Douleur aux jambes : causes potentielles et comment trouver un soulagement à la maison

La douleur à la jambe est un inconfort ou une douleur ressentie dans n’importe quelle partie de la jambe. Cela peut aller de léger à grave, selon la cause. Dans certains cas, les douleurs aux jambes ne sont pas préoccupantes et sont dues à une légère tension musculaire. Cependant, une douleur dans les jambes peut également indiquer quelque chose de plus grave nécessitant un traitement, comme des blessures aux nerfs ou aux os de la jambe.

Le traitement des douleurs aux jambes dépend fortement de leur cause, mais il est généralement possible d’y remédier grâce à des thérapies à domicile. Si la douleur apparaît soudainement et est intense ou persistante, ou si d’autres symptômes sont présents, cela pourrait indiquer un problème médical grave nécessitant des soins médicaux immédiats, comme un caillot sanguin.

Cet article traite des différentes causes de douleurs aux jambes et de ce que vous pouvez faire pour remédier à cet inconfort.

Types de douleurs aux jambes

La douleur dans la jambe peut survenir pour plusieurs raisons, et il existe différents types de douleur à la jambe selon l’endroit où la douleur provient du corps. Les types incluent :

Douleur neurologique

Les douleurs neurologiques aux jambes sont souvent appelées douleurs neuropathiques ou neuropathie. Elle se développe lorsqu’un problème de santé endommage les nerfs qui transmettent les signaux de douleur au cerveau.

Les symptômes comprennent une douleur brûlante accompagnée de picotements et d’engourdissements dans les jambes et les pieds.

Douleur musculo-squelettique

Les douleurs musculo-squelettiques surviennent lorsque les os, les muscles, les ligaments et les tendons des jambes sont endommagés ou blessés. Cette douleur peut survenir après des entorses ou des fractures musculaires.

Douleur vasculaire

La douleur vasculaire se développe lorsque la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins des jambes est bloquée, entraînant un manque de sang dans les tissus ou les muscles. Ce manque de circulation pourrait entraîner d’autres symptômes, notamment une sensation de lourdeur dans les jambes et une faiblesse des jambes. L’un des types de douleurs vasculaires les plus courants affectant les jambes est la maladie artérielle périphérique.

Connaître la différence
D’autres signes accompagnant la douleur à la jambe peuvent aider à déterminer si elle est neurologique, musculo-squelettique ou vasculaire. Par exemple, les douleurs musculaires sont probablement causées par une raison spécifique, comme une traction musculaire, tandis que les douleurs vasculaires sont dues à des problèmes de circulation sanguine.

Causes courantes de douleur aux jambes

Les causes les plus courantes de douleurs aux jambes comprennent :

• Usure avec le temps, surmenage des jambes et blessures
• Problèmes de santé tels que la maladie artérielle périphérique (MAP), la thrombose veineuse profonde (TVP) et la neuropathie périphérique
• Un déséquilibre des électrolytes

Étant donné que les causes varient, il est essentiel de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic de la cause de votre douleur à la jambe.

Blessures

Les blessures sont la cause la plus apparente des douleurs aux jambes. Après vous être blessé, vous ressentirez de la douleur et lorsque vous en connaîtrez la cause, vous pourrez agir en conséquence.

Les types de blessures aux jambes comprennent :

• Casses et fractures
• Dislocation
• Entorses et foulures
• Surextension
• Contusions musculaires et osseuses

Crampes aux jambes ou chevaux Charley

« Cheval de Charley » est un terme courant désignant les crampes ou les spasmes musculaires de la jambe. Ce type de douleur à la jambe se développe généralement lorsque le muscle est blessé ou surutilisé. Cela peut également survenir si vous manquez de certains nutriments, comme le potassium ou le calcium. Dans certains cas, une douleur au cheval de Charley peut se développer si les nerfs connectés au muscle sont irrités.

À quoi ressemble un cheval Charley ?
La douleur causée par une crampe dans la jambe apparaîtra soudainement au niveau du mollet, du pied ou de la cuisse. C’est intense et la douleur est sourde et tendue.

Attelles de tibia

Le terme « attelle de tibia » fait référence à une douleur à l’avant du bas de la jambe (les tibias). Elle est causée par une inflammation du muscle, du tendon ou de l’os entourant le tibia. Ils sont généralement plus fréquents chez les individus actifs, tels que les athlètes professionnels, les danseurs et les militaires.

