Vivre avec l’asthme allergique signifie gérer une variété de déclencheurs potentiels, dont certains pourraient vous surprendre. Bien que la plupart des gens connaissent les déclencheurs courants de l’asthme allergique, comme le pollen, la poussière, les squames d’animaux ou la moisissure, de nombreux facteurs environnementaux inattendus peuvent également provoquer des poussées de symptômes.
Le stress, les émotions intenses, certains aliments, les changements climatiques et les articles ménagers quotidiens comme les produits de nettoyage peuvent déclencher l’asthme.La connaissance de ces déclencheurs inattendus peut vous aider à mieux gérer l’asthme allergique et à prévenir les poussées avant qu’elles ne surviennent.
1. Stress
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones de stress, comme le cortisol, qui peuvent aggraver l’inflammation des voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile et augmentant le risque de symptômes d’asthme.
La recherche montre que le stress chronique (à long terme) peut également affecter la façon dont votre corps réagit aux traitements contre l’asthme, réduisant ainsi l’efficacité des médicaments comme les bronchodilatateurs (inhalateurs). Le stress peut également rendre le système respiratoire plus sensible aux allergènes comme le pollen ou la pollution de l’air, déclenchant une réaction en chaîne conduisant à une crise d’asthme.
La tension mentale et émotionnelle due au stress peut provoquer des symptômes qui imitent ceux de l’asthme, tels que des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires, ce qui peut augmenter la fréquence des poussées d’asthme.Gérer le stress grâce à des techniques de relaxation comme le yoga ou des exercices de respiration profonde et rechercher un soutien émotionnel peut aider à réduire son impact sur les symptômes de l’asthme.
2. Infections
Les infections telles que le rhume ou la grippe (la grippe) provoquent une inflammation des voies respiratoires et augmentent la production de mucus et la sensibilité des voies respiratoires. Dans l’asthme allergique, cette inflammation aggrave l’inflammation existante des voies respiratoires, aggravant les difficultés respiratoires.
Les infections respiratoires peuvent également vous rendre plus sensible à d’autres allergènes, aggravant les symptômes comme la toux, la respiration sifflante ou l’essoufflement.
La réponse du système immunitaire à toute infection dans le corps peut augmenter l’inflammation systémique (à l’échelle du corps), affectant potentiellement les poumons et les voies respiratoires.Pratiquer une bonne hygiène, comme se laver fréquemment les mains et se tenir à jour en matière de vaccination, peut aider à réduire le risque d’infections pouvant déclencher des symptômes d’asthme.
3. Changements soudains de temps
Les changements rapides de température et une humidité élevée peuvent irriter les voies respiratoires, les rendant plus réactives. Par exemple:
- L’air froid et sec peut provoquer un resserrement des voies respiratoires, entraînant une respiration sifflante et un essoufflement.
- Des niveaux d’humidité élevés peuvent favoriser la croissance de moisissures et d’acariens, augmentant ainsi le nombre d’allergènes dans l’environnement et déclenchant des symptômes d’asthme.
- Les orages, les ouragans et les vagues de chaleur peuvent provoquer des changements soudains de la pression atmosphérique et du débit d’air, susceptibles de déclencher des poussées d’asthme.
- Les orages et la pluie peuvent également augmenter le pollen et les spores de moisissures, aggravant ainsi les symptômes.
Surveiller les prévisions météorologiques et prendre des précautions lors de conditions météorologiques extrêmes, comme se couvrir le nez et la bouche avec un foulard pour protéger vos voies respiratoires par temps froid et rester à l’intérieur en cas de taux de pollen élevé, peut aider à réduire les symptômes d’asthme allergique et les poussées dues aux changements météorologiques.
4. Aliments et additifs alimentaires
Les personnes souffrant d’asthme allergique peuvent avoir des sensibilités ou des allergies aux fruits de mer, aux arachides, aux noix, aux produits laitiers ou aux œufs.La consommation de ces aliments peut déclencher une réponse immunitaire qui affecte les voies respiratoires, provoquant une respiration sifflante, de la toux, un essoufflement et d’autres symptômes d’allergie.
Les additifs alimentaires sont un autre déclencheur surprenant de l’asthme allergique. Les sulfites, couramment utilisés comme conservateurs dans le vin, les fruits secs et les aliments emballés, peuvent provoquer une irritation et une inflammation des voies respiratoires.
Le glutamate monosodique (MSG), les colorants artificiels et les conservateurs comme l’acide citrique et les nitrates qui rehaussent la saveur ou prolongent la durée de conservation des aliments emballés peuvent déclencher des symptômes d’asthme allergique chez les personnes sensibles.
5. Émotions fortes
Le rire, les pleurs, la peur, l’anxiété, les cris et l’excitation peuvent tous entraîner des changements respiratoires, ce qui peut entraîner un rétrécissement des muscles autour des voies respiratoires et rendre la respiration plus difficile.
Rester calme lorsque l’on est bouleversé ou en colère peut aider à réduire le risque de symptômes d’asthme. Lorsque vous êtes stressé, n’oubliez pas de respirer lentement et profondément et envisagez d’incorporer des techniques comme la pleine conscience pour vous aider à gérer les déclencheurs émotionnels et à réduire leur impact sur l’asthme.
Parlez à votre médecin de votre plan de traitement de l’asthme si le rire déclenche des symptômes d’asthme.
