Niveaux de sérotonine : qu’est-ce qui est bon, moins qu’idéal et peut-être dangereux ?

La sérotonine, également connue sous le nom5-hydroxytryptamine(5-HT), est un neurotransmetteur (messager chimique) qui aide à réguler diverses fonctions du cerveau et du corps. Les chercheurs ont associé des niveaux de sérotonine trop élevés et trop faibles à une gamme de symptômes et de conditions.

Les médicaments appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peuvent augmenter les niveaux de sérotonine et constituent le type de médicament le plus couramment utilisé pour traiter la dépression (souvent causée par un taux de sérotonine trop faible). Pourtant, une trop grande quantité peut conduire au syndrome sérotoninergique, une réaction potentiellement mortelle.

Fonction et production normales de sérotonine

Un niveau moyen de sérotonine se situe entre 50 et 200 nanogrammes par millilitre (ng/mL). Le corps a besoin de niveaux normaux de sérotonine pour une guérison physique, un sommeil et une humeur optimaux. Votre intestin produit environ 95 % de la sérotonine, tandis que le cerveau en produit 5 %. Cependant, l’intestin et le cerveau communiquent pour déterminer la quantité globale de sérotonine à produire.

Lorsque les niveaux de sérotonine sont trop bas ou trop élevés, ils peuvent avoir un impact sur divers aspects de votre santé.

Effets d’un manque de sérotonine 

On ne sait pas si un faible taux de sérotonine provoque la dépression ou s’il s’agit d’un effet secondaire de la dépression.Quelle que soit la relation, les chercheurs ont établi un lien entre de faibles niveaux de sérotonine et des effets néfastes sur la santé mentale, physique et sociale.

Santé mentale

De faibles niveaux de sérotonine sont liés à la dépression et à d’autres troubles de santé mentale. Cependant, même les personnes sans problèmes de santé mentale peuvent avoir de faibles niveaux de sérotonine.

Vos récepteurs de sérotonine peuvent changer lorsque vous vivez des événements stressants dans la vie et d’autres circonstances qui augmentent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, indiquant un lien entre un faible taux de sérotonine et un stress élevé. Étant donné que la relation entre la sérotonine et la dépression n’est pas bien comprise, les effets secondaires et les facteurs de risque d’un faible taux de sérotonine sont similaires et comprennent les suivants :

• Anxiété
• Dépression
• Défis de mémoire
• Stresser

On ne sait pas clairement si les problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression sont des facteurs de risque ou des symptômes d’un faible taux de sérotonine ou s’il existe une relation différente. Par exemple, le stress et d’autres problèmes de santé mentale peuvent réduire les niveaux de sérotonine, et de faibles niveaux de sérotonine peuvent augmenter les symptômes de stress et les problèmes de santé mentale.

Santé physique

En plus de leur effet sur la santé mentale, les faibles niveaux de sérotonine sont également liés à la santé physique. Les chercheurs ont découvert un lien entre de faibles niveaux de sérotonine et un exercice ou un mouvement physique inadéquat.D’autres facteurs de risque pour la santé physique comprennent :

• Vivre un mode de vie sédentaire
• Ne pas avoir une alimentation bien équilibrée
• Ne pas bénéficier d’un sommeil de qualité suffisant

Cela peut être à la fois un facteur de risque et un effet, car l’exercice peut augmenter les niveaux de sérotonine. De faibles niveaux de sérotonine peuvent entraîner des effets secondaires physiques tels que :

• Changements d’appétit
• Difficulté à bouger
• Problèmes digestifs
• Perte de cheveux
• Faible consommation d’énergie

Santé sociale

Au-delà de la santé physique et mentale, les niveaux de sérotonine sont liés à la santé sociale, notamment à vos amitiés, à vos interactions professionnelles et professionnelles, ainsi qu’à la dynamique familiale, qui peuvent avoir un impact sur de nombreux domaines de la vie. Les facteurs de risque sociaux d’un faible taux de sérotonine comprennent :

• Se sentir seul
• Manque de relations étroites avec la famille ou les amis
• Interactions négatives avec les autres

De faibles niveaux de sérotonine peuvent avoir un impact sur votre santé sociale. Par exemple, de faibles niveaux de sérotonine peuvent affecter la façon dont les parents interagissent et prennent soin de leur bébé, influençant ainsi le développement et le bien-être de l’enfant. Les impacts sociaux supplémentaires comprennent :

