Béquilles : qu’est-ce qu’elles sont, types et comment les utiliser correctement

Les béquilles sont une aide à la mobilité. C’est un outil qui vous aide à bouger. Il est courant d’en avoir besoin pendant que vous vous rétablissez après une blessure ou une intervention chirurgicale. Les béquilles vous aident à vous tenir debout, à marcher et à bouger sans mettre tout votre poids sur votre jambe, votre genou ou votre cheville en convalescence.

Votre professionnel de la santé vous dira de quel type de béquilles vous avez besoin et pendant combien de temps. Ils vous montreront également comment utiliser les béquilles en toute sécurité.

Types de béquilles

Il existe plusieurs types de béquilles dont vous pourriez avoir besoin :

• Béquilles sous les bras (axillaires): Ce sont les béquilles les plus courantes. Ils ont un dessus rembourré qui s’adapte sous votre bras sous votre aisselle, un cadre droit et une poignée.
• Béquilles d’avant-bras: Vous pourriez voir ces béquilles appelées coudes ou béquilles Lofstrand. Ils sont dotés d’un brassard de soutien qui s’ajuste à l’arrière de votre bras, juste au-dessus de votre coude, et d’une poignée. Elles sont généralement plus courtes que les béquilles sous les bras.
• Béquilles de gouttière: Les béquilles de gouttière sont moins courantes que les autres types. Ils ont une poche rembourrée au-dessus d’un poteau droit. Vous posez vos avant-bras dans la poche et tenez la poignée attachée à l’avant de la gouttière.

Quel poids puis-je supporter avec des béquilles ?

Le poids que vous pouvez supporter dépend de la pression que vous pouvez exercer sur votre jambe, votre genou ou votre cheville en convalescence. Votre médecin, chirurgien ou physiothérapeute vous dira quel poids vous pouvez mettre en toute sécurité de ce côté. Ils peuvent utiliser des termes tels que :

• Pas de mise en charge: Vous ne pouvez pas mettre de poids sur la partie de votre corps qui récupère.
• Toucher des orteils pour l’équilibre uniquement: Posez uniquement votre orteil au sol pour vous stabiliser légèrement et retrouver votre équilibre. N’exercez aucun poids ni pression dessus.
• Mise en charge partielle ou un certain pourcentage: Votre prestataire vous dira que vous pouvez utiliser un certain pourcentage de votre poids, comme 50 % ou 80 %. Il ne s’agit généralement pas d’un nombre littéral de livres ou de kilos. Il s’agit plutôt d’un guide pour vous aider à comprendre dans quelle mesure vous pouvez utiliser votre jambe. Imaginez comment vous marcheriez normalement. Ensuite, réduisez mentalement une partie de cette pression jusqu’à ce que vous atteigniez le pourcentage de sécurité.
• Mise en charge selon la tolérance: Cela signifie que vous pouvez utiliser tout votre poids tant que vous ne ressentez pas de douleur ou d’autres symptômes. Ne dépassez pas vos limites à moins que votre fournisseur ne vous dise que c’est OK.

Ajustement des béquilles

Ajuster vos béquilles les rendra plus confortables :

• La plupart des béquilles peuvent être ajustées pour les rendre plus longues ou plus courtes. Ils ont probablement un mécanisme coulissant. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous aider à ajuster vos béquilles avant de les utiliser.
• Assurez-vous que vos béquilles sont ajustées à votre taille. Si vous avez des béquilles sous les bras, le haut doit atteindre deux largeurs de doigt sous vos aisselles. Les poignées doivent être près de vos hanches.
• Posez toujours votre poids sur vos bras en utilisant les poignées. Ne vous appuyez pas sur le dessus des béquilles sous vos bras.

Debout

Suivez ces conseils pour vous lever avec des béquilles :

• Tenez-vous droit avec les béquilles placées légèrement devant votre corps et légèrement écartées de chaque côté.
• N’appuyez pas votre poids sur les supports sous les bras. Utilisez les poignées pour supporter votre poids.
• Appuyer votre poids sur vos aisselles peut vous rendre moins stable. Cela peut également blesser vos épaules, ainsi que les nerfs et les vaisseaux sanguins sous vos bras. Soutenir votre poids avec vos épaules vous fatiguera également plus rapidement lorsque vous utiliserez vos béquilles.

