Méthode rythmique : contrôle des naissances, calendrier et efficacité

Quelle est la méthode rythmique de contrôle des naissances ?

La méthode du rythme est un type de contrôle des naissances qui consiste à suivre votre cycle menstruel. Cette forme de contrôle des naissances consiste à suivre votre cycle menstruel sur un calendrier pour prédire l’ovulation. Vous utilisez ces informations pour identifier le moment où vous êtes le plus fertile. Lorsque vous êtes fertile, vous évitez toute activité sexuelle ou utilisez d’autres types de contraception à ce moment de votre cycle. Cela peut également aider les couples à savoir quand avoir des relations sexuelles s’ils souhaitent devenir enceintes.

La méthode du rythme est parfois appelée « méthode du calendrier » car elle consiste à suivre votre cycle sur un calendrier. Lorsqu’il est utilisé seul, ce n’est pas une forme de contraception très fiable. Il s’agit d’une sorte de « planification familiale naturelle » ou de « sensibilisation à la fertilité ».

Comment fonctionne le cycle menstruel ?

Un cycle menstruel typique dure entre 28 et 32 ​​jours. Le jour du début de vos règles est considéré comme le premier jour de votre cycle. L’ovulation se produit généralement vers le 14e jour.

Lorsque vous ovulez, votre ovaire libère un ovule. Cet ovule part de votre ovaire et traverse votre trompe de Fallope, où les spermatozoïdes peuvent le féconder et créer une grossesse. Si aucune grossesse ne se produit, vous aurez vos règles (ou vos règles) environ 14 jours après l’ovulation.

Si vous souhaitez suivre votre cycle menstruel, un bon point de départ consiste à marquer le premier jour de vos règles sur un calendrier. Vous comptez le nombre de jours nécessaires pour avoir vos règles chaque mois. Par exemple, si vous avez vos règles le 1er mars (premier jour) et que vous avez à nouveau vos règles le 30 mars, votre cycle menstruel compte 29 jours. Le 30 mars est le premier jour de votre prochain cycle et vous recommencez le processus de suivi.

Pourquoi s’appelle-t-on la méthode du rythme ?

Le mot « rythme » décrit une cadence ou un rythme prévisible. La méthode rythmique de contrôle des naissances décrit le rythme naturel de votre corps ou le rythme du calendrier.

Quelle est l’efficacité de la méthode rythmique pour le contrôle des naissances ?

La méthode rythmique est efficace 75 % du temps. Elle n’est pas aussi efficace pour prévenir une grossesse que d’autres méthodes, telles que la prise de pilules contraceptives ou l’utilisation d’un dispositif intra-utérin (DIU). L’efficacité dépend de votre cohérence dans le suivi de votre cycle et de votre engagement à éviter les relations sexuelles ou à utiliser une méthode contraceptive lorsque vous êtes fertile.

Il ne doit pas non plus être utilisé si votre cycle dure moins de 26 jours ou plus de 32 jours.

Comment fonctionne la méthode rythmique ?

Vous n’êtes fertile (ou capable de tomber enceinte) que quelques jours par mois. Lorsque vous utilisez la méthode du rythme, vous analysez vos cycles menstruels passés pour déterminer vos jours fertiles. Vous pouvez alors choisir de ne pas avoir de relations sexuelles pendant ces jours-là ou d’utiliser une forme de contraception barrière, comme des préservatifs ou un spermicide.

Il existe plusieurs façons de surveiller la fertilité. L’approche la plus couramment utilisée dans la méthode du rythme consiste à connaître la durée de vos cycles, puis à utiliser ces informations pour déterminer le moment où vous ovulez.

La plupart des femmes auront leurs règles 14 à 16 jours après l’ovulation, quelle que soit la durée de leur cycle global. Bien que les ovules ne soient disponibles pour la fécondation que pendant environ 24 heures après avoir été libérés par vos ovaires, les spermatozoïdes peuvent vivre cinq jours. Pour cette raison, les personnes utilisant la méthode du rythme devraient éviter les rapports sexuels pendant au moins cinq jours avant et trois jours après l’ovulation.

