Atélophobie (peur de l’imperfection) : symptômes, causes et traitement

Qu’est-ce que l’atélophobie ?

L’atélophobie est une peur irrésistible de l’imperfection. Les personnes atélophobes se jugent très durement et se fixent souvent des objectifs irréalistes. Ils peuvent être contrariés par les erreurs qu’ils ont commises dans le passé ou par les erreurs qu’ils ont peur de commettre à l’avenir. L’atélophobie entraîne souvent une anxiété extrême, une dépression, une faible estime de soi ou des crises de panique.

L’atélophobie est différente de l’atychiphobie, qui est une peur de l’échec.

L’atélophobie et le perfectionnisme sont-ils identiques ?

L’atélophobie et le perfectionnisme sont différents. Le perfectionnisme est un trait de personnalité. Vous vous imposez des normes extrêmement élevées et vous vous efforcez d’être irréprochable. L’atélophobie est une véritable peur des défauts. Une personne atélophobe peut éviter une situation dans laquelle elle pense pouvoir commettre une erreur, la considérant comme menaçante. La peur peut affecter tous les aspects de leur vie, de l’école au travail, en passant par la vie familiale et les situations sociales.

Qu’est-ce qu’une phobie ?

Une phobie est une peur extrême ou un sentiment de panique face à certaines activités, objets ou situations. Les phobies sont un type de trouble anxieux. Des exemples de phobies courantes comprennent la claustrophobie (peur des espaces bondés et confinés) et l’ophidiophobie (peur des serpents).

L’atélophobie est-elle courante ?

Il existe peu d’études sur la prévalence de l’atélophobie, mais les troubles phobiques sont assez fréquents. Les recherches suggèrent qu’environ 12 % des adultes et 19 % des adolescents aux États-Unis souffrent d’une phobie spécifique à un moment donné de leur vie. Ils sont environ deux fois plus fréquents chez les femmes que chez les hommes.

Quelles sont les causes de l’atélophobie ?

La plupart des troubles phobiques n’ont pas de cause spécifique. Vous pourriez être plus susceptible de souffrir d’atélophobie si vous :

• A vécu un épisode traumatisant, comme avoir subi une punition sévère ou des abus pour avoir commis une erreur.
• avez des antécédents familiaux de phobies, de troubles anxieux ou d’autres problèmes de santé mentale.
• Vous avez d’autres phobies ou troubles anxieux.
• Vous avez grandi dans un environnement où vous avez appris à rechercher la perfection ou où les erreurs étaient inacceptables et où rien de ce que vous faisiez n’était jamais assez bon.

Quels sont les symptômes de l’atélophobie ?

L’atélophobie peut provoquer un large éventail de symptômes psychologiques et physiques. Les personnes ayant peur de l’imperfection peuvent présenter :

• Colère ou irritabilité.
• Burnout ou fatigue.
• Dépression ou tristesse.
• Détachement émotionnel des autres.
• Incapacité à accepter les critiques.
• Incapacité de se concentrer sur autre chose que leur peur.
• Pessimisme (vision négative de la vie).

L’atélophobie peut également provoquer des crises de panique, pouvant entraîner :

• Frissons.
• Vertiges et étourdissements.
• Transpiration excessive.
• Palpitations cardiaques.
• Nausée.
• Essoufflement (dyspnée).
• Trembler ou trembler.
• Maux d’estomac ou indigestion (dyspepsie).

Comment diagnostique-t-on l’atélophobie ?

Il n’existe pas de test spécifique pour l’atélophobie. Votre professionnel de la santé évaluera vos symptômes et vous posera des questions détaillées sur votre peur de l’imperfection. Il est important de fournir autant de détails que possible sur votre anxiété et ce qui la déclenche. Dans certains cas, votre prestataire vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, effectuera un examen médical complet et pourra ordonner d’autres tests pour vérifier les problèmes de santé sous-jacents.

Votre prestataire peut vous diagnostiquer une atélophobie si vous :

• Évitez les situations dans lesquelles vous pourriez commettre une erreur ou ne pas donner le meilleur de vous-même.
• Ressentez des symptômes pendant six mois ou plus.
• Vous êtes très anxieux à l’idée de commettre une erreur ou de décevoir les autres.
• Vous avez des difficultés à la maison, au travail ou à l’école à cause de votre peur de l’imperfection.

Les personnes atteintes d’atélophobie peuvent également souffrir d’autres problèmes de santé mentale, tels que

• Trouble de la personnalité évitante.
• Trouble d’anxiété lié à la maladie (hypocondrie).
• Trouble obsessionnel compulsif.
• Trouble panique.
• Trouble de la personnalité paranoïaque.
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT).
• Troubles liés à la toxicomanie tels que la toxicomanie ou la consommation d’alcool.

Comment l’atélophobie est-elle gérée ou traitée ?

Il existe diverses façons de gérer la peur de l’imperfection, notamment :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :La TCC vise à vous aider à changer votre façon de penser à l’imperfection. Vous pouvez explorer les raisons pour lesquelles vous considérez les erreurs comme des expériences négatives plutôt que comme des expériences d’apprentissage. Un thérapeute vous apprend à identifier les déclencheurs spécifiques qui provoquent votre anxiété.
• Thérapie d’exposition:Vous travaillez à vous désensibiliser à la peur des imperfections. Après avoir identifié vos déclencheurs grâce à la TCC, vous vous exposez à ces déclencheurs et apprenez à y faire face de manière sûre et saine.
• Modifications du mode de vie :Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent contribuer à améliorer votre humeur et à diminuer les sentiments de dépression ou de pensées négatives. La respiration profonde, le yoga ou la méditation peuvent vous aider à gérer votre anxiété et à éviter les crises de panique.
• Médicament:Le médicament ne traite pas la source de votre peur. Mais cela peut réduire les symptômes de dépression ou d’anxiété qui accompagnent l’atélophobie. Votre médecin peut vous recommander des antidépresseurs, des anxiolytiques, des sédatifs ou des bêtabloquants.

Quel est le pronostic (perspectives) des personnes atteintes d’atélophobie ?

La plupart des gens réagissent bien aux traitements tels que la psychothérapie, les changements de mode de vie ou les médicaments. Vous pourrez peut-être arrêter le traitement une fois que vos symptômes s’amélioreront, mais parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’apporter des modifications.

Existe-t-il un moyen de prévenir l’atélophobie ?

Il n’existe aucun moyen de prévenir l’atélophobie, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire les effets négatifs qu’elle a sur votre vie. Vous pourrez bénéficier de :

• Créer un solide système de soutien composé d’amis et de membres de la famille.
• Ne pas consommer de caféine, de drogues récréatives ou d’alcool, ce qui peut aggraver l’anxiété.
• Partager vos peurs et vos inquiétudes avec un thérapeute ou un autre professionnel de la santé.

Quand dois-je appeler le médecin ?

Contactez votre professionnel de la santé si vous ressentez :

• Difficulté à fonctionner dans votre vie quotidienne en raison de la peur de l’imperfection.
• Symptômes d’une attaque de panique.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Vous voudrez peut-être demander à votre professionnel de la santé :

• Combien de temps aurai-je besoin d’un traitement ?
• Suis-je trop obsédé par la perfection ?
• Quels changements puis-je apporter dans ma vie pour mieux faire face à l’atélophobie ?
• Et si ma peur de l’imperfection ne disparaissait jamais ?