Comment l’extrait de thé vert et la caféine ont un impact sur votre santé

L’extrait de thé vert et la caféine sont souvent combinés dans des suppléments pour améliorer l’énergie, la concentration et le métabolisme des graisses. Pris ensemble, ils peuvent offrir des avantages synergiques mais augmentent le risque d’effets secondaires en cas de surutilisation.

1. Vous pourriez avoir une meilleure concentration et une meilleure énergie mentale

• La caféine vous aide à rester éveillé et à penser plus clairement.
• Le thé vert contient également de la L-théanine, qui peut calmer votre esprit et réduire le stress.
• Ensemble, ils aident à améliorer la concentration et l’humeur sans vous rendre nerveux comme le fait parfois le café.

2. Vos cellules peuvent être protégées contre les dommages

• Thé vertcatéchinessont de puissants antioxydants.
• Ils protègent vos cellules des dommages causés par la pollution, le stress et le vieillissement.
• Combinés à la caféine, ils peuvent être encore plus efficaces pour garder votre corps en bonne santé.

3. Votre métabolisme peut être stimulé

• La caféine augmente le taux métabolique de votre corps.
• Les catéchines du thé vert aident également à soutenir votre métabolisme.
• La combinaison des deux, en particulier sous des formes comme le matcha, peut favoriser la perte de poids lorsqu’elle est associée à une alimentation saine et à l’exercice.

4. Votre risque de certains cancers peut diminuer

• Certaines études montrent que les catéchines du thé vert peuvent aider à stopper la croissance des cellules cancéreuses dans le sein, la prostate, les poumons et l’estomac.
• La caféine ne combat pas directement le cancer, mais elle peut aider votre corps à absorber davantage de catéchines, les rendant ainsi plus efficaces.

5. Votre santé cérébrale et votre stress peuvent s’améliorer

• La caféine stimule votre réflexion et votre énergie à court terme.
• Les catéchines et la L-théanine aident à protéger votre cerveau au fil du temps et peuvent réduire votre niveau de stress.

Que sont l’extrait de thé vert et la caféine ?

L’extrait de thé vert est une forme concentrée de composés présents dans les feuilles de thé vert (Camélia sinensis).

• Il est plus fort qu’une tasse de thé vert car il est concentré et souvent utilisé sous forme de capsules ou de poudres.
• Il contient des composés végétaux naturels appeléscatéchines, en particulier l’EGCG, qui peut aider à protéger les cellules, à soutenir le métabolisme et à réduire l’inflammation.
• Certains extraits de thé vert contiennent également une petite quantité de caféine naturelle.

La caféine est un produit chimique naturel qui peut généralement vous aider à vous sentir plus éveillé et alerte.

• On le trouve dans le café, le thé, les boissons énergisantes et le chocolat.
• La caféine agit en bloquant les signaux cérébraux qui provoquent une sensation de fatigue, ce qui peut aider à améliorer la concentration, l’humeur et même les performances physiques.
• Dans les suppléments, la caféine est souvent ajoutée pour aider à augmenter l’énergie et à brûler plus de calories.

L’extrait de thé vert et la caféine peuvent avoir des effets complémentaires.Cependant, ils peuvent également provoquer des effets secondaires, surtout s’ils sont pris en grande quantité ou par des personnes sensibles à la caféine.

Comment ils fonctionnent

La recherche montre que l’extrait de thé vert et la caféine agissent de manière différente mais complémentaire.

La caféine est le stimulant le plus utilisé au monde.

• Elle affecte de nombreuses parties du corps, notamment le cerveau, le cœur, les poumons et les reins.
• Il agit principalement en bloquant un produit chimique appeléadénosine, ce qui vous aide à vous sentir moins fatigué et plus alerte.

Les catéchines du thé vert sont des antioxydants naturels.

• Ils aident à protéger les cellules de votre corps contre les dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres.
• Ils peuvent également réduire l’inflammation, prévenir le cancer, favoriser la santé cardiaque et améliorer les fonctions cérébrales.
• Après avoir bu du thé vert, les catéchines sont absorbées par votre système digestif et transportées dans votre circulation sanguine là où votre corps en a besoin.

Risques possibles et effets secondaires

Beaucoup de gens tolèrent bien cette combinaison. Cependant, des effets secondaires peuvent survenir, notamment avec plus de 400 mg de caféine ou des doses élevées d’extrait de thé vert.

Une consommation excessive de caféine peut entraîner plusieurs effets secondaires, notamment :

• Battement de coeur rapide
• Battements cardiaques irréguliers ou forts
• Pression artérielle élevée
• Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
• Se sentir anxieux
• Nervosité ou tremblements
• Maux d’estomac
• Avoir la nausée
• Maux de tête

Les effets secondaires de l’extrait de thé vert peuvent inclure :

• Nausée
• Augmentation de la pression artérielle
• Inconfort abdominal
• Constipation
• Peut réduire l’efficacité de certains médicaments contre l’hypertension

Une toxicité hépatique a également été rapportée dans de rares cas impliquant des doses élevées d’extrait de thé vert.

Avant de prendre de la caféine, de l’extrait de thé vert ou d’autres suppléments, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’ils vous conviennent.

Cette combinaison convient-elle à tout le monde ?

La combinaison d’extrait de thé vert et de caféine ne convient pas à tout le monde.

Il est essentiel de parler avec votre professionnel de la santé avant d’utiliser ces suppléments si vous :

• êtes enceinte ou allaitez
• Souffrez d’une maladie cardiaque, d’hypertension artérielle ou de troubles anxieux
• Prenez des médicaments qui affectent le foie, le rythme cardiaque ou le système nerveux
• Sont sujets à une sensibilité à la caféine ou à des migraines
• Vous avez d’autres problèmes de santé

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com.
Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.