De manière générale, vous êtes le plus fertile :

• Dans les jours précédant l’ovulation.
• Le jour de l’ovulation.
• Dans les 24 heures suivant l’ovulation.

Plus vous suivez votre cycle longtemps, plus vous verrez clairement une tendance. Une fois que vous avez identifié la durée de votre cycle et une fenêtre pendant laquelle l’ovulation se produit généralement, vous pouvez éviter les rapports sexuels non protégés ces jours-là de chaque cycle menstruel.

Comment puis-je calculer les jours sans danger pour les relations sexuelles selon ma méthode rythmique ?

Vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour trouver vos jours fertiles. Pendant les jours fertiles de votre cycle, vous devez éviter les rapports sexuels non protégés.

• Le premier jour est le premier jour où vous avez vos règles (ou vos règles). Marquez-le sur un calendrier avec un X.
• Marquez le premier jour de vos prochaines règles avec un X.
• Le nombre de jours entre les X correspond à la durée de votre cycle.

Prévoyez de suivre votre cycle menstruel sur un calendrier pendant au moins six mois avant d’utiliser la méthode du rythme comme moyen de contraception.

Lorsque vous avez suivi votre cycle pendant six mois, suivez les étapes suivantes :

• Trouvez les cycles les plus longs et les plus courts de votre calendrier. Par exemple, la durée la plus longue peut être de 31 jours et la plus courte de 28 jours.
• Pour trouver le premier jour de votre fenêtre de fertilité, soustrayez 18 de votre cycle le plus court. Si votre cycle le plus court était de 28 jours, soustrayez 18 de 28, ce qui vous donne 10. Cela signifie que le premier jour où vous êtes fertile est le 10ème jour de votre cycle.
• Pour connaître le dernier jour de votre fenêtre de fertilité, soustrayez 11 de votre cycle le plus long. Si 31 était votre cycle le plus long, soustrayez 11 de 31. Cela signifie que le 20e jour de votre cycle correspond à la fin de votre fenêtre fertile.
• En utilisant cet exemple, vous vous abstiendriez de relations sexuelles ou utiliseriez une protection les jours 10 à 20 de votre cycle menstruel.

Gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas tomber enceinte tous les jours de votre fenêtre de fertilité. Cependant, votre période fertile n’est pas sûre pour les rapports sexuels non protégés, car vous risquez de tomber enceinte pendant cette période. À l’inverse, si vous souhaitez tomber enceinte, vous aurez des rapports sexuels autant que possible pendant votre fenêtre fertile.

N’oubliez pas que l’utilisation de la méthode rythmique seule n’est pas très fiable. Si vous combinez une méthode de calendrier avec d’autres méthodes naturelles de planification familiale, vous aurez peut-être plus de chances de déterminer exactement le moment où l’ovulation se produit.

Quelle est la méthode du calendrier des jours standards ?

La méthode des jours standards est une variante de la méthode du rythme qui fonctionne mieux si vous avez régulièrement des cycles menstruels qui durent entre 26 et 32 ​​jours. Dans la méthode des jours standards, vous êtes considérée comme fertile du huitième au 19ème jour.chaque cycle menstruel. Vous évitez les rapports sexuels ou utilisez une méthode barrière ces jours-là à chaque cycle.

Comment puis-je suivre ma fertilité naturellement ?

Il existe d’autres méthodes pour suivre la fertilité, et elles fonctionnent souvent mieux pour déterminer l’ovulation lorsqu’elles sont utilisées ensemble. Certaines autres approches que vous pouvez utiliser pour suivre votre fertilité autres qu’une méthode de calendrier sont :

Glaire cervicale

Votre glaire cervicale change tout au long de votre cycle menstruel. Il devient extensible et clair pendant l’ovulation, semblable à un blanc d’œuf. Si vous utilisez la méthode de la glaire cervicale, vérifiez votre glaire quotidiennement et notez ce que vous trouvez. Au fil du temps, vous constaterez probablement un changement de tendance, révélant vos périodes fertiles.

