Attelles de tibia : symptômes, causes et traitements

Que sont les attelles de tibia ?

Les attelles de tibia font référence à une douleur dans la partie avant du bas des jambes (tibias). Cette douleur survient lorsque les muscles, les tendons et les tissus autour du tibia (tibia) deviennent enflammés. Les athlètes souffrent souvent de douleurs au tibia parce qu’ils exercent une pression répétée sur leurs tibias, leurs muscles et leurs tissus conjonctifs. Les prestataires de soins de santé appellent parfois les périostites tibiales le syndrome de stress tibial médial.

Les attelles tibiales sont une blessure de surmenage très courante. Avec du repos et de la glace, la plupart des gens se remettent d’une attelle tibiale sans aucun problème de santé à long terme. Cependant, si elles ne sont pas traitées, les attelles tibiales peuvent potentiellement évoluer vers une fracture de stress tibiale.

Quels sont les symptômes des périostites tibiales ?

Le symptôme le plus courant des attelles tibiales est la douleur au bas de la jambe. La douleur peut varier de légère à sévère et votre tibia peut être sensible au toucher. Un léger gonflement peut également survenir.

À quoi ressemblent les attelles de tibia ?

La douleur causée par les périostites tibiales peut :

• Généralement ressenti sur la partie inférieure intérieure de votre jambe ou devant votre tibia.
• Commencez par un inconfort intermittent lors de l’activité et évoluez vers une douleur constante et persistante même après la fin de l’activité.
• Soyez aigu ou une douleur sourde.
• Aggraver après une activité.

Quelles sont les causes des périostites tibiales ?

Les attelles tibiales se développent à la suite d’un stress répété sur votre tibia par la traction et la traction des muscles et des tissus conjonctifs du bas de la jambe. La pression fréquente et répétitive exercée par la course et le saut peut provoquer une inflammation (enflure ou irritation) et un affaiblissement de votre tibia. Lorsque l’os n’a pas le temps de guérir, les dégâts peuvent s’aggraver et provoquer une douleur intense. Un tel stress répété peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment le début d’une nouvelle routine d’exercice ou l’augmentation trop rapide de votre niveau d’activité physique.

Qui est touché par les périostites tibiales ?

Bien que tout le monde puisse avoir une attelle tibiale, certaines personnes ont plus de risques de développer cette maladie. Les groupes présentant un risque plus élevé de périostite tibiale comprennent :

• Les coureurs, en particulier ceux qui courent sur des surfaces inégales ou qui augmentent soudainement leur programme de course.
• Athlètes qui pratiquent des sports à fort impact qui mettent leurs jambes à rude épreuve.
• Danseurs.
• Les personnes qui ont les pieds plats, des voûtes hautes ou des voûtes très rigides. Dans ces situations, vos muscles et vos os peuvent également ne pas absorber ou distribuer la force des activités d’impact et de chargement.
• Les militaires et les personnes qui marchent ou marchent beaucoup.
• Les personnes qui portent des chaussures qui ne soutiennent pas lorsqu’elles font de l’exercice.
• Les gens qui marchent sur des distances extrêmes.
• Toute personne présentant une carence sous-jacente en vitamine D, un trouble de l’alimentation ou une perte de règles (règles) normales.
• Les personnes souffrant d’ostéopénie ou d’ostéoporose qui peuvent déjà avoir des os plus faibles.

Quelles sont les complications des fractures du tibia ?

Les complications liées aux périostites tibiales sont rares. Si vous continuez à courir ou à faire du sport sans laisser vos jambes guérir, les périostites tibiales peuvent évoluer vers une fracture de stress. Une fracture de stress se produit lorsque de petites fissures se forment dans votre os. Pour traiter une fracture de stress, les prestataires de soins de santé recommandent souvent d’utiliser des béquilles ou de porter des bottes de marche jusqu’à ce que les os guérissent.

Comment diagnostique-t-on les périostites tibiales ?

Les prestataires de soins de santé diagnostiquent les périostites tibiales en connaissant vos antécédents médicaux et en effectuant un examen physique. Votre prestataire examinera votre façon de marcher et examinera le bas de votre jambe, votre cheville et votre pied. Un examen complet impliquera de déplacer votre cheville et votre pied et de ressentir une sensibilité le long de l’os. Se tenir debout sur la jambe douloureuse ou sauter sur cette jambe peut aider à diagnostiquer une périostite tibiale ou une fracture de stress.

Pour exclure une fracture de stress, votre médecin vous prescrira d’abord une radiographie, bien que les fractures de stress ne soient pas visibles sur environ les deux tiers des radiographies simples. Par conséquent, si votre médecin est inquiet, il peut alors demander une imagerie par résonance magnétique (IRM) ou une scintigraphie osseuse. Ces tests permettent à votre médecin de voir si l’attelle de tibia est devenue une fracture de stress, car il détecte la blessure avant une radiographie.

Comment traiter les périostites tibiales ?

