5 avantages de la poudre de protéines et ses 3 effets secondaires

La poudre de protéines est un complément apprécié des gens, en particulier de ceux qui veulent obtenir ce corps de rêve sur la plage malgré le fait d’aller au gymnase. En fait, la poudre de protéines est destinée à aider les personnes soucieuses de leur physique à perdre de la graisse et à prendre du poids musculaire, par opposition au simple poids corporel. Les poudres de protéines contiennent une bonne quantité de nutriments qui aident à développer le corps sans craindre de prendre du poids. En effet, certaines personnes pourraient en faire trop avec des aliments à base de protéines comme les blancs d’œufs, les germes, la viande blanche et les noix.

Cependant, comme toute autre forme de supplément, même les poudres de protéines ont leur juste part d’avantages et d’inconvénients qu’il faut lire avant d’intégrer les poudres de protéines à leur régime alimentaire. En fait, il est recommandé de consulter votre médecin ou votre médecin avant de commencer à prendre des poudres de protéines, car cela peut être nocif ou peut réagir différemment s’il n’est pas d’accord avec votre corps.

Bien qu’il existe de nombreux fabricants et marques de protéines en poudre sur le marché, la protéine de lactosérum est l’une des formes de poudre de protéines couramment utilisées consommées par les personnes qui cherchent à réduire le pourcentage de graisse dans leur corps. Les personnes en mode cétose ou suivant un régime pauvre en glucides consomment davantage de protéines en poudre, car c’est le moyen le plus pur de donner à votre corps un regain de protéines.

Les aliments comme les œufs, le poulet, le bœuf, le poisson et les germes sont riches en protéines, cependant, il n’est pas totalement fiable d’en vivre et d’être déchiquetés ou déchirés, car les abdominaux du tableau de bord ont besoin de leur part d’habitudes alimentaires saines. Ainsi, alors que les aliments à base de protéines font leur travail, l’huile ou les options consommées avec eux, comme le pain de blé entier ou les currys, contiennent des ingrédients qui peuvent rendre difficile la réduction du pourcentage de graisse dans le corps. C’est là que les poudres de protéines entrent en jeu. Les poudres de protéines vous sont bénéfiques en donnant à votre corps sa dose quotidienne de protéines sans les calories supplémentaires ou même les glucides et les graisses qui accompagnent les aliments protéinés.

Voici quelques avantages énumérés ci-dessous qui peuvent vous donner une image plus claire de la façon dont les poudres de protéines agissent sur votre corps :

Les poudres de protéines ont tendance à accélérer votre niveau de métabolisme et à vous aider à prendre du poids musculaire et à perdre du pourcentage de graisse. Les poudres de protéines aident à perdre du poids et vous gardent rassasié si vous sautez le dîner. De nombreux amateurs de gym préfèrent boire un verre de boisson protéinée avant ou après leur entraînement, car cela les maintient rassasiés et énergiques. Le poulet ou le poisson, d’autre part, peuvent avoir tendance à ajouter quelques kilos supplémentaires tandis que les composants bioactifs comme la leucine ; et le lait, le calcium fait de la poudre de protéines une bonne source d’énergie.

Un certain nombre d’études ont suggéré que les aliments à base de protéines alimentaires comme les œufs contiennent un taux élevé de cholestérol lorsqu’ils sont consommés et à plus long terme peuvent présenter un risque pour votre cœur. Cependant, les diététiciens compensant les graisses saturées par des graisses trans, les suppléments comme les poudres de protéines ont fait leurs preuves pour réduire le risque cardiaque en réduisant le cholestérol dans le corps. De plus, en composant le rapport corps-supplémentaire, les shakes protéinés augmentent le métabolisme tout en vous gardant rassasié. Un shake protéiné est recommandé lorsque vous ressentez le besoin de vous gaver d’aliments moins que sains.

Il est recommandé aux patients asthmatiques d’éviter certains aliments susceptibles de provoquer un essoufflement , entraînant une crise d’asthme. Cependant, les poudres de protéines vous éloignent normalement de ces crises d’asthme car elles aident à construire un système immunitaire fort. Étant un trouble chronique, même les régimes spéciaux peuvent tomber à plat s’ils ne sont pas suivis correctement. Cependant, les shakes protéinés aident le corps à renforcer son immunité. En fait, il est conseillé aux enfants de suivre une cure de protéines en poudre dans leur alimentation pendant un mois pour éviter les symptômes de l’asthme.

Les poudres de protéines contiennent de la créatine et des ingrédients qui permettent au corps de rester fort à l’intérieur, tout en combattant les cellules cancéreuses à l’intérieur de votre corps. Dans le cas du cancer de la prostate, qui forme de petites glandes et des tumeurs près de la vessie, une petite quantité de poudre de protéine consommée quotidiennement aide le corps et les cellules de la prostate à combattre la tumeur. La poudre de protéines aide à réduire la taille de la tumeur et aide donc les personnes souffrant d’un cancer de la prostate.

Le stress rend léthargique, fatigué et extrêmement paresseux. Cependant, les poudres de protéines agissent pour dynamiser le corps car elles contiennent des propriétés de créatine et de lait. La poudre de protéines renforce également le système immunitaire, soulageant ainsi le stress. C’est un avantage à long terme des poudres de protéines.

Bien que ce soient quelques avantages efficaces des poudres de protéines, il existe également quelques effets secondaires liés à la consommation de poudre de protéines.

Trop de quoi que ce soit est nocif. Comme les poudres de protéines contiennent une quantité égale de propriétés de créatine et de lait, les personnes intolérantes au lactose pourraient trouver inconfortables et souffrir d’ indigestion . Parfois, la poudre de protéines peut ne pas se dissoudre lorsqu’elle est ajoutée au liquide. Il pourrait former de gros morceaux, ce qui pourrait affecter le passage des selles. Les poudres de protéines peuvent également provoquer des maux d’estomac fréquents, de la constipation ou une réduction de l’eau entraînant une déshydratation . Ce sont quelques effets secondaires courants des poudres de protéines.

Cela peut sembler contradictoire, mais les poudres de protéines peuvent ajouter du poids à votre corps car elles contiennent une bonne quantité de sucre. Il est conseillé de toujours vérifier les ingrédients et de consulter probablement votre diététicien sur la marque à opter pour les poudres de protéines. Optez donc pour ces poudres de protéines, qui contiennent très peu ou pas de sucre.

Comme mentionné précédemment, trop de quoi que ce soit est mauvais pour le corps et une consommation excessive de poudres de protéines peut provoquer des calculs rénaux , car l’excès de protéines dans le corps rend difficile l’expulsion. Par conséquent, le corps a besoin de sa quantité de fibres en plus des protéines qu’il tire de ces poudres. Aussi, il est conseillé de consommer les protéines en poudre avec modération ou selon les conseils de votre diététicien.

Les poudres de protéines, comme mentionné ci-dessus, présentent de nombreux avantages. Cependant, comme pour toute bonne chose, ils s’accompagnent également d’un certain nombre d’effets secondaires. Il est donc conseillé d’utiliser les poudres de protéines avec prudence et sous la bonne direction pour profiter pleinement des avantages des poudres de protéines sans leurs effets secondaires.