10 habitudes qui nuisent à votre cœur et que vous ignoriez probablement

Nous savons tous que notre cœur est l’un des organes les plus actifs et les plus importants du corps. Nous connaissons également bien les habitudes néfastes pour notre cœur. La Harvard Medical School a récemment publié cinq moyens stratégiques pour éviter les habitudes destructrices et potentiellement vous sauver la vie en:

  • Évitez les habitudes de fumer, comme le tabac, et évitez la fumée secondaire.
  • Être actif pendant au moins une demi-heure chaque jour.
  • Maintenir un poids santé, en particulier autour du ventre.
  • Manger un régime diversifié de protéines, de graisses insaturées, de légumes, de fruits et de grains entiers, tout en évitant les aliments transformés.
  • Gardez votre consommation d’alcool à un niveau raisonnable, environ 1 à 2 verres par jour pour les hommes et seulement 1 pour les femmes.

Il ne faut pas une institution prestigieuse pour trouver ces solutions à la santé cardiaque , car elles sont assez évidentes. Mais le tabagisme, l’alimentation et la forme physique ne sont pas les seuls dangers pour votre santé.

Les 10 habitudes moins connues énumérées ci-dessous peuvent présenter un danger pour la santé cardiaque et doivent être évitées à tout prix. Il est temps de protéger votre cœur autant que possible.

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1. Négliger une routine complète de brossage et de soie dentaire

Croyez-le ou non, mais vos dents jouent un rôle beaucoup plus important dans votre santé globale que vous ne le pensez. Le fait de se brosser les dents et d’utiliser la soie dentaire régulièrement garantit bien plus qu’un ensemble attrayant de dents blanches nacrées. La General Dentistry Academy a récemment découvert que les ¾ des Américains souffraient d’un type de maladie des gencives, à savoir de la négligence à la soie dentaire.

La recherche médicale a suggéré un lien entre les maladies des gencives et les problèmes cardiaques. Visitez donc régulièrement votre dentiste et lisez également mon article précédent sur la façon de traiter naturellement l’infection des gencives .

2. Maintenir un mauvais horaire de sommeil

J’ai écrit sur les dangers de la privation de sommeil , et nous savons que dans un monde mouvementé, il est souvent difficile d’équilibrer un horaire de sommeil cohérent et sain car de longues journées nous empêchent de dormir les 7 à 9 heures recommandées.

Dormir trop ou trop peu peut cependant être désastreux pour votre santé. La recherche médicale de Harvard a révélé qu’une quantité insuffisante ou excessive de sommeil peut perturber la libération d’hormones dans votre corps. Le déséquilibre hormonal s’accompagne de menaces plus graves telles que les maladies cardiaques , les crises cardiaques , l’obésité et les accidents vasculaires cérébraux .

3. Éviter le médecin à tout prix

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Pour une raison quelconque, beaucoup de gens laissent des niveaux élevés d’anxiété et un manque de conduite les éloigner du cabinet du médecin. Parfois, ce sont les petits symptômes inhabituels qui se transforment en conditions mortelles s’ils sont ignorés.

4. Laissez-vous emporter par votre tempérament

L’une des choses les plus choquantes à propos des habitudes cardiaques négatives est le fait que ces habitudes ne doivent pas être complètement physiques.

Bien que le sommeil et l’hygiène soient importants, il existe d’autres facteurs tels que le stress et la colère qui vous sont inopinément nocifs. La professeure de Harvard, Laura Kubzansky, déclare que ceux qui développent leurs émotions et éprouvent des explosions soudaines de colère sont beaucoup plus sujets aux maladies cardiaques.

Essayez de vous détendre et d’évacuer vos émotions souvent pour éviter que la rage n’affecte votre cœur. Vous pouvez obtenir quelques idées sur la façon de soulager le stress dans mon article précédent .

5. Ne pas reconnaître la pollution quotidienne

L’air que vous respirez quotidiennement est parfois chargé de substances et de produits chimiques inconnus, en particulier dans des environnements de travail particuliers et dans les grandes villes. L’ American Heart Association a récemment déclaré que la pollution provenant des voitures, de l’industrie et de la combustion du bois à l’intérieur peut présenter un danger pour votre cœur. L’inflammation causée par l’inhalation de ces substances sans précaution entraîne de graves problèmes cardiovasculaires.