Assis

S’asseoir est plus facile que beaucoup d’autres mouvements avec des béquilles. Assurez-vous de ne pas basculer trop rapidement vers l’arrière sur le siège. Essayez d’avoir des mouvements lents et contrôlés. Cela peut vous aider à éviter les glissades ou les chutes. Reculez le plus près possible du bord de votre siège. Vous devriez pouvoir sentir le bord du siège contre l’arrière de vos jambes. Voici quelques autres conseils pour vous asseoir en toute sécurité :

• Tenez-vous en équilibre sur votre jambe forte et retirez vos béquilles sous vos bras.
• Tenez les deux béquilles dans une main. Atteignez l’arrière avec l’autre main pour vous appuyer sur le siège.
• Abaissez-vous lentement sur le siège.

Se lever d’une position assise

Se lever d’une position assise consiste à s’assurer que vous êtes en équilibre. Ne laissez pas votre élan vous pousser plus loin que vous ne le souhaiteriez. Suivez ces étapes :

• Avancez pour que vos fesses soient sur le bord de votre siège.
• Tenez les deux béquilles dans la main opposée à votre jambe en convalescence.
• Mettez une main sur la poignée d’une béquille et l’autre sur votre siège. Ensuite, poussez-vous en position debout. Assurez-vous d’utiliser votre jambe forte autant que possible.
• N’oubliez pas votre limite de charge. N’exercez pas trop de pression sur votre jambe en convalescence.
• Trouvez votre équilibre avant de commencer à vous éloigner de votre siège.

Marche

Il est important de marcher en toute sécurité avec des béquilles. Votre chirurgien pourrait vous dire de commencer à bouger dès que possible après la chirurgie. Ils pourraient vous donner des instructions plus spécifiques que celles-ci. Mais en général, vous devriez :

• Assurez-vous que vous êtes en équilibre avant de commencer à bouger.
• Avancez simultanément vos béquilles et votre jambe de récupération.
• Appuyez avec une pression égale et uniforme sur les deux poignées. Ensuite, passez avec votre autre jambe.
• Retrouvez votre équilibre avant de repartir.

Si vous portez une botte ou un plâtre, suivez ces étapes de la même manière. Ne mettez simplement pas plus de poids sur votre pied que ce que votre fournisseur vous dit.

Marcher avec une béquille

Après quelques blessures ou interventions chirurgicales, votre médecin pourrait vous dire que vous n’avez besoin que d’une seule béquille. Voici comment marcher avec une béquille en toute sécurité :

• Tenez votre béquille du côté opposé à votre jambe de récupération.
• Avancez avec votre jambe de récupération et la béquille dans votre main opposée en même temps.
• Utilisez votre béquille pour supporter votre poids lorsque vous avancez. Assurez-vous de ne pas exercer trop de pression sur votre jambe en convalescence.
• Alignez votre jambe forte avec votre jambe en convalescence.

Monter les escaliers

Monter les escaliers peut être dangereux si vous allez trop vite. Allez-y lentement et retrouvez votre équilibre avant de passer à l’étape suivante. Demandez à quelqu’un de vous aider si possible.

Si les escaliers ont une main courante, utilisez-la pour vous soutenir pendant la montée :

1. Tenez-vous à une longueur de chaussure de la marche inférieure.
2. Équilibrez-vous sur votre jambe forte et tenez la main courante pour vous soutenir.
3. Rentrez vos béquilles sous le bras qui ne tient pas la main courante.
4. Intensifiez avec votre jambe forte. Gardez votre jambe de récupération levée et légèrement derrière vous lorsque vous montez.
5. Retrouvez votre équilibre avant de bouger à nouveau.

