Le fenugrec peut-il être utilisé pour la croissance des cheveux ?

Fenugrec (Trigonella fenunum)est une plante herbacée ressemblant à un trèfle originaire de la Méditerranée et de l’Asie occidentale. Ses feuilles et ses graines brun doré sont utilisées depuis longtemps en cuisine et en médecine traditionnelle. Avec un parfum semblable à celui du sirop d’érable, les graines de fenugrec sont surtout connues pour ajouter de la saveur aux plats culinaires et peuvent offrir des avantages potentiels pour la santé, notamment en favorisant la croissance des cheveux.

Bien que des recherches et des études plus larges soient encore nécessaires, certains affirment que les propriétés du fenugrec (sous forme topique ou orale) pourraient potentiellement contribuer à la santé et à la croissance des cheveux. Le fenugrec, cependant, ne convient pas à tout le monde, et ceux qui souhaitent lutter contre la chute des cheveux devraient consulter un médecin pour connaître la meilleure marche à suivre.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.

Résultats de la recherche sur la croissance des cheveux

Bien que les recherches soient en cours, il existe des preuves prometteuses selon lesquelles les graines de fenugrec contiennent des nutriments qui pourraient contribuer à la santé des cheveux et favoriser leur croissance. Ces nutriments (présents dans de nombreux aliments et suppléments) comprennent :  

• Protéine: Ce nutriment forme la structure des mèches de cheveux et renforce les follicules pileux, ce qui peut favoriser la croissance de mèches de cheveux plus épaisses et plus saines.
• Fer: Ce nutriment transporte le sang riche en oxygène vers le cuir chevelu, ce qui peut aider à favoriser une croissance saine des cheveux et à protéger contre l’anémie ferriprive, un contributeur connu à la chute précoce des cheveux. 
• Complexe de vitamines B: Le fenugrec est riche en vitamines B1 (thiamine), B3 (niacine) et B6 (pyridoxine), qui nourrissent le cuir chevelu et régulent la production de sébum. Le sébum est une huile naturelle qui hydrate le cuir chevelu et prévient les cheveux secs et cassants.
• Vitamine C: Ce nutriment est un puissant antioxydant qui aide à protéger les follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres (molécules instables produites au cours du métabolisme cellulaire). Cette protection soutient le cycle naturel de croissance des cheveux et peut aider à prévenir leur chute prématurée.

Les graines de fenugrec contiennent également des composés végétaux uniques (phytocomposés), notamment des flavonoïdes, des saponines et des alcaloïdes.Ces composés bioactifs ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, antifongiques et antimicrobiennes, qui peuvent toutes contribuer à un environnement sain du cuir chevelu et favoriser une croissance saine des cheveux en :

• Protège contre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent contribuer à la chute des cheveux 
• Combattre les pellicules
• Se protéger contre les infections du cuir chevelu
• Améliorer l’hydratation du cuir chevelu
• Soutenir l’apport d’oxygène et de nutriments aux follicules pileux
• Réduire les irritations et les démangeaisons du cuir chevelu 
• Ajouter de l’humidité et renforcer les cheveux 

La recherche sur le fenugrec pour la croissance des cheveux est encore émergente, mais les premières études et preuves anecdotiques sont prometteuses. Une étude de 2006 a examiné les effets de la prise quotidienne d’un extrait de graines de fenugrec par voie orale de 300 milligrammes (mg). Plus de 82 % des 53 participants ont signalé une amélioration de l’épaisseur et du volume des cheveux après six mois de supplémentation en fenugrec.

Il n’existe cependant aucune recommandation posologique orale standard pour les suppléments de graines de fenugrec.

Une petite étude portant sur seulement cinq participants a testé un gel topique contenant du fenugrec et d’autres ingrédients à base de plantes, notamment de l’aloès, de la prêle, du curcuma et du ginseng asiatique.

Tous les participants à l’étude ont montré une repousse significative des cheveux en trois à 15 mois dans diverses zones, notamment la nuque, le sommet de la tête et les tempes. Les participants à l’étude se sont déclarés satisfaits des résultats et n’ont ressenti aucun effet indésirable. 

Instructions étape par étape pour les cheveux au fenugrec

Il existe plusieurs façons d’utiliser les graines de fenugrec pour la croissance des cheveux et un cuir chevelu sain. Les méthodes d’utilisation courantes comprennent un masque capillaire, une huile de massage du cuir chevelu et un rinçage capillaire. Les ingrédients dont vous aurez besoin comprennent : 

• Graines ou poudre de fenugrec 
• Eau tiède
• Huile de support pour des bienfaits revitalisants supplémentaires, comme l’huile de noix de coco, d’olive ou de jojoba

Masque capillaire au fenugrec

Un masque capillaire au fenugrec consiste à appliquer de la pâte de fenugrec sur votre cuir chevelu et vos cheveux. Voici comment le réaliser : 

1. Faites tremper les graines de fenugrec dans l’eau pendant la nuit pour les rendre plus faciles à broyer à l’étape 2. 
2. Broyez les graines de fenugrec en une poudre fine à l’aide d’un mortier et d’un pilon, d’un moulin à épices ou d’un moulin à café. Vous pouvez également acheter de la poudre de fenugrec dans votre épicerie locale ou en ligne. 
3. Ajoutez de l’eau tiède à la poudre de fenugrec, en mélangeant de l’eau tiède à la poudre pour obtenir une pâte épaisse.
4. Ajoutez une huile de support, comme l’huile de noix de coco, à la pâte pour hydrater vos cheveux et votre cuir chevelu. L’huile de support peut faciliter l’étalement de la pâte sur vos cheveux et votre cuir chevelu. 
5. Appliquez la pâte directement sur votre cuir chevelu et vos cheveux, en massant doucement votre cuir chevelu. 
6. Couvrez vos cheveux avec un bonnet de douche pendant 30 minutes à une heure. 
7. Rincer abondamment à l’eau tiède et au shampoing.

