10 avantages pour la santé des amandes pour la perte de poids (# 1 graisses saines)

Quels types d’aliments conviennent à votre menu diététique ? En conséquence, vous pouvez choisir parmi les options des légumes verts et des fruits. Cependant, au lieu d’avoir le même menu d’aliments diététiques tous les jours, pourquoi ne pas essayer de choisir quelque chose de différent. Oui, comme le titre l’a montré, les amandes sont les bons aliments de votre alimentation quotidienne !

Les amandes sont connues comme une sorte de noix contenant beaucoup de nutriments. Il contient des vitamines et des minéraux qui sont bénéfiques pour promouvoir la santé du corps. Beaucoup de gens confondent l’amande avec une sorte de noix riche en calories et ce n’est pas tout à fait vrai. En revanche, l’amande contient des graisses saines et est bénéfique pour votre alimentation de routine. En fait, l’amande contient 39 % de graisses totales, dont 25 % de graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur, tandis que le régime sans amande contient 18 % de graisses totales, 5 % de graisses monoinsaturées. Même, des études ont montré que les personnes qui consomment des amandes dans leur alimentation perdent plus de poids par rapport au même régime avec les mêmes calories. De plus, il a également été démontré que les amandes sont plus efficaces pour vous rassasier plus longtemps que de manger la même proportion d’aliments à base de céréales.

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Par conséquent, si vous voulez savoir pourquoi les amandes sont le bon aliment pour votre alimentation, vous pouvez vérifier ci-dessous les avantages pour la santé des amandes pour la perte de poids.

1.Niveaux élevés de protéines

La raison pour laquelle l’amande est bonne pour votre alimentation est qu’elle contient des niveaux élevés de protéines. En effet, cela est bon pour réduire les graisses corporelles car cela diminuera les glucides transformés. Non seulement pour cela, la protéine fait le bon travail pour votre corps. Il régénère les cellules du corps et vous aide également à développer les muscles du corps. Ainsi, non seulement la protéine fait un bon travail pour réduire les graisses corporelles, mais elle aidera également à promouvoir la fonction corporelle à coup sûr.

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2. Élimine la faim

Consommer des amandes peut vous aider à contrôler votre poids. En choisissant l’amande comme menu diététique, vous avez réussi à ajouter le menu sain et les plats délicieux. L’amande est idéale pour vous car elle éliminera la faim et vous fera vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé cela. Ceci est lié à la présence de graisses saines qui vous font vous sentir rassasié plus longtemps par rapport à la collation à base de céréales et faible en gras. Ainsi, si vous voulez avoir le menu diététique savoureux avec les grands avantages de perdre du poids, alors choisir les amandes est toujours la meilleure option !

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3. Vous donne plus d’énergie

Quel est l’intérêt de faire un régime si vous perdez l’énergie nécessaire pour faire les activités ? Ensuite, il est indispensable de choisir les meilleurs aliments diététiques afin de contrôler votre poids et d’obtenir de l’énergie en même temps. En conséquence, l’amande est une option idéale pour vous ! Ce type de noix vous donnera également de l’énergie en tant que glucide simple.

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4.Contient des graisses saines

Si vous vous inquiétez de la teneur en matières grasses des amandes, sachez que les amandes sont une excellente source d’acides gras monoinsaturés sains. Ceux-ci sont similaires aux acides gras présents dans l’avocat et l’huile d’olive. En effet, ils sont en bonne santé ! À ce stade, la teneur principale en graisses monoinsaturées dans les amandes est appelée acide oléique. De plus, on sait que l’amande est riche en acides gras tels que les oméga 3, les oméga 6 et les oméga 9. Ces graisses saines sont bonnes car elles ne provoquent pas de maladies cardiovasculaires. En outre, cela vous aidera à prévenir les maladies. Ensuite, avoir un menu diététique avec des amandes comme option sera tout simplement génial car vous n’avez plus besoin de vous soucier de la teneur en graisses.

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5.Contient des fibres

Ce qui est bien avec l’amande, c’est la façon dont elle contient des fibres. C’est la peau de l’amande qui est la source de fibres alimentaires. En fait, une once d’amandes nature contient 4 grammes de fibres, soit 14 % de la valeur quotidienne. La fibre elle-même est le principal contributeur à la promotion d’un système de digestion sain, qui est également bon pour l’alimentation. En effet, comme il est bourré de fibres alimentaires, alors celui-ci conviendra tout simplement à ceux qui souhaitent avoir une alimentation saine.

Ce qui est encore plus grand avec la fibre d’amande, c’est la façon dont elle permet une meilleure absorption des nutriments dans l’intestin. En conséquence, ce processus vous permettra de tirer le meilleur parti des nutriments de l’amande. Pour les astuces, vous pouvez ajouter des amandes à votre saladier ou tout simplement les mélanger à vos flocons d’avoine du matin. De plus, manger cet aliment riche en fibres avec d’autres baies ne fera que renforcer les avantages de votre alimentation. Ainsi, vous pouvez avoir le bol sain et délicieux le matin pour un poids corporel sain à coup sûr.

