La contraception hormonale est l’une des formes de contraception les plus populaires sur le marché, mais elle peut provoquer des effets secondaires indésirables, de nombreuses femmes signalant une prise de poids.
Si vous avez pris du poids pendant que vous preniez un contraceptif hormonal, cela vous a peut-être incité à arrêter. Vous vous demandez peut-être maintenant si et quand vous commencerez à voir le poids chuter . Ce guide vous aidera à comprendre comment le contrôle des naissances affecte le poids corporel et quels changements vous pouvez vous attendre à voir après l’arrêt.
Contrôle des naissances et prise de poids
Le contrôle des naissances et le poids corporel peuvent être des problèmes délicats. Bien qu’il existe de nombreux cas anecdotiques de personnes prenant du poids lorsqu’elles prennent une contraception hormonale, la recherche n’est pas concluante. En fait, aucune étude n’a exploré spécifiquement la prise de poids en relation avec la contraception hormonale.
Une étude mise à jour en 2017 a révélé que la prise de poids due à la contraception hormonale était peu probable, mais les auteurs n’ont pas exclu la possibilité que certaines femmes en fassent l’expérience¹. Une autre étude a révélé que pour les femmes prenant des contraceptifs hormonaux, il ne semblait y avoir aucun effet sur leur poids².
En fin de compte, certaines femmes prendront du poids lorsqu’elles prendront un contraceptif, et d’autres non. Lorsqu’une personne prend du poids, il est également difficile de savoir si cela est dû à la contraception ou à d’autres facteurs comme le vieillissement¹.
Nous savons que la prise de poids pendant l’utilisation de contraceptifs peut être causée par :
La rétention d’eau
Une augmentation du tissu musculaire
Une augmentation de la graisse corporelle¹
L’arrêt du contrôle des naissances vous aidera-t-il à perdre du poids ?
Malgré des recherches peu concluantes, il y a encore beaucoup de femmes qui remarquent une prise de poids en prenant un contraceptif. Il n’y a cependant aucune garantie que vous perdrez du poids lorsque vous arrêterez de le prendre.
Une fois que vous arrêtez de prendre un contraceptif, vous remarquerez peut-être que vous perdez une livre ou deux en quelques semaines à mesure que la rétention d’eau diminue, mais il est peu probable que vous perdiez une quantité substantielle de poids, voire pas du tout.
Comment perdre du poids après avoir arrêté le contrôle des naissances
Si votre objectif est de perdre du poids, modifier votre régime alimentaire et augmenter la quantité d’exercice que vous faites offrira des résultats beaucoup plus significatifs que l’arrêt de la contraception hormonale. Voici quelques idées efficaces pour perdre du poids :
Adoptez une alimentation saine et nutritive
Adopter une alimentation saine et équilibrée et surveiller votre apport calorique peut vous aider à perdre du poids. Réduire votre apport calorique de 500 par jour est un bon moyen de démarrer la perte de poids ³. Ceci est réalisable en remplaçant les aliments faibles en nutriments et riches en calories par des alternatives faibles en calories et riches en nutriments. Le contrôle des portions est un autre bon moyen de gérer votre poids et de perdre les kilos superflus.
Soit actif
L’exercice aérobique augmente votre fréquence cardiaque et brûle des calories. Intégrer 30 minutes d’ exercices aérobiques à votre routine quotidienne peut vous aider à perdre du poids et à garder votre cœur et vos muscles en bonne santé.
Les activités à faible impact incluent la natation , la danse ou même simplement la marche rapide. Vous pouvez progresser jusqu’à la course à pied, le cyclisme et l’entraînement par intervalles qui peuvent brûler rapidement beaucoup de calories.
Prenez soin de votre santé mentale
Votre bien-être mental peut avoir un impact sur votre poids, alors demandez-vous si vous utilisez de la nourriture pour vous aider à vous sentir mieux.
Si vous avez des problèmes de santé mentale, parlez-en à votre médecin ou contactez un professionnel de la santé mentale pour vous remettre sur la voie d’un esprit et d’un corps plus sains.
Alternatives contraceptives
Si vous avez arrêté de prendre une contraception hormonale en raison d’une prise de poids, il existe de nombreuses alternatives que vous aimeriez essayer, à la fois hormonales et non hormonales.
Les autres formes de contraception hormonale comprennent :
Dispositif intra-utérin hormonal (DIU)
Implant
Anneau vaginal
Notez que ces méthodes contiennent des hormones similaires à celles de la pilule contraceptive, de sorte que vous pouvez toujours prendre du poids.
Les méthodes de contraception non hormonales comprennent :
Préservatifs
Diaphragmes (dômes en silicone insérés dans le vagin avant les rapports sexuels pour bloquer les spermatozoïdes)
DIU au cuivre (dispositifs de longue durée contenant du cuivre qui crée un environnement toxique dans l’utérus pour le sperme)
Capuche cervicale (s’adapte sur le col de l’utérus et empêche les spermatozoïdes d’atteindre l’ovule)
Éponges contraceptives (contiennent un spermicide et sont insérées pour couvrir le col de l’utérus avant le rapport sexuel)
La verité
La prise de poids est un effet secondaire potentiel de la contraception hormonale qui a été rapporté par de nombreuses femmes, bien que la recherche n’ait pas montré de lien concluant entre la prise de poids et le contrôle des naissances.
Si vous craignez que votre contraception ne vous fasse prendre du poids, vous voudrez peut-être essayer une autre forme de contraception. En fin de compte, il existe des moyens plus efficaces d’aider à lutter contre les gains de poids, tels que l’alimentation et l’exercice.
