38 trucs et astuces géniaux pour arrêter de se sentir anxieux maintenant

Il est normal de se sentir nerveux à propos d’un changement de vie ou d’un événement important. Cependant, de nombreuses personnes vivent avec le trouble anxieux, ce qui est très inquiétant et vous ne pouvez pas le contrôler. Pour ceux qui souffrent d’un trouble anxieux, ils doivent apprendre à réduire efficacement leur anxiété. Donc, si vous voulez détendre votre esprit et reprendre le contrôle de vos pensées, lisez cet article dès maintenant.

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Comment arrêter de se sentir anxieux maintenant – Top 38 des façons

L’anxiété peut nuire à votre vie quotidienne et à votre bien-être. Vivre avec l’anxiété n’est pas facile et de nombreuses personnes dans le monde cherchent des moyens de soulager l’anxiété. En plus de cela, le contrôle de l’anxiété n’est pas un processus à court terme et cela peut vous prendre un certain temps. Pour découvrir des trucs et astuces géniaux sur la façon d’  arrêter de vous sentir anxieux en ce moment, gardez les yeux sur cet article, puis essayez d’appliquer une ou plusieurs de ces façons pour de bon. Voici des moyens de gérer votre anxiété:

I. Symptômes courants de l’anxiété

L’anxiété se manifeste de différentes manières. Ces symptômes peuvent être propres à l’individu ou au type d’anxiété. Certains symptômes d’anxiété courants comprennent:

  • Nervosité, agitation, irritabilité
  • Difficulté à dormir, fatigue
  • Difficulté à se concentrer
  • Sentiment de danger
  • Faiblesse, tremblements, étourdissements
  • Essoufflement
  • Sensation de froid ou de surchauffe
  • Transpiration excessive
  • Douleur thoracique
  • Picotements ou engourdissement dans les mains
  • Respiration rapide, hyperventilante
  • Rythme cardiaque rapide, palpitations
  • Retrait social
  • Comportements compulsifs
  • Changements de personnalité
  • Abus d’alcool ou de drogues
  • Avoir des problèmes relationnels
  • Avoir des problèmes de santé émotionnelle et physique
  • Dépression ou pensées suicidaires

Vérifiez également: 25 remèdes naturels contre les étourdissements et la fatigue 

II. Top 38 des façons d’arrêter de se sentir anxieux naturellement

Il existe quelques trucs et astuces géniaux sur la façon d’arrêter de ressentir de l’anxiété que vous devriez envisager de postuler, en particulier lorsque vous êtes en pleine crise d’anxiété. Ils comprennent:

1. Acceptez que vous êtes anxieux

C’est le premier des meilleurs moyens d’arrêter naturellement de se sentir anxieux que nous voulons révéler dans cet article et que nous voulons que tous nos lecteurs qui ont un trouble anxieux acceptent qu’ils sont anxieux. Gardez à l’esprit que l’anxiété n’est qu’une réaction émotionnelle, puis commencez à l’accepter. Ceci est très important car essayer d’éliminer l’anxiété peut aggraver votre état. Cependant, accepter votre anxiété ne signifie pas que vous l’aimez. Cela signifie simplement que vous acceptez la réalité telle qu’elle est.

Lisez 23 remèdes maison naturels pour les crises d’anxiété pour découvrir tous les faits étonnants et les remèdes contre l’anxiété et le stress que vous devriez connaître.

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2. Vérifiez vos pensées

Les personnes qui ont un trouble anxieux pensent souvent aux pires scénarios. Selon une étude, lorsque nous sommes anxieux, notre cerveau trouvera de nombreuses idées farfelues, dont beaucoup sont irréalistes et ne peuvent pas se produire. Pour faire face à ces inquiétudes, ils doivent réfléchir au réalisme de ces pensées. En fait, repenser vos peurs peut aider à entraîner votre cerveau afin de gérer ces pensées anxieuses de manière rationnelle.

