Manger et boire certaines choses peuvent favoriser le processus de guérison après un coup de soleil, même si votre alimentation ne contribuera ni ne détruira votre récupération après un coup de soleil. Voici cinq aliments qui offrent des bienfaits uniques pour les peaux brûlées par le soleil.
1. Carottes
Les carottes sont l’un des meilleurs aliments à manger en cas de coup de soleil grâce au bêta-carotène contenu dans le légume.
Le bêta-carotène est uncaroténoïdeon le trouve naturellement dans de nombreux aliments qui sont (naturellement) orange et jaune. Outre les carottes, les patates douces et le cantaloup contiennent également ce caroténoïde clé. Les aliments autres que les oranges, comme les légumes à feuilles vertes (comme les épinards), sont également de bonnes sources de bêta-carotène.
Les caroténoïdes s’accumulent dans la couche externe de la peau pour former une barrière protectrice contre les influences environnementales, notamment les rayons ultraviolets (UV). Cela aide à protéger contre le vieillissement cutané en favorisant l’élasticité et l’hydratation de la peau tout en réduisant le développement des rides et des taches de vieillesse.
Des recherches ont montré qu’un apport adéquat en bêta-carotène dans votre alimentation peut aider à protéger votre peau des dommages causés par les rayons UV.
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2. Lait fermenté
Les produits laitiers fermentés, comme le kéfir, sont fabriqués en ajoutant des bactéries bénéfiques et/ou de la levure au lait de vache. Le résultat est une boisson contenant des cultures vivantes présentant de nombreux bienfaits pour la santé.
Il a été démontré que le lait fermenté avec des bactéries lactiques amplifie la réparation de l’ADN et améliore l’immunité cutanée après un coup de soleil.
Si votre boisson lactée fermentée contient également des hydrolysats de collagène, elle peut favoriser davantage une peau saine.
3. Jus d’orange 100 % enrichi en vitamine D
Le jus d’orange 100 % enrichi peut fournir 15 % de votre valeur quotidienne recommandée en vitamine D. La boisson vous apporte également un regain d’hydratation, d’antioxydants et de polyphénols.
Des recherches ont montré que les polyphénols peuvent diminuer les effets néfastes des rayons ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB) sur la peau.
Il a été démontré que la vitamine D alimentaire soulage rapidement l’inflammation causée par les coups de soleil.
Des études ont également montré qu’une consommation abondante d’agrumes (y compris de jus d’orange) dans votre alimentation est liée à un risque plus faible de développer un carcinome basocellulaire (un type de cancer de la peau).
4. Plats à base de tomates
Savourer un plat à base de concentré de tomate est une façon délicieuse et satisfaisante de soutenir la santé de votre peau à tout moment, mais cela peut être particulièrement utile après un coup de soleil.
La pâte de tomate contientlycopène, un caroténoïde qui peut offrir une protection cutanée.
Dans une étude, les personnes qui mangeaient quotidiennement 55 grammes de concentré de tomate avec 10 grammes d’huile d’olive pendant 12 semaines présentaient moins de rougeurs cutanées (érythème) induites par l’exposition aux UV que les personnes qui n’incluaient pas de concentré de tomate dans leur alimentation.
D’autres études ont montré que la consommation de tomates pouvait contribuer à réduire le risque de certains cancers.
5. Grenade
Les grenades sont une riche source de polyphénols, qui peuvent avoir des bienfaits anti-inflammatoires, antioxydants et anticancéreux.
Le fruit peut également vous aider à guérir un coup de soleil. Dans une étude, le jus de grenade et l’extrait de grenade se sont révélés plus efficaces que le placebo pour augmenter la dose minimale d’UVB nécessaire pour induire un érythème, soulignant ainsi les effets protecteurs de la grenade contre les dommages cellulaires induits par les UVB.
Prévenir un coup de soleil
Bien manger peut vous aider à vous sentir mieux après un coup de soleil, mais il est préférable d’essayer d’éviter de trop vous exposer au soleil dès le départ.
Vous pouvez prévenir les coups de soleil en :
- Ne pas sortir aux heures de la journée où la lumière du soleil est la plus forte
- Rester à l’ombre sous un parasol, un arbre ou un autre abri
- Porter un chapeau avec un bord qui fait tout le tour pour protéger votre visage, vos oreilles et la nuque
- Utiliser un écran solaire à large spectre qui bloque les rayons UVA et UVB
