Les cellules adipeuses de votre corps libèrent de la leptine, une hormone qui aide à réguler votre métabolisme et votre poids. Il envoie des signaux au cerveau pour indiquer la satiété (sentiment de satiété après avoir mangé) afin de supprimer la faim. La résistance à la leptine survient lorsque le cerveau ne répond pas normalement à la leptine, laissant les personnes résistantes à la leptine affamées même lorsqu’elles n’ont pas besoin de nourriture.
Cet article traite des impacts sur la santé, des causes, des facteurs de risque et des symptômes de la résistance à la leptine. Vous découvrirez également l’influence de l’alimentation sur les niveaux de leptine, les effets des suppléments ou des aliments sur la résistance à la leptine et comment la gérer.
Définir la résistance à la leptine
Une fois que les tissus adipeux sécrètent la leptine et la ghréline (une autre hormone coupe-faim), elles pénètrent dans la circulation sanguine et déclenchent des récepteurs dans la partie du cerveau responsable du maintien de l’homéostasie : l’hypothalamus. La résistance à la leptine apparaît lorsque ces récepteurs perdent leur sensibilité à la leptine.
Étant donné que l’hypothalamus maintient l’homéostasie (l’équilibre chimique et énergétique du corps), cela a un impact sur la faim et joue un rôle central dans l’obésité et l’inflammation.
Lien avec la faim
Les niveaux de leptine dans le sang agissent directement sur les neurones de l’hypothalamus associés à la régulation de la faim. Les niveaux augmentent lorsque vous mangez et signalent que vous avez mangé suffisamment de nourriture, contribuant ainsi à la sensation de satiété par la suite.
Lorsque vous avez une résistance à la leptine, vos cellules cérébrales indiquent à votre corps que vous avez faim ; vous ne vous sentez jamais rassasié. En conséquence, votre appétit persiste même lorsque votre estomac est plein.
Lien avec l’obésité
Compte tenu du rôle de la leptine dans la faim et l’appétit, cette hormone est un facteur important d’obésité ou d’excès de graisse corporelle (défini comme un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus). Puisque la leptine est directement liée à la quantité de tissu adipeux (tissu adipeux) dont vous disposez, l’obésité augmente les niveaux de leptine, provoquant ce qu’on appellehyperleptinémie. Un excès de leptine désensibilise les récepteurs de l’hypothalamus, conduisant à une résistance à la leptine.
La résistance à la leptine fait également croire au corps qu’il manque de leptine et qu’il meurt de faim. En conséquence, le métabolisme ralentit pour conserver l’énergie et vous brûlez moins de calories au repos. Parallèlement à un plus grand appétit, cela contribue à la prise de poids et à la formation de graisse, conduisant à l’obésité.
Lien avec l’inflammation
L’inflammation est la réponse immunitaire du corps à une infection ou à un dommage, et elle peut survenir en raison de maladies chroniques comme l’obésité. Les niveaux de leptine et l’inflammation sont étroitement liés. L’inflammation chronique peut réduire la réponse de l’organisme à la leptine, conduisant à une résistance à la leptine, qui à son tour conduit à l’obésité et à la prise de poids.
Causes et facteurs de risque
Les chercheurs travaillent toujours à comprendre comment fonctionne la résistance à la leptine. Cependant, ils ont identifié divers mécanismes potentiels :
- Barrière hémato-encéphalique: Des taux élevés de leptine dans le sang peuvent interférer avec la capacité de la leptine à traverser la barrière hémato-encéphalique, l’empêchant d’atteindre les récepteurs de l’hypothalamus.
- Inflammation: L’inflammation peut provoquer une perte de sensibilité des neurones de l’hypothalamus à la leptine, provoquant une résistance.
- Problèmes de récepteur: Les chercheurs ont lié certains cas de résistance à la leptine à des récepteurs de leptine insuffisants dans l’hypothalamus, ce qui peut avoir un impact sur les niveaux de leptine.
- Génétique: Certaines mutations génétiques peuvent affecter les niveaux de leptine et inhiber l’activité des récepteurs de la leptine.
- Acides gras: Des niveaux élevés d’acides gras dans le sang peuvent augmenter les métabolites (sous-produits cellulaires de la consommation d’énergie) dans le cerveau, ce qui a un impact sur les signaux de leptine envoyés aux cellules cérébrales.
- Obésité: L’obésité est associée à la plupart des cas de résistance à la leptine.
Niveaux de leptine et syndrome des ovaires polykystiques
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie hormonale dans laquelle les ovaires grossissent et développent des kystes, provoquant des irrégularités menstruelles, de l’acné, une croissance excessive des cheveux et l’obésité. Bien que des travaux supplémentaires soient nécessaires pour comprendre les liens, les chercheurs ont découvert que les niveaux de leptine étaient plus élevés chez les personnes atteintes du SOPK que chez celles qui n’en souffraient pas. Des taux élevés de leptine dans le sang peuvent être un bon indicateur du SOPK.
Symptômes de la résistance à la leptine : comment les gens le savent-ils ?
Étant donné que la résistance à la leptine augmente la faim et affecte la façon dont votre corps utilise l’énergie, le principal symptôme est une faim insatiable. En conséquence, les personnes atteintes de cette maladie ont un appétit accru, mangent davantage, restent affamées même après avoir mangé et ont moins d’énergie. Puisque le métabolisme ralentit, la prise de poids est un autre signe courant.
