Ce que nous mangeons et buvons apparaît souvent sur notre peau. Quelques nuits tardives, et quelques repas trop coquins, et notre peau commence à montrer des signes d’épuisement et de vieillissement prématuré. Mais, vous pouvez lutter contre les rides et ridules inutiles en vous offrant des aliments qui soutiendront votre peau avec les bons nutriments et la rendront plus lisse. Si vous souhaitez améliorer l’état de votre peau, pensez à profiter de certains des superaliments suivants.
Les meilleurs aliments contre les rides
Avocat
L’avocat est un véritable super aliment et un vrai régal pour votre peau . Elle est riche en acides gras essentiels qui nourriront et hydrateront votre peau (l’huile d’avocat est également l’une des meilleures huiles de fruits pour une peau saine ).
L’avocat contient de la vitamine E et des vitamines du complexe B dont la peau a besoin pour sa douceur et son élasticité. La vitamine B est une vitamine essentielle si vous souhaitez améliorer les signes visibles du vieillissement et réduire la peau crépue sur vos bras, votre visage et votre cou . Il est également riche en vitamine C, un constituant normal de la peau qui construit le derme et l’épiderme.
Mais ce n’est pas tout – ce fruit crémeux est également connu pour contenir rarement des pesticides ou des produits chimiques et peut être consommé sans aucune réserve. si vous avez besoin de plus de raisons de manger de l’avocat, lisez mon article sur les 11 raisons saines de manger de l’avocat .
L’avocat est également l’un des superaliments mentionnés dans mon livre électronique sur les superaliments qui fait partie du programme Natural Health Revolution . Ce programme vous aidera à atteindre vos objectifs de santé, de nutrition et de perte de poids.
Baies
Les baies regorgent d’antioxydants qui tuent les radicaux libres et préviennent les dommages cutanés. Ils favorisent la régénération cellulaire et contribuent à une nouvelle peau douce et soyeuse. Si vous êtes préoccupé par les polluants environnementaux et que vous craignez d’avoir été exposé à certaines toxines, ajoutez plus de baies à votre alimentation.
Les myrtilles et les framboises sont particulièrement appréciées pour leurs effets sur la santé. Les bleuets sauvages sont un concentré de vitamines et d’antioxydants. Ils contiennent une abondance d’anthocyanes qui à la fois éliminent les radicaux libres et renforcent les effets de la vitamine C. Ils sont également une bonne source de vitamine E et offrent à votre peau un soin complet.
Poisson gras ou oméga-3
Les poissons gras sont une excellente source d’acides gras oméga-3 indispensables, et le saumon pourrait être votre meilleur choix pour répondre aux besoins nutritionnels du corps et préserver la douceur et la fraîcheur de votre peau.
Les acides gras oméga-3 hydratent la peau et la protègent des dommages causés par les rayons UV qui sont souvent associés à des rides prématurées. Les acides gras oméga-3 ont d’autres avantages étonnants pour la santé et une recherche récente a révélé que les oméga-3 peuvent être utiles pour la prévention du cancer du sein .
Le saumon sauvage est également un bon choix, tant que vous ne consommez pas de poisson qui a été exposé à des toxines (mercure, pesticides). La magnifique couleur rose du saumon est le résultat d’un puissant antioxydant astaxanthine. Ce caroténoïde fait un excellent travail en détruisant les radicaux libres créés lorsque votre peau est trop exposée aux rayons ultraviolets. Une portion d’un saumon sockeye d’Alaska deux fois par semaine adoucira non seulement vos rides, mais préservera également votre santé globale.
Mon chéri
Le miel est souvent utilisé dans les masques faciaux de bonne qualité (comme dans ces masques faciaux au miel de bricolage ). Le miel a une nature hygroscopique, ce qui signifie que lorsqu’il est exposé à l’air, il absorbe naturellement l’humidité de l’air et aide ainsi à garder la peau hydratée, fraîche et prévient le dessèchement.
C’est un type de sucre complètement différent qui n’agit pas de manière inflammatoire, mais il vous protège et tue les bactéries nocives. Le miel cru non transformé est riche en antioxydants et doit être utilisé avec modération comme édulcorant naturel qui fera briller votre peau. Satisfaire votre gourmandise avec style!
