Comment se brosser les dents

Préparez votre brosse à dents

Mouillez votre brosse à dents avec de l’eau et appliquez une fine bande de dentifrice. De nombreux types de dentifrices sont disponibles, mais essayez d’en utiliser un qui contient du fluor, qui protège les dents contre les caries et prévient la carie dentaire.

À propos du fluor
Au milieu d’opinions contradictoires sur le fluorure, vous vous demandez peut-être si vous devriez utiliser des produits ou des traitements en plus de votre source d’eau. Les jeunes enfants devraient utiliser un produit contenant 1 000 parties par million de fluorure. Il est recommandé aux personnes âgées de 7 ans et plus d’utiliser une concentration de 1 000 ppm à 1 500 ppm de fluorure.
Discutez avec votre dentiste de l’utilisation de produits sur ordonnance à haute teneur en fluorure.

Commencez par l’arrière

Commencez par vos molaires supérieures, ou vos dents du fond, d’un côté de votre bouche et travaillez dans le sens des aiguilles d’une montre. Pointez les poils vers la ligne des gencives à un angle de 45 degrés. Brossez en effectuant des mouvements circulaires courts pendant environ 20 secondes.

Certaines études révèlent que les gens pensent qu’être plus attentif au brossage des dents signifie prendre plus de temps. La technique et l’angle comptent également.

Rouler

Après 20 secondes, faites rouler la tête de brosseloinde la gencive afin que les poils balayent la surface de la dent, éliminant ainsi la plaque dentaire et les particules alimentaires.

Travailler dans le sens des aiguilles d’une montre

Continuez à travailler dans le sens des aiguilles d’une montre, en terminant par les molaires inférieures de l’autre côté de votre bouche.

Répétez les étapes 2 et 3 pour les surfaces intérieures des molaires supérieures et inférieures. Dans une étude, environ 10 % des personnes ne se brossaient pas l’intérieur de leurs dents.

Brosse derrière les dents supérieures de devant

Brossez la surface linguale ou arrière des dents de devant supérieures en utilisant la pointe de la tête de la brosse à dents. Dirigez les poils vers la gencive et effectuez un mouvement de effleurement sur la surface de la dent. Répétez cette opération deux ou trois fois pour un nettoyage plus approfondi.

Brosse derrière les dents inférieures de devant

Pointez les poils de la pointe de la brosse à dents vers la ligne des gencives et faites glisser les poils vers le haut et loin de la ligne des gencives dans un mouvement de balayage. Répétez cette étape deux ou trois fois de plus.

N’hésitez pas à aider les enfants dans ces démarches. Une étude de 2024 révèle que la participation des adultes au brossage des dents était un facteur, au même titre que la technique et l’alimentation, pour réduire le risque de carie chez les enfants.

Brossez les surfaces supérieures des dents

Brossez les surfaces supérieures et mordantes des prémolaires et molaires supérieures et inférieures en effectuant un mouvement circulaire.

Brossez la langue et l’intérieur des joues

Les dents ne sont pas les seules choses dans votre bouche qui doivent être nettoyées. Votre langue, le palais de votre bouche et l’intérieur de vos joues peuvent également retenir les particules de nourriture, la plaque dentaire et les bactéries qui donnent une odeur à votre haleine. Tout comme vos dents, elles méritent un bon nettoyage.

Avec un mouvement circulaire doux, brossez soigneusement votre langue, l’intérieur de vos joues et le palais de votre bouche.

Votre santé bucco-dentaire peut affecter d’autres organes et problèmes de santé. Certaines personnes devront peut-être accorder une attention particulière à leurs dents. Un diagnostic de diabète, par exemple, peut augmenter le risque de problèmes de santé dentaire comme les maladies des gencives. Certains médicaments peuvent provoquer des symptômes de sécheresse buccale qui affectent l’hygiène bucco-dentaire.

Évitez un rinçage

Certaines personnes finissent par se rincer la bouche avec de l’eau ou un bain de bouche. Mais les directives 2024 des professionnels dentaires recommandent d’éviter un rinçage. Pour maintenir les niveaux de fluorure, crachez le dentifrice mais ne vous lavez pas la bouche.

Si vous utilisez un rinçage, ne le faites pas en même temps que votre brossage des dents.Si vous utilisez un produit de blanchiment des dents, utilisez d’abord la soie dentaire et brossez-vous les dents.

Gardez à l’esprit que vous devez également utiliser la soie dentaire une fois par jour et que vous aurez besoin d’une nouvelle brosse à dents tous les quelques mois.Certaines personnes préféreront peut-être utiliser un modèle électrique ou compatible Bluetooth. Les techniques sont les mêmes, mais vous devrez peut-être vérifier les réglages ou demander conseil à un professionnel dentaire sur son utilisation.