Pour soulager vos symptômes, vous devez laisser à vos os et à vos muscles le temps de guérir. Le traitement des attelles tibiales comprend généralement une combinaison de :

• Repos: Faites une pause dans le sport, la course à pied et d’autres activités pour donner à vos muscles et à vos os une chance de récupérer. Vous devrez peut-être vous reposer et vous détendre pendant quelques semaines ou plus.
• Glace: Appliquez une compresse froide sur vos tibias toutes les 10 à 20 minutes, trois à quatre fois par jour, pendant quelques jours. La glace aide à soulager l’enflure et la douleur des périostites tibiales.
• Analgésiques: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre (OTC) peuvent soulager la douleur et l’enflure.
• Suppléments: Un supplément de vitamine D3 (1 000 à 2 000 UI par jour) peut aider. Discutez des suppléments avec votre professionnel de la santé.
• L’attelle de tibia s’étire: Étirer et fléchir doucement les muscles du bas de votre jambe peut être utile.
• Lente augmentation du niveau d’activité: Lorsque vous redevenez actif, commencez lentement. Augmentez progressivement vos activités pour réduire le risque de retour des périostites tibiales.
• Chaussures de soutien et inserts de chaussures: Pour les personnes qui ont les pieds plats, les semelles de chaussures (orthèses) peuvent être efficaces pour soulager la douleur des périostites tibiales. Les orthèses soutiennent vos voûtes plantaires et réduisent le stress sur les muscles et les os du bas des jambes.
• Physiothérapie: La physiothérapie peut vous aider à bouger à nouveau en renforçant vos jambes et en réduisant les risques de blessures répétées.

Quels sont les effets secondaires du traitement des périostites tibiales ?

Les effets secondaires des AINS sont rares mais peuvent survenir. Ils surviennent généralement seulement après une prise prolongée du médicament. Vous devez utiliser la dose la plus faible pendant la durée la plus courte possible pour minimiser les effets secondaires.

Les effets secondaires des AINS peuvent inclure :

• Brûlures d’estomac, douleurs à l’estomac et (rarement) ulcères d’estomac.
• Maux de tête, étourdissements et étourdissements.
• Hypertension artérielle (hypertension).

Quelles sont les perspectives pour les personnes qui ont une périostite tibiale ?

La plupart des personnes qui ont une attelle tibiale se rétablissent après s’être absentées du sport et des activités. Les attelles tibiales disparaissent souvent une fois que vos jambes ont eu le temps de guérir, généralement en trois à quatre semaines. La plupart des gens peuvent reprendre un programme d’exercices une fois leurs jambes guéries. Il faut plus de temps pour se remettre d’une fracture de stress, il est donc préférable de traiter les périostites tibiales tôt.

Combien de temps durent les attelles de tibia ?

Les attelles de tibia ne sont pas permanentes. Vous devriez être capable de soulager la douleur causée par les attelles tibiales en vous reposant, en modifiant la quantité d’exercice que vous faites et en vous assurant de porter des chaussures de soutien. Si vos attelles tibiales ne disparaissent pas sur une longue période, consultez votre médecin. Vous devrez peut-être passer des tests pour déceler des fractures de stress ou d’autres conditions pouvant être à l’origine de la douleur. Empêcher le retour des attelles tibiales peut nécessiter une évaluation de vos chaussures, de vos étirements et de votre flexibilité.

Comment prévenir les attelles de tibia ?

Même si vous ne parvenez pas toujours à prévenir les périostites tibiales, vous pouvez réduire votre risque de développer cette maladie ou de l’aggraver. Pour réduire votre risque, vous pouvez :

• Portez des chaussures de soutien lorsque vous faites de l’exercice. Les chaussures de course doivent être remplacées tous les 300 miles. Pensez à porter des orthèses qui soutiennent vos voûtes plantaires. Arrêtez-vous et discutez avec quelqu’un dans un magasin de chaussures de course où il pourra vous aider à faire correspondre votre type de pied avec une chaussure de course ou une orthèse appropriée. Vous pouvez également envisager de parler avec un pédorthésiste. Un pédorthésiste est un spécialiste de l’utilisation de chaussures et d’autres chaussures pour résoudre les problèmes liés au bas des jambes et aux pieds.
• Commencez lentement et augmentez votre niveau et votre intensité d’activité au fil du temps. Évitez les augmentations soudaines d’activité. Respectez la règle des 10 % : n’augmentez pas votre activité de plus de 10 % par semaine. Par exemple, si vous courez 5 miles (8 kilomètres) au total en une semaine, vous ne devez ajouter qu’un demi-mile à votre kilométrage total la semaine suivante (5,5 miles ou 8,85 kilomètres au total).
• Étirez vos muscles avant de faire de l’exercice pour les réchauffer.
• Évitez les surfaces dures, inégales ou vallonnées lorsque vous courez. Si vous courez souvent, envisagez d’ajouter des exercices à faible impact (comme la natation) à votre programme d’exercices pour donner à vos jambes une pause dans le stress de la course. Envisagez une formation croisée et prenez des jours de congé.
• Reposez-vous entre les activités pour laisser à vos muscles et à vos os le temps de guérir.
• Utilisez la douleur comme guide. Si vous remarquez une douleur au tibia, réduisez votre niveau d’activité jusqu’à ce que la situation s’améliore. N’essayez pas de surmonter la douleur.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Vous devriez appeler votre médecin si votre douleur au tibia est intense ou ne disparaît pas après quelques semaines de repos. Appelez votre prestataire si vos jambes sont très enflées, rouges ou douloureuses. Ces symptômes pourraient signifier que vous avez une infection ou une autre maladie.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Les questions que vous voudrez peut-être poser à votre fournisseur comprennent :

• Comment ai-je eu des attelles de tibia ?
• Comment puis-je me débarrasser des attelles de tibia ?
• Combien de temps dureront-ils ?
• Est-il acceptable de marcher avec des attelles tibiales ?
• Comment puis-je prévenir les périostites tibiales à l’avenir ?