En vieillissant, votre corps produit progressivement moins de collagène, ce qui peut entraîner une perte de volume du visage, des problèmes de mobilité et des douleurs articulaires.
De nombreux suppléments de collagène prétendent restaurer ou stimuler la production de collagène, mais fonctionnent-ils réellement ?
Que dit la recherche sur les suppléments de collagène ?
Il existe des preuves scientifiques confirmant l’efficacité de la supplémentation en collagène.
Une méta-analyse publiée dans leJournal international de dermatologieen 2021, a conclu que 90 jours de supplémentation en collagène peuvent réduire les rides et améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau.
Une étude de 2022 portant sur 100 participants a montré que la supplémentation orale en collagène de faible poids moléculaire pourrait améliorer les rides, l’élasticité, l’hydratation et l’intégrité de la barrière de la peau du visage photovieillie sans effets indésirables.
Quelle forme de collagène convient le mieux à votre peau ?
Les suppléments de collagène peuvent se présenter sous forme de poudres, de capsules et de liquides.
Il n’existe pas encore de preuves concluantes sur la forme idéale de supplémentation en collagène, a déclaré Kristina Collins, MD, FAAD, dermatologue certifiée basée à Austin.
La forme la plus courante est le collagène hydrolysé, également connu sous le nom de peptides de collagène, qui a été décomposé en fragments plus petits qui sont plus faciles à digérer et à absorber par le corps. Cependant, on ne sait pas exactement dans quelle mesure le corps peut réellement absorber le collagène et ses composants peptidiques au cours du processus digestif, a ajouté Collins.
Quels autres suppléments peuvent stimuler le collagène ?
Le collagène est dérivé de sources animales. Bien qu’il ne puisse pas être dérivé de plantes, il existe des alternatives à base de plantes composées de minéraux qui peuvent soutenir la propre production de collagène par l’organisme.
Les suppléments oraux contenant de la vitamine C, du zinc, du manganèse, de la coenzyme Q10, de la glycine, de la proline et du cuivre peuvent aider à créer du nouveau collagène, a déclaré Collins.
Ces ingrédients, appelés « cofacteurs », sont des molécules qui doivent être présentes pour que la production de collagène ait lieu. De plus, ces molécules plus simples peuvent être absorbées plus facilement par le tractus gastro-intestinal, a-t-elle ajouté.
Qu’en est-il du collagène dans les produits de soins de la peau ?
Les crèmes ou hydratants pour le visage au collagène sont « complètement inutiles » car la molécule de collagène est trop grosse pour traverser le support cutané, a expliqué Collins.
“Nous ne pouvons pas absorber le collagène par la peau, mais nous pouvons absorber de nombreux types de molécules qui soutiennent la synthèse du collagène et régulent négativement sa dégradation”, a-t-elle déclaré.
La vitamine C topique, combinée à l’acide férulique et à la vitamine E, pourrait constituer une meilleure combinaison pour les produits de soins de la peau, selon Kunal Malik, MD, dermatologue certifié basé à New York.
“Ces trois ingrédients ont un effet antioxydant synergique et protègent contre les rayons UV, qui provoquent non seulement le photovieillissement mais aussi le cancer de la peau”, a déclaré Malik. “L’effet est encore plus fort lorsque les vitamines C et E et la férulique sont combinées avec un SPF.”
Que pouvez-vous utiliser à la place du collagène ?
Les dommages causés par les rayons UV dus à l’exposition au soleil peuvent entraîner une dégradation du collagène beaucoup plus rapide que le processus de vieillissement normal, a déclaré Malik. Le port quotidien d’un minimum de SPF 30 offre donc une excellente protection contre la dégradation du collagène.
Collins recommande de choisir des produits de soins de la peau anti-âge contenant des dérivés de la vitamine A, tels que le rétinol, le rétinoate et tout ce qui contient de la « rétine ». Les peptides sont des chaînes d’acides aminés plus courtes qui servent d’éléments constitutifs du collagène, tandis que l’acide hyaluronique agit comme la « colle » entre les éléments constitutifs des acides aminés.
La niacinamide et la coenzyme Q10 sont également d’excellents minéraux stimulant le collagène qui peuvent être absorbés par la peau, a ajouté Collins.
“Une bonne hygiène du sommeil et une réduction du stress sont également utiles pour maintenir les processus cellulaires qui régulent la synthèse ou la dégradation de notre collagène”, a ajouté Collins.
Ce que cela signifie pour vous
Bien que les suppléments oraux de collagène puissent contribuer à améliorer les niveaux de collagène, il existe un certain nombre de produits de soins de la peau, de suppléments alternatifs et de pratiques de style de vie qui peuvent être encore plus efficaces lorsqu’il s’agit d’améliorer la qualité du collagène, d’augmenter sa production et de ralentir sa dégradation.
