10 conseils d’autosoins en cas d’insuffisance cardiaque

Vivre avec une insuffisance cardiaque nécessite une surveillance attentive ainsi que des changements majeurs dans son mode de vie. Cela nécessite à la fois un traitement médical et des soins personnels.

L’insuffisance cardiaque est une maladie chronique dans laquelle le cœur ne peut pas pomper suffisamment bien pour fournir au corps tout l’oxygène et les nutriments dont il a besoin. Cela peut provoquer de la fatigue, un essoufflement et une accumulation de liquides dans la partie inférieure du corps, le ventre et le cou. L’insuffisance cardiaque peut entraîner des lésions rénales ou hépatiques, un rythme cardiaque irrégulier et un arrêt cardiaque soudain.

Les termes « insuffisance cardiaque » et « insuffisance cardiaque congestive » sont souvent utilisés de manière interchangeable. Mais l’insuffisance cardiaque congestive fait référence à un type spécifique d’insuffisance cardiaque qui comprend une accumulation de liquides (congestion) dans tout le corps.

1. Apprenez-en davantage sur le type d’insuffisance cardiaque dont vous souffrez

Le type d’insuffisance cardiaque dont vous souffrez peut affecter votre plan de traitement, comme vos options en matière de médicaments et d’interventions médicales. Comprendre votre diagnostic peut vous aider à le gérer de la meilleure façon possible.

Les types d’insuffisance cardiaque comprennent :

• Insuffisance cardiaque droite
• Insuffisance cardiaque gauche
• Insuffisance cardiaque biventriculaire

Insuffisance cardiaque droitese produit lorsque le ventricule droit (l’une des deux chambres inférieures du cœur) ne peut pas pomper suffisamment de sang vers les poumons, où il devrait capter un nouvel oxygène et retourner vers le côté gauche du cœur. Cela provoque une accumulation de sang du côté droit du cœur.

L’insuffisance cardiaque gauche survient lorsque le ventricule gauche ne peut pas fournir suffisamment de sang au reste du corps, ce qui entraîne une accumulation de sang du côté gauche du cœur. L’insuffisance cardiaque gauche peut être diastolique (fraction d’éjection préservée), ce qui signifie que le ventricule gauche devient raide et ne peut pas se remplir de sang entre les battements. Ou bien, il peut être systolique (fraction d’éjection réduite), ce qui signifie que le ventricule gauche est faible et ne se contracte pas normalement, permettant à moins de sang de circuler.

Insuffisance cardiaque biventriculaireimplique à la fois les côtés droit et gauche du cœur.

L’insuffisance cardiaque peut être aiguë ou chronique, comme suit :

• L’insuffisance cardiaque aiguë fait référence à des symptômes soudains et graves qui peuvent également s’améliorer rapidement.
• Insuffisance cardiaque chroniquec’est lorsque les symptômes se développent lentement au fil du temps et s’aggravent progressivement.

Si vous souffrez d’insuffisance cardiaque congestive, cela signifie que les liquides refluent dans les tissus, provoquant une congestion et des symptômes actifs.

2. Gardez votre plan de traitement dans les délais

La plupart des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque prennent des médicaments pour traiter leurs symptômes ou empêcher l’aggravation de leur état. Vous devrez peut-être les prendre une fois par jour ou plus souvent. Il est important de les prendre au bon moment et exactement comme prescrit.

Sauter des doses ou arrêter le traitement peut entraîner des problèmes. Consultez un professionnel de la santé avant de modifier votre médicament ou de prendre de nouveaux médicaments pour votre cœur ou d’autres problèmes. Cela comprend les médicaments en vente libre (OTC) et les compléments alimentaires.

3. Enregistrez votre santé à la maison

Tenez un journal ou une application pour suivre votre état de santé entre les visites chez le médecin. Les informations utiles peuvent inclure :

• Pression artérielle
• Toux
• Niveau d’énergie
• Fréquence cardiaque
• Impulsion
• Essoufflement ou autres problèmes respiratoires
• Gonflement des chevilles ou des jambes
• Poids

Une prise de poids rapide, même de seulement 1 ou 2 livres, peut être un signe de rétention d’eau.Prenez votre poids à la même heure chaque jour.