3. Méditez

 

Offrez-vous la sérénité et commencez votre journée avec 10 minutes d’énergie positive. Essayez d’être calme et ouvert d’esprit, et toutes vos activités quotidiennes correspondront. La méditation vous apprend à considérer toutes les pensées négatives que vous avez comme inutiles et elles ne montrent pas qui vous êtes vraiment. En fait, la méditation peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.

Si vous voulez connaître certaines des poses de yoga bonnes pour certains problèmes de santé, lisez   Il y a une pose de yoga pour chaque problème de santé 

4. Inspirez et expirez

La respiration profonde est une excellente technique pour réduire l’anxiété car elle peut activer la réponse de relaxation du corps. Bien que vous ayez entendu parler de certains exercices de respiration, vous n’avez pas à vous soucier du décompte du nombre de respirations. Au lieu de cela, vous devez simplement vous concentrer sur l’inspiration et l’expiration. Cette astuce vous aidera à vous calmer et à recentrer simultanément votre esprit.

Pour prendre des respirations plus contrôlées, suivez les étapes suivantes:

  • Inspirez lentement par le nez pendant 8 à 7 secondes.
  • Gardez votre souffle pendant environ 3 à 4 secondes.
  • Expirez lentement à travers les lèvres pincées pendant environ 7 à 9 secondes.
  • Répétez cet exercice de respiration 10 à 20 fois.

Cette méthode garantira que vous n’êtes pas en hyperventilation et retrouvera l’ équilibre du Co 2 dans le corps qui peut créer les autres pires symptômes d’anxiété.

La liste des 27 remèdes naturels à la maison pour l’apnée du sommeil chez les tout-petits et les adultes vous montrera quelques-uns des meilleurs conseils qui peuvent vous aider à arrêter l’apnée du sommeil la nuit, alors jetez-y un œil!

5. Suivez une alimentation équilibrée

Certaines études ont montré une relation entre les régimes alimentaires et les niveaux d’anxiété. Et, suivre une alimentation équilibrée est un excellent moyen d’arrêter de vous sentir naturellement anxieux dès maintenant que vous devez savoir et ensuite appliquer pour de bon.

  • Réduisez les aliments transformés malsains.
  • Incluez des fruits frais, des légumes et des protéines maigres dans votre alimentation quotidienne.
  • Incluez des poissons contenant des oméga-3 dans votre alimentation.
  • Évitez de consommer des bonbons, des produits de boulangerie, des céréales sucrées ainsi que d’autres aliments riches en sucre.
  • Ajoutez des glucides complexes tels que le quinoa, la farine d’avoine et le pain de blé entier à votre alimentation.

En savoir plus: 40 aliments que nous mangeons à de mauvaises heures qui nuisent à notre santé

6. Éliminer les stimulants

En ce qui concerne les moyens d’arrêter de vous sentir anxieux dès maintenant, éliminer les stimulants est l’un des meilleurs moyens pour vous. Les stimulants tels que la nicotine et la caféine peuvent aggraver votre anxiété. Si vous buvez souvent des boissons contenant de la caféine, il est temps de réduire votre consommation de caféine. Si vous fumez, arrêtez de fumer dès que possible. Outre l’augmentation de l’anxiété, le tabagisme peut entraîner de graves problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, le cancer et l’emphysème. Ne consommez pas plus de 2 tasses de café par jour.

7. Limitez votre consommation d’alcool

L’alcool peut vous améliorer temporairement, mais il aggravera votre trouble anxieux plus tard. Par conséquent, il est nécessaire de limiter votre consommation d’alcool si vous cherchez des moyens d’arrêter de vous sentir anxieux maintenant. Si vous avez tendance à boire en excès lorsque vous avez de l’anxiété, vous devez demander de l’aide pour l’arrêter. Vous pouvez parler à votre médecin des traitements naturels.

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8. Éliminer la soude

Si vous êtes habitué au soda, éliminez-le et optez plutôt pour un thé vert. Les sodas stimulent votre système nerveux central et épuisent également les minéraux et les vitamines de votre alimentation. Dans le cas où vous buvez du soda toute la journée, les couches externes de vos dents commenceront à perdre des minéraux et des caries, puis vous devrez aller chez un dentiste.

