Limonène,un terpène abondant dans les écorces et les huiles essentielles d’agrumes,peut contenir des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et autres propriétés bénéfiques. Cependant, les preuves scientifiques étayant son utilisation dans le traitement de la colite ulcéreuse (CU), des maladies virales, du cancer et d’autres affections font défaut.
Couramment utilisé pour son parfum citronné dans les savons, shampoings et autres articles de santé et cosmétiques. le limonène agit également comme agent aromatisant dans de nombreux produits alimentaires.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Cela signifie que certains suppléments peuvent ne pas contenir ce qui est indiqué sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés de manière indépendante et consultez un professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
À quoi sert le limonène ?
L’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste, un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Outre ses utilisations domestiques, le limonène peut avoir certains avantages pour la santé.
Les recherches sur le limonène se sont multipliées ces dernières années. Cependant, la plupart des études sur les bienfaits du limonène pour la santé ont été réalisées sur des animaux ou en laboratoire. Il existe très peu d’études sur l’homme, ce qui signifie qu’il reste encore beaucoup à apprendre sur la façon dont le limonène peut agir chez différentes personnes.
Grâce à la recherche, il est devenu évident que le limonène possède plusieurs propriétés pouvant être bénéfiques pour la santé humaine. Certains d’entre eux sont décrits ci-dessous.
Activité antioxydante et anti-inflammatoire
En tant que terpène, le limonène contient des substances chimiques ayant une activité antioxydante et anti-inflammatoire connue.Les substances anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, tandis que les antioxydants aident à prévenir et à réduire les dommages cellulaires.
En raison de ces propriétés, le limonène a été étudié pour ses effets possibles sur des problèmes de santé tels que les maladies neurodégénératives. Des recherches in vitro montrent que les activités antioxydantes et anti-inflammatoires du limonène peuvent protéger votre cerveau contre les dommages et certaines maladies.
Dans une étude animale, il a été démontré que le limonène réduisait l’inflammation chez un rat atteint de colite ulcéreuse. La supplémentation en limonène a été associée à une diminution des biomarqueurs inflammatoires et des lésions intestinales chez les rats atteints de CU en raison des actions antioxydantes et anti-inflammatoires du limonène.
Il est cependant important que davantage de recherches soient menées dans ce domaine. Des essais sur l’homme sont nécessaires pour découvrir comment la supplémentation en limonène peut réduire l’inflammation et prévenir les dommages cellulaires chez l’homme.
Potentiel anticancéreux
Certaines personnes atteintes de cancer choisissent d’utiliser divers compléments alimentaires comme traitements complémentaires à la chimiothérapie, à la radiothérapie et à d’autres traitements contre le cancer. Le limonène a été étudié pour ses propriétés anticancéreuses potentielles.
Selon une étude, il a été démontré que le limonène modifie les voies de signalisation, augmente la mort des cellules cancéreuses et inhibe les métastases dans plusieurs études in vitro (en dehors d’un organisme vivant) et in vivo (animal).
Dans des études animales, il a été démontré que le limonène réduit des facteurs tels que la taille et le nombre de tumeurs. Cela a amené certains chercheurs à croire que le limonène pourrait augmenter la survie des rongeurs atteints de cancer.Cependant, on ne sait pas si ces résultats seraient reproductibles chez les humains.
Un petit nombre d’études humaines sur le rôle du limonène dans le cancer du sein ont été menées. Dans ces études, la supplémentation en limonène n’a pas encore démontré de bénéfices significatifs chez les humains atteints de cancer. Cependant, pour la plupart, les études menées sur l’homme sur ce sujet ont été très limitées et de mauvaise conception. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
Propriétés antivirales
Il existe certaines preuves que le limonène pourrait jouer un rôle dans le traitement de virus comme la grippe, le COVID-19 et l’herpèsvirus.
Une étude en laboratoire a révélé que le L-limonène et le D-limonène agissent comme désinfectants contre le virus de la grippe A H1N1. Le limonène s’est avéré être le composant majeur de l’huile essentielle d’écorces d’orange et responsable des propriétés antivirales présentées dans l’étude.
D’autres recherches en laboratoire ont suggéré que le limonène possède des propriétés antivirales contre le COVID-19, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Il a également été démontré que le limonène joue un rôle potentiel dans le traitement du virus de l’herpès humain. Dans une étude in vivo, il a été démontré que le limonène inhibe directement le virus de l’herpès. Le limonène était plus efficace lorsqu’il était ajouté aux cellules juste avant l’infection par le virus de l’herpès.
La recherche sur le rôle du limonène en tant qu’agent antiviral en est à ses tout premiers stades. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer si le limonène peut réellement traiter ou prévenir tout virus chez l’homme.
Protection cardiaque
Les expériences sur les animaux ont révélé le rôle potentiel du limonène dans la santé cardiaque.
Dans une étude, des rats présentant une toxicité cardiaque (cœur) induite ont reçu diverses doses de limonène par voie orale pendant trois semaines. Par rapport aux groupes témoins, les rats ayant reçu 200 milligrammes par kilogramme de poids corporel (mg/kg) de limonène ont présenté des améliorations significatives de l’altération du cholestérol total, des triglycérides, du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et du cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL). Il a également été constaté que la supplémentation en limonène inverse les modifications des marqueurs inflammatoires et, par conséquent, le risque de toxicité cardiaque.