La glaire cervicale peut être affectée par de nombreux facteurs, comme l’allaitement, la prise de pilules contraceptives, une infection sexuellement transmissible (IST) ou une intervention chirurgicale antérieure au col de l’utérus.

Température basale du corps

Une autre façon de surveiller la fertilité est de prendre votre température chaque matin (avant même de vous coucher) avec un thermomètre qui mesure la température basale du corps. Le thermomètre doit afficher une mesure qui indique deux points décimaux. Lorsque vous ovulez, votre température augmente de 0,4 à 1 degré Fahrenheit (ou de 0,22 à 0,56 degrés Celsius). Notez votre température sur papier (il existe de nombreux graphiques disponibles en ligne) afin de pouvoir identifier une tendance. Vous remarquerez que votre température reste constante avant d’augmenter fortement après l’ovulation. Votre température baisse à nouveau juste avant vos règles.

Vous devez éviter les rapports sexuels non protégés pendant cinq jours avant une augmentation de la température basale du corps. Vous pouvez reprendre les rapports sexuels le lendemain du pic de température.

Modifications cervicales

Vérifier votre col pour détecter des changements physiques, notamment une texture plus douce, une position plus haute et une ouverture accrue, peut également signifier l’ovulation.

Kits d’ovulation

Vous pouvez acheter un kit d’ovulation ou des bandelettes de test d’ovulation dans votre épicerie ou pharmacie locale. Ces tests d’ovulation à domicile fonctionnent en détectant des hormones spécifiques dans votre pipi (comme les tests de grossesse à domicile). Suivez les instructions sur l’emballage pour obtenir les résultats les plus précis.

Changements physiques

Vous pourrez peut-être sentir le moment où vous ovulez parce que votre corps se sent différent. Par exemple, vous pourriez ressentir une sensibilité mammaire ou une douleur sourde au niveau de votre ovaire pendant l’ovulation. Il est préférable de ne pas se fier uniquement à la « sensation » physique d’ovuler et de combiner cela avec d’autres méthodes.

Que se passe-t-il si je réalise que j’ai commis une erreur et que j’ai eu des relations sexuelles non protégées pendant ma période fertile ?

Les médicaments de contraception d’urgence sont aujourd’hui disponibles dans la plupart des pharmacies. Plan B One-Step® et les versions génériques ne nécessitent pas d’ordonnance, contrairement à certains autres types de contraception d’urgence. Tous les types fonctionnent mieux s’ils sont pris le plus tôt possible. Certains peuvent encore être efficaces jusqu’à cinq jours après un rapport sexuel non protégé.

Si vous utilisez la méthode du rythme comme principale source de contraception, vous souhaiterez peut-être demander à l’avance à votre médecin une conception d’urgence.

Pourquoi les gens utilisent-ils la méthode du rythme pour la contraception ?

Les méthodes rythmiques et autres méthodes de connaissance de la fertilité peuvent être intéressantes si vous :

• Je ne veux pas des effets secondaires du contrôle des naissances.
• Vous avez des objections religieuses à l’utilisation de formes médicales de contrôle des naissances.
• Je ne veux pas prendre d’hormones artificielles.
• Vous voulez avoir la possibilité d’inverser ou d’arrêter rapidement le contrôle des naissances.
• Désirez une forme de contrôle des naissances gratuite ou peu coûteuse.
• Je ne veux pas utiliser de dispositifs implantables, de pilules, d’ordonnances ou faire face à des visites au cabinet.

Quel est le plus gros inconvénient de l’utilisation de la méthode rythmique ?