9. Évitez la caféine et les aliments transformés

La caféine peut entraîner des palpitations cardiaques au cas où vous en consommeriez trop. De plus, la caféine peut provoquer des crises d’anxiété, surtout si vous êtes anxieux. Pendant ce temps, d’autres aliments contenant des produits à base de farine raffinée peuvent provoquer une inflammation. Donc, si vous voulez arrêter de vous sentir anxieux, évitez de consommer de la caféine et des aliments transformés.

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10. Restez à l’écart du sucre

 

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C’est un autre moyen efficace d’arrêter naturellement de ressentir de l’anxiété que vous ne devriez pas ignorer, surtout si vous souhaitez réduire la gravité de votre anxiété à la maison. Vous voudrez peut-être manger quelque chose de sucré lorsque vous êtes anxieux; cependant, l’adoucissement peut faire plus de mal que de bien. Certaines études montrent que manger une grande quantité de sucre peut aggraver les sentiments d’anxiété. Par conséquent, vous devriez manger des protéines ou boire une tasse d’eau au lieu d’opter pour le sucre. Cette astuce peut vous offrir une énergie lente dont votre corps a besoin pour récupérer.

11. Passez au vert

D’autres bonnes façons d’arrêter de vous sentir anxieux maintenant que vous devriez savoir doivent inclure le passage au vert. Un verre de jus vert peut vous aider à vous calmer. Vous pouvez essayer cette recette: Combinez une pomme verte ou une banane, du gingembre tranché, un bouquet de chou frisé, des tranches de concombre, un citron vert, des glaçons avec une tasse d’eau. Pour ajouter des protéines, vous pouvez ajouter un œuf, des noix, du yogourt ou de la poudre de protéines à ce mélange.

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12. Trouvez ce qui vous détend

Il y a certaines choses dans la vie qui peuvent vous faire vous sentir détendu et vous devriez les utiliser pour détendre votre esprit. Par exemple, si prendre un bain chaud peut vous détendre, plongez-vous dans un bain chaud, ajoutez de jolis parfums et allumez des bougies tout de suite.

Il existe d’autres moyens efficaces pour arrêter naturellement de vous sentir anxieux, vous pouvez les utiliser dans cet article, donc si vous souhaitez découvrir ces moyens, continuez à lire cet article en entier et essayez de les appliquer dès que possible.

13. Allez vous coucher tôt

Il est impossible de se coucher tôt au cas où vous auriez l’habitude de vous coucher tard. Mais, si vous voulez arrêter de vous sentir anxieux, c’est un must. En fait, la privation de sommeil est l’une des principales causes d’anxiété et il est impossible d’avoir une santé émotionnelle saine sans dormir suffisamment. Donc, il est important de dormir 8 heures par jour. Essayez de faire des choses pour vous préparer à mieux dormir. Ils comprennent:

  • Prendre un bain tiède
  • Atténuer les lumières
  • Lire un livre
  • Écouter de la musique apaisante

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14. Regardez des vidéos drôles

Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, vous devriez faire une petite pause. La recherche montre que le rire peut aider à réduire les symptômes d’anxiété. Par conséquent, pour ne plus vous sentir anxieux, vous pouvez envisager de regarder des vidéos d’émissions de télévision amusantes ou de votre comédien préféré. Gardez à l’esprit que le rire est une excellente solution pour un esprit anxieux. Des études montrent que le rire peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale . Une autre étude montre que l’humour peut aider à réduire l’anxiété plus que l’exercice.