Dans une autre étude animale, les chercheurs ont induitinfarctus du myocarde(crise cardiaque) chez le rat. Les rats ont ensuite pris du limonène à la dose de 1 mg/kg 30 minutes après les crises cardiaques provoquées. Il a été constaté que le limonène réduisait la taille et l’intensité des éventuelles lésions cardiaques chez les rats.
Malgré ces résultats positifs, il est essentiel que davantage de recherches soient menées, notamment chez l’humain, pour déterminer si le limonène joue effectivement un rôle dans la santé cardiaque.
Considérations de sécurité
Le limonène est généralement considéré comme sûr à utiliser dans les cosmétiques, les produits de nettoyage et les compléments alimentaires. On pense également qu’il présente un faible risque de toxicité.Cependant, il existe un manque général d’informations sur la sécurité du limonène, principalement en raison du manque d’essais sur l’homme.
Des effets secondaires associés à l’utilisation du limonène ont été signalés dans un petit nombre d’études sur des personnes atteintes de cancer. Selon la recherche, les effets secondaires possibles du limonène comprennent :
- Nausée
- Vomissement
- Diarrhée
- Brûlures d’estomac
- Fatigue
Une irritation cutanée a également été rapportée suite à l’utilisation topique de limonène.
Bien que le limonène puisse être sans danger pour la plupart des gens, certains devront peut-être l’éviter.
À l’heure actuelle, il n’y a pas suffisamment de recherches sur la sécurité du limonène chez les personnes enceintes ou qui allaitent, ou chez les enfants.
Une étude animale a conclu que la supplémentation en limonène pouvait augmenter les contractions de l’utérus pendant la grossesse, mais cela n’a pas été confirmé chez l’homme.Bien que le limonène présent dans les aliments puisse être sans danger, il est recommandé aux personnes enceintes ou qui allaitent d’éviter d’utiliser des suppléments de limonène.
D’autres personnes devront peut-être éviter d’utiliser du limonène. Il est préférable de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous utilisez des médicaments sur ordonnance.
Interactions
Les suppléments de limonène peuvent interagir avec d’autres suppléments ou médicaments. Les interactions peuvent entraîner une augmentation ou une diminution de l’efficacité d’un médicament ou d’un supplément, ce qui peut être dangereux dans certains cas.
Cependant, il n’existe aucune preuve solide d’interactions possibles entre le limonène et d’autres suppléments, médicaments, herbes ou aliments.
Quoi qu’il en soit, des interactions peuvent encore exister et des recherches supplémentaires devraient être menées pour trouver d’éventuelles interactions avec le limonène.
En attendant que des recherches plus approfondies soient disponibles, parlez à un professionnel de la santé et divulguez tous les médicaments, suppléments et herbes que vous prenez pour savoir s’ils peuvent interagir.
Dosage : quelle quantité de limonène dois-je prendre ?
Le dosage du limonène peut varier et dépend du produit ou de la raison d’utilisation. En raison du nombre limité de recherches disponibles, il n’existe pas de consensus sur un dosage sûr et approprié des suppléments de limonène.
Il peut être nécessaire de commencer avec une faible dose de limonène et d’augmenter lentement jusqu’à la dose recommandée. Cela peut réduire votre risque de ressentir des effets secondaires lors de la première utilisation du limonène.
Sauf indication contraire d’un professionnel de la santé, il est recommandé de suivre les instructions posologiques indiquées sur l’étiquette ou l’emballage du supplément. Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.
Sources de limonène et ce qu’il faut rechercher
Vous pouvez consommer du limonène via des aliments ou des suppléments.
Alors que certains aliments contiennent des sources naturelles de limonène, d’autres en sont aromatisés. Cependant, les aliments ont tendance à contenir des quantités beaucoup plus faibles de limonène que les suppléments.
Sources de nourriture
Le limonène est un produit chimique naturellement présent dans les écorces des fruits de la famille des agrumes. Ces fruits comprennent les oranges, les citrons et les limes. Les huiles essentielles extraites de l’écorce de ces fruits contiennent également du limonène.
En raison de son odeur et de son goût agréables, le limonène est également parfois ajouté aux jus de fruits, aux bonbons, aux chewing-gums, aux boissons et aux glaces.
Parce qu’on ne le trouve pas largement dans les aliments, de nombreuses personnes choisissent d’utiliser le limonène sous forme de supplément.
Suppléments de limonène
Comme la plupart des compléments alimentaires, les suppléments de limonène peuvent être achetés en ligne ou dans certains magasins, notamment les épiceries et certaines chaînes de vente au détail.
Les suppléments de limonène sont couramment vendus sous forme de gels mous, de capsules et d’extraits liquides. Vous pouvez trouver des suppléments qui contiennent uniquement du limonène, mais certains suppléments contiennent du limonène en plus d’autres substances (comme des nutriments, des herbes et des huiles essentielles).
Le limonène est naturellement végétalien et sans gluten. Gardez cependant à l’esprit que certaines capsules de suppléments sont fabriquées à partir de gélatine, qui n’est pas un produit végétalien. Certains produits contenant du limonène peuvent également être biologiques.
Résumé
Le limonène est une substance chimique présente dans les écorces et les huiles essentielles des agrumes. Ils peuvent offrir des avantages pour la santé. Cependant, la plupart des recherches disponibles sur le limonène ont été réalisées en laboratoire ou sur des animaux. Il est essentiel que davantage d’essais sur l’homme soient menés pour prouver les allégations santé entourant le limonène.
Si vous envisagez d’utiliser des suppléments de limonène, discutez avec un professionnel de la santé de la façon de commencer en toute sécurité.
