Comment prendre soin de soi contre la rosacée

Si vous vivez avec la rosacée, prendre soin de vous est très important. Il n’existe aucun remède contre cette affection cutanée chronique qui provoque une peau rouge (ou violette, dans les tons chair plus foncés) du visage. Le traitement de la rosacée peut inclure des médicaments anti-inflammatoires.

Les soins personnels contre la rosacée peuvent impliquer de trouver des traitements en vente libre qui fonctionnent pour vous, de créer une routine de soins de la peau, d’éviter les déclencheurs et de faire face à l’impact émotionnel de l’état de la peau. 

Continuez à lire pour en savoir plus sur les soins personnels liés à la rosacée, y compris sur les routines de soins de la peau qui peuvent vous aider et sur la façon de prendre soin de votre santé émotionnelle pendant une poussée de rosacée. 

Soins personnels contre la rosacée pour l’entretien quotidien 

Si vous souffrez de rosacée, votre peau est probablement très sensible aux produits de soin de la peau, aux aliments et boissons ainsi qu’au soleil. Il peut également être sensible au stress émotionnel. Être proactif concernant votre routine de soins de la peau et votre état de santé général peut être utile.

Voici comment créer une routine de soins personnels contre la rosacée :

Apprenez à connaître vos déclencheurs

Les déclencheurs de la rosacée peuvent inclure de nombreux ingrédients, aliments et boissons. Certains déclencheurs courants sont :

• Lumière du soleil et chaleur
• Nourriture épicée
• Alcool (surtout le vin)
• Médicaments
• Froid 
• Produits de soins de la peau, comme les nettoyants et les hydratants
• Se maquiller
• Exercice
• Stress et anxiété

Tenir un journal de vos symptômes peut vous aider à déterminer quels sont les déclencheurs qui provoquent une poussée et aggravent vos symptômes de rosacée. Ensuite, vous pouvez les éviter autant que possible. 

Portez un écran solaire

La lumière du soleil est un déclencheur majeur de la rosacée. Pour cette raison, les personnes atteintes de rosacée devraient porter chaque jour un écran solaire à large spectre résistant à l’eau avec un indice de protection solaire (FPS) de 30 pour éviter les dommages solaires sur leur visage qui peuvent déclencher la rosacée.

Il est important d’appliquer un écran solaire même par temps plus frais. Une crème hydratante avec un FPS de 30 ou plus peut être très bénéfique pour traiter la peau sèche et protéger votre peau des rayons ultraviolets. Si vous comptez vous exposer au soleil, ajoutez un chapeau à larges bords pour encore plus de protection. 

Certains écrans solaires peuvent irriter votre peau. Essayez d’en choisir un sans parfum et contenant ces ingrédients :

• Écran solaire minéral, notamment oxyde de zinc ou dioxyde de titane
• Silicone, qui peut être répertorié comme diméthicone ou cyclométhicone

Dites non aux ingrédients agressifs

L’utilisation de produits doux est cruciale si vous souffrez de rosacée. Les dermatologues recommandent aux personnes atteintes de rosacée d’éviter les produits contenant :

• Alcool
• Camphre
• Parfum
• Acide glycolique
• Acide lactique
• Menthol
• Laurylsulfate de sodium
• Urée

Les personnes atteintes de rosacée ne devraient jamais utiliser d’astringent ou de tonique, car ces produits peuvent irriter la peau. Dans la plupart des cas, évitez le savon et optez plutôt pour un nettoyant doux.

Choisissez les bons ingrédients

Privilégiez des produits doux pour la peau, comme ceux qui possèdent les propriétés suivantes :

• N’obstrue pas les pores (recherchez des mots comme « non comédogène »)
• Sont faits pour les peaux sensibles
• Sont une crème plutôt qu’un gel ou une lotion

Lavez votre visage deux fois par jour

Si vous souffrez de rosacée, lavez votre visage avec un nettoyant doux deux fois par jour.Cela éliminera la saleté et l’huile qui peuvent irriter votre peau. Massez un nettoyant doux sur votre peau du bout des doigts, puis rincez à l’eau tiède. 