15. Utilisez de l’huile de lavande

Selon une étude sur les huiles essentielles pour l’anxiété et la dépression [1] , l’huile de lavande a des propriétés apaisantes et cicatrisantes et elle peut être utilisée pour soulager l’anxiété et d’autres problèmes mentaux. Il existe plusieurs façons d’utiliser l’huile de lavande:

  • Ajoutez quelques gouttes d’huile de lavande à l’eau de votre bain. Utilisez de l’eau infusée de feuilles de lavande pour apaiser les muscles et les articulations douloureux.
  • Trouvez plus facile de vous endormir lorsque vous ajoutez plusieurs gouttes d’huile de lavande à un mouchoir en papier, puis placez-le sous votre oreiller.
  • Utilisez de l’huile infusée de lavande pour lutter contre l’insomnie. Sa douce odeur boisée peut vous aider à vous endormir et à rester endormi.
  • Pour faire face aux maux de tête, appliquez de l’huile de lavande sur le bout de vos doigts puis massez doucement vos tempes.

Outre l’huile de lavande, vous pouvez envisager d’utiliser du basilic, de la camomille et de l’anis. Ils aident également à réduire le stress et la tension dans le corps et augmentent simultanément la clarté mentale

16.Faites l’amour

Il est étonnant de savoir que les rapports sexuels peuvent être apaisants. En fait, le sexe est une activité physique distrayante qui peut libérer des endorphines et donc vous aider à vous sentir moins tendu. Dans le cas où vous avez quelqu’un de spécial dans votre vie qui est prêt à vous aider à soulager votre anxiété, vous devriez tous les deux essayer de faire l’amour qui vous permet de produire de l’énergie sexuelle et d’améliorer simultanément votre relation avec votre partenaire.

En fait, cela est connu comme l’un des moyens incroyables de cesser de se sentir anxieux naturellement sans nécessiter l’utilisation de médicaments que vous ne devriez pas mépriser, mais essayez de faire l’amour pour réduire la gravité de vos crises d’anxiété.

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17. Soyez silencieux

Avoir une période de temps où vous pouvez être seul et complètement déconnecté. Cela signifie pas de courriels, pas de téléphone, pas de nouvelles, pas de télévision, rien. Faites savoir aux autres que vous voulez être seul et que vous ne vous inquiétez pas. Certaines preuves montrent que trop de bruit peut augmenter les niveaux de stress, il est donc important que vous ayez du temps silencieux pour équilibrer votre santé mentale.

18. Suivez la règle 3-3-3

Suivre la règle 3-3-3 est un excellent moyen d’arrêter de vous sentir anxieux de pouvoir essayer dans le confort de votre foyer. Pour réduire l’anxiété, regardez autour de vous, puis nommez 3 objets que vous voyez. Ensuite, vous nommez 3 sons que vous entendez. Enfin, vous déplacez trois des parties de votre corps. En fait, cette astuce mentale peut vous aider à ramener votre esprit à votre moment présent.

19. Tenez-vous droit

Lorsque vous êtes anxieux, vous devez protéger le haut de votre corps, là où se trouvent vos poumons et votre cœur, en vous penchant. Pour ce faire, tenez-vous droit, les pieds écartés. Simultanément, vous ouvrez votre poitrine. Cette position peut aider à reprendre le contrôle de votre corps. En fait, c’est l’un des moyens les plus efficaces pour arrêter de vous sentir anxieux maintenant que vous devriez essayer!

20. Demandez un deuxième avis

 

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Parlez de vos inquiétudes à votre ami ou à un membre de votre famille. Essayez de les dire à haute voix afin qu’ils puissent vous aider à savoir clairement ce qu’ils sont. En outre, il vous est utile d’écrire vos peurs et vos inquiétudes sur papier.

Vous devriez parler de vos inquiétudes à quelqu’un en qui vous avez confiance. Ne soyez pas timide et expliquez ce que vous ressentez. Cela éloigne votre esprit des symptômes de l’anxiété, et la nature de soutien des membres de la famille et des amis peut vous donner un regain de confiance. En plus de cela, si quelque chose ne va pas, vous aurez quelqu’un d’autre qui pourra veiller sur vous.

