La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant produit par votre corps qui aide les cellules à générer de l’énergie pour leur croissance et les protège des dommages.La recherche suggère que les suppléments de CoQ10 peuvent améliorer la fertilité en améliorant la qualité des ovules et la santé des spermatozoïdes.
Accédez aux points clés à retenir.
Améliore la qualité des œufs
La CoQ10 est un antioxydant qui agit en :
- Contribue à protéger les cellules, y compris les œufs (ovules), du stress oxydatif, un processus par lequel des molécules instables appelées radicaux libres endommagent les cellules saines.
- Soutenir la production d’énergie dans les mitochondries, les parties des cellules productrices d’énergie qui jouent un rôle clé dans la maturation des œufs, la fécondation et le développement précoce de l’embryon.
La recherche suggère que la supplémentation en CoQ10 peut améliorer la qualité des ovules et des embryons chez les femmes subissant des traitements de fertilité, ce qui entraînerait des embryons de meilleure qualité et une augmentation des taux de grossesse.
Des études cliniques ont montré que les femmes qui prennent du CoQ10 avant de commencer une fécondation in vitro (FIV) ont souvent besoin de moins de médicaments hormonaux, produisent plus d’ovules et ont un pourcentage plus élevé d’embryons de haute qualité.
La CoQ10 peut être particulièrement bénéfique pour les femmes présentant des problèmes de fertilité spécifiques, notamment celles ayant une faible réserve ovarienne (lorsque les ovaires contiennent moins d’ovules que prévu pour leur âge) et celles atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une maladie hormonale qui peut affecter l’ovulation. Dans les deux cas, la supplémentation en CoQ10 est associée à de meilleurs résultats du traitement et à une probabilité plus élevée de grossesse.
Améliore la santé des spermatozoïdes
La supplémentation en CoQ10 peut soutenir la fertilité masculine en :
- Améliorer le nombre de spermatozoïdes, la motilité (mouvement) et la qualité globale des spermatozoïdes
- Augmente l’efficacité des mitochondries (les centres énergétiques des spermatozoïdes)
- Réduire le stress oxydatif, qui peut endommager l’ADN des spermatozoïdes et diminuer la fertilité
La recherche indique que la CoQ10 peut augmenter le nombre total de spermatozoïdes et le pourcentage ayant une forme et une structure typiques, deux facteurs importants pour une fécondation réussie. Ces avantages peuvent être particulièrement utiles pour les hommes souffrant d’infertilité idiopathique, terme utilisé lorsque la cause de l’infertilité est inconnue.
Il a également été démontré que la CoQ10 stimule l’activité antioxydante du sperme, ce qui peut aider à protéger l’ADN du sperme et à favoriser un développement embryonnaire plus sain. Bien que de nombreuses études fassent état d’améliorations de la qualité du sperme, il n’existe pas encore suffisamment de preuves pour confirmer si la CoQ10 augmente les chances de grossesse ou de naissance vivante.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre son impact à long terme sur la fertilité masculine et l’issue des grossesses.
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Comment prendre du CoQ10
Les suppléments de CoQ10 se présentent sous diverses formes, notamment des gels mous contenant de l’huile, des gélules remplies de poudre, des comprimés à croquer, des comprimés compressés et des sirops. La formulation peut affecter la façon dont votre corps absorbe la CoQ10, également connue sous le nom de biodisponibilité.
Certaines recherches suggèrent que les formes liquides ou à base de sirop peuvent être plus facilement absorbées, mais tous les types peuvent soutenir efficacement la qualité des ovules et du sperme lorsqu’ils sont pris régulièrement.
Si vous envisagez la CoQ10 pour la fertilité, voici quelques points à garder à l’esprit :
- Formulaire: La CoQ10 est disponible sous deux formes principales : l’ubiquinone et l’ubiquinol. L’ubiquinol est connu comme la forme active, ce qui signifie qu’il est prêt à être utilisé immédiatement par le corps. L’ubiquinone doit d’abord être convertie en ubiquinol dans l’organisme.
- Dosage: Il n’existe pas de dose standard recommandée pour la fertilité, mais les études cliniques utilisent généralement 200 à 600 milligrammes (mg) par jour. Certains suppléments en vente libre peuvent proposer des doses plus faibles, comme 100 mg, mais des quantités plus élevées peuvent être nécessaires pour soutenir la fertilité.
- Timing:La CoQ10 s’accumule progressivement dans le corps. Dans les études cliniques, les participants ont pris des suppléments de CoQ10 pendant 3 à 6 mois avant de commencer les traitements de fertilité.
- Prendre avec de la nourriture :La CoQ10 est liposoluble, donc la prendre avec des repas contenant des graisses peut améliorer son absorption.
Comme pour tout supplément, parlez à un professionnel de la santé avant de commencer la CoQ10. Ils peuvent vous aider à choisir la dose et la formulation adaptées à vos besoins et garantir qu’elles n’interféreront pas avec les médicaments que vous prenez.
Effets secondaires et précautions
La CoQ10 est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens, mais elle peut provoquer de légers effets secondaires chez certaines personnes. Ceux-ci incluent :
- Douleur abdominale
- Fatigue
- Symptômes pseudo-grippaux
- Mal de tête
- Irritabilité
- Démangeaisons
- Perte d’appétit
- Nausée
- Sensibilité à la lumière
- Éruption cutanée
- Vomissement
La CoQ10 peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants, les médicaments contre l’hypertension ou les médicaments de chimiothérapie. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin avant d’ajouter la CoQ10 à votre routine.
Quand consulter un spécialiste de la fertilité
Si vous avez 35 ans ou moins et que vous essayez de concevoir depuis plus d’un an (ou plus de six mois si vous avez plus de 35 ans), il est peut-être temps de consulter un spécialiste de la fertilité. Bien que la CoQ10 puisse soutenir la santé reproductive, elle ne doit pas être utilisée en remplacement d’une évaluation ou d’un traitement médical.
Un spécialiste de la fertilité peut demander des tests pour évaluer les niveaux d’hormones, la réserve d’ovules, la qualité du sperme et la santé reproductive globale. Ils peuvent également aider à déterminer si des suppléments comme la CoQ10 peuvent être bénéfiques ou si vous devriez envisager des traitements de fertilité plus avancés.
Points clés à retenir
- La CoQ10 est un composé antioxydant que le corps produit en petites quantités.
- Les suppléments de CoQ10 peuvent soutenir la fertilité en améliorant la qualité des ovules et la santé des spermatozoïdes.
- Bien qu’elle soit généralement sûre, la CoQ10 peut provoquer des effets secondaires et interagir avec des médicaments, alors parlez-en à un prestataire avant d’ajouter des suppléments à votre routine.
