Lebrachialest un muscle situé dans votre bras, près du creux de votre coude. Ce muscle sert à fléchir (ou plier) votre coude lorsque votre main et votre avant-bras sont en position de pronation avec la paume tournée vers le bas.
Il travaille en étroite collaboration avec vos muscles biceps brachial et brachioradial pour garantir que votre coude se plie correctement. Une blessure au muscle brachial peut provoquer des douleurs et limiter votre capacité à utiliser votre bras normalement.
Cet article expliquera où se trouve le muscle brachial dans votre corps, sa fonction et les exercices pour le renforcer. Il couvre également les blessures possibles et la récupération du muscle brachial.
Anatomie
Le muscle brachial provient de l’avant de votre humérus, ou os du haut du bras. Il provient de la partie distale de l’os, sous le muscle biceps brachial. Il descend ensuite sur le devant de votre bras, sur votre articulation du coude et s’insère sur le processus coronoïde et la tubérosité de votre cubitus. Les muscles brachial et supinateur constituent le plancher de la fosse cubitale de votre coude.
L’innervation nerveuse du muscle brachial est le nerf musculo-cutané et certaines parties du nerf radial. Cela correspond à un niveau spinal cervical cinq et six. Les branches de l’artère brachiale et de l’artère radiale récurrente assurent l’apport sanguin au muscle.
Fonction
La fonction du brachial est de fléchir votre coude, en particulier lorsque votre avant-bras est en position pronation ou paume vers le bas. Il a une grande surface transversale et peut produire plus de force que le biceps brachial.
Beaucoup de gens pensent que le biceps brachial est un fléchisseur majeur du coude ; cependant, la flexion est en réalité accomplie par les muscles brachial et brachioradial. Le biceps brachial sert principalement àsupinervotre avant-bras, en le transformant en position paume vers le haut. Si votre avant-bras est entièrement en pronation, le biceps brachial est désavantagé mécaniquement et le brachial est le principal fléchisseur de l’articulation du coude.
Votre médecin peut facilement tester la force de votre muscle brachial. Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise avec le coude plié. Retournez votre avant-bras en position de pronation et demandez à quelqu’un d’appuyer pour essayer de redresser votre coude. Si vous pouvez résister à la force de quelqu’un qui pousse votre bras, alors la force du brachial est considérée comme adéquate.
Conditions associées
Le muscle brachial peut être blessé si une contrainte forte ou répétitive est exercée dessus, surtout si votre coude est en position de pronation lorsque la force est appliquée. Les grimpeurs, les athlètes de lancer et les personnes qui pratiquent des sports de raquette peuvent souffrir d’une blessure au brachial due à une surutilisation ou à des efforts répétitifs.
Les symptômes d’une lésion brachiale peuvent inclure :
- Douleur à l’avant du coude
- Gonflement devant votre coude
- Difficulté à étendre votre coude (cela peut exercer une pression sur le tendon brachial blessé)
- Faiblesse lorsque vous pliez le coude, surtout lorsque votre avant-bras est en position de pronation
Souche brachiale contre Tennis Elbow
Les symptômes d’une souche brachiale et d’un tennis elbow peuvent être similaires. Cependant, le tennis elbow implique une inflammation des tendons, tandis qu’un brachial tendu implique une blessure au muscle.
Les personnes souffrant de douleurs cervicalesradiculopathiepeut présenter une faiblesse du brachial, surtout si le niveau cervical cinq ou six est impliqué.
Si vous pensez avoir blessé votre muscle brachial, consultez votre médecin. Ils peuvent évaluer votre état et vous guider vers le traitement approprié.
Le diagnostic d’une lésion brachiale implique un examen clinique de l’amplitude de mouvement et de la force du coude, une radiographie pour évaluer une éventuelle fracture et une imagerie par résonance magnétique (IRM) pour évaluer les tissus mous de la partie antérieure de votre coude.
Réhabilitation
Si vous avez subi une blessure au brachial, la réadaptation peut inclure un traitement par physiothérapie (PT) pour récupérer. Le traitement initial de votre blessure brachiale suit souvent les directives de la P.O.L.I.C.E. principe. Cela signifie protection, chargement optimal, glace, compression et élévation.
- Protectionde votre muscle brachial blessé peut inclure le port d’une écharpe ou d’une attelle pour permettre à votre bras de se reposer et de guérir.
- Chargement optimalpeut impliquer de l’exercice pour améliorer le fonctionnement de votre brachial. Un étirement doux du muscle et un renforcement progressif sur plusieurs semaines peuvent améliorer la capacité du brachial à gérer le stress et les charges.
- Glace et compressionsont effectués dans un premier temps pour limiter le gonflement du tissu musculaire. De la chaleur peut être appliquée environ une semaine après votre blessure pour améliorer la circulation musculaire et lui permettre de s’étirer un peu plus facilement.