Si vous pensez avoir une résistance à la leptine, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié. En plus d’évaluer vos antécédents médicaux, vos médicaments et vos symptômes, ils effectueront des analyses de sang pour mesurer les niveaux de leptine, détecter d’autres biomarqueurs de cette maladie et exclure d’autres causes potentielles de vos symptômes.
Les gens devraient-ils prendre des suppléments de résistance à la leptine ?
Travaillez avec un professionnel de la santé pour décider si les suppléments de leptine ou d’autres suppléments favorisant la perte de poids constituent un traitement approprié pour vous. Bien que de nombreux suppléments prétendent stimuler la leptine et favoriser la perte de poids, les preuves de leur efficacité sont limitées. Dans une étude, une supplémentation en leptine pendant huit semaines a réduit l’apport calorique et augmenté les niveaux de cette hormone chez les personnes ne souffrant pas de surpoids, d’obésité ou de résistance à la leptine.
Cependant, l’effet peut être beaucoup plus limité si vous présentez une résistance à la leptine. Dans une étude, les personnes souffrant d’obésité et d’une forme congénitale de faible taux de leptine ont constaté une amélioration de leur taux de cholestérol et une réduction de l’inflammation grâce à un traitement de supplémentation. Les suppléments les ont aidés à gérer leur diabète et à perdre du poids. Cependant, il y avait peu ou pas d’effet chez les personnes présentant un taux de leptine élevé en raison de l’obésité.
Aliments et leur effet sur la résistance à la leptine
Les aliments et les boissons que vous consommez affectent les niveaux de leptine et peuvent avoir un impact sur la résistance à la leptine. Bien que des travaux supplémentaires soient nécessaires, les chercheurs ont identifié plusieurs causes alimentaires potentielles de la résistance à la leptine, notamment :
- Glucides: Un apport excessif en glucides peut augmenter les niveaux de triglycérides (un type de graisse), ce qui a un impact sur la capacité de la leptine à pénétrer dans le cerveau et à atteindre l’hypothalamus, déclenchant ainsi une résistance. Les glucides alimentaires comprennent les aliments riches en sucres et en féculents, comme les pâtisseries et le pain, qui peuvent déclencher une résistance.
- Graisses: Les régimes riches en graisses saturées augmentent également les triglycérides, conduisant à une résistance à la leptine. Les graisses saturées se trouvent dans le beurre, les graisses animales, les produits laitiers et divers aliments ultra-transformés.
- Aliments transformés: Les chercheurs ont établi un lien entre les régimes alimentaires riches en aliments transformés ou emballés, tels que les chips, les plats préparés, les boissons gazeuses et les saucisses ou charcuteries, avec la résistance à la leptine.
Résistance à la leptine : ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler
Avec la résistance à la leptine, vous pouvez contrôler certains facteurs et d’autres non. Votre génétique, vos hormones et votre système métabolique peuvent tous vous prédisposer à développer cette maladie. L’inclusion de changements dans l’alimentation et le mode de vie, comme la gestion du stress, l’augmentation de l’exercice physique et un sommeil suffisant, peut aider à contrôler l’obésité, principale cause de ce problème.
Nutriments et groupes alimentaires à incorporer avec la résistance à la leptine
La gestion de votre alimentation et l’adoption de saines habitudes alimentaires peuvent vous aider à gérer la résistance à la leptine. L’objectif à long terme est de garantir que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin provenant de sources saines. Les aliments à privilégier peuvent inclure :
- Protéines : Les aliments riches en protéines comprennent la viande rouge, le poulet, le poisson, les œufs, les lentilles, le quinoa et les noix.
- Fibre: Les aliments riches en fibres comprennent les légumes-feuilles, les pois chiches, les lentilles, les haricots, les choux de Bruxelles et bien plus encore.
- Des graisses saines: Certaines recherches suggèrent que les oméga-3 augmentent les niveaux de leptine chez les personnes obèses, mais ont l’effet inverse chez celles qui ne le sont pas. Vous pouvez trouver ces acides gras dans le poisson, les graines de lin, l’huile de foie de morue, les graines de chia et les noix, entre autres aliments.
- Fruits et légumes frais: Les fruits et légumes sont de bonnes sources de fibres et de nutriments, et des études établissent un lien entre une consommation plus élevée et une diminution de la graisse corporelle.
Résumé
La leptine est une hormone libérée par les cellules adipeuses qui signale au cerveau que vous n’avez plus faim. La résistance à la leptine se produit lorsqu’il y a une réponse insuffisante à cette hormone, ce qui provoque une sensation de faim et une consommation excessive d’aliments lorsqu’ils n’ont pas besoin de nourriture, ce qui entraîne une prise de poids et l’obésité. L’excès de graisse corporelle peut déclencher une résistance à la leptine, ce qui rend les cellules cérébrales moins sensibles.
Parallèlement à d’autres facteurs, une alimentation riche en aliments transformés, en glucides et en graisses saturées peut déclencher cette maladie.L’incorporation de fruits et légumes frais, de protéines saines et de fibres peut aider à gérer la résistance à la leptine et l’obésité.