Fractures et fractures de stress

Les fractures et les fractures de stress sont des cassures ou des fissures dans l’os. Ils peuvent se développer en raison d’une surutilisation, d’une force répétitive sur la zone concernée ou de troubles osseux tels que l’ostéoporose.

À quoi ressemble une fracture de stress ?
Les fractures de stress commencent par une douleur sourde mais peuvent s’aggraver avec le temps si elles ne sont pas traitées. Une utilisation excessive peut provoquer l’agrandissement de la fissure si vous ne la traitez pas rapidement.

Souche aux ischio-jambiers

Les ischio-jambiers sont constitués de trois muscles qui s’étendent de la cuisse au genou :

• Biceps fémoral
• Semi-tendineux
• Semimembraneux

Une tension dans les ischio-jambiers se produit lorsque le muscle de cette zone devient surchargé ou trop étendu. Une tension peut être légère ou grave, selon la gravité de la blessure musculaire.

Maladie artérielle périphérique

La MAP se produit lorsque les vaisseaux sanguins des jambes sont obstrués ou plus étroits qu’ils ne devraient l’être. Elle est généralement causée par une accumulation de plaque graisseuse dans les artères, une maladie connue sous le nom d’athérosclérose.

Thrombose veineuse profonde

La TVP est un autre trouble médical provoqué par des problèmes veineux. Il se développe lorsqu’un caillot sanguin se forme dans une veine profonde du bas des jambes ou des cuisses. Ce type de douleur à la jambe nécessite des soins médicaux d’urgence, vous devez donc contacter un médecin si vous pensez souffrir d’une TVP.

Tendinite d’Achille

La tendinite d’Achille survient lorsque le tendon reliant l’arrière de la jambe au talon, le tendon d’Achille, devient enflammé et enflé. La cause la plus fréquente de tendinite d’Achille est la surutilisation, et les personnes plus jeunes, ainsi que les athlètes, les coureurs et les marcheurs, sont les plus susceptibles d’être touchées. Dans certains cas, cela peut également être causé par l’arthrite, mais cela est plus fréquent chez les adultes d’âge moyen et plus âgés.

À quoi ressemble une tendinite d’Achille ?
La douleur la plus associée à la tendinite d’Achille est sourde et douloureuse. Cela se produira à l’arrière de la jambe, juste au-dessus du talon, après une activité physique.

Syndrome des loges

Le syndrome des loges survient lorsqu’il y a une augmentation de la pression à l’intérieur d’un muscle. Cette pression restreint la circulation sanguine, entraînant des douleurs dans la région. Dans certains cas, l’apparition soudaine du syndrome des loges peut constituer une urgence médicale.

Douleur du nerf sciatique

Le nerf sciatique est un nerf qui descend à l’arrière de chaque jambe, en commençant par les fesses. Il contrôle les muscles de l’arrière du genou et du bas de la jambe. Lorsque ce type de douleur survient, on parle de sciatique.

Les causes courantes de sciatique comprennent :

• Une hernie discale ou une hernie discale
• Sténose vertébrale
• Syndrome du pyramidal
• Une blessure ou une fracture du bassin
• Tumeur
• Spondylolisthésis

À quoi ressemble la douleur du nerf sciatique ?
Il n’existe pas de type précis de douleur dans la sciatique car elle peut varier considérablement. Cela peut ressembler à un léger picotement ou à une douleur sourde ou comme si la jambe brûlait.

Arthrite

L’arthrite est une maladie courante provoquée par une inflammation des articulations. Si les articulations touchées se trouvent dans les jambes, des douleurs peuvent se développer. Il existe plusieurs types d’arthrite, dont certaines touchent les principaux organes.

Plusieurs types peuvent causer des douleurs aux jambes, notamment :

• Arthrose
• Polyarthrite rhumatoïde
• Arthrite infectieuse
• Polymyalgie rhumatismale

Ces types affectent généralement l’articulation du genou, mais peuvent également provoquer des douleurs dans les jambes si la hanche ou la cheville est touchée.