6. Fortes odeurs
Les odeurs de produits comme les parfums, les assainisseurs d’air, les bougies parfumées, la peinture, l’essence et les produits d’entretien ménager peuvent déclencher des symptômes d’asthme allergique.
Ces produits contiennent ou libèrent souvent des produits chimiques nocifs, tels que des composés organiques volatils (COV), qui peuvent irriter les voies respiratoires et contribuer à ou aggraver l’inflammation des voies respiratoires.Cependant, même les produits commercialisés comme « naturels » ou « verts » peuvent contenir des huiles essentielles ou d’autres ingrédients susceptibles de libérer des composés irritants pour les voies respiratoires sensibles.
Les odeurs fortes peuvent également provoquer une congestion nasale et rendre plus difficile la respiration par le nez. Les produits de soins personnels sans parfum et les alternatives de nettoyage naturelles, comme l’eau et le vinaigre, peuvent aider à réduire l’exposition aux odeurs fortes.
7. Exercice
L’activité physique est essentielle à la santé globale, mais un exercice intense peut déclencher de l’asthme allergique. Lorsque vous faites de l’exercice, respirer plus profondément et plus rapidement entraîne une perte d’humidité et de chaleur des voies respiratoires, les rendant plus sensibles aux irritants.
Les facteurs environnementaux, tels que l’air froid, les niveaux élevés de pollen et la pollution de l’air, peuvent augmenter le risque de développer des symptômes d’asthme pendant l’exercice. Faire de l’exercice à l’extérieur pendant la saison des allergies ou dans des zones où la qualité de l’air est mauvaise peut aggraver les symptômes, en particulier lorsque la congestion nasale permet à l’air froid et sec d’atteindre les voies respiratoires inférieures.
Pour gérer l’asthme allergique tout en restant actif, évitez les exercices intenses lorsque les déclencheurs de l’asthme, comme le nombre de pollens, sont élevés. Des exercices à faible impact comme le yoga ou la marche, dans lesquels vous pouvez maintenir un rythme confortable, peuvent également contribuer à réduire le risque de poussées.
8. Changements hormonaux
Les changements hormonaux pendant les menstruations, la grossesse et la ménopause peuvent affecter les symptômes de l’asthme allergique. La recherche montre que les hormones sexuelles affectent le développement de l’asthme et que les œstrogènes peuvent augmenter l’inflammation des voies respiratoires.
Environ 30 à 40 % des femmes et des personnes asthmatiques à la naissance remarquent que leurs symptômes s’aggravent au cours de leur cycle menstruel.
Pendant la grossesse, une augmentation des œstrogènes peut provoquer une congestion nasale et une augmentation de la progestérone peut contribuer à l’essoufflement.
Les personnes ménopausées ont tendance à présenter des symptômes d’asthme plus graves et des poussées plus fréquentes. Les recherches suggèrent que le vieillissement et les changements hormonaux associés à la ménopause peuvent entraîner un déclin de la fonction pulmonaire, rendant la respiration plus difficile et augmentant le risque d’infections respiratoires, susceptibles de déclencher ou d’aggraver les symptômes de l’asthme.
Comment puis-je suivre mes déclencheurs ?
Le suivi des déclencheurs de l’asthme peut vous aider à identifier les tendances et à gérer vos symptômes plus efficacement. Tenir un journal quotidien dans lequel vous notez l’apparition des symptômes, vos activités et les aliments que vous mangez, ainsi que les facteurs environnementaux tels que la météo, la quantité de pollen, la qualité de l’air et tout allergène potentiel que vous pourriez avoir rencontré peut aider à identifier les déclencheurs.
L’enregistrement de votre activité physique, de votre niveau de stress émotionnel et de tout changement dans votre alimentation ou vos médicaments peut également vous aider. Après quelques semaines, vous commencerez probablement à voir des modèles qui révèlent vos déclencheurs uniques.
Si vous préférez, les applications pour smartphone pour la gestion de l’asthme ou le suivi de la santé vous permettent d’enregistrer les symptômes, les médicaments, les lectures de débit de pointe et les déclencheurs possibles.
Quand demander à un fournisseur
Des contrôles réguliers avec votre professionnel de la santé sont essentiels à la gestion de l’asthme. Si vous remarquez que vos symptômes d’asthme deviennent plus difficiles à contrôler ou si vous ressentez des poussées plus fréquentes, en parler à un professionnel de la santé est une bonne idée. Consultez un médecin si vos symptômes interfèrent avec vos activités quotidiennes ou si vous remarquez que vous utilisez votre inhalateur de secours plus fréquemment que d’habitude.
Votre professionnel de la santé peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels, à ajuster votre plan de traitement si nécessaire et à vous conseiller sur la gestion des déclencheurs potentiels et l’amélioration de votre santé respiratoire globale.
Résumé
Les allergènes, comme le pollen, la poussière et les squames d’animaux, sont des déclencheurs courants de l’asthme allergique. Des déclencheurs inattendus comme le stress, les émotions intenses, certains aliments, l’exercice et les changements hormonaux peuvent également provoquer ou aggraver les symptômes de l’asthme allergique.
Le suivi de vos symptômes et de vos facteurs environnementaux peut vous aider à identifier vos déclencheurs pour gérer l’asthme allergique et réduire son impact sur votre qualité de vie. Si vous avez du mal à identifier vos déclencheurs ou si vous remarquez que vos symptômes s’aggravent, parlez à votre médecin de la possibilité d’ajuster votre plan de traitement.