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6. Abaisse le niveau de cholestérol

Il est démontré que les amandes peuvent également réduire le niveau de « mauvais » cholestérol ou cholestérol LDL. Cette fonction est liée à la présence d’un acide oléique qui est également utile pour réduire le risque de maladie cardiaque. Par conséquent, si vous ajoutez des amandes sur le dessus de votre saladier, ce sera un menu diététique totalement sain à coup sûr !

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7. Bon pour les diabétiques

Parler du diabète peut donner lieu à une longue explication. Comme l’une des maladies chroniques, les gens doivent faire les choses pour prévenir cette maladie. Les moyens de réduire les risques de diabète consistent à réduire la consommation de sucre contenu dans les aliments. Par ailleurs, un mode de vie sain est également nécessaire pour prévenir les risques.

Des études ont montré que la consommation régulière de plusieurs aliments peut également prévenir les risques de diabète. L’un des aliments est l’amande qui est la source de vitamines et de minéraux. Pour ceux qui sont diabétiques, consommer des amandes pour votre alimentation sera tout simplement bon car ils peuvent aider à abaisser les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline. Par conséquent, vous n’aurez aucun doute à ajouter des amandes dans vos aliments diététiques car cela sera bénéfique pour réduire les risques de diabète.

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8. Riche en minéraux

Ce qui est bon dans votre menu diététique, c’est la teneur en vitamines et minéraux. Pour l’exemple, si vous choisissez un yaourt avec d’autres légumes verts comme option, alors ce sera tout simplement génial. Ils contiennent à coup sûr des antioxydants et des vitamines élevés. Ce cas fait également la même chose dans les amandes. On sait que l’amande est la source de minéraux tels que le magnésium, le manganèse, le cuivre et d’autres types de minéraux. Par conséquent, la présence de ces minéraux est très précieuse pour favoriser la fonction corporelle et équilibrer le niveau des fluides corporels. N’oubliez pas de noter que si vous souhaitez perdre du poids, il est indispensable de toujours suivre un régime alimentaire sain.

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9.Source de vitamine

Non seulement pour la présence de minéraux contenus dans l’amande, mais cette noix est également la source de vitamines B et de vitamine E. En fait, l’amande contient également de la riboflavine, de la biotine et de la niacine. Ces vitamines fonctionnent bien dans la promotion de la fonction du corps. Ils activent la production d’énergie dans le corps. En effet, ils vous font vous sentir plus énergique et prêt à accomplir les tâches de votre journée. De plus, la vitamine E contenue dans l’amande est très bénéfique pour favoriser le système cardiovasculaire. De plus, cela aide également à garder le cœur en bonne santé.

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10. Renforce le système immunitaire

La présence de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux dans les amandes est très précieuse pour renforcer le système immunitaire. En effet, non seulement pour perdre du poids, mais consommer des amandes vous donnera un corps plus sain. Ensuite, si vous pouvez avoir le poids corporel idéal et en même temps obtenir les meilleurs nutriments des aliments, alors pourquoi ne pas choisir les amandes comme option ? Par conséquent, avoir des amandes pour vos aliments diététiques est la meilleure option car cela vous protégera contre les risques de maladies.

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Après avoir pris connaissance des avantages pour la santé des amandes pour la perte de poids, vous pouvez également lire ci-dessous les conseils de consommation d’amandes pour une alimentation saine.

Conseils pour consommer

  • Manger des amandes pour votre alimentation sera bon si vous les utilisez comme collation ou comme petits repas réguliers. Le goût de cette noix sera croquant car elle sera également un bon ajout sur le dessus de votre saladier. La chose dont vous devez vous souvenir est que vous pouvez consommer des amandes avec la bonne quantité et avec un équilibre. En effet, vous avez également consommé du thé des fruits et légumes sains.
  • Ensuite, il est préférable de choisir les amandes crues et entières au lieu de celles salées ou transformées.
  • Vous pouvez également choisir de consommer des amandes en les ajoutant à des smoothies ou en les saupoudrant sur le dessus de votre bol de yaourt. De plus, ajouter des amandes à votre glace ou chocolat préféré est également une bonne idée. En effet, le goût sera juste incroyable !

En conclusion, comme les amandes sont la source de vitamines, de minéraux, de protéines et aussi de fibres alimentaires, celles-ci sont tout simplement bonnes pour la perte de poids. Non seulement bon pour réduire les graisses dans le corps, mais les amandes vous donnent également l’énergie et le meilleur nutriment. Ils sont bons pour promouvoir la santé globale de votre corps. Les amandes constituent une alimentation saine et équilibrée si vous les consommez avec des légumes frais, du poisson, des fruits, des produits laitiers et des grains entiers. En effet, avec les bonnes options pour vos aliments diététiques, vous serez alors heureux car vous pourrez réduire les graisses corporelles et avoir un poids corporel sain et idéal à coup sûr !

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