21. Utilisez une visualisation apaisante

Selon une recherche [2] , utiliser une visualisation apaisante peut être une excellente astuce pour vous aider à arrêter de vous sentir anxieux. Par exemple, vous pouvez vous imaginer dans votre parc, plage ou champ préféré. Ensuite, regardez passer les nuages ​​ou les feuilles. Attribuez vos pensées, vos émotions à ces feuilles et ces nuages. Imaginer un endroit apaisant peut également vous aider à réduire l’anxiété. Essayez d’imaginer un endroit où vous aimez, y compris comment il sonne, ressemble, sent et se sent.

22. Essayez la relaxation musculaire progressive

C’est aussi un excellent moyen d’arrêter de se sentir naturellement anxieux dès maintenant pour toutes les personnes qui souffrent d’anxiété. Pour le pratiquer, il vous suffit de suivre les étapes suivantes:

  • Tout d’abord, allongez-vous dans un endroit confortable.
  • Fermez les yeux et resserrez les muscles des orteils.
  • Ensuite, relâchez cette tension dans les orteils, puis tendez les pieds.
  • Après cela, relâchez cette tension avant de passer à vos mollets.
  • Continuez à tendre et à relâcher les muscles du corps un par un jusqu’à ce que vous puissiez atteindre le front.
23. Essayez des activités aérobiques

Participer à certaines activités aérobies peut être un excellent moyen de réduire votre anxiété. Les activités aérobies comme la marche rapide ou le jogging léger peuvent être efficaces pour réduire la gravité des symptômes d’anxiété. En effet, ces exercices présentent de nombreux avantages pour contrôler les symptômes de l’anxiété:

  • L’exercice peut brûler les hormones du stress.
  • L’exercice peut libérer des endorphines qui aident à améliorer votre humeur générale.
  • L’exercice peut vous forcer à respirer plus sainement.
  • L’exercice peut détendre vos muscles, réduisant ainsi la tension et l’excès d’énergie.
  • L’exercice peut être une distraction saine

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24. Focus sur maintenant

Lorsque vous êtes anxieux, vous êtes souvent obsédé par ce qui pourrait se passer dans le futur. Au lieu de cela, vous devriez faire une pause, prendre une profonde inspiration, puis faire attention à ce qui se passe en ce moment. Même au cas où quelque chose de grave se produirait, vous devez vous concentrer sur le moment présent afin d’améliorer votre capacité à gérer la situation.

25. Planifiez à l’avance

Vous pouvez essayer de combattre vos pensées anxieuses en vous préparant pour la journée à venir. Faites une liste de choses à faire, puis essayez de suivre cette liste. Par exemple, vous pouvez prendre l’habitude de toujours mettre vos clés au même endroit. Préparez vos vêtements la veille et préparez votre déjeuner à l’avance. En fait, c’est un conseil efficace sur la façon d’arrêter de se sentir anxieux que vous devriez savoir et ensuite d’essayer de postuler pour de bon.

26. Exercice

Votre corps est rempli d’adrénaline lorsque vous vous sentez anxieux. Pour contrôler tous vos symptômes d’anxiété, vous devez faire de l’exercice pour déclencher vos endorphines et vider votre esprit simultanément. De plus, selon une recherche sur l’exercice pour le stress et l’anxiété [3] , l’exercice contribue également à réduire les hormones de stress qui créent des symptômes d’anxiété. De plus, l’exercice fatigue également vos muscles, réduisant ainsi l’excès de tension et améliorant votre sommeil. Essayez de faire de l’exercice au moins une demi-heure par jour.

  • Allez vous promener: c’est le moyen le plus simple de réduire votre anxiété.
  • Suivez un cours de yoga: le yoga propose des exercices d’étirement et de renforcement et peut vous aider à réduire votre anxiété.
  • Danse: Vous n’avez pas besoin de sortir de chez vous pour faire de l’exercice. Mettez de la musique et dansez dans votre chambre.
27. Écouter de la musique Good-Mood

Écouter de la musique de bonne humeur peut avoir un effet positif sur l’anxiété. La clé est de choisir les chansons que vous aimez, en particulier les chansons joyeuses ou relaxantes qui représentent ce que vous aimeriez ressentir. Le fait est que la musique affecte vos émotions. Écouter de la musique triste quand vous êtes triste ne vous offrira que des émotions négatives et ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Alors que vous voulez arrêter de vous sentir anxieux, écouter de la musique peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus détendu. Envisagez d’écouter de la musique apaisante, comme du jazz, du classique ou du new age, ou écoutez simplement votre musique préférée.

