Comment gérer et prévenir une éruption cutanée due au stress

Une éruption cutanée de stress se manifeste généralement par de l’urticaire (urticaire) sur le visage, le cou, la poitrine ou les bras. Votre système immunitaire libère des produits chimiques pour aider à combattre les substances étrangères ou les allergènes qu’il considère comme une menace pour le corps. Chez certaines personnes, le corps réagit au stress de la même manière.

À quoi ressemble une éruption cutanée due au stress ?

Une éruption cutanée due au stress ressemble généralement à de l’urticaire ou à des marques sur la peau. L’urticaire est souvent rouge et soulevée de la peau (enflée), mais sa couleur peut varier.Les éruptions cutanées de stress provoquent généralement de très démangeaisons. Vous pourriez également remarquer une sensation de brûlure ou de picotement dans la zone touchée.

Une éruption cutanée de stress survient souvent lorsque vous êtes dans une situation de haute pression ou que vous vous sentez anxieux. Vous ressentirez probablement d’autres symptômes physiques de stress en même temps. Ceux-ci peuvent inclure :

• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Augmentation de la pression artérielle
• Transpiration
• Vertiges
• Tremblement
• Respiration plus rapide
• Contraction ou tension dans vos muscles
• Peau pâle ou rougie
• Difficulté à dormir

Urticaire et anaphylaxie
L’urticaire peut être le symptôme d’une réaction allergique grave et potentiellement mortelle, appelée anaphylaxie. Si vous ressentez une douleur thoracique, des difficultés respiratoires, la sensation de perdre connaissance ou un gonflement soudain comme si vos voies respiratoires étaient sur le point de se fermer, appelez immédiatement le 911.

Quelles sont les causes d’une éruption cutanée due au stress ?

Votre peau est un organe qui détecte quand le corps est stressé et réagit au stress.La raison exacte pour laquelle le stress provoque une éruption cutanée n’est pas claire, mais les systèmes nerveux et immunitaire jouent un rôle.

Avec le système nerveux:

• La réponse au stress (physique ou émotionnel) implique la libération d’une hormone appelée cortisol qui déclenche une réponse de type « combat ou fuite ».
• L’augmentation des niveaux de cortisol entraîne une augmentation de l’inflammation et une production excessive de sébum et d’huile.
• Sébumet l’huile affectant la peau peut provoquer de l’urticaire et d’autres problèmes de peau tels que l’acné.

Avec le système immunitaire:

• Le corps libère un produit chimique appelé histamine lorsqu’il est confronté à un allergène.
• Cela provoque une réaction allergique.
• L’histamine peut également être libérée en réponse au stress.

On estime que jusqu’à 20 % des personnes souffriront d’urticaire à un moment donné de leur vie.

Comment gérer une éruption cutanée due au stress

La gestion d’une éruption cutanée de stress implique de s’attaquer aux facteurs de stress sous-jacents et de gérer les symptômes lorsqu’ils surviennent. Tu peux:

• Soulagez les démangeaisons en utilisant une compresse froide sur la peau affectée.
• Hydratez quotidiennement avec une lotion sans parfum.
• Évitez la chaleur, qui peut aggraver les symptômes lorsque vous transpirez.
• Portez des vêtements amples en coton pour éviter d’irriter l’éruption cutanée. Des vêtements serrés peuvent créer des frictions avec votre peau et aggraver les symptômes.

Gérez votre stress

La meilleure façon de traiter une éruption cutanée due au stress est de gérer la cause sous-jacente : votre stress. Même si tout stress n’est pas négatif ou évitable, vous pouvez essayer de :

• Identifiez vos facteurs de stress :Faites attention au moment où votre éruption cutanée de stress se produit. Voyez s’il existe un déclencheur spécifique qui peut être identifié. Si possible, évitez ces déclencheurs.
• Pratiquez des stratégies d’adaptation :Des capacités d’adaptation positives peuvent vous aider à diminuer les symptômes du stress, notamment les éruptions cutanées. Celles-ci peuvent inclure la respiration profonde, la méditation, le yoga, les étirements, la tenue d’un journal ou la promenade. Vous devrez peut-être essayer différentes activités jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient. Ensuite, prévoyez du temps dans votre emploi du temps habituel.
• Parlez-en :Pensez à partager vos facteurs de stress avec un ami proche ou un conseiller professionnel.
• Prenez le temps de prendre soin de vous :Réservez du temps dans votre journée pour lire, faire de l’exercice ou toute autre activité de soins personnels que vous aimez.

Utiliser des médicaments pour les symptômes

Les symptômes des éruptions cutanées de stress peuvent souvent être traités à la maison, mais dans les cas plus graves, un médicament sur ordonnance peut être nécessaire. Les médicaments en vente libre et sur ordonnance qui pourraient être utiles comprennent :

• Antihistaminiques comme Benadryl (diphenhydramine)
• Crèmes anti-démangeaisons
• Corticostéroïdes sur ordonnance tels que la prednisone
• Médicaments contre les allergies sur ordonnance tels que Singulair (montelukast)
• Anticorps monoclonaux tels que Xolair (omalizumab)
• Cyclosporine pour réduire l’inflammation

Dans de rares cas, des médicaments immunosuppresseurs peuvent être utilisés. Discutez avec votre médecin des options de traitement pour gérer votre éruption cutanée de stress.

Comment prévenir une éruption cutanée due au stress

Les éruptions cutanées de stress ne sont pas toujours évitables, mais identifier vos déclencheurs et gérer vos facteurs de stress peut aider à diminuer la fréquence et l’intensité de vos symptômes. Par exemple:

• Si votre travail ou votre vie de famille vous cause beaucoup de stress, prévoyez du temps pour vous et participez à des activités relaxantes ou à des passe-temps que vous aimez.
• Adoptez un mode de vie sain, avec un sommeil de qualité, une alimentation saine et beaucoup d’exercice.
• Si vous souffrez de stress émotionnel, il peut être utile de parler à un thérapeute ou à une personne de confiance de ce que vous ressentez et de la façon dont vous pouvez gérer la situation.
• Évitez le stress environnemental, notamment les températures extrêmes, le bruit, les foules et la mauvaise qualité de l’air.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Si votre éruption cutanée ne s’améliore pas avec les remèdes maison, consultez votre médecin. Il est important de faire examiner votre éruption cutanée si :

• Couvre tout votre corps
• Apparaît soudainement et se propage rapidement
• Contient des ampoules ou des plaies ouvertes
• Est douloureux
• Semble infecté

L’urticaire causée par le stress disparaît souvent en 24 heures, mais chez certaines personnes, elle peut durer jusqu’à quelques semaines.L’urticaire qui persiste pendant six semaines ou plus est considérée comme chronique et doit être évaluée par un professionnel de la santé.