Rinçage des cheveux au fenugrec 

Vous pouvez utiliser un rinçage capillaire au fenugrec après le shampooing et le revitalisant comme étape finale de votre routine de soins capillaires. Une recette simple de rinçage capillaire au fenugrec nécessite quelques étapes simples : 

1. Faites bouillir les graines de fenugrec dans l’eau pendant 10 à 15 minutes.
2. Filtrez le mélange pour séparer le liquide des graines. 
3. Laissez refroidir le mélange de fenugrec.
4. Utilisez le thé de fenugrec refroidi comme rinçage final après le shampooing et le revitalisant de vos cheveux.
5. Laissez sécher naturellement le produit dans vos cheveux sans les rincer à l’eau.

Massage à l’huile de fenugrec

Un massage à l’huile de fenugrec consiste à masser doucement de l’huile de fenugrec disponible dans le commerce (achetée) ou faite maison directement sur votre cuir chevelu. 

Pour fabriquer et appliquer l’huile de fenugrec : 

1. Ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de graines de fenugrec et d’huile de support dans un bocal en verre. Une règle générale est de 1 partie de plante pour 3 parties d’huile (par exemple, 3 cuillères à soupe de graines de fenugrec et 9 cuillères à soupe de votre huile de support).
2. Fermez le pot et laissez-le reposer pendant deux semaines. 
3. Filtrez l’huile pour retirer les graines. 
4. Utilisez l’huile infusée pour masser votre cuir chevelu. Le massage du cuir chevelu contribue à améliorer la circulation sanguine et stimule la croissance des cheveux. 
5. Laissez l’huile sur votre cuir chevelu pendant une heure ou toute la nuit pour un conditionnement plus profond. 
6. Lavez soigneusement vos cheveux et votre cuir chevelu avec du shampoing pour éliminer l’huile. 

Avant d’appliquer un masque capillaire, un rinçage ou une huile au fenugrec sur vos cheveux et votre cuir chevelu, il est important de faire un test cutané pour déceler les réactions allergiques. Si vous ne ressentez aucune rougeur, démangeaison ou gonflement de votre bras après sept à dix jours, vous pouvez l’appliquer en toute sécurité sur votre cuir chevelu.

Résultats

Les résultats après utilisation du fenugrec sur les cheveux peuvent varier considérablement, en fonction de la méthode d’application, du type de cheveux et de la santé du cuir chevelu. Les cheveux de chacun réagissent différemment et la croissance des cheveux est un processus naturel qui prend du temps, généralement environ 1/2 pouce chaque mois.

Les recherches limitées sur les effets du fenugrec sur la croissance des cheveux suggèrent qu’il faut parfois trois à six mois d’utilisation constante pour obtenir des résultats visibles. 

Essayez d’utiliser le traitement capillaire au fenugrec que vous avez choisi deux ou trois fois par semaine. N’oubliez pas que la patience et une application cohérente sont essentielles, car les remèdes naturels nécessitent souvent du temps pour montrer tous leurs bienfaits. 

Précautions et alternatives pour la croissance des cheveux

Bien que le fenugrec puisse favoriser la croissance des cheveux, il n’existe pas suffisamment de recherches pour déterminer s’il est efficace, et ce n’est certainement pas pour tout le monde. Le fenugrec n’est pas sans danger pour une utilisation pendant la grossesse (ou pour les enfants) en quantités supérieures à celles trouvées dans les aliments et a été associé à des malformations congénitales.

La consommation peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux et des interactions avec d’autres médicaments. Par exemple, de fortes doses peuvent provoquer une baisse néfaste de la glycémie et interagir avec les médicaments contre le diabète.

Le fenugrec peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes et ne doit pas être utilisé par les personnes atteintes d’un cancer hormono-sensible, car des études montrent qu’il peut agir comme un récepteur d’œstrogènes et augmenter la croissance des cellules cancéreuses du sein.

Si la perte de cheveux vous préoccupe, envisagez de consulter un dermatologue (un médecin spécialisé dans le traitement de la peau, des cheveux et des ongles) qui pourra diagnostiquer la cause sous-jacente de la chute des cheveux et créer un plan de traitement personnalisé.Un dermatologue peut également suivre vos progrès et ajuster votre plan de traitement si nécessaire. 

Les options courantes de traitement à domicile et sur ordonnance pour la perte de cheveux comprennent : 

• Rogaine (minoxidil): L’application topique de ce médicament en vente libre sur le cuir chevelu (une ou deux fois par jour) peut stimuler la croissance des cheveux et prévenir leur chute. 
• Laser: Les coiffes et peignes laser à domicile sont prometteurs pour aider les personnes souffrant de perte de cheveux héréditaire à avoir des cheveux plus épais et plus fournis. 
• Propecia (finastéride): Disponible sur ordonnance, le finastéride est un médicament oral qui ralentit la calvitie masculine et favorise la pousse des cheveux. 
• Thérapie par plasma riche en plaquettes (PRP):PRP consiste à injecter des plaquettes de votre sang dans le cuir chevelu pour stimuler la croissance des cheveux.
• Chirurgie de greffe de cheveux: En cas de chute de cheveux sévère, la chirurgie de greffe de cheveux consiste à transférer des follicules pileux d’une partie du corps et à les déplacer vers des zones du cuir chevelu présentant une perte de cheveux. 
• Microneedling : L’utilisation de petites aiguilles (0,5 à 1,5 millimètres) de qualité médicale pour percer la couche externe de la peau peut favoriser la croissance des cheveux, en particulier lorsqu’elle est associée à un traitement topique comme le minoxidil ou le finastéride.