Façons de vaincre la grippe rapidement et d’éviter les complications

La saison grippale 2012-2013 étant l’une des pires de ces dernières années, il existe une inquiétude généralisée quant à la manière de prévenir, traiter et gérer la grippe. Le fait est que les mêmes directives médicales qui ont été appliquées pour les saisons grippales précédentes doivent être suivies de près. Il n’y a pas de “ remède ” pour la grippe, bien que des médicaments antiviraux comme l’oseltamivir (sous la marque Tamiflu ) et le zanamivir (sous la marque Relenza ) aient grandement contribué à réduire la gravité et la durée de l’infection et à prévenir les complications. Cependant, l’accent mis sur les mesures de soutien est souvent oublié, comme l’alitement strict, l’abondance de liquides et une alimentation équilibrée.

 

Malgré la frénésie médiatique autour de souches inédites du virus de la grippe telles que la souche H1N1 qui a causé la pandémie de «grippe porcine» de 2009 et le virus H3N2v plus récemment identifié , la plupart des personnes infectées surmonteront l’infection et se rétabliront complètement. Certains groupes de personnes sont considérés à haut risque comme les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes âgées et toute personne souffrant d’une maladie chronique, en particulier lorsque le système immunitaire est affaibli. À juste titre, ces personnes à haut risque doivent prendre diverses mesures de précaution. Cependant, pour la grande majorité des gens, la grippe n’est qu’un autre «temps d’arrêt» de 3 jours qui survient une ou deux fois par an.

Repos au lit strict et pas d’exercice

La plupart d’entre nous l’ont entendu à maintes reprises de la part de notre médecin: «pas de travail et un repos au lit strict». Mais trop souvent, nous ne prenons pas ce conseil au sérieux lorsque nous avons la grippe. Le fait est que le strict repos au lit ne signifie pas que nous avons maintenant quelques jours de congé pour rattraper les courses et les activités sociales. Le repos strict au lit signifie exactement cela: rester au lit et se reposer ainsi que dormir autant que possible. Le corps a besoin d’au moins quelques jours pour ne plus être taxé d’activité physique pendant qu’il «combat» le virus de la grippe. Faire de l’exercice doit être strictement évité pendant que vous souffrez de la grippe. Toutes les formes d’exercice fatiguent le corps. Si l’exercice a des effets bénéfiques sur la santé à long terme, pendant la grippe, il entrave la phase de récupération. Quelques jours loin des cours de gym ou d’aérobic ne vont pas nuire à votre mode de vie autrement sain.

Beaucoup de liquides et une alimentation équilibrée

La plupart d’entre nous vivent dans un état de déshydratation léger mais ne s’en rendent pas compte. Si vous ne consommez généralement pas au moins 8 verres d’eau, ou l’équivalent en bouteille d’eau par jour, vous devriez au moins changer cette habitude lorsque vous avez la grippe. Consommer beaucoup de liquides lorsque vous avez la grippe empêchera également la déshydratation due à la perte de liquide due à la transpiration pendant la fièvre. Idéalement, une personne devrait consommer des solutions de réhydratation orale où il y a un mélange équilibré d’électrolytes dans le liquide. C’est le même SRO qui est utilisé pour prévenir la déshydratation pendant la grippe intestinale et d’autres causes de diarrhée sévère et de vomissements abondants.

Vous n’aurez peut-être pas envie de manger pendant que vous avez la grippe mais ne succombez pas à la perte d’appétit. C’est un moyen sûr d’avoir un accès prolongé de la grippe et peut-être même des complications, dont certaines peuvent même être mortelles. S’il y a un moment où vous avez besoin de manger et de bien manger, c’est pendant la grippe. La soupe au poulet de votre grand-mère contient une foule de nutriments provenant de la viande, des légumes et éventuellement des épices. Mais il n’est pas nécessaire de préparer des repas spéciaux. Une alimentation équilibrée contenant des glucides, des protéines et des quantités modérées de graisses peut provenir de nombreux repas.

