Hippopotomonstrosesquippedaliophobie, une peur des mots longs

Hippopotomonstrosesquippedaliophobie, la peur des mots longs, est également connue sous le nom desesquipédalophobie. Alors que de nombreuses personnes ont du mal à prononcer ou à comprendre un mot long, certaines personnes souffrent de cette phobie sociale lorsqu’elles lisent à haute voix ou utilisent des mots longs dans un contexte social.

Qu’est-ce que la peur des mots longs ?

L’hippopotomonstrosesquippedaliophobie est considérée comme une phobie sociale. Quinze millions d’Américains vivent avec une phobie sociale.

La peur des mots longs est très spécifique. Certaines personnes peuvent craindre les mots longs comportant de nombreuses syllabes, tandis que d’autres craignent les mots obscurs. Certaines personnes peuvent avoir une aversion pour les mots courants de longueur modérée.

Sesquipédalien signifie « mot long » en latin.

Une phobie sociale implique une peur irrationnelle d’être jugé ou rejeté par une situation sociale spécifique. Cela provoque une anxiété débilitante. Si vous souffrez de phobie sociale, vous pourriez éviter complètement les situations sociales par peur de paraître maladroit ou anxieux.

Vous pouvez également ressentir des symptômes physiques liés à une phobie sociale, tels que :

• Nausée
• Rythme cardiaque rapide
• Crise de panique généralisée

Symptômes de la phobie sociale

Si vous vivez avec cette phobie et que vous tombez sur un mot long, vous pouvez éviter complètement ce mot ou vous arrêter. Il est possible que vous vous sentiez également gêné si vous ne parvenez pas à lire le mot.

Les symptômes de la peur des mots longs comprennent :

• Évitement de la lecture
• Transpiration
• Bouche sèche
• Évanouissement
• Anxiété
• Nausée
• Manque de contrôle
• Essoufflement
• Vertiges

Quelles sont les causes de l’anxiété sociale ?

Un certain nombre de facteurs peuvent provoquer une phobie sociale, également connue sous le nom de trouble d’anxiété sociale. Ils comprennent les éléments suivants :

• Génétique : avoir un membre de votre famille souffrant d’une phobie sociale vous expose également à un risque accru d’en développer une.
• Facteurs environnementaux: Les expériences stressantes ou traumatisantes de l’enfance peuvent contribuer au développement d’une phobie sociale.
• Comportement appris: Voir les autres vivre la situation redoutée ou vivre avec la phobie. Cela inclut le fait de grandir avec un adulte important, comme un parent, qui avait peur des longs mots.
• Style parental: Avoir des parents contrôlants ou critiques peut contribuer au développement d’une phobie sociale.
• Fonction cérébrale: Si vous souffrez de phobie sociale, il peut y avoir un déséquilibre des neurotransmetteurs dans votre cerveau.

Traits qui font partie du diagnostic

En règle générale, vous devriez d’abord discuter de l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie avec votre médecin traitant. Votre prestataire vous dirigera ensuite vers un professionnel de la santé mentale agréé qui pourra identifier une phobie sociale comme la peur des mots longs, un trouble d’anxiété généralisée ou un autre diagnostic.

Outils de diagnostic
Le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux », cinquième édition (DSM-5) est utilisé pour diagnostiquer les phobies sociales. Ce manuel décrit les symptômes spécifiques qui correspondent à la condition en question.

Le diagnostic de phobie sociale selon le DSM-5 comprend les éléments suivants :

• Peur ou anxiété persistante et évitement excessif de la situation sociale
• Peur, anxiété ou évitement qui provoque une détresse clinique
• Peur ou anxiété persistante et intense concernant des situations sociales spécifiques parce que vous pensez que vous pourriez être jugé négativement, embarrassé ou humilié
• Anxiété excessive et disproportionnée à la situation
• Anxiété ou détresse qui interfère avec votre vie quotidienne

Vous pouvez également recevoir un diagnostic de maladie concomitante comme la dépression.

Ce qu’il faut savoir sur les options de traitement

Il existe un certain nombre d’options de traitement pour aider à diminuer ou guérir les symptômes d’une phobie sociale. Le traitement dépend de votre diagnostic spécifique, de vos besoins et de la gravité de vos symptômes. Certaines options incluent les suivantes :

• Thérapie cognitivo-comportementale : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie (thérapie par la parole). Cela implique d’identifier les schémas de pensée et de comportement malsains ou nuisibles et de les transformer en modèles sains.
• Médicament: Certains médicaments peuvent aider à gérer les symptômes d’une phobie sociale. Les options comprennent des médicaments contre l’anxiété, des antidépresseurs et des bêtabloquants.
• Réalité virtuelle :L’utilisation de la réalité virtuelle peut modéliser des expériences et des scénarios et renforcer la confiance des personnes vivant avec des troubles anxieux.Il peut être utilisé avec d’autres traitements.

Prendre soin de soi est un autre aspect du traitement des phobies sociales. Les choses que vous pouvez faire pour vous aider comprennent :

• Éviter l’alcool, le café, la nicotine et le sucre: Certaines substances peuvent aggraver l’anxiété, même si vous les utilisez intentionnellement pour faire face au travail posté ou aux devoirs.
• Dormir suffisamment: En cas de troubles du sommeil, parlez à votre médecin des traitements ou des médicaments qui pourraient vous aider.
• Rejoindre un groupe de soutien: Se connecter avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez peut vous aider à vous sentir moins seul.
• Pratiquer des activités anti-stress: L’exercice, la respiration profonde, la méditation et le yoga peuvent aider à réduire l’anxiété.
• Parler à un ami de confiance: S’ouvrir à quelqu’un que vous aimez sur ce que vous vivez peut vous aider à vous sentir plus soutenu et compris.

Conseils pour gérer les mots longs

Vivre avec une phobie sociale, comme la peur des mots longs, peut donner l’impression d’un isolement, mais il existe des moyens d’y faire face. En plus de travailler aux côtés d’un professionnel de la santé mentale agréé pour réduire l’anxiété, trouvez des activités qui vous apportent de la joie et diminuent la gravité de vos symptômes.

D’autres techniques qui peuvent vous aider à gérer votre peur des mots longs incluent :

• Diviser les grands mots en composants plus petits: Lorsque vous tombez sur un mot long que vous ne connaissez pas, il peut être utile de le diviser en mots plus petits. Par exemple, le motpneumonoultramicroscopiquesilicovolcanoconiosepeut être divisé en pneumon- (qui signifie poumons), ultra- (au-delà), microscopique- silico- (faisant référence au silicium), volcano-, coniose (une maladie pulmonaire causée par la poussière). 
• Remplacer des mots plus courts: Remplacez les mots longs par des mots plus courts. Par exemple, utilisez lab pour laboratoire, limo pour limousine, max pour maximum, frigo pour réfrigérateur et rehab pour réadaptation. 
• Prendre son temps: Si vous commencez à vous sentir anxieux lorsque vous rencontrez un long mot, inutile de vous précipiter. Faites une pause, prenez quelques respirations profondes, puis relisez lentement le mot, en le divisant en morceaux plus petits et digestibles.

Profitez des ordinateurs, des smartphones et autres appareils électroniques. Si l’orthographe vous préoccupe, la correction automatique ou la vérification orthographique peuvent vous aider avec les mots courants.

Pour les mots longs moins courants, la technologie peut également fournir des prononciations phonétiques ou lire le mot à haute voix pour vous aider à l’apprendre.