Points clés à retenir
- Lorsque vous dormez, votre corps réduit les réflexes et détend vos muscles, donc les éternuements ne se produisent généralement pas pendant le sommeil.
- Cependant, le sommeil comporte plusieurs étapes et le niveau de conscience varie selon les étapes. En conséquence, vous pourriez être légèrement éveillé et éternuer.
- Contactez un professionnel de la santé si les éternuements entraînent des difficultés à dormir ou d’autres problèmes de santé.
En général, les gens n’éternuent pas lorsqu’ils dorment. Cependant, quelqu’un peut se réveiller et éternuer.
Pourquoi les éternuements sont rares pendant le sommeil
Bien qu’il existe peu de recherches sur les éternuements pendant le sommeil, le consensus général est que les éternuements pendant que vous dormez sont rares. C’est peu probable, car vos réflexes sont généralement diminués pendant le sommeil, en particulier pendant le sommeil paradoxal, lorsque se produit une atonie ou une paralysie musculaire temporaire pendant le sommeil. Avoir une atonie pendant le sommeil signifie que les réflexes et les muscles utilisés pour éternuer ne seront pas actifs.
Si quelqu’un éternue pendant son sommeil, il se réveillera probablement (même si ce n’est que légèrement) puis éternuera. L’éternuement ne se produit probablement pas pendant leur sommeil.
Comment les étapes du sommeil affectent les éternuements
Le sommeil se décompose en deux phases : les mouvements oculaires non rapides (NREM) et les mouvements oculaires rapides (REM). Pendant le sommeil NREM, le corps ralentit pour permettre la réparation et la restauration des tissus.
Au cours de la première phase, NREM, le sommeil se décompose en trois étapes :
- Étape 1 :C’est à cette étape que le cerveau passe de l’éveil au sommeil léger. Il s’agit d’une étape courte qui ne dure généralement que quelques minutes. Les muscles se détendent, la fréquence cardiaque et la respiration ralentissent et le corps peut avoir quelques contractions.
- Étape 2 :Durant cette étape, le cerveau entre dans un sommeil plus profond. La fréquence cardiaque, la respiration et les muscles continuent de se détendre et les mouvements oculaires s’arrêtent.
- Étape 3 :Cette phase est également appelée sommeil profond. C’est le sommeil réparateur dont le corps a besoin pour se sentir reposé le matin. Il est difficile de réveiller les gens à ce stade du sommeil.
Le sommeil paradoxal survient après le stade NREM 3. Au cours de cette étape, les yeux bougent, l’activité des ondes cérébrales atteint des niveaux d’éveil, la respiration, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent. C’est pendant le sommeil paradoxal que de nombreux muscles souffrent d’atonie. Il est probable que l’atonie pendant le sommeil paradoxal interfère avec la capacité d’une personne à éternuer.
Adultes contre enfants
Le rythme circadien est le cycle quotidien qui influence les habitudes de sommeil/éveil, l’appétit, la régulation de la température, etc. La lumière exerce le plus grand contrôle sur le rythme circadien, mais d’autres facteurs, comme la prise alimentaire, peuvent l’affecter.
Le rythme circadien d’un enfant est différent de celui d’un adulte. Les enfants développent encore leur rythme circadien tout au long des premières années de leur vie. Ils sont également plus enclins à bouger pendant la phase 3 du sommeil NREM. Cela peut inclure le somnambulisme et d’autres comportements.Ce mouvement supplémentaire peut signifier que les enfants sont également plus susceptibles d’éternuer pendant leur sommeil.
Histoires connexes
Le manque de sommeil peut-il conduire à des hallucinations et à la psychose ?
Pouvez-vous vous réveiller pour éternuer ?
Bien qu’il soit généralement impossible d’éternuer pendant le sommeil, il est possible de se réveiller pour éternuer. Si le corps ressent une irritation du nez et n’est pas dans un sommeil profond, quelqu’un peut se réveiller pour éternuer.
Causes des éternuements
Les éternuements sont provoqués par l’irritation des muqueuses du nez ou de la gorge. Cela peut être dû à :
- Allergies au pollen, à la poussière, aux squames ou à d’autres irritants
- Rhume ou grippe
- Sprays nasaux corticostéroïdes
- Retrait du médicament
- Déclencheurs tels que l’air sec, la pollution de l’air, les aliments épicés et les poudres en suspension dans l’air
Conseils pour gérer les éternuements nocturnes ou les irritants
Les éternuements nocturnes peuvent rendre difficile une bonne nuit de sommeil. La meilleure façon d’arrêter les éternuements nocturnes est d’éviter les allergènes et les déclencheurs. Même si cela n’est pas toujours possible, voici quelques conseils pour réduire les éternuements nocturnes :
- Changer régulièrement les filtres de la fournaise
- Laver les draps, les oreillers et les draps à l’eau chaude
- Utilisez des filtres à air pour réduire le pollen de l’air
- Assurez-vous que les animaux ne dorment pas dans la chambre