• Diminution de la capacité à s’occuper des bébés et des enfants
• Avoir des sentiments négatifs envers les autres
• Interactions négatives avec les autres
• Ne pas vouloir être dans des environnements sociaux
• Retrait dans les situations sociales

Effets de trop de sérotonine 

Un taux élevé de sérotonine, appelé syndrome sérotoninergique, est dû à la prise excessive de médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine. Cela peut inclure une dose trop élevée, la combinaison de deux ou plusieurs médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine ou la consommation de drogues récréatives. Les taux de syndrome sérotoninergique ont augmenté à mesure que l’utilisation d’antidépresseurs a augmenté.

Santé mentale

Avoir un diagnostic de santé mentale tel que la dépression et prendre des antidépresseurs est un facteur de risque d’augmentation des taux de sérotonine. En effet, les médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine, tels que les ISRS, provoquent le syndrome sérotoninergique. Les facteurs de risque supplémentaires pour la santé mentale liés à un taux élevé de sérotonine comprennent :

• Prendre une dose excessive de médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine
• Combiner des médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine
• Surdosage de drogues récréatives

Les signes mentaux indiquant que vos niveaux de sérotonine sont trop élevés comprennent :

• Confusion
• Se sentir agité
• Hallucinations

Santé physique

Les symptômes du syndrome sérotoninergique peuvent varier de légers à graves. Par exemple, les symptômes légers peuvent inclure des contractions musculaires et de la transpiration, tandis que les symptômes graves peuvent inclure des convulsions et une perte de conscience.

Quelle que soit la gravité des symptômes, il est important d’arrêter immédiatement de prendre les médicaments sous la direction d’un professionnel de la santé et de consulter un médecin d’urgence. Les symptômes physiques d’un taux élevé de sérotonine comprennent :

• Arythmie ou rythme cardiaque irrégulier
• Cancer
• Diabète
• Diarrhée
• Perte de conscience
• Obésité
• Saisies
• Frissons
• Transpiration
• Des muscles qui tremblent
• Vomissement

Santé sociale

En plus des antidépresseurs et d’autres médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine, la consommation de drogues récréatives peut conduire au syndrome sérotoninergique. Par exemple, l’ecstasy, également connue sous le nom de 3,4-méthylènedioxyméthamphétamineou MDMA, peut augmenter les niveaux de sérotonine.Les interactions sociales avec les personnes qui consomment des drogues récréatives peuvent augmenter le risque d’essayer de telles substances, ce qui augmente le risque de syndrome sérotoninergique.

Comment gérer les niveaux de sérotonine

Vous pouvez gérer vos niveaux de sérotonine de manière médicinale et naturelle. Certains médicaments, tels que les ISRS, augmentent les niveaux de sérotonine et leur arrêt sous la direction d’un professionnel de la santé les diminuera. De plus, vous pouvez gérer naturellement les niveaux de sérotonine en modifiant votre mode de vie. Par exemple, l’exercice peut augmenter les niveaux de sérotonine sans augmenter le risque de syndrome sérotoninergique.

Façons d’augmenter la sérotonine

Les ISRS sont des médicaments souvent utilisés pour augmenter les niveaux de sérotonine et traiter la dépression.Un inconvénient possible de cette option est qu’elle peut augmenter trop les niveaux de sérotonine, ce qui peut conduire au syndrome sérotoninergique. Les niveaux de sérotonine peuvent également être augmentés naturellement sans augmenter le risque de syndrome sérotoninergique.

Les moyens d’augmenter les niveaux de sérotonine sans médicaments comprennent :

• Diminuer les niveaux de stress
• Manger certains aliments, notamment les légumes-feuilles, les noix et le saumon
• Faire de l’exercice régulièrement
• Passer du temps au soleil

Façons de diminuer la sérotonine 

La première mesure à prendre pour diminuer les taux de sérotonine devenus trop élevés est d’arrêter de prendre tout médicament susceptible d’augmenter ces taux. Il est également essentiel de consulter immédiatement un médecin d’urgence lorsque vous prenez des ISRS et que vous soupçonnez que vous souffrez du syndrome sérotoninergique, car cette maladie peut être mortelle.Les prestataires de soins de santé traitent cette maladie avec des médicaments et des soins de soutien tels que des liquides.