- Élévationla blessure peut aider à minimiser l’enflure, surtout lorsqu’elle est associée à une compression.
Ultrason
Un appareil à ultrasons peut également être utilisé pour chauffer le muscle brachial. Une baguette spécialisée introduit des ondes ultrasonores à travers la peau et dans les muscles pendant ce traitement de physiothérapie. Cela provoque l’expansion et la contraction des cellules musculaires et tendineuses, chauffant ainsi les tissus.
Une échographie est réalisée avant l’étirement pour améliorer l’extensibilité des tissus. Lorsqu’elles sont associées à d’autres méthodes de traitement, les ultrasons à chaleur profonde peuvent diminuer la douleur.
Massages et TENS
Le massage peut également être un traitement efficace pour les blessures du brachial. Le massage peut aider à diminuer la douleur, à améliorer la circulation sanguine et à améliorer l’extensibilité des tissus musculaires. Elle est souvent réalisée avant les étirements.
Si vous ressentez une douleur à l’avant du coude en raison d’une blessure au brachial, vous pouvez bénéficier d’une stimulation électrique. La stimulation neuromusculaire électrique transcutanée (TENS) peut diminuer la douleur. Avec moins de douleur, vous pourrez peut-être participer pleinement à votre programme de rééducation pour votre brachial blessé.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
La plupart des blessures au brachial (ou à tout autre muscle) guérissent en six à huit semaines environ. Si vous continuez à ressentir de la douleur ou une mobilité limitée après cette période, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation plus approfondie. Une déchirure musculaire, rarissime, doit être exclue. Si votre muscle brachial est déchiré, une intervention chirurgicale peut être pratiquée pour le réparer.
Exercices de renforcement
Vous travaillez votre muscle brachial à chaque fois que vous exercez votre muscle biceps. Cependant, si vous souhaitez renforcer spécifiquement votre muscle brachial, vous pouvez faire plusieurs exercices.
1. Boucles de marteau
Tenez-vous debout, les jambes droites et écartées à la largeur des hanches. Tenez un haltère avec un poids confortable dans chaque main. Avec votre paume tournée vers l’extérieur de vos jambes et vos pouces tournés vers l’avant, enroulez votre avant-bras vers vos épaules, maintenez pendant une seconde, puis abaissez-le.
2. Curl marteau croisé
La boucle de marteau transversale est très similaire à la boucle de marteau standard. Cependant, au lieu d’enrouler votre bras droit jusqu’à votre épaule droite et vice versa, vous enroulez votre avant-bras de manière à ce que votre main et le haut de l’haltère soient près de l’épaule opposée. Vos paumes doivent rester tournées vers l’intérieur et vous ne devez pas tordre les bras.
3. Boucle Zottman
Semblable à la flexion du marteau et du marteau croisé, tenez-vous debout avec les jambes droites et écartées de la largeur des hanches. Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à vos jambes extérieures. Ensuite, tout comme pour le curl marteau, commencez à courber vos avant-bras vers le haut.
Cependant, vous supinerez une fois que vous serez à mi-chemin de votre redressement, ce qui signifie que vos paumes doivent être tournées vers le plafond. Ensuite, une fois que vous êtes en position haute, vous ferez une pronation, ce qui signifie que vos paumes seront d’abord tournées vers l’avant, puis face au sol lorsque vous abaisserez vos poids près de vos jambes.
4. Traction à poignée étroite
Le degré d’étroitesse que vous choisissez pour effectuer une traction à prise étroite dépend de votre force et de vos préférences. Cependant, en général, une traction étroite signifie que vos mains sont sur la barre de traction à une largeur égale à la largeur des épaules ou plus étroite que vos épaules.
Saisissez la barre avec les bras tendus et les paumes tournées vers vous. Rentrez vos coudes et abaissez vos omoplates pendant que vous vous relevez pour que votre menton dépasse la barre de traction.
5. Boucle de prédicateur
Vous aurez besoin de vos haltères ou d’une barre lestée et de la barre rembourrée appropriée pour faire un curl de prédicateur. Asseyez-vous avec vos aisselles posées sur le dessus de la barre. Le dessus de vos bras doit reposer à plat sur le rembourrage. En tenant vos poids ou votre barre, gardez vos paumes tournées vers le haut et vos coudes alignés avec vos épaules, et recroquevillez-vous puis descendez.
Faites attention à ne pas vous étendre en descendant. Avant de redresser vos bras, redressez-vous en gardant la tension sur les muscles biceps et brachial.
Résumé
Le brachial est un muscle situé à l’avant de votre coude qui fléchit ou plie l’articulation. Il le fait lorsque votre avant-bras est dans une position paume vers le bas, en pronation. Une blessure musculaire peut généralement provoquer des douleurs et des difficultés à utiliser votre bras. Plusieurs interventions sont disponibles pour aider à guérir une blessure au brachial. De plus, vous pouvez effectuer divers exercices pour renforcer votre brachial.