Suppléments de vitamines et minéraux

Il y aura toujours beaucoup de débats dans la communauté médicale pour savoir si les vitamines et les suppléments minéraux offrent un avantage dans le traitement et la gestion de la grippe. Des preuves contradictoires ne soutiennent ni l’utilisation de fortes doses de vitamines et de minéraux, ni totalement contre. Ce qui peut être convenu, c’est que la supplémentation n’est pas nocive à court terme. Il n’est pas nécessaire d’abandonner les suppléments de vitamine C et de zinc, mais ce n’est pas un traitement ou une prévention contre la grippe définitive. Pour beaucoup d’entre nous, une alimentation équilibrée est suffisante et il n’y a pas besoin de supplément. Néanmoins, les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent être bénéfiques si vous avez des carences nutritionnelles préexistantes.

Vaccination et médicaments antiviraux

Chaque année, un nouveau vaccin contre la grippe arrive sur le marché généralement avant ou au moins au début de la saison grippale. Le virus de la grippe mute rapidement. Vaccin de l’année dernière Se faire vacciner devrait être considéré comme essentiel pour les personnes à haut risque – femmes enceintes, jeunes enfants et personnes âgées. Le personnel de santé et les personnes atteintes de maladies chroniques graves devraient également envisager la vaccination. Bien que le vaccin contre la grippe ne garantisse pas que vous ne contracterez pas la grippe, il a au moins permis de réduire la gravité et la durée de la grippe. Avec certaines des souches de grippe les plus dures qui font son tour ces jours-ci, se faire vacciner devrait être envisagé par chaque personne, quel que soit son profil de risque de grippe.

Les médicaments antiviraux sont l’une des options de traitement les plus efficaces contre la grippe. Bien que ce ne soit pas toujours nécessaire pour le traitement de la grippe, il est aujourd’hui plus largement utilisé. En fait, avec la saison grippale actuelle 2012-2013, le Center for Disease Control (CDC) recommande vivement l’utilisation d’antiviraux comme l’oseltamivir pour réduire les décès liés à la grippe. Les personnes âgées sont les plus exposées mais les antiviraux peuvent être utilisés par n’importe qui. Récemment, la Food and Drug Administration (FDA) a approuvé l’utilisation de certains antiviraux chez les enfants de moins d’un an. Bien que les médicaments antiviraux soient efficaces pour traiter la grippe, ils doivent être utilisés tôt une fois que les premiers symptômes de la grippe deviennent évidents. Cela n’exclut pas d’autres mesures comme la vaccination.

Réduisez le stress et restez en bonne santé

L’une des mesures de prévention et de traitement les plus efficaces contre la grippe est le système immunitaire de votre corps. Son efficacité, cependant, dépend de nombreux facteurs qui peuvent affecter votre bien-être physique, mental et émotionnel. «Rester en bonne santé» signifie une alimentation équilibrée, des exercices appropriés, un sommeil suffisant et la gestion du stress. Il ne s’agit pas de pratiquer un mode de vie sain de temps en temps, mais rester en bonne santé est un processus continu qui doit être poursuivi chaque jour de l’année. Tout type de stress prolongé peut nuire à l’activité du système immunitaire. Il n’est donc pas surprenant que les personnes «stressées» aient tendance à contracter des infections plus fréquemment que les autres. Rester sans stress n’est souvent pas possible dans la vie moderne, mais une bonne gestion du stress peut jouer un rôle important dans l’immunité.

Évitez de fumer la cigarette

Non seulement le tabagisme introduit une foule de produits chimiques toxiques dans le corps, mais il altère également le système immunitaire, en particulier les défenses immunitaires locales des voies respiratoires. Les fumeurs de cigarettes sont donc sujets à un certain nombre d’infections des voies respiratoires. Avec la grippe, les fumeurs de cigarettes sont plus susceptibles de développer des complications telles que des infections bactériennes secondaires des sinus paranasaux (sinusite aiguë), des voies respiratoires inférieures (bronchite aiguë) et des poumons (pneumonie). Bien que cesser de fumer de façon permanente soit la seule option, les fumeurs de cigarettes qui ne souhaitent pas renoncer à cette habitude doivent minimiser le tabagisme lorsqu’ils ont la grippe. Ce ne sont pas seulement les fumeurs eux-mêmes qui sont à risque. Les personnes en contact étroit qui inhalent de la fumée secondaire sont également plus susceptibles de souffrir de la multitude d’effets indésirables attribués au tabagisme.

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Références :

 

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www.medscape.com/viewarticle/777890?nlid=27403_1301&src=nldne

 

www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/colds-flu-immune-system?page=1

www.medicinenet.com/flu_vaccination/article.htm

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