Muscles du plancher pelvien : anatomie, fonction et conditions

Que sont les muscles du plancher pelvien ?

Les muscles de votre plancher pelvien soutiennent les organes de votre bassin. Ceux-ci incluent votre vessie, vos intestins et vos organes reproducteurs internes. Vous pouvez considérer les muscles de votre plancher pelvien comme un bol ou une écharpe qui maintient ces organes en place. Les muscles contribuent également aux fonctions corporelles comme faire pipi, faire caca et avoir des relations sexuelles.

Vous ne réfléchirez peut-être pas à deux fois aux muscles de votre bassin jusqu’à ce que vous rencontriez des problèmes de contrôle des pipis et des caca. C’est parce que ces muscles font souvent leur travail automatiquement. La bonne nouvelle est que la physiothérapie spécialisée (comme Kegels) peut aider à restaurer la fonction musculaire du plancher pelvien.

À quoi servent les muscles du plancher pelvien ?

Vos muscles du plancher pelvien :

• Gardez vos organes pelviens en place
• Vous permet de contrôler quand vous faites pipi, caca et petez
• Soutenez votre posture aux côtés de vos muscles abdominaux et de votre diaphragme
• Vous permet de tousser, rire et éternuer sans rejeter de déchets
• Aide aux contractions vaginales pendant les rapports sexuels et l’orgasme
• Supporter le poids d’un fœtus en pleine croissance pendant la grossesse
• Soutenir l’accouchement vaginal pendant l’accouchement
• Aide aux érections et à l’éjaculation

Les muscles de votre plancher pelvien maintiennent en place les principaux organes de votre bassin et les protègent. Les muscles du plancher pelvien soutiennent :

• Vessie (l’organe qui retient votre pipi)
• Urètre (le tube qui transporte l’urine hors de votre corps)
• Intestin ou gros intestin (l’organe qui transforme les déchets alimentaires en crottes solides)
• Rectum (là où les crottes s’accumulent avant d’être prêtes à sortir)
• Anus, ou trou du cul (où les excréments et les gaz sortent de votre corps)

Chez les femmes, ils soutiennent également le vagin et l’utérus. Chez les hommes, ils maintiennent également la prostate en place.

La compression de vos muscles pelviens rétrécit votre urètre et votre anus afin que les déchets ne puissent pas s’échapper. La relaxation de ces muscles élargit ces passages afin que vous puissiez faire pipi, caca ou péter.

Les muscles du plancher pelvien sains peuvent se contracter et se détendre automatiquement. Vous pouvez également contrôler ces muscles délibérément, un peu comme si vous fléchissiez un biceps.

Où se trouvent les muscles de votre plancher pelvien ?

Les muscles de votre plancher pelvien s’étendent de votre os pubien à l’avant de votre corps jusqu’à votre coccyx à l’arrière. Les muscles s’étendent vers l’extérieur sur les deux os assis sur les côtés droit et gauche de votre bassin. Plusieurs muscles du plancher pelvien s’entrelacent pour former une seule feuille de muscles en couches avec des ouvertures.

Vous pouvez sentir où se trouvent les muscles de votre plancher pelvien en pressant ces trois ouvertures :

• Anus:Pressez votre anus comme si vous vous empêchiez de péter.
• Urètre:Imaginez que vous faites pipi. Pressez comme si vous arrêtiez le flux à mi-chemin.
• Ouverture vaginale :Insérez un doigt ou deux dans votre vagin et essayez de les presser.

Dans chaque cas, vous devriez sentir les muscles de votre bassin tirer vers l’intérieur et vers le haut. Ce sont les muscles de votre plancher pelvien.

Les muscles de votre plancher pelvien forment la base d’un groupe de muscles appelé votre tronc. Vos muscles centraux comprennent les suivants :

• Muscles abdominaux
• Muscles du dos
• Diaphragme (le muscle qui contrôle la respiration)
• Muscles du plancher pelvien

Ensemble, ces muscles s’attachent à votre bassin et à votre colonne vertébrale. Ils créent de la stabilité dans tout le centre de votre corps. Cela vous permet de maintenir votre posture et votre équilibre et de bouger efficacement.

Combien de muscles composent le plancher pelvien ?

Vous disposez de 14 muscles du plancher pelvien qui s’entrelacent et se superposent pour former une feuille musculaire.

Les deux principaux muscles du plancher pelvien sont :

• Releveur d’anus :Le releveur de l’anus constitue la majeure partie des muscles de votre plancher pelvien. Il se compose de trois composants musculaires distincts : pubococcygien, puborectalis et iliococcygeus. Le releveur de l’anus s’enroule autour de tout votre bassin.
• Coccygien :Votre coccygeus est le plus petit composant musculaire. Il est situé vers l’arrière de votre bassin.

Quelles conditions affectent les muscles de votre plancher pelvien ?

Le dysfonctionnement du plancher pelvien est un groupe de conditions dans lesquelles vous ne pouvez pas vous détendre correctement et/ou utiliser vos muscles du plancher pelvien. Les muscles peuvent être trop lâches et faibles ou trop tendus.

Les muscles du plancher pelvien peuvent s’affaiblir à la suite d’une blessure ou d’un traumatisme, notamment lors d’un accouchement ou d’une intervention chirurgicale. Ils peuvent également s’affaiblir pendant la grossesse ou à la suite d’une utilisation excessive (comme soulever des objets lourds à plusieurs reprises ou toux chronique).

La faiblesse des muscles du plancher pelvien peut entraîner des conditions telles que :

• Incontinence fécale (fuite incontrôlable de caca)
• Incontinence due aux flatulences (incapacité à contrôler quand vous pétez)
• Prolapsus des organes pelviens (un ou plusieurs de vos organes pelviens s’affaissent)
• Dysfonction sexuelle (comme une diminution de la sensibilité et une dysfonction érectile)
• Incontinence urinaire (fuite d’urine incontrôlable)

Lorsque ces muscles sont trop tendus, les médecins parlent de plancher pelvien hypertonique. Les chercheurs n’ont pas autant étudié l’hypertonie du plancher pelvien que l’affaiblissement des muscles pelviens. Mais avoir des muscles pelviens tendus peut entraîner des problèmes tels que :

• Douleur au dos, à la hanche ou à la jambe
• Constipation ou difficulté à faire caca
• Difficulté à faire pipi
• Sexe douloureux
• Douleur pelvienne

Comment savoir si mes muscles du plancher pelvien sont forts ?

Si vous pouvez contrôler le moment où vous faites pipi, caca et gaz, il y a de fortes chances que vos muscles du plancher pelvien soient forts et sains. Mais certaines choses, comme la grossesse ou la chirurgie de la prostate, peuvent affecter les muscles du plancher pelvien auparavant forts.

C’est une bonne idée de parler à un professionnel de la santé si vous êtes préoccupé par les muscles de votre plancher pelvien. Ils peuvent vous guider dans les exercices du plancher pelvien.

N’oubliez pas que l’objectif est l’équilibre. Les muscles de votre plancher pelvien doivent être suffisamment forts pour stabiliser votre tronc et sécuriser vos organes. Mais ils doivent également être suffisamment flexibles pour s’étirer et se détendre.