9 causes du somnambulisme et solutions pour un meilleur sommeil

Le somnambulisme peut survenir en raison du stress, du manque de sommeil, de certains problèmes de santé et des médicaments. Le somnambulisme (somnambulisme) se produit lorsqu’une personne se comporte comme si elle était éveillée pendant un sommeil profond, notamment en marchant, en parlant ou en effectuant des activités de routine.

1. Certains médicaments

Les déclencheurs courants du somnambulisme sont des substances telles que l’alcool et certains médicaments.Il s’agit notamment de médicaments sur ordonnance contre l’insomnie tels qu’Ambien (zolpidem), Lunesta (eszopiclone) et Sonata (zaleplon).

Les autres médicaments pouvant provoquer le somnambulisme sont :

• Benzodiazépines et Z-hypnotiques (non-benzodiazépines)
• Antidépresseurs
• Lithium
• Antipsychotiques atypiques tels que la quétiapine, la lurasidone, l’olanzapine et l’aripiprazole

2. Stress

La recherche suggère que les événements stressants au cours de la journée sont l’un des principaux déclencheurs chez les adultes somnambules.Vivre avec beaucoup de stress augmente également le risque de développer de l’insomnie.

3. Privation de sommeil

Le manque de sommeil, un sommeil irrégulier et la fatigue peuvent déclencher un épisode de somnambulisme.Des études indiquent que le manque de sommeil augmente le nombre et la complexité des événements de somnambulisme lorsque vous vous endormez.

4. Migraines

La migraine et les anomalies du sommeil, telles que le somnambulisme, les grincements de dents et les cauchemars, vont souvent de pair. Le taux de somnambulisme est plus élevé chez les personnes souffrant de migraine avec aura. Les chercheurs n’ont pas découvert les mécanismes exacts, mais le lien pourrait être lié à des voies anatomiques partagées.

5. Fièvre

La maladie ou la fièvre, surtout chez les enfants, peuvent déclencher le somnambulisme.La fièvre peut également réduire la durée globale du sommeil paradoxal et favoriser des rêves ou des cauchemars bizarres.

6. Troubles respiratoires

La prévalence du somnambulisme est plus élevée chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, une condition dans laquelle vous arrêtez de respirer à plusieurs reprises pendant la nuit. Cela pourrait être dû à une interruption du sommeil et à un apport d’oxygène au cerveau, mais le lien exact n’est pas clair. Dans certains cas, le traitement de l’apnée du sommeil entraîne une diminution du nombre d’événements de somnambulisme.

Les recherches suggèrent que les personnes souffrant d’apnée du sommeil sévère sont deux fois plus susceptibles de souffrir de somnambulisme que celles souffrant d’apnée du sommeil légère.

7. Reflux gastro-œsophagien (RGO)

Des études montrent que le RGO est associé à des troubles du sommeil tels qu’une durée de sommeil plus courte et une mauvaise qualité du sommeil.

Il semble y avoir une relation bidirectionnelle entre les symptômes du RGO et les troubles du sommeil. Mais les troubles du sommeil semblent être un facteur de risque plus important de symptômes du RGO que l’inverse.

8. Maladie de Parkinson

Certaines recherches suggèrent qu’environ 10 % des personnes atteintes de la maladie de Parkinson souffrent de somnambulisme. Cela peut être dû au fait que la neurodégénérescence liée à la maladie de Parkinson interfère avec la régulation de l’éveil pendant le sommeil.

9. Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos est un trouble du mouvement et du sommeil. Cela peut gravement perturber le sommeil car cela provoque une envie irrésistible de bouger les jambes, surtout la nuit.Cela peut entraîner des réveils fréquents et un manque de sommeil, pouvant déclencher le somnambulisme.

Quand le somnambulisme survient-il ?

Les gens passent par différentes étapes de sommeil. Comme d’autres parasomnies (troubles du comportement pendant le sommeil), le somnambulisme survient lorsque vous ne vous réveillez que partiellement d’un sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM).C’est généralement 1 à 2 heures après l’endormissement.

La plupart des épisodes durent de 5 à 10 minutes, mais certains peuvent durer 30 minutes ou plus.

La recherche suggère que le somnambulisme implique des changements dans les processus cérébraux qui affectent l’espace entre le sommeil et l’éveil. Lorsque vous faites du somnambulisme, les zones frontales du cerveau sont endormies, mais il existe toujours une activité liée à l’éveil dans les zones motrices.