Le plus gros inconvénient est qu’elle n’est pas aussi efficace pour prévenir la grossesse que les autres méthodes contraceptives. Cela nécessite que vous fassiez preuve de diligence dans le suivi et l’enregistrement de votre cycle, et même dans ce cas, il peut être difficile d’être sûr à 100 % des jours où vous êtes fertile. Certains des autres inconvénients de la méthode rythmique sont :

• Il peut être ennuyeux d’enregistrer et de suivre votre cycle quotidiennement.
• Aucune protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST).
• Difficile si vous avez des règles irrégulières.
• Nécessite une abstinence ou une méthode d’appoint pendant environ 10 jours par cycle menstruel.
• Il faut plusieurs mois de surveillance pour avoir une idée claire du moment où vous êtes fertile.
• N’offre aucun soulagement de la douleur associée à vos règles comme le procurent d’autres médicaments contraceptifs.

Quels sont les avantages d’utiliser la méthode rythmique ?

L’un des avantages de la méthode rythmique est qu’elle est gratuite et ne nécessite pas d’ordonnance. De plus, si vous décidez d’avoir un bébé plus tard, vous pouvez commencer à essayer immédiatement.

Un autre avantage est d’éviter les effets secondaires possibles d’autres méthodes, telles que les pilules, les patchs, les injections ou les dispositifs implantés. Bien que ces effets secondaires soient mineurs pour la plupart des gens, ils peuvent inclure :

• Saignements entre les règles ou règles manquées.
• Prise de poids.
• L’humeur change.
• Des seins douloureux.
• Maux de tête.
• Irritation cutanée.
• Nausée.
• Douleur ou infection au site d’insertion des dispositifs implantés.
• Difficulté à retirer un implant.
• Kystes ovariens.
• Augmentation de la pression artérielle.
• Risque accru de caillots sanguins, d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
• Réactions allergiques.

Quelles sont mes autres options de contrôle des naissances ?

Il existe aujourd’hui de nombreuses options disponibles pour le contrôle des naissances. Ceux-ci incluent :

• Abstinence: Ne pas avoir de relations sexuelles est efficace à 100 % pour prévenir une grossesse.
• Méthodes barrières: Ceux-ci empêchent les spermatozoïdes d’atteindre un ovule. Les options incluent les préservatifs, les spermicides, les diaphragmes, les éponges ou les capes cervicales. Ces options sont efficaces jusqu’à environ 88 %. La combinaison de ces méthodes augmente leur efficacité globale.
• Contraceptifs réversibles à action prolongée : il s’agit d’options contraceptives que votre prestataire insère dans votre corps, telles que les dispositifs intra-utérins (souvent appelés DIU) et les implants hormonaux. Ils peuvent durer jusqu’à quelques années. Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les contraceptifs à action prolongée sont efficaces à environ 99 %.
• Traitements hormonaux à courte durée d’action: Vous devez prendre ou utiliser ces options contraceptives quotidiennement, mensuellement ou trimestriellement. Les exemples incluent les pilules contraceptives, les patchs, les injections ou un anneau vaginal. Ces options peuvent être efficaces jusqu’à 94 %.
• Stérilisation: Ces procédures comprennent la ligature des trompes ou une vasectomie. Ils sont efficaces à presque 100 %.

Comment puis-je en savoir plus sur les méthodes naturelles de planification familiale ?

La plupart des professionnels de la santé peuvent vous parler des méthodes naturelles de planification familiale ou des méthodes non médicales de contrôle des naissances. Votre gynécologue ou votre prestataire de soins primaires est un bon point de départ. Plus vous en saurez sur cette approche du contrôle des naissances, meilleurs seront vos résultats.

Qu’est-ce que la méthode rythmique catholique ?

La méthode rythmique catholique est la même que la méthode rythmique. En 1930, un médecin catholique a utilisé la méthode du rythme pour aider les couples à éviter une grossesse. La méthode rythmique de contrôle des naissances était initialement populaire auprès des couples catholiques et est souvent associée à cette religion particulière.