Dormir l’après-midi est-il bon ou mauvais pour la santé ?

On pense que dormir l’après-midi peut vous donner plus d’esprit, plus de productivité et un sens aigu après le réveil. Cela peut apporter la tranquillité d’esprit et vous pouvez vous réveiller complètement rafraîchi. Cependant, il existe diverses opinions sur le concept de la sieste l’après-midi et les manières dont cela peut affecter votre santé. Il est donc important de comprendre si dormir l’après-midi est bon ou mauvais pour votre santé.

Dormir l’après-midi est connu pour affecter votre santé dans les deux sens. Comprenons comment.

Dormir l’après-midi

Il existe essentiellement trois types de sommeil différents lorsque vous dormez l’après-midi. Ceux-ci inclus

  • Sommeil d’urgence – Ce type de sommeil est principalement pris lorsque vous êtes extrêmement fatigué ou souffrez d’un mauvais état de santé. Ici, vous n’avez pas d’autre choix que de dormir l’après-midi.
  • Sommeil planifié – Ce type de sommeil l’après-midi est pris avec un plan pour rester éveillé plus longtemps.
  • Sommeil habituel l’après-midi – C’est le type de sommeil de l’après-midi que vous prenez régulièrement. Si vous avez régulièrement l’impression de dormir l’après-midi après votre déjeuner, on parle alors de sommeil habituel l’après-midi.

En quoi dormir l’après-midi est mauvais pour la santé ?

Malgré de nombreux bienfaits pour la santé, dormir l’après-midi peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Beaucoup de gens ne préfèrent pas dormir l’après-midi après leur déjeuner pour diverses raisons. Les personnes travaillant au bureau ne peuvent pas dormir, tandis que certaines ne font pas de sieste l’après-midi car elles pensent que leur sommeil la nuit peut être entravé.

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles dormir l’après-midi est considéré comme mauvais pour votre santé.

  • Si vous avez du mal à vous endormir la nuit ou si vous souffrez d’insomnie, il n’est pas recommandé de faire une sieste l’après-midi car cela peut aggraver votre sommeil nocturne.
  • Pour les personnes souffrant de dépression , d’anxiété et de problèmes liés au stress, dormir l’après-midi peut être mauvais pour la santé car cela peut aggraver leurs symptômes la nuit.
  • Dans certains cas, dormir l’après-midi peut également entraîner une inertie du sommeil, en particulier lorsque vous dormez plus de 45 minutes dans la journée. Il s’agit d’une condition lorsque vous vous sentez désorienté et fatigué après votre réveil. Cela peut avoir un impact négatif sur la qualité du travail si vous commencez à travailler immédiatement après vous être réveillé l’après-midi.
  • Certains chercheurs ont prouvé que dormir l’après-midi peut être mauvais pour la santé car cela peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant de troubles cardiaques.
  • Dormir l’après-midi pendant plus de 45 minutes peut augmenter le risque de diabète de type 2  à l’avenir, ce qui peut être mauvais pour votre santé.

En quoi dormir l’après-midi est bon pour la santé ?

Malgré tous ces effets secondaires mentionnés ci-dessus, dormir l’après-midi peut être utile et bon pour votre santé à bien des égards.

Certains des avantages d’une petite sieste, qui rend le sommeil l’après-midi bon pour votre santé, comprennent :

  • Abaisse la pression artérielle – Certaines études ont suggéré que dormir l’après-midi pendant une courte période peut être lié à une mortalité coronarienne réduite et à une diminution du stress cardiovasculaire. Dormir l’après-midi en position allongée est bon pour la santé car cela peut réduire le risque de développer une hypertension artérielle et réduit le risque de moralité coronarienne.
  • Améliore la mémoire – Selon certaines études, les personnes qui dorment l’après-midi pendant 20 à 30 minutes par jour peuvent avoir un cerveau plus affûté et une mémoire améliorée. Vous pouvez ressentir une amélioration de la vigilance et de la mémoire après avoir dormi l’après-midi. Les personnes souffrant de somnolence peuvent booster leur mémoire en faisant une petite sieste l’après-midi. Dormir l’après-midi peut être bon pour la santé car il peut stimuler votre mémoire et améliorer vos performances.
  • Améliore la créativité – Le sommeil donne un repos complet et il est fortement lié à l’esprit et au cerveau. Dormir l’après-midi pendant un certain temps peut aider votre cerveau et votre esprit à se reposer complètement, ce qui améliore vos capacités cognitives et créatives.
  • Apaise vos nerfs – Dormir paisiblement l’après-midi pendant 30 à 40 minutes peut apaiser vos nerfs et vous garder calme. Si vous ressentez trop de peur, de bonheur ou de colère, cela peut affecter les nerfs et vous rendre hypersensible. Ainsi, dormir l’après-midi peut être bon pour la santé car il peut calmer les nerfs et vous donner du repos.
  • Améliore la vigilance – Certaines études ont également prouvé que dormir l’après-midi peut améliorer vos performances de 34% et votre vigilance de 100%. Si vous prévoyez de conduire en continu pendant de longues heures, dormir l’après-midi peut s’avérer utile pour vous rafraîchir et éviter la somnolence au volant.
  • Augmente la volonté – Lorsque vous êtes fatigué, il devient plus difficile de gérer les choses et votre volonté diminue considérablement en raison de vos mauvaises performances. Lorsque vous manquez de sommeil, votre cerveau a du mal à ignorer les distractions et à gérer les impulsions. Ainsi, dormir l’après-midi est bon pour la santé car il peut restaurer la volonté, réduire le stress et améliorer l’humeur et la concentration.

Dormir l’après-midi est bon et mauvais pour la santé. Cependant, le besoin de dormir l’après-midi doit être compris et la cause doit être connue. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous avez besoin de repos pour vous remettre d’une maladie, dormir l’après-midi peut aider à guérir. Les besoins en sommeil de chaque personne sont différents et vous devez connaître vos besoins et décider de dormir l’après-midi, sans en faire trop.

Comme dormir l’après-midi est bon pour la santé à bien des égards, dormir pendant une courte période peut être une bonne idée. La plupart des facteurs lorsque vous dormez l’après-midi peuvent être mauvais pour la santé, c’est lorsque vous dormez longtemps. Donc, dans l’ensemble, une petite sieste l’après-midi peut valoir les avantages, sans que cela n’affecte votre santé.

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