Qui sait, les dattes ne sont pas seulement sucrées et délicieuses, mais peuvent également apporter les bienfaits pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse ? Alors, mesdames enceintes, vous feriez mieux de stocker des dattes pour votre collation.
Vous pouvez également utiliser les dates de plusieurs façons. Il peut être inclus dans une salade, haché comme garniture pour votre flotteur et votre crème glacée, ou bien faire des biscuits avec des dattes. Malgré les avantages pour la santé, les dattes se marient bien avec de nombreux types d’aliments.
Informations nutritionnelles sur les dattes
Derrière les avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse, nous savons que les dattes ont des valeurs nutritionnelles. Les dattes que nous consommons souvent sont le palmier dattier séché. 100 grammes de dattes séchées contiennent :
Calories 282
- Matières grasses totales 4 g
- Cholestérol 0 mg
- Sodium 2 mg
- Potassium 656mg
- Fibres alimentaires 8 g
- Sucre 63g
- Protéines 2,5 g
- Vitamine A 0%
- Vitamine C 0%
- Calcium 3%
- Fer 5%
- Vitamine B6 10%
- Magnésium 10%
Les avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse
À partir des informations nutritionnelles ci-dessus, nous pouvons tirer des conclusions sur la façon dont les dattes pourraient être bénéfiques pour la santé humaine, en particulier pour la grossesse. Par conséquent, les avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse sont :
- Soulager la constipation
Les femmes enceintes souffrent parfois de constipation. D’autre part, on sait que les dattes font partie des aliments laxatifs. C’est parce que les dattes contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires qui favorisent le mouvement de l’intestin et le passage confortable des aliments dans le tractus intestinal.
Par conséquent, les dattes sont capables de soulager la constipation. En raison du soulagement de la constipation, vous pouvez manger directement les dattes. Ou bien, vous pouvez faire tremper les dattes dans un verre d’eau pendant la nuit et boire l’eau le matin. Le sirop de dattes donnera le résultat optimal si vous le buvez en premier au réveil.
- Renforcer les os
Le fait de porter un poids lourd et le changement d’affiche corporelle rendent les femmes enceintes sujettes aux troubles osseux. Dans ce cas, toutes les futures mamans doivent avoir des os solides. Afin d’avoir des os solides, la future maman doit s’assurer qu’elle a une nutrition suffisante pour ses os. Outre le lait et le poisson, les femmes enceintes devraient également consommer des dattes. C’est parce qu’ils peuvent avoir les avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse pour les os.
Les dattes sont capables de renforcer les os et de combattre les os douloureux. L’acte est contribué par la teneur en minéraux comme le sélénium, le cuivre, le magnésium et le manganèse qui existent dans les dattes. En outre, les femmes enceintes devraient également avoir une activité physique pour bénéficier des avantages pour la santé de l’activité physique pendant la grossesse , qui peuvent affecter la santé des os.
- Traiter l’anémie
En plus de renforcer les os, le minéral contenu dans les dattes est également bénéfique pour traiter l’anémie chez les femmes enceintes. Manger des dates pendant la grossesse peut répondre au besoin de fer pour traiter et prévenir les symptômes de l’anémie tels que le visage pâle, les cernes, la fatigue et la lenteur.
L’apport nutritionnel est également essentiel pour traiter l’anémie chez la femme enceinte. Par exemple, ils peuvent avoir des bananes et des œufs car ils donnent les avantages pour la santé des bananes pendant la grossesse et les avantages pour la santé des œufs pendant la grossesse .
- Augmenter l’énergie
Comme nous le savons, les dattes sont enrichies principalement de sucre en tant que composant principal des glucides des dattes. Par conséquent, les dattes peuvent être la collation idéale pour les femmes enceintes. Will, l’un des avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse est d’augmenter le niveau d’énergie. Le niveau élevé de sucre naturel dans les dattes est capable d’améliorer immédiatement l’énergie sans augmenter la glycémie.
Vous pouvez également consommer des dattes avant la séance d’exercice pour améliorer l’endurance physique. Le lait se marie très bien avec les dattes pour booster l’énergie. par conséquent, les femmes enceintes peuvent bénéficier des bienfaits du lait et des dattes pour la santé .
- Réguler la tension artérielle
Les dattes sont enrichies en potassium comme l’un des avantages pour la santé des dattes . Comme nous le savons, le potassium est l’un des électrolytes qui maintiennent efficacement l’équilibre hydrique et salin. Il influence la pression artérielle de manière significative. Par conséquent, manger des dattes aidera à réguler la tension artérielle chez les femmes enceintes.
- Soutenir la santé musculaire
La santé musculaire est importante pour les futures mamans, car l’accouchement nécessite la meilleure endurance et des muscles forts. Pour votre information, l’un des avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse est que les dattes peuvent fournir du magnésium aux femmes. Le magnésium est essentiel pour soutenir la santé musculaire des femmes.
- Bon pour le fœtus
Il est surprenant que les dattes puissent également fournir des folates aux femmes enceintes. Comme nous le savons, le folate est nécessaire au fœtus ou au bébé à naître pour s’assurer que le bébé à naître a une moelle épinière mature. L’apport suffisant en folate évitera également l’anomalie du tube neural chez le bébé. Par conséquent, les collations aux dattes pour les femmes enceintes chériront non seulement la mère, mais aussi le bébé.
- Maintenir une bonne coagulation sanguine
Parmi les minéraux fournis par les dattes qui procurent les avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse, il peut également fournir aux femmes enceintes de la vitamine K. La vitamine K est importante pour maintenir la coagulation sanguine et la santé des os.
Comme mentionné précédemment, des os sains et solides sont indispensables aux femmes enceintes. En outre, la mère doit également avoir une coagulation sanguine appropriée pour assurer un accouchement sûr et sain.
- Bonne phase de travail
Une étude publiée en 2014 dans Journal of Midwifery and Reproductive Health a révélé que manger six dattes pendant quatre semaines avant la date prévue conduirait la mère à avoir un travail aussi court, facile et sain. Cela influencera également le succès du processus de livraison. C’est parce que la consommation de dattes est capable de stimuler la maturation cervicale et la contraction de l’utérus.
- Réduire les hémorragies post-partum
Les femmes enceintes sont sujettes aux hémorroïdes. Pour prévenir l’effet des hémorroïdes, il est préférable que les femmes enceintes satisfassent leurs besoins en fibres et préviennent la constipation. Cependant, qu’en est-il de l’hémorroïde post-partum? En plus de fournir des fibres alimentaires, les dattes peuvent également fournir une substance semblable à l’ocytocine, capable de prévenir l’hémorragie post-partum.
Recommandation pour obtenir les avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse
Certaines recherches ont conclu qu’il est préférable pour les femmes enceintes de commencer à manger des dattes environ quatre semaines avant la date prévue de l’accouchement. Disons que c’est à la 36e semaine de grossesse. Et pour l’apport quotidien recommandé de dattes pour obtenir les avantages pour la santé de manger des dattes pendant la grossesse, les recherches recommandent de manger 6 dattes par jour.
Malgré la recommandation du chercheur, bien sûr, la future maman est également autorisée à consommer des dattes au début de la grossesse. Cependant, si la mère a une glycémie élevée, il est recommandé de consulter le médecin pour une suggestion.