Même si vous parvenez à vous déplacer, les perceptions sensorielles ne fonctionnent pas. Vous n’êtes pas conscient des images, des odeurs, des sons ou de la douleur.

Plus fréquent chez les enfants
Le somnambulisme est beaucoup plus fréquent chez les enfants (5 %) que chez les adultes (1,5 %). Près de 40 % des enfants somnambulent à un moment donné, principalement entre 3 et 7 ans.

Comment savoir si quelqu’un est somnambule ?

Voici quelques-uns des signes courants du somnambulisme :

• Les yeux sont ouverts, mais la personne a l’air vide et ne vous reconnaît pas
• Vous parler ou répondre avec des réponses absurdes
• Comportement inhabituel, comme uriner dans des endroits étranges, préparer à manger au milieu de la nuit ou quitter la maison en pyjama
• Réaction étrange ou agressive lorsque vous essayez de les réveiller

Les somnambules n’ont généralement aucun souvenir de ce qui s’est passé.

Un mot de Gesundmd

Lorsqu’ils sont surpris, les somnambules réagissent en réaction de combat ou de fuite. Ils peuvent se déchaîner ou tomber, ce qui pourrait les blesser ou blesser la personne qui les réveille. Encouragez ou ramenez un somnambule au lit et laissez-le continuer sa nuit de sommeil.

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SMITA PATEL, MD, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX

Le somnambulisme est-il dangereux ?

Les risques de somnambulisme comprennent :

• Mauvais sommeil :Une mauvaise qualité de sommeil peut rendre difficile le fonctionnement pendant la journée. Cela peut également perturber le sommeil des autres.
• Les trébuchements et les chutes :Les somnambules peuvent souvent naviguer en territoire familier, mais leur perception et leur jugement sont altérés, ce qui les expose à des risques de blessures dues à des trébuchements et des chutes.
• Objets pointus :Une personne somnambule peut ne pas reconnaître les dangers potentiels des objets pointus.
• Activités dangereuses :Les somnambules peuvent se mettre dans des situations mettant leur vie en danger en faisant des activités comme cuisiner, grimper par les fenêtres ou même conduire.
• Violence:Il existe des cas de violence envers autrui lors d’un épisode de somnambulisme, mais ce n’est pas courant.

Comment le somnambulisme est-il diagnostiqué et traité ?

Le somnambulisme est généralement diagnostiqué sur la base des antécédents médicaux et de la discussion des symptômes. Des récits de témoins oculaires ou des vidéos de l’événement peuvent être utiles. Si votre médecin soupçonne un trouble du sommeil sous-jacent ou une autre affection, un examen physique peut éclairer les prochaines étapes.

Dans certains cas, les études du sommeil, qui mesurent votre qualité de sommeil et la façon dont votre corps réagit aux problèmes de sommeil, peuvent aider à diagnostiquer les troubles du sommeil.

Gérer quelqu’un qui somnambule

Il est important de créer un environnement sûr pour les somnambules, en débarrassant la zone de tout danger.

Réveiller brutalement un somnambule en criant ou en le secouant peut provoquer de la confusion ou de la colère. Mais tu peux essayer deguidez-les doucement vers le litou réveillez-les si nécessaire.

Si vous présentez un risque de violence, retirez les armes potentielles de la chambre du somnambule et dormez dans une pièce séparée et verrouillée. Les somnambules qui semblent présenter un risque de comportement violent devraient éviter la consommation d’alcool et de drogues, ainsi que le manque de sommeil.

Traitement

Les enfants dépassent souvent le somnambulisme. Même chez les adultes, cela peut se résoudre tout seul. La plupart des gens n’ont pas besoin de traitement spécifique au somnambulisme.

Parfois, des tranquillisants à courte durée d’action peuvent aider, mais certains de ces mêmes médicaments peuvent également provoquer du somnambulisme.

Lorsque le somnambulisme est lié à un trouble sous-jacent ou à un médicament, le traitement de ce problème ou le changement de médicament peuvent aider. Travailler sur l’hygiène du sommeil pour améliorer le sommeil de manière globale est également une bonne idée.

Quand contacter un fournisseur de soins de santé

Consultez un professionnel de la santé si :

• Le somnambulisme arrive régulièrement
• Cela implique des comportements dangereux
• Vous souffrez d’une somnolence diurne excessive
• Vous avez du mal à gérer le stress
• Vous présentez d’autres symptômes gênants