Comment se sent le ventre de gluten et comment trouver un soulagement

Le «ventre de gluten» décrit les ballonnements et l’inconfort désagréables auxquels certaines personnes sont confrontées après avoir mangé du gluten, en particulier celles souffrant de la maladie coeliaque ou d’une sensibilité au gluten. L’identification et la gestion de ces symptômes peuvent faire une différence significative en termes de confort et de santé au quotidien.

L’impact de Gluten Belly sur votre santé digestive

« Ventre de gluten » n’est pas un terme médical reconnu, mais de nombreuses personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d’intolérance au gluten l’utilisent pour décrire leurs réactions après avoir mangé du gluten. Le ventre de gluten peut varier d’une personne à l’autre.

Généralement, une personne qui dit avoir du gluten au ventre signifie qu’elle présente des ballonnements et d’autres symptômes gastro-intestinaux (GI).

Les ballonnements impliquent une sensation de pression accrue dans l’abdomen. Cela peut être inconfortable et douloureux, et peut inclure un gonflement visible de l’estomac.

D’autres symptômes gastro-intestinaux du ventre de gluten peuvent inclure :

• Distension abdominale : L’abdomen est sensiblement plus gros ou gonflé.
• Gaz: Qu’il s’agisse d’éructations ou de flatulences, une personne ayant un ventre glutené peut également présenter des symptômes de gaz.
• Nausée: Des nausées au ventre et des vomissements sont l’un des principaux symptômes de la maladie cœliaque et peuvent accompagner les ballonnements.
• Diarrhée ou constipation: De nombreuses personnes souffrant d’intolérance au gluten et de maladie cœliaque présentent des symptômes gastro-intestinaux de diarrhée et/ou de constipation.

Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou d’une intolérance au gluten, vous pourriez ressentir tout ou partie de ces symptômes après avoir mangé du gluten. Plus de 200 symptômes sont liés à la maladie cœliaque, et tous ne sont pas liés au système gastro-intestinal.

Coeliaque ou intolérance au gluten
La maladie cœliaque est une maladie auto-immune dans laquelle le corps attaque la muqueuse de l’intestin grêle lorsque du gluten est consommé. C’est héréditaire et diagnostiqué par des analyses de sang et une endoscopie.
L’intolérance au gluten (également appelée sensibilité au gluten non coeliaque) est moins bien comprise. Une personne peut recevoir un diagnostic d’intolérance au gluten si elle présente tous les symptômes de la maladie cœliaque mais aucun des marqueurs biologiques, et pourtant, ses symptômes s’améliorent avec un régime sans gluten.

Comprendre le ventre de gluten et son lien avec la maladie coeliaque

Les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten peuvent avoir un ventre sans gluten. Dans le cas de la maladie coeliaque, le système immunitaire attaque l’intestin grêle car il considère à tort la protéine du gluten comme un envahisseur. Cette réponse auto-immune provoque une inflammation des intestins, entraînant des ballonnements, une distension et d’autres symptômes.

Les mécanismes de sensibilité au gluten non coeliaque ne sont pas bien compris. Certains chercheurs pensent qu’il s’agit d’une réponse immunitaire due à une augmentation des mastocytes observée dans les analyses de sang, entraînant des symptômes tels que le ventre de gluten.D’autres suggèrent que les symptômes proviennent d’une mauvaise absorption de certains glucides appelés FODMAP plutôt que du gluten, contribuant ainsi aux ballonnements.

Cependant, un ventre plus gros après avoir mangé ne signifie pas toujours que vous êtes allergique ou intolérant au gluten. Prendre un repas copieux, comme des pâtes ou un gâteau, peut provoquer des ballonnements, mais ne vous inquiétez pas, à moins qu’ils ne soient douloureux ou associés à d’autres symptômes gastro-intestinaux.

Quelle est la différence entre le ventre de gluten et la graisse du ventre ?
Le gluten n’est pas associé à la prise de poids. L’un des symptômes de la maladie cœliaque est la perte de poids, car les dommages causés à l’intestin grêle peuvent conduire à la malnutrition. Lorsqu’une personne atteinte de la maladie cœliaque ou d’intolérance au gluten consomme du gluten, elle peut ressentir des ballonnements extrêmes ou une distension abdominale. C’est temporaire et ce n’est pas la même chose que la graisse du ventre.

Des moyens efficaces pour soulager les maux de ventre liés au gluten

Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou d’une intolérance au gluten et que vous consommez accidentellement du gluten, la première chose à faire est de vous pardonner. Il est très difficile de vivre avec un régime sans gluten et des erreurs peuvent survenir.

Il existe peu de moyens d’accélérer votre rétablissement ; cependant, certaines choses peuvent atténuer les symptômes et vous aider à faire face à votre ventre de gluten pendant que cela dure.

Temps

Ce n’est peut-être pas la réponse que vous aimeriez entendre, mais le temps est le facteur numéro un pour guérir d’une exposition au gluten. Il faut du temps à votre corps pour développer une réponse immunitaire et pour que les processus inflammatoires se déclenchent.

Lorsqu’une personne reçoit un diagnostic de maladie cœliaque, il faut entre trois mois et deux ans pour que son intestin grêle guérisse des dommages.Une seule exposition au gluten ne cause pas autant de dégâts, mais la guérison prendra quand même du temps.

Malheureusement, l’attente ne sera pas confortable, c’est pourquoi les options ci-dessous pourront rendre cette période plus facile à supporter.

Boire beaucoup d’eau

Il est crucial de s’hydrater si vous avez mangé du gluten et que vous souffrez d’un ventre dû au gluten. Essayez de boire au moins 64 onces de liquide par jour.Cela peut aider à évacuer les aliments dans vos intestins et à vous réhydrater si vous avez la diarrhée ou des vomissements.

Menthe poivrée 

Depuis des siècles, la menthe poivrée est utilisée pour traiter les symptômes digestifs comme les ballonnements. Selon les recherches, il agit en relaxant les muscles lisses du tube digestif et a des effets anti-inflammatoires et antimicrobiens.Lorsque vous souffrez de gluten, essayez d’utiliser des gouttes d’huile de menthe poivrée, de boire du thé à la menthe poivrée ou même de manger des feuilles de menthe poivrée.

Repos

Donnez-vous suffisamment de temps pour vous reposer et récupérer si vous souffrez de gluten. Assurez-vous de dormir suffisamment. Essayez de ne pas vous surmener ou de ne pas vous stresser, ni de vous retrouver immédiatement dans des situations qui pourraient vous exposer à nouveau au risque de « être glutené » (être exposé au gluten).

Gingembre

Le gingembre peut soulager les ballonnements, les gaz et les nausées. Il peut également avoir des bienfaits anti-inflammatoires.Vous constaterez peut-être que boire du thé au gingembre, manger des bonbons au gingembre ou manger du gingembre mariné peut vous aider à vous sentir mieux.

Chaleur

Si votre ventre sans gluten présente des douleurs abdominales, essayez un coussin chauffant électrique ou un sac chauffant allant au micro-ondes pour vous soulager.

Santé intestinale avec un ventre sans gluten 

Avoir du ventre sans gluten peut être le signe que vous avez accidentellement consommé du gluten pendant un régime sans gluten, lorsque vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’une intolérance au gluten. Faites simplement de votre mieux et essayez d’éviter toute exposition au gluten à l’avenir.

N’oubliez pas qu’il existe d’autres causes de ballonnements que la consommation de gluten. Si vous suivez un régime sans gluten mais que vous ressentez toujours des ballonnements et d’autres symptômes gastro-intestinaux douloureux, parlez-en à un professionnel de la santé.