6 effets secondaires potentiels des probiotiques

Les probiotiques contiennent des bactéries ou des levures utiles similaires à celles présentes dans l’intestin. Les types courants, tels que Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces boulardii, favorisent la digestion, l’immunité et la santé globale, bien qu’ils puissent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.

1. Problèmes digestifs

Les probiotiques sont tolérables pour la plupart des gens. Cependant, certains pourraient éprouver des problèmes gastro-intestinaux désagréables ou inconfortables.

Les symptômes peuvent inclure :

• Gaz temporaire
• Ballonnements
• Douleur au ventre
• Constipation
• Diarrhée

Ils surviennent lorsque le microbiome intestinal change, apparaissant généralement lorsque vous commencez à prendre des probiotiques et disparaissant en quelques semaines.Si les symptômes persistent plus longtemps, consultez un professionnel de la santé. 

2. Allergie à l’histamine

Certaines souches de probiotiques peuvent provoquer une réaction histaminique dans le tube digestif. Les histamines sont des produits chimiques produits par le système immunitaire pour combattre les allergènes. Ils agissent pour éliminer les allergènes (organismes qui déclenchent des réactions allergiques) du corps.

Les réactions allergiques à l’histamine peuvent provoquer :

• Yeux larmoyants
• Nez bouché
• Éruptions cutanées mineures
• Gonflement
• Peau qui démange

Certains types de bactéries probiotiques produisent de l’histamine, mais d’autres souches réduisent naturellement les niveaux d’histamine. La plupart des suppléments probiotiques contiennent une combinaison de ces bactéries et n’affectent pas de manière significative les niveaux d’histamine dans le corps.

Cependant, les personnes sensibles à l’histamine ou celles souffrant d’une intolérance à l’histamine doivent faire preuve de prudence lorsqu’elles prennent des probiotiques. Certaines souches probiotiques productrices d’histamine comprennent : 

• Lactobacillus buchneri
• Lactobacillus helveticus
• Lactobacillus hilgardii
• Streptococcus thermophilus.

3. Maux de tête

Les aliments riches en probiotiques, comme le yaourt et le fromage fermenté, contiennent des amines biogènes qui peuvent déclencher des maux de tête.Les composés biogéniques (composés produits ou dérivés d’organismes vivants) comprennent l’histamine, la tyramine, la tryptamine et la phényléthylamine. Les amines biogènes se développent naturellement pendant la fermentation et peuvent affecter le système nerveux central.

Des études montrent que les amines peuvent stimuler le système nerveux central, modifier la circulation sanguine et déclencher des maux de tête tels que des migraines.

D’un autre côté, certaines études ont suggéré que les suppléments de probiotiques pourraient effectivement aider à prévenir ou à réduire les migraines en améliorant la fonction de l’axe intestin-cerveau. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Si vous ressentez des maux de tête, demandez à votre médecin de changer votre probiotique.

4. Risque accru d’infection

Un système immunitaire affaibli est plus sujet aux infections. Dans de rares cas, des bactéries probiotiques ou des levures pénètrent dans la circulation sanguine et peuvent provoquer une infection.Le système immunitaire n’est pas assez fort pour faire la différence entre les micro-organismes amis et infectieux, il déclenche donc une réponse immunitaire.

Cependant, il s’agit d’un phénomène rare et qui ne se produit généralement pas chez les personnes en bonne santé.

Un examen de différentes études révèle que les enfants et les adultes atteints de maladies graves ou dont le système immunitaire est affaibli devraient éviter les probiotiques.

Bien qu’encore rare, le risque d’infection lié à la prise de probiotiques est plus élevé chez les personnes :

• Prendre des médicaments immunosuppresseurs
• Avec séjour prolongé à l’hôpital ou en soins intensifs
• Avec un cathéter veineux
• Qui ont subi des interventions chirurgicales récentes

Si votre système immunitaire est faible, consultez votre professionnel de la santé avant de les prendre.

5. Réaction allergique

Comme d’autres médicaments, les probiotiques peuvent contenir certains ingrédients susceptibles de déclencher une réaction allergique chez certaines personnes.Lisez attentivement l’étiquette avant de prendre des probiotiques si vous avez une intolérance spécifique. 

Par exemple, de nombreux probiotiques contiennent du lactose, les personnes intolérantes au lactose devraient donc éviter de les prendre.

D’autres contiennent de la levure, les personnes allergiques à la levure devraient donc prendre des probiotiques à base de bactéries. Soyez également conscient des autres allergènes potentiels, tels que les produits laitiers, les œufs, le soja et les noix. Si vous développez les symptômes d’une réaction allergique grave, consultez immédiatement un médecin. 

6. Résistance aux antibiotiques

Bien que rares, les bactéries probiotiques peuvent contenir des gènes résistants aux antibiotiques. Il existe un risque que ces gènes soient transmis à d’autres souches de bactéries, y compris celles qui provoquent des infections nocives.

Pour réduire le risque de consommer des bactéries résistantes aux antibiotiques, achetez des probiotiques auprès de sources fiables et réputées.

Comment choisir un probiotique

Il n’existe actuellement aucune recommandation formelle de la FDA concernant les probiotiques chez les individus en bonne santé. Pour certains problèmes de santé, tels que le syndrome du côlon irritable, les prestataires de soins de santé peuvent fournir des conseils sur l’utilisation des probiotiques, par exemple pour :

• Sélection de souches probiotiques
• Dose
• Durée d’utilisation

Lorsque vous achetez un produit probiotique, lisez l’étiquette pour connaître les informations importantes, telles que les instructions de dosage et de stockage. Sélectionnez votre produit avec soin, en tenant compte de vos besoins personnels et de vos éventuelles exigences liées à la santé.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. 
Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, US Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.