Hydrater après le lavage

Après vous être lavé le visage, appliquez votre crème contre la rosacée, si vous en avez une. Ensuite, hydratez-vous, que vous preniez des médicaments ou non. Ceci est important pour tous les types de peau atteints de rosacée, pas seulement pour les peaux sèches. En fait, l’application d’une crème hydratante peut réduire la sensation de peau grasse et les irritations.

Utilisez du maquillage, si vous le souhaitez

Le maquillage peut aider à masquer les imperfections causées par la rosacée. Certaines personnes choisissent de se maquiller pour cette raison, mais si vous ne le souhaitez pas, ce n’est pas un problème non plus. 

Si vous choisissez de porter un correcteur, trouvez-en un à base d’eau ou en poudre, car ils sont moins susceptibles d’irriter votre peau.

Gérez votre stress

Le stress peut provoquer une poussée de rosacée, et avoir la rosacée peut être stressant.Trouvez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, notamment la pleine conscience, l’exercice ou simplement la détente avec un bon livre.

Travaillez avec votre dermatologue

Il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent être utilisés pour traiter la rosacée, notamment des crèmes topiques, des traitements au laser et à la lumière. Si vous souffrez de cette maladie, trouvez un dermatologue. Ils peuvent vous aider à peser le pour et le contre des médicaments.

Prendre soin de la santé mentale pendant les poussées de rosacée

Vivre avec la rosacée peut être difficile, surtout lorsque vous ressentez une poussée. Il n’est jamais utile d’entendre le conseil « ne stressez pas », mais essayez de vous rappeler que le stress peut aggraver la rosacée. Au lieu de vous soucier de ce que vous ne pouvez pas contrôler, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme votre routine de soins de la peau. N’oubliez pas que des soins doux peuvent grandement contribuer à vous faire paraître et vous sentir mieux bientôt.

En outre, les recherches montrent que les personnes atteintes de rosacée sont plus susceptibles que la population générale de souffrir d’anxiété et de dépression. Le traitement des maladies mentales peut réellement aider à soulager les symptômes de la rosacée.

Il est également important de dormir suffisamment si vous souffrez de rosacée, surtout en cas de poussée. Les troubles du sommeil peuvent aggraver les symptômes et les personnes atteintes de rosacée ont souvent du mal à dormir. Créez une routine d’hygiène du sommeil qui vous convient et discutez avec votre médecin de toute difficulté persistante à vous endormir ou à rester endormi.

Alternatives de prescription pour la rosacée 

Le traitement de la rosacée dépend souvent davantage de ce que vous ne mettez pas sur votre peau que de ce que vous faites. Éviter les produits chimiques agressifs, les parfums et tout ce qui irrite votre peau vous aidera beaucoup. Il en sera de même pour l’utilisation de nettoyants et d’hydratants doux qui ne contiennent pas de parfum ni d’ingrédients obstruant les pores. 

Il existe néanmoins des traitements en vente libre contre la rosacée contenant des ingrédients qui peuvent aider, notamment le soufre, le rétinol et le sulfacétamide de sodium. (Tous ces éléments sont également disponibles dans les produits sur ordonnance). Étant donné que la peau atteinte de rosacée est très sensible, vous devriez en parler à votre dermatologue avant de commencer à prendre l’un de ces produits, même s’ils sont facilement disponibles en vente libre.

Utiliser des ordonnances pour compléter les soins personnels contre la rosacée

Les médicaments sur ordonnance contre la rosacée peuvent également aider. Vous devriez les utiliser en plus de votre routine de soins personnels. Les médicaments sur ordonnance utilisés pour traiter la rosacée comprennent des crèmes et des gels topiques qui traitent les rougeurs, ainsi que des médicaments oraux qui traitent les bosses et les éruptions cutanées. 

Comme toujours, il est préférable de discuter avec votre médecin des options de traitement qui vous conviennent le mieux. N’oubliez pas que les médicaments sur ordonnance ne sont qu’une pièce du puzzle lorsqu’il s’agit de traiter la rosacée, et que les soins personnels restent importants même si vous utilisez également des médicaments.