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6. Pessimisme

Le pouvoir de la pensée positive va au-delà de la pseudo-science. Des études récentes ont lié un état d’esprit positif à un cœur plus sain et à un risque de maladie plus faible.

Essayez donc de voir le verre à moitié plein, surtout en ce qui concerne votre santé. Cela rendra votre vie plus heureuse et plus saine. Lisez également mon article sur les 25 habitudes des gens qui sont heureux, en bonne santé et qui réussissent .

7. Utilisation de stéroïdes

Beaucoup de gens sont bien conscients des dangers que les stéroïdes présentent pour la santé globale, mais ils abusent continuellement de cette substance. La modification des hormones et des processus corporels naturels jette votre corps dans un état de confusion. Bien que les stéroïdes puissent renforcer vos muscles, il a également été démontré qu’ils affaiblissent votre cœur et il n’est pas clair si cet affaiblissement est réversible ou non.

8. Oublier le danger de la fumée secondaire

La fumée secondaire peut sembler être juste une puanteur décalée qui persiste après une cigarette, mais le Center for Disease Control déclare que dans cette puanteur, il y a plus de 7000 produits chimiques, dont des centaines ont des propriétés toxiques qui peuvent et vont nuire à votre santé.

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Ne minimisez pas le risque de s’attarder autour de la fumée secondaire comme le font de nombreuses personnes. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez fumez, désignez-lui un endroit isolé où cela n’affectera pas les autres.

9. Grossesse à haut risque

La grossesse en elle-même est une situation stressante et risquée pour de nombreuses femmes. Ceux qui ont eu un coma ou une crise pendant la grossesse sont deux fois plus susceptibles de développer une forme de maladie cardiaque. Gardez à l’esprit les difficultés que vous pourriez avoir rencontrées pendant la grossesse et demandez à votre médecin si elles présentent ou non un risque de problèmes cardiaques futurs.

10. Avoir certaines conditions auto-immunes

Il existe plusieurs types de maladies auto-immunes qui pourraient contribuer aux maladies cardiaques, malgré leur apparente non-pertinence pour le cœur. WebMD déclare qu’environ 50 millions de personnes, principalement des femmes, souffrent d’une maladie auto-immune aux États-Unis. Le lien entre les problèmes auto-immunes et la santé cardiaque n’est pas encore clairement défini par la recherche médicale, mais les experts supposent que cela a quelque chose à voir avec la réponse inflammatoire.

5 conseils rapides pour la santé cardiaque

Bien qu’il soit important d’éviter ces habitudes, voici quelques conseils quotidiens que vous pouvez faire pour améliorer la santé de votre cœur:

  1. Si vous êtes un fumeur, faites tout ce que vous pouvez pour arrêter cette habitude. C’est l’une des habitudes à arrêter dès maintenant si vous voulez être en bonne santé qui est mentionnée dans mon article précédent .
  2. Concentrez-vous sur les aliments riches en vitamines et en antioxydants .
  3. Les suppléments de poisson et d’acides gras oméga-3 sont essentiels pour le cœur. Vous pouvez obtenir plus d’informations dans mon article sur les incroyables avantages pour la santé des oméga 3 .
  4. Trouvez un passe-temps comme le vélo ou le yoga pour vous garder heureux et en bonne santé.
  5. Gardez à l’esprit votre apport en sodium et évitez les aliments hautement transformés. Il existe de nombreux ingrédients nocifs pour votre santé dans les aliments transformés, et vous pouvez obtenir plus d’informations à leur sujet dans mon article précédent sur les 10 pires ingrédients des aliments .

Le maintien d’une bonne santé cardiaque est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera comment prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

Vous pouvez également maintenir la santé de votre cœur avec ces 10 meilleures herbes et recette tonique pour le cœur: Les 10 meilleures herbes pour un cœur sain, y compris la recette tonique du cœur

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