Apporter le journal à chaque rendez-vous médical peut révéler ce qui est normal pour vous au fil du temps et alerter votre médecin des changements.

4. Obtenez des contrôles réguliers

Des contrôles réguliers peuvent vous aider à rester sur la bonne voie. Ils peuvent vous aider à détecter rapidement les problèmes afin que vous puissiez ajuster votre plan de traitement en conséquence. Vous pouvez également améliorer la santé cardiaque en gérant les facteurs contributifs ou les affections coexistantes (comorbides) telles que :

• Hypertension (pression artérielle élevée)
• Anémie (faible nombre de globules rouges sains)
• Problèmes de rythme cardiaque
• Troubles du sommeil

Demandez à votre médecin si vous êtes à jour sur vos vaccins, en particulier les vaccins annuels contre les maladies respiratoires telles que la grippe, le COVID-19 et le virus respiratoire syncytial (VRS).

5. Réduisez votre consommation de liquides

Rester hydraté est crucial, mais les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque devront peut-être réduire leur consommation de liquides pour éviter toute accumulation. Cela peut ne pas être nécessaire en cas d’insuffisance cardiaque à un stade précoce. Mais si votre insuffisance cardiaque est plus avancée, vous devrez peut-être limiter votre consommation de liquides à 6 à 9 tasses par jour.

La quantité que vous devez boire dépend de facteurs tels que le stade de l’insuffisance cardiaque, les comorbidités ou les complications, et si vous prenez des diurétiques (pilules pour l’eau). C’est pourquoi il est important de discuter de la consommation de liquides avec votre médecin.

L’eau est idéale pour l’hydratation, et il est préférable d’éviter les boissons pour sportifs, à moins que votre prestataire ne les recommande. Avoir soif est normal lorsqu’on restreint les liquides. Voici quelques moyens de soulager la soif :

• Chewing-gum, bonbons durs sans sucre, menthes pour l’haleine
• Quartiers de citron vert ou de citron
• Rince-bouche, tampons buccaux

Il est également important d’être conscient des signes de déshydratation tels que :

• Urine foncée, moins de miction
• Bouche sèche, peau sèche
• Fatigue, faiblesse musculaire
• Maux de tête, étourdissements, rythme cardiaque rapide

6. Limitez le sel dans votre alimentation

Tout le monde a besoin de sel pour soutenir les fonctions vitales du corps et contrôler le flux de liquides. Mais trop de sodium augmente le volume sanguin, ce qui peut augmenter la tension artérielle et faire travailler le cœur plus fort. Le sel vous amène également à retenir plus d’eau, ce qui peut entraîner des ballonnements. Si vous êtes sensible au sel, cela peut affecter encore plus votre tension artérielle.

Il est probable que la majeure partie du sodium que vous consommez provient d’aliments emballés, préparés ou achetés au restaurant. Par conséquent, en manger moins souvent peut aider à réduire la consommation de sodium. Vous pouvez également restreindre l’utilisation de la salière pendant la préparation des aliments.

Les directives actuelles recommandent un apport en sodium de 1 500 à 3 000 milligrammes par jour, bien qu’il y ait un débat sur l’apport maximum en sodium pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. On craint également qu’une trop grande restriction en sodium puisse entraîner une mauvaise nutrition et de mauvais résultats.

La quantité de sodium dont vous avez besoin dépend de facteurs tels que l’âge, le type d’insuffisance cardiaque et les éventuelles comorbidités. Il est préférable d’obtenir une recommandation personnalisée concernant l’apport en sodium de votre cardiologue (cardiologue) ou d’un autre prestataire.

