Tabagisme et activité physique

Comment le tabagisme affecte-t-il l’activité physique ?

Le tabagisme a des effets immédiats et à long terme sur l’exercice et l’activité physique. Les risques accrus de cancer, de maladies cardiaques et respiratoires chez les fumeurs sont bien connus. Pourtant, en termes d’exercice et d’activité physique, les fumeurs ont également :

• Moins d’endurance.
• Moins bonnes performances physiques.
• Augmentation des taux de blessures et de complications.

Pourquoi les fumeurs sont-ils moins en forme que les non-fumeurs ?

Pour atteindre des performances optimales, votre cœur, vos poumons et vos muscles ont besoin de sang riche en oxygène. Lorsque vous inhalez la fumée du tabac, le monoxyde de carbone (un des plus de 4 000 produits chimiques présents dans le tabac, dont plus de 50 sont connus pour causer le cancer) se lie aux globules rouges. En conséquence, l’oxygène est déplacé, empêchant son acheminement vers les muscles et autres tissus corporels. Cela provoque une augmentation de l’acide lactique (la substance qui provoque une sensation de brûlure dans les muscles, de la fatigue, une respiration plus lourde et une douleur accrue après l’exercice).

Cette diminution d’oxygène réduit votre endurance physique, ce qui rend plus difficile la réussite sportive. Cela rend également plus difficile les tâches quotidiennes, comme monter les escaliers. De plus, si vous fumez, votre fréquence cardiaque au repos est plus élevée que celle d’un non-fumeur en raison d’une diminution de l’oxygénation. Cela signifie que votre cœur doit travailler plus fort pour fournir suffisamment d’oxygène à votre corps.

Quels sont les autres effets du tabagisme sur la forme physique ?

Des études montrent que les fumeurs s’épuisent avant les non-fumeurs. Ils ne peuvent pas non plus courir aussi loin ni aussi vite que les non-fumeurs. Des recherches plus approfondies révèlent que les fumeurs :

• J’ai obtenu moins de bénéfices de l’entraînement physique.
• Avait moins de force musculaire et de flexibilité.
• Des habitudes de sommeil perturbées.
• Souffraient d’essoufflement presque trois fois plus souvent que les non-fumeurs.
• Sont près de deux fois plus susceptibles de subir une blessure que les non-fumeurs.
• Il faut plus de temps pour guérir après une blessure ou risquer de ne pas guérir du tout.

Beaucoup pensent que fumer provoque une inflammation uniquement dans les poumons. Cependant, le tabagisme affecte également vos os et vos articulations, vous exposant ainsi à un risque accru de développer les affections suivantes :

• L’ostéoporose.
• Polyarthrite rhumatoïde.
• Lombalgie.
• Blessures liées à l’exercice, comme la bursite, les tendinites, les entorses et les fractures.
• Risque plus élevé de complications pendant la chirurgie, si nécessaire.
• Récupération plus lente des blessures.

Est-ce que fumer m’aide à perdre du poids ?

Certaines personnes commencent – ​​ou refusent d’arrêter – de fumer pour contrôler leur poids. Mais fumer interfère négativement avec le métabolisme. De plus, les fumeurs sont moins susceptibles d’être physiquement actifs. Les hommes qui fument consomment en réalité entre 350 et 575 calories de plus par jour que les non-fumeurs. Et des études montrent que la graisse corporelle des fumeurs a tendance à être répartie selon une répartition (principalement abdominale ou centrale, en forme de pomme) qui a des effets négatifs sur la santé. Une bonne alimentation et une bonne routine d’exercice sont le meilleur moyen d’atteindre et de maintenir un poids santé.

Le tabagisme affecte-t-il les performances physiques des adolescents et préadolescents ?

Les adolescents et préadolescents fumeurs subissent les mêmes effets négatifs du tabac que les fumeurs adultes, tels que :

• Endurance physique et performances inférieures à celles de leurs pairs non-fumeurs.
• Essoufflement.
• Augmentation des blessures liées au sport.
• Une moins bonne santé globale.

Fumer chez les adolescents et les préadolescents peut également ralentir la croissance de leurs poumons, altérer leur fonction pulmonaire et faire battre leur cœur plus vite que celui des non-fumeurs.

Les jeunes qui sont de gros fumeurs souffrent également de toux, de maladies respiratoires plus fréquentes et plus graves, de blessures plus fréquentes et d’un retour au sport retardé après une blessure.