Suivez ces étapes si vos escaliers n’ont pas de main courante :

1. Tenez-vous à une longueur de chaussure de la marche inférieure.
2. Utilisez vos béquilles pour vous aider à monter avec votre jambe forte.
3. Retrouvez votre équilibre. Ensuite, placez vos béquilles sur la marche à côté de votre jambe forte.
4. Transférez tout votre poids sur vos béquilles et votre jambe forte. Ensuite, déplacez votre jambe de récupération vers le haut.

Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas à l’aise ou si vous ne vous sentez pas en sécurité en montant les escaliers avec vos béquilles. Vous pouvez sauter sur vos fesses :

1. Asseyez-vous sur la marche la plus basse, dos aux escaliers.
2. Tenez votre jambe de récupération éloignée des escaliers.
3. Tenez vos béquilles dans la main opposée à votre jambe en convalescence.
4. Poussez du sol avec votre jambe forte et la main qui ne tient pas vos béquilles.
5. Retrouvez votre équilibre et votre force avant de passer à l’étape suivante.

Descendre les escaliers avec des béquilles

Descendre les escaliers peut être plus difficile que de monter. Surtout si vous êtes encore en train de vous habituer à vos béquilles. Allez-y lentement et assurez-vous que votre jambe forte est en sécurité sur la marche en dessous de vous avant de déplacer votre poids ou de descendre.

Si les escaliers ont une main courante, utilisez-la pour vous soutenir pendant la descente :

1. Tenez-vous en haut des escaliers et retrouvez votre équilibre avant de commencer à bouger.
2. Équilibrez-vous sur votre jambe forte et tenez la main courante pour vous soutenir.
3. Rentrez vos béquilles sous le bras qui ne tient pas la main courante.
4. Descendez avec votre jambe forte. Tenez votre jambe de récupération devant vous pendant que vous descendez.
5. Retrouvez votre équilibre avant de bouger à nouveau.

Pour descendre des escaliers sans rampe :

1. Tenez-vous en haut des escaliers. Équilibrez-vous sur votre jambe forte.
2. Déplacez les deux béquilles vers l’escalier suivant en dessous de vous.
3. Descendez avec votre jambe de récupération pour rencontrer vos béquilles. Exercez une pression uniforme sur les poignées pour obtenir du soutien. Ensuite, abaissez votre jambe forte pour rencontrer votre jambe en convalescence.
4. Retrouvez votre équilibre avant de bouger à nouveau.

Vous pouvez descendre les escaliers sur vos fesses. C’est le contraire de la façon dont vous montez :

1. Asseyez-vous sur la marche supérieure face au bas des escaliers.
2. Tenez votre jambe de récupération devant vous, loin des escaliers.
3. Tenez vos béquilles dans la main opposée à votre jambe en convalescence.
4. Descendez d’une marche en utilisant votre jambe forte et la main qui ne tient pas vos béquilles pour vous préparer.
5. Prenez une seconde pour retrouver votre équilibre et votre force avant de répéter ces étapes.

Conseils de sécurité

Assurez-vous que vos béquilles peuvent être utilisées en toute sécurité avant de mettre du poids dessus. N’oubliez pas ces conseils de sécurité :

• Assurez-vous que vos béquilles ont des embouts en caoutchouc rainurés recouvrant le bas. Le support sous les bras et les poignées doivent être dotés d’un rembourrage confortable.
• Vérifiez le bas de vos béquilles pour détecter tout débris qui pourrait vous faire glisser. Retirez les objets comme les pierres ou les feuilles après les avoir utilisés à l’extérieur.
• Soyez très prudent sur les surfaces mouillées. Les pointes de vos béquilles peuvent être glissantes lorsqu’elles sont mouillées.
• Assurez-vous que votre maison et votre espace de travail sont exempts de tout encombrement qui pourrait vous faire trébucher ou faire trébucher d’autres personnes.
• Utilisez vos béquilles aussi longtemps que votre prestataire vous le demande. Même si vous avez l’impression de récupérer rapidement. Si vous arrêtez de les utiliser trop tôt, vous pourriez endommager votre site opératoire ou subir une autre blessure.