28. Écrivez ce que vous ressentez

Identifier vos sentiments et les écrire sur papier peut être utile. Gardez à l’esprit que votre sentiment actuel n’est que temporaire. Dans certains cas, lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez avoir l’impression que ce sentiment est permanent et que vous ne pourrez plus vous sentir bien. Donc, il faut se rappeler que vos sentiments actuels ne sont que temporaires

29. Soyez reconnaissant

Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez penser que tout dans votre monde s’aggrave. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur toutes les bonnes choses autour de vous et prendre une minute pour les apprécier. Cela peut en fait vous aider à augmenter le sentiment de bonheur et à réduire simultanément l’anxiété.

30. Focus sur des activités significatives

Lorsque vous êtes anxieux, il est important que vous vous concentriez sur des activités significatives. La pire chose que vous puissiez faire est de penser à vos inquiétudes. La clé est que vous devez vous occuper de vos affaires de la vie. En fait, se concentrer sur des activités significatives est un excellent moyen d’arrêter de se sentir anxieux maintenant que vous ne devriez pas ignorer.

31. Pratiquer les soins personnels

 

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Obtenez un massage, une coupe de cheveux ou un manucure. Si vous ne pouvez pas dépenser beaucoup d’argent pour pratiquer les soins personnels, recherchez une école de formation ou un salon à prix réduits, qui offre des services de haute qualité pour ceux qui ont un budget limité. Alors, fermez les yeux et profitez des services que vous méritez.

32. Considérez Kava

Le kava est connu comme une herbe anti-anxiété et selon une recherche sur le kava pour l’anxiété [4] , cette herbe est l’un des meilleurs moyens d’arrêter de se sentir anxieux. Cependant, vous devez consulter un médecin avant de prendre du kava car il peut interagir avec l’alcool et d’autres médicaments. Cependant, le kava  contient des nutriments qui sont bons pour contrôler votre anxiété et augmenter les niveaux de relaxation plus élevés sans causer de risque.

33. Planifiez une excursion d’une journée

Lorsque vous passez une journée dans la nature, vous accordez une pause à votre corps et à votre esprit. Il vous suffit de vous rendre dans un endroit intéressant en quelques heures. Laissez tous vos soucis et angoisses derrière vous et profitez de la beauté de la nature.

34. Laissez tout sortir

Quand il s’agit de trucs et astuces géniaux sur la façon d’arrêter de vous sentir anxieux maintenant, vous devriez essayer de tout laisser sortir. Plutôt que d’essayer d’arrêter de vous sentir anxieux, vous pouvez essayer la technique du «devenir fou». Lorsque vous êtes anxieux, trouvez un endroit calme où vous pouvez être seul, puis criez, frappez des oreillers ou tout ce que vous voulez. Laissez sortir toutes vos émotions et continuez avec. Il est préférable de vous assurer qu’il n’y a personne autour de vous et que votre action ne gâchera rien d’important pour vous.

35. Demandez l’aide d’un thérapeute

Si votre anxiété affecte négativement votre vie quotidienne, vous devriez demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. En fait, la thérapie par la parole est un excellent moyen d’arrêter l’anxiété et d’apprendre à gérer les situations qui provoquent de l’anxiété.

Voulez-vous connaître d’autres moyens d’arrêter de vous sentir anxieux de pouvoir postuler à la maison? Continuez à lire cet article en entier, puis essayez d’appliquer ces méthodes à la maison pour de bon.

