoriser un passage plus facile à travers le corps. Non seulement c’est un excellent remède contre la constipation, mais des fibres comme celles que l’on trouve dans les figues peuvent également aider à traiter la diarrhée et à apaiser votre système digestif en général.
2. POUR RÉDUIRE LE CHOLESTÉROL
Les figues contiennent une fibre soluble appelée pectine et lorsque ce type de fibre est connu pour aider à réduire le taux de cholestérol. Lorsque vous mangez des aliments riches en fibres comme les figues, les fibres traversent votre système digestif en éliminant les dépôts de cholestérol en excès avant de les transporter dans les intestins où ils sont éliminés en toute sécurité.
Étant une fibre soluble, la pectine stimule des selles régulières et saines et est un excellent remède contre la constipation tout en vous protégeant des maladies graves comme le cancer du côlon.
3. POUR LE CONTRÔLE DU POIDS
Il existe de nombreuses preuves que l’ajout de plus de fibres à votre alimentation peut vous aider à perdre quelques kilos indésirables ou à tout le moins à garder votre poids sous contrôle. Les figues sont une source précieuse de fibres et sont souvent recommandées dans le cadre d’un régime alimentaire riche en fibres. Les fibres peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié et moins susceptibles de trop manger tout au long de la journée.
Malheureusement, ils sont également relativement riches en calories, ce qui peut avoir l’effet inverse si vous ne faites pas attention. Mieux vaut les consommer avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire global.
4. CONVIENT AUX DIABÉTIQUES
Selon l’American Diabetes Association, les figues sont une excellente option pour aider à contrôler les symptômes du diabète. Ils sont une riche source de potassium qui aide à réguler le niveau de sucre absorbé par le corps après un repas. Le potassium présent dans le fruit aide à empêcher la glycémie de monter en flèche et de chuter de façon spectaculaire.
5. POUR LE CŒUR
Les figues fraîches et séchées contiennent du phénol ainsi que des acides gras oméga-3 et 6 sains qui sont connus pour réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Les feuilles de figuier ont également un effet bénéfique majeur sur les niveaux de triglycérides. Ils sont capables d’inhiber les triglycérides et de réduire le niveau global de triglycérides dans le système. Ceci est important en raison de la relation entre les taux élevés de triglycérides et le risque de maladie cardiaque.
6. PRÉVENTION DU CANCER
Il existe une relation connue entre une consommation accrue de fibres et un risque réduit de cancer, en particulier de cancer du côlon, en raison de la façon dont les fibres améliorent la santé globale des intestins.
Les experts pensent également que les figues peuvent aider à protéger contre le cancer du sein chez les femmes ménopausées.
Suite à la ménopause, les hormones féminines fluctuent provoquant un déséquilibre. La santé du corps est inextricablement liée aux hormones d’une personne. Un bon équilibre hormonal peut affecter la réponse immunitaire du corps et sa capacité à combattre les radicaux libres.
Parce que les radicaux libres sont un facteur connu dans le développement du cancer, les fibres des figues peuvent offrir une certaine protection contre la maladie mortelle.
7. TENSION ARTÉRIELLE
De nombreuses personnes ont une alimentation riche en sodium et trop pauvre en potassium. Cet équilibre peut entraîner des niveaux élevés de pression artérielle ou de l’hypertension. Ayant une teneur élevée en potassium mais très pauvre en sodium, manger beaucoup de figues peut aider à vous protéger de l’hypertension artérielle.
C’est particulièrement le cas si vous remplacez vos collations habituelles riches en sodium par cette alternative saine. La réduction de votre tension artérielle a de nombreux effets, notamment des avantages pour le cœur et la promotion du calme.
8. POUR DES OS SAINS
Les figues sont une excellente source de calcium dont les os et les dents ont besoin pour rester en bonne santé. Manger des aliments riches en calcium peut aider à garder vos os plus forts plus longtemps dans votre vie et à réduire le risque d’affaiblissement des os comme l’ostéoporose.
En plus d’être riches en calcium, les figues sont également une bonne source de phosphore qui est connu pour favoriser la formation osseuse. Le phosphore peut également stimuler la régénération des os suite à une blessure ou à d’autres types de dommages.
9. FEUILLES DE FIGUIER POUR LA SANTÉ RESPIRATOIRE
Vous ne savez peut-être pas que les feuilles de figuier peuvent être transformées en une boisson chaude apaisante semblable à une tisane. C’est une boisson idéale pour traiter les problèmes respiratoires comme la bronchite et l’asthme. Les figues contiennent également du mucilage qui peut aider à traiter un mal de gorge.
La prochaine fois que vous sentirez un mal de gorge ou que vous aurez des difficultés respiratoires à cause d’une maladie, pourquoi ne pas essayer un thé apaisant aux feuilles de figuier ?
10. POUR LES YEUX
Les figues font partie des fruits et légumes sains qui sont considérés comme bénéfiques pour votre vision et la santé générale de vos yeux. À mesure que nous vieillissons, nos yeux ont tendance à se dégrader, mais l’ajout de fruits sains comme les figues à l’alimentation peut aider à protéger vos yeux et à maintenir votre vision plus longtemps dans votre vieillesse.
11. POUR LE DYSFONCTIONNEMENT SEXUEL
Je prendrais celui-ci avec une pincée de sel, mais beaucoup de gens affirment que manger des figues peut aider avec divers types de dysfonctionnements sexuels, notamment la stérilité, la dysfonction érectile et l’appétit sexuel . Il n’y a aucune preuve scientifique qui prouve que ce soit le cas, mais selon le folklore, les figues ont longtemps été considérées comme un symbole de fertilité dans certaines cultures.
Que cela fonctionne ou non est discutable, mais le fait que les figues soient si denses en nutriments peut vous fournir le regain d’énergie dont beaucoup de gens ont besoin avant de faire l’amour.
PRÉCAUTIONS
L’ajout de figues à votre alimentation ne pose aucun problème de santé grave, mais sachez que certaines personnes peuvent y être allergiques. Ils sont également assez riches en sucre et en calories, il est donc préférable de les consommer avec modération, surtout si vous craignez de prendre du poids ou si vous suivez un régime hypocalorique.
