Comment arrêter le mal des transports

Planifier un voyage peut inclure l’apprentissage de la prévention du mal des transports. Que vous voyagiez loin ou que vous restiez près de chez vous, les symptômes du mal des transports peuvent mettre un frein à vos projets. Certaines personnes souffrent même du mal des transports sans bouger.

Arrêtez le mal des transports lorsque les symptômes commencent

Traiter le mal des transports avant qu’il ne commence est idéal, mais vous pouvez également essayer de l’arrêter même si vous présentez des symptômes. Le moyen le meilleur et le plus efficace d’arrêter le mal des transports est d’arrêter de bouger.

Bien sûr, ce n’est pas toujours possible, surtout si vous voyagez en avion, en train ou en bateau. Dans ces cas, essayez ces étapes :

• Changer de poste: Si possible, asseyez-vous près de l’avant d’une voiture ou d’un bus. Choisissez un siège côté hublot orienté vers l’avant dans un train ou un avion (près d’une aile). Rapprochez-vous de la ligne de flottaison sur un bateau et évitez les niveaux de sièges supérieurs. 
• Regarde l’horizon: Le mal des transports survient lorsque ce que vous voyez ne correspond pas aux sensations ressenties par votre cerveau. Regarder l’horizon peut remédier à cela. 
• Fermez les yeux ou allongez-vous: Si vous ne pouvez pas regarder l’horizon, essayez de fermer les yeux ou de vous allonger. Cela peut supprimer les stimuli visuels qui contribuent aux nausées matinales. 
• Boire de l’eau: Évitez l’alcool ou la caféine, qui peuvent vous déshydrater. 
• Mangez une petite collation fade: Si vous avez de l’appétit, mangez fréquemment de petits morceaux. 
• Sucer une pastille ou un bonbon dur: Les pastilles de gingembre peuvent être particulièrement efficaces pour lutter contre les nausées. 
• Distrayez-vous avec de la musique ou un livre audio: Ne lisez pas. La lecture peut aggraver les symptômes. 
• Essayez des médicaments: Les médicaments sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris à l’avance, mais ils peuvent également être utiles lorsque vous commencez à ressentir des symptômes. 

Certaines personnes trouvent que les traitements homéopathiques, les bandes contre le mal des transports et d’autres traitements peuvent soulager les symptômes. Cependant, la recherche scientifique doit encore prouver l’efficacité de ces traitements.

Comparaison de l’efficacité des médicaments contre les nausées

Vous devez prendre des médicaments contre le mal des transports avant le début de votre voyage. Les médicaments en vente libre (OTC) pour traiter le mal des transports sont des antihistaminiques, qui comprennent :

• Dramamine (dimenhydrinate) : Vous devez prendre cet antihistaminique 30 minutes avant de commencer à bouger, puis toutes les quatre à six heures pendant que vous êtes en mouvement. Ce médicament est couramment pris contre le mal des transports et est généralement efficace, bien qu’il puisse également provoquer de la somnolence. 
• Benadryl (diphenhydramine) : Cet antihistaminique agit également pour traiter le mal des transports mais peut provoquer de la somnolence.
• Bonine (méclizine): Cet antihistaminique se prend une fois par jour. Bien qu’il puisse provoquer de la somnolence, certaines personnes trouvent qu’il entraîne moins d’effets secondaires car elles le prennent moins fréquemment. 
• Patchs de scopolamine: Ces patchs sont placés derrière l’oreille et empêchent les substances susceptibles de provoquer le mal des transports de circuler dans le système nerveux. Ils peuvent être laissés en place jusqu’à trois jours.

Qu’est-ce qui fonctionne rapidement et dure ?

Bonine est le médicament contre le mal des transports qui dure le plus longtemps. Chaque dose dure 24 heures. Cependant, de nombreuses personnes trouvent que la Dramamine est la solution la plus efficace pour soulager leurs symptômes.

Comment prévenir le mal des transports la prochaine fois

La meilleure façon d’éviter le mal des transports est de garder une longueur d’avance. Ces étapes peuvent aider :

• Choisissez judicieusement votre poste: Si vous embarquez sur un bateau, recherchez une cabine avec vue sur l’eau, près de la ligne de flottaison. Choisissez un siège près de la fenêtre d’un avion ou d’un train qui regarde vers l’avant ou se trouve à proximité d’une aile. Dans une voiture ou un bus, asseyez-vous près de l’avant. 
• Arrêter de fumer: Fumer augmente votre risque de mal des transports. S’arrêter, même brièvement, avant le voyage peut réduire vos risques. 
• Prendre des médicaments tôt: La plupart recommandent de les prendre 30 à 60 minutes avant le début de votre voyage. 
• Envisagez les options de prescription: Un timbre cutané qui délivre de la scopolamine, un médicament contre la nausée, est efficace pour de nombreuses personnes. Il n’est disponible que sur ordonnance, alors parlez-en à votre médecin bien avant votre voyage.