36. Essayez la thérapie d’exposition

La thérapie d’exposition peut vous aider à affronter vos peurs et votre anxiété. Progressivement, vous devez augmenter l’intensité de l’exposition à votre anxiété pendant plus longtemps. En conséquence, vous pourrez améliorer votre état mental. Pour un résultat optimal, vous ne devez suivre cette thérapie qu’avec l’aide d’un thérapeute professionnel.

37. Essayez la thérapie cognitive

Lorsque vous cherchez des moyens d’arrêter de vous sentir naturellement anxieux dès maintenant, vous devriez envisager une thérapie cognitive. En fait, la thérapie cognitive se concentre souvent sur le changement de vos pensées et comportements négatifs pour arrêter votre anxiété. Avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, vous serez en mesure d’identifier et de changer les pensées négatives qui causent votre anxiété. Cette thérapie est ce que vous ne devriez subir qu’avec un expert.

38. Prenez des médicaments

C’est le dernier mais très important sur la liste des conseils sur la façon d’arrêter de se sentir anxieux maintenant naturellement que nous voulons mentionner dans cet article et que tous les lecteurs le savent pour de bon. En fait, il existe différents types de médicaments contre l’anxiété. Certains médicaments que vous devriez envisager sont:

  • Benzodiazépines: elles agissent rapidement et efficacement pour réduire l’anxiété. Certaines benzodiazépines comprennent Xanax, Valium, Ativan et Klonopin.
  • Antidépresseurs: certains antidépresseurs peuvent être utiles contre l’anxiété, mais ils peuvent prendre environ 4 à 6 semaines pour commencer à agir. Il existe quelques antidépresseurs courants tels que Zoloft, Paxil, Prozac, Celexa et Lexapro.
  • Buspirone: ce médicament prend environ 2 semaines pour commencer à agir. Il est beaucoup plus doux et offre moins d’effets secondaires que les benzodiazépines.
  • Bêta-bloquants: certains médicaments contre l’hypertension, appelés bêtabloquants [5], peuvent aider à réduire les symptômes de l’anxiété. Certains bêta-bloquants pour l’anxiété sont Tenormin et Inderal.

De nos jours, nous éprouvons parfois du stress ou de l’anxiété et c’est tellement normal. Ainsi, lorsque nous commençons à nous sentir anxieux, faites beaucoup de petits pas pour changer nos pensées, détendre notre corps et calmer notre cerveau. N’oubliez pas de parler à un psychothérapeute si tous ces conseils ne fonctionnent pas et que vous avez besoin d’une aide médicale pour faire face à un problème d’anxiété plus important.

Après avoir lu cet article sur les moyens naturels pour arrêter de se sentir anxieux maintenant sans médicaments, nous espérons que vous passerez du temps à lire un autre article qui révèle certains des aliments sains et malsains pour ceux qui souffrent de dépression et d’anxiété – le 37 Quick Natural Home Remèdes pour la dépression chez les adultes article. Cet article recommandé est très intéressant et peut aider les personnes souffrant de dépression et d’anxiété à réduire la gravité des crises d’angoisse sans provoquer d’effet secondaire. Par conséquent, si vous êtes souvent déprimé et anxieux, vous ne devez pas sauter cet article recommandé, mais essayez de consommer davantage de ces aliments sains tout en évitant les aliments anxiogènes.

Cette liste comprend les 38 meilleurs trucs et astuces pour ne plus ressentir d’anxiété que vous et nos autres lecteurs d’ AllRemedies devriez envisager d’appliquer dans le confort de votre foyer lorsque vous êtes attaqué par l’anxiété. De plus, si vous connaissez d’autres personnes autour de vous qui souhaitent gérer naturellement leur anxiété et leur stress à la maison, n’oubliez pas de partager cette liste avec les autres, puis incitez-les à appliquer une ou plusieurs de ces méthodes dès que possible. Une dernière chose, si vous avez une idée de cet article ou si vous connaissez d’autres moyens d’arrêter de vous sentir anxieux naturellement sans consommer de drogues, n’oubliez pas de les partager avec d’autres en laissant vos commentaires dans la zone de commentaire ci-dessous

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