Yaourt Naturel / Kéfir
Le yaourt naturel vous offrira tous les avantages des probiotiques . Ses bonnes bactéries protégeront et nourriront la peau tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Vous devez trouver un produit non transformé qui fera sa magie sur vos tripes et réduira toute inflammation ou rougeur. Lorsque votre tube digestif est vital et sain, vous êtes moins susceptible de développer des affections cutanées et le système immunitaire peut fonctionner à son meilleur.
Vous pouvez également remplacer le yaourt par une portion de kéfir – boisson lactée fermentée. Ceci est un autre excellent aliment probiotique utilisé depuis des siècles et contenant jusqu’à trois fois plus de probiotiques que le yaourt ordinaire. Si le goût fermenté vous convient, allez-y!
Des noisettes
Remplacez les collations malsaines par une poignée d’amandes, de noix du Brésil , de noix, de pistaches ou de noisettes et profitez du large éventail de bienfaits qu’elles vous offrent .
Les amandes sont riches en vitamine E et aident à combattre l’acné, le psoriasis et l’eczéma. Les noix du Brésil regorgent également de vitamine E et contiennent également du sélénium, elles sont donc idéales pour lutter contre les rides. Les noix sont la meilleure source d’acides gras oméga-3 et nourriront et adouciront votre peau.
Consommez les noix avec modération, car elles sont une gâterie grasse et peuvent rapidement augmenter votre nombre de calories.
Manger des noix est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera sur la manière de prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.
Thé vert
La prochaine fois que vous ne savez pas quelle boisson choisir, optez pour une tasse de thé vert rafraîchissant. Il contient beaucoup de catéchines, qui sont de puissants antioxydants capables de lutter contre les radicaux libres et de protéger votre peau contre les dommages et présente 8 avantages étonnants pour la santé .
Pour de meilleurs résultats et les plus hauts niveaux de catéchines dans votre tasse, optez pour du thé en vrac. Le thé en sachets peut sembler être un choix plus pratique, mais il ne vient pas avec toutes les qualités. Pour une super dose de catéchines, essayez le thé matcha – le meilleur thé vert en poudre au monde.
Et, si vous souhaitez augmenter davantage votre apport en antioxydants, ajoutez un peu de citron vert et faites de votre thé du matin une boisson revigorante et rajeunissante. Il fait aussi très froid pendant les mois d’été.
Vous pouvez obtenir du thé vert dans votre supermarché local, dans un magasin de produits naturels et en ligne, mais essayez toujours d’acheter un thé vert biologique comme celui-ci par exemple.
Tomates
Les tomates peuvent faire beaucoup de bien à votre circulation et vous devriez commencer à voir des effets positifs sur votre peau déjà après les avoir mangées régulièrement pendant 6 semaines. Ils sont riches en vitamine C qui facilite la production de collagène et rend votre peau plus ferme et plus visqueuse.
En plus de cela, ils contiennent du lycopène – un produit chimique qui protège votre peau des rayons UV et peut également vous protéger de diverses autres maladies . Les tomates sont également appréciées pour leurs capacités anticancéreuses. Le plus rouge, mieux c’est.
Sarrasin
Gardez votre peau ferme et élastique en mangeant de délicieux plats de sarrasin. Le sarrasin est une bonne source de protéines et contient les huit acides aminés essentiels, qui permettent la réparation de la peau. C’est aussi une bonne source de rutine – une substance qui vous aide à utiliser la vitamine C et à maintenir des niveaux de collagène élevés. Utilisez-le pour la bouillie ou faites cuire de délicieux produits sains avec de la farine de sarrasin.
Carottes
Les carottes sont bien connues pour leur capacité à aider à protéger la vision, mais il est maintenant établi qu’elles sont également un excellent légume anti-rides. Ils contiennent de la vitamine C et beaucoup de bêta-carotène, qui protège la peau contre les dommages causés par le soleil.
Sachez simplement que les carottes sont parmi les légumes les plus pollués car de nombreux pesticides et produits chimiques sont utilisés pour les cultiver. Dans la mesure du possible, choisissez des produits biologiques. Les carottes sont également l’un des ingrédients de ma crème cicatrisante DIY pour les plaies et les brûlures mineures
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