7. Restez actif

Les symptômes d’insuffisance cardiaque tels que la fatigue et l’essoufflement peuvent vous inciter à être prudent quant à l’activité physique. Mais pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, l’exercice régulier peut apporter des avantages tels que :

• Moins de visites à l’hôpital
• Une plus grande tolérance à l’exercice
• Qualité de vie améliorée
• Symptômes réduits

Si vous débutez, il est préférable de commencer lentement, par exemple en faisant des promenades tranquilles. À partir de là, vous pouvez construire progressivement tout en faisant attention à ne pas en faire trop. Vérifiez toujours auprès de votre cardiologue ou d’un autre professionnel de la santé avant d’intensifier votre routine d’exercice ou d’en commencer une nouvelle.

La nécessité ou non d’avoir des relations sexuelles dépend de la gravité de votre insuffisance cardiaque ainsi que de vos symptômes. Votre fournisseur peut vous dire si c’est sans danger pour vous ou non.

8. Obtenez un sommeil de qualité

De nombreuses personnes souffrant d’insuffisance cardiaque souffrent également d’apnée du sommeil (pauses respiratoires pendant le sommeil) ou d’autres troubles du sommeil.Les troubles du sommeil peuvent être une cause ou un effet de l’insuffisance cardiaque congestive.

Si vous vous réveillez constamment fatigué ou si vous soupçonnez un trouble du sommeil, parlez-en à un professionnel de la santé. Une évaluation du sommeil peut aider à déterminer ce qui se passe. En attendant, voici quelques conseils pour bénéficier d’un sommeil de qualité :

• Visez la même heure de coucher et la même heure de réveil chaque jour.
• Ayez un pyjama ou des vêtements de nuit dédiés plutôt que de dormir dans quelque chose que vous portez pendant la journée. Cela aide à indiquer à votre cerveau qu’il est temps de dormir.
• Débarrassez la chambre des appareils électroniques et des objets susceptibles de déclencher des allergies.
• Évitez l’alcool et la caféine le soir, car ils peuvent nuire au sommeil.

9. Arrêtez de fumer, de consommer des drogues et de l’alcool

Lorsque vous fumez, la nicotine provoque une augmentation temporaire de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle. Le monoxyde de carbone présent dans la fumée se lie à l’hémoglobine de vos globules rouges, déplaçant l’oxygène, de sorte que votre cœur et votre cerveau reçoivent moins d’oxygène. Fumer augmente également les risques de caillots sanguins, diminue le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) (le « bon » cholestérol) et rend l’exercice plus difficile.

Des substances telles que l’alcool, le cannabis et la cocaïne peuvent contribuer à aggraver les symptômes et à aggraver les résultats chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. 

10. Sachez quand appeler votre fournisseur de soins de santé

Connaissez les signes d’aggravation de l’insuffisance cardiaque. Recherchez des signes nouveaux ou aggravés d’accumulation de liquide, tels que :

• Gonflement de la cheville
• Essoufflement croissant
• Prise de poids

Le signalement précoce d’un problème permet à votre équipe soignante de prendre des mesures pour prévenir une accumulation excessive de liquide et potentiellement réduire les risques d’hospitalisation.

Conseils pour prendre soin d’une personne souffrant d’insuffisance cardiaque

Une personne souffrant d’insuffisance cardiaque peut avoir besoin d’un soutien émotionnel et pratique. Les bases pour être un soignant efficace comprennent :

• Apprenez tout ce que vous pouvez sur le diagnostic.
• Demandez à la personne ce dont elle a besoin et ce qu’elle préfère gérer elle-même.
• Laissez-les exprimer librement leurs préoccupations.
• Si possible, assistez à vos rendez-vous médicaux et défendez-vous si nécessaire.
• Aider à garder une trace de leur calendrier de médicaments.
• Encouragez les changements sains et aidez-les à les intégrer dans une routine quotidienne.
• Reconnaissez que les besoins de la personne peuvent changer avec le temps.
• Apprenez à surveiller les symptômes.
• Familiarisez-vous avec les signes d’aggravation de l’insuffisance cardiaque afin de pouvoir agir.

Prendre soin d’un être cher peut être enrichissant, mais cela peut aussi devenir épuisant physiquement et émotionnellement. Demandez de l’aide autant que possible. Prenez le temps de prendre soin de vous et évitez l’épuisement professionnel des soignants.