Santé rénale et moyens de garder les reins en bonne santé

Nos reins travaillent jour et nuit pour filtrer le sang des toxines et maintenir le corps en bonne santé. Avec deux reins partageant ces tâches, la plupart d’entre nous se sentent assurés que nos reins fonctionnent à leur apogée. Cependant, cela peut ne pas être le cas. La maladie rénale peut se développer sur des mois, des années et même des décennies. Il peut y avoir peu ou pas de signes ou symptômes au début. Quelques changements simples dans l’alimentation et le mode de vie pourraient prévenir ou au moins ralentir ces maladies rénales. Par conséquent, garder vos reins en bonne santé devrait être aussi important que tout autre effort de santé.

 

Que font les reins?

Les reins ont plusieurs fonctions. La plupart d’entre nous savent bien qu’il filtre les toxines et les déchets de la circulation sanguine et les évacue sous forme d’urine. Cependant, il existe d’autres processus vitaux qui dépendent des reins. Il maintient un équilibre sain entre l’eau et les électrolytes dans le corps, régule la pression artérielle, élimine les sous-produits du métabolisme, y compris celui des médicaments, et influence même la production de globules rouges.

Le sang s’écoule vers les reins, puis le liquide du sang est filtré à travers des millions de minuscules unités de filtration appelées néphrons. Les nutriments essentiels et les électrolytes sont épargnés, tout comme l’eau qui est ensuite renvoyée dans la circulation sanguine. L’excès d’électrolytes, l’excès d’eau, les toxines et les déchets sont excrétés sous forme d’urine. Le débit urinaire normal varie de 800 ml (27 oz) à 2 L (680 oz) par jour, ce qui dépend de la consommation d’eau, entre autres facteurs.

En savoir plus sur les reins fatigués .

Comment garder les reins en bonne santé?

Il existe plusieurs stratégies simples pour garder les reins en bonne santé. La plupart d’entre eux tournent autour de pratiques de santé qui sont recommandées pour la santé globale et pas seulement la santé rénale. Il est toujours important de consulter un médecin, en particulier chez les personnes qui ont déjà une maladie rénale ou qui présentent un risque élevé de maladie rénale. Un dépistage régulier des maladies rénales chez les personnes à haut risque est conseillé pour identifier et traiter les conditions le plus tôt possible.

En savoir plus sur les signes de reins malsains .

Boire de l’eau mais dans les limites

L’activité des reins est fortement influencée par la consommation d’eau. Il n’est pas surprenant que les reins s’arrêtent presque lorsqu’une personne est gravement déshydratée. Par conséquent, un apport en eau suffisant est important pour que les reins fonctionnent de manière optimale et avec une contrainte minimale.

L’apport quotidien recommandé en eau est d’environ 2 litres (68 onces) par jour. Cela devrait être réparti tout au long de la journée. Cependant, une consommation excessive d’eau peut également être associée à des risques pour la santé. Il est donc important de boire suffisamment d’eau mais de ne pas en faire trop.

Arrêtez complètement de fumer

Le tabagisme est connu pour ses nombreux effets néfastes sur la santé. Il peut endommager les vaisseaux sanguins, réduire le flux sanguin vers les reins et altérer la fonction rénale. En outre, le tabagisme est connu pour être une cause de cancer et le cancer du rein étant le huitième type de cancer le plus courant aux États-Unis, il faut arrêter de fumer.

Il est impératif d’arrêter complètement de fumer. Cependant, cela peut être une entreprise difficile car la nicotine crée une forte dépendance. Il est important d’adopter les stratégies les plus efficaces pour arrêter de fumer et cela peut nécessiter une combinaison de psychothérapie, de médicaments et de thérapie de remplacement de la nicotine (TRN).

L’exercice est important

L’exercice est connu pour une foule d’avantages pour la santé et cela s’étend également aux reins. Non seulement l’exercice améliore la circulation, mais il aide à réduire le poids corporel et à réguler la pression artérielle. L’obésité et l’hypertension (pression artérielle élevée) peuvent toutes deux contribuer à une maladie rénale.

Il est recommandé aux adultes de faire de l’exercice pendant au moins 120 minutes par semaine en séances de 30 minutes à des jours différents. L’entraînement cardiovasculaire et la musculation sont bénéfiques. L’hydratation est cruciale lors de l’exercice pour éviter de solliciter les reins, car il peut y avoir une perte de liquide importante lors d’une activité physique intense.

Maintenez une alimentation saine

Une alimentation équilibrée avec un minimum de sels, de conservateurs et d’aliments transformés est importante pour la santé globale. Il aide également à réduire la pression sur les reins. Les sels sont l’un des contributeurs à l’hypertension artérielle dans l’alimentation moderne et un apport calorique élevé conduit à l’obésité. Ces deux conditions peuvent entraîner une maladie rénale.

Choisir une alimentation saine et équilibrée est simple. Il devrait impliquer de grandes quantités de fruits et légumes avec des quantités modérées de viande et de produits laitiers et de petites quantités de graisse. Les aliments transformés et la malbouffe sont chargés de sels et d’agents de conservation et sont riches en calories, il faut donc les minimiser ou les éviter complètement.

Apport modéré de médicaments

Demandez à un médecin en ligne maintenant!

Les médicaments en vente libre et les médicaments sur ordonnance doivent être utilisés avec modération. Les médicaments sur ordonnance ne doivent jamais être réduits ou arrêtés à moins d’avis contraire d’un professionnel de la santé. Cependant, l’abus de médicaments en vente libre est répandu et doit être freiné.

Même les médicaments en vente libre courants comme l’acétaminophène peuvent fatiguer ou endommager les reins s’ils sont utilisés en grande quantité ou utilisés de manière constante pendant une longue période. Consultez toujours un médecin ou un pharmacien si les symptômes ne disparaissent pas au lieu d’augmenter la posologie ou d’essayer d’autres médicaments en vente libre.

Limiter les suppléments nutritionnels et à base de plantes

Les compléments nutritionnels peuvent être bénéfiques pour plusieurs raisons mais surtout lorsqu’une personne a une carence. Cependant, de grandes quantités de vitamines peuvent fatiguer les reins qui doivent travailler plus dur pour débarrasser le corps de ces micronutriments. Une alimentation équilibrée réduira le besoin de compléments nutritionnels.

Les suppléments à base de plantes sont souvent considérés comme inoffensifs, mais ce n’est pas vrai. En fonction de l’herbe en question et de la posologie, les suppléments à base de plantes peuvent fatiguer les reins. En outre, certains suppléments à base de plantes provenant de sources douteuses peuvent également être contaminés par du plomb, de l’arsenic et des pesticides toxiques.

Ne dépassez pas les limites d’alcool

Pour les personnes qui consomment des boissons alcoolisées, il est important de ne pas dépasser l’indemnité journalière pour les hommes et les femmes. Cela fait référence à un maximum de 3 verres par jour pour les hommes et de 2 verres par jour pour les femmes. Il est préférable d’éviter complètement l’alcool.

Contrairement au mythe selon lequel l’alcool est bon pour les reins et lui donne un «entraînement», l’alcool peut aussi affecter indirectement les reins. Il peut contribuer à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiaques, qui peuvent toutes deux avoir un impact sur les reins et entraîner une maladie rénale.

Lire La Suite  Coccidiose chez l'homme : causes, symptômes, traitement, pronostic, physiopathologie
  • Leave Comments