À quoi ressemble la douleur arthritique ?
La douleur arthritique est généralement sourde et douloureuse, mais peut également créer une sensation de brûlure. La douleur a tendance à s’aggraver à mesure que vous utilisez l’articulation.

Goutte

La goutte est une forme d’arthrite inflammatoire qui touche les articulations des membres inférieurs ou du gros orteil. Il provoque un gonflement et une douleur et apparaît par poussées, ce qui signifie qu’il va et vient sporadiquement. Cette maladie est causée par des niveaux élevés d’urate (un type de sel) dans le corps.

Lorsqu’une trop grande quantité d’urate s’accumule dans le corps ou les articulations, elle crée des cristaux en forme d’aiguilles qui causent des dommages, entraînant des douleurs et d’autres symptômes.

À quoi ressemble la goutte ?
Lorsque vous souffrez de goutte, l’articulation touchée peut être chaude et sensible au point que la toucher est atroce. Un gonflement est également présent. Dans certains cas, une poussée de goutte peut provoquer une douleur si intense qu’elle peut vous réveiller du sommeil.

Varices

Les varices sont des veines qui ont été tordues pour se trouver juste sous la peau. Ils ont tendance à gonfler. Les varices sont le plus souvent localisées dans les jambes, mais elles peuvent survenir dans d’autres zones du corps, comme le rectum. La principale cause des varices est l’endommagement ou la faiblesse des parois et des valvules veineuses.

Autres causes de douleurs aux jambes

Certaines autres causes de douleurs aux jambes s’avèrent moins fréquentes, mais elles peuvent néanmoins être à l’origine des symptômes chez certaines personnes. Ils comprennent :

Disque glissé (hernie)

Entre chaque vertèbre de la colonne vertébrale se trouvent des disques. Leur rôle est d’absorber les chocs sur la colonne vertébrale pour éviter les blessures. Lorsqu’un de ces disques, ou un fragment de disque, glisse dans le canal rachidien, cela peut entraîner des douleurs dans les jambes. Généralement, lorsque cela arrive à un disque, celui-ci est déjà dans un état de dégénérescence.

Les causes les plus associées aux hernies discales sont une tension excessive ou une blessure de la zone et le processus naturel de vieillissement. Dans certains cas, une personne peut avoir un risque familial de développer une hernie discale si elle est héréditaire.

À quoi ressemble un disque glissé ?
En règle générale, les maux de dos sont le symptôme le plus associé à une hernie discale, mais ils peuvent provoquer des douleurs dans les jambes si le nerf sciatique est comprimé par le disque. La douleur peut ressembler à une sciatique, avec une légère douleur et une sensation de brûlure, des picotements, un engourdissement et une rougeur étant les symptômes les plus notables.

Tumeur

Les tumeurs sont des masses de cellules anormales qui forment une excroissance. Ils peuvent survenir n’importe où dans le corps, y compris les jambes. Le premier signe d’une tumeur à la jambe sera probablement la croissance elle-même, mais d’autres symptômes peuvent également l’accompagner. Une tumeur peut également se développer dans l’os de la jambe, appelée ostéosarcome.

À quoi ressemble une tumeur à la jambe ?
Dans de nombreux cas, une tumeur à la jambe ne provoquera aucune gêne ni douleur, surtout aux premiers stades. Cependant, à mesure qu’il grandit, il peut comprimer les nerfs ou s’enfoncer dans les muscles, provoquant des douleurs et des courbatures.

Maladie d’Osgood-Schlatter

La maladie d’Osgood-Schlatter survient lorsque le genou est blessé ou surutilisé. Cela entraîne un gonflement et une grosse bosse douloureuse sur le tibia sous le genou. La maladie est plus fréquente chez les jeunes enfants et les adolescents, ainsi que chez les sportifs âgés de 10 à 15 ans.

La cause de la maladie d’Osgood-Schlatter est une irritation des plaques de croissance osseuse. Lorsque l’os se développe, l’extrémité du cartilage de croissance, les bords extérieurs près de l’articulation, sont constitués de cartilage. Ce cartilage n’a pas la même résistance que l’os, donc si trop de pression est exercée sur la zone, cela peut entraîner des douleurs et un gonflement sous la rotule.

Maladie de Legg-Calve-Perthes

La maladie de Legg-Calve-Perthes est une maladie rare qui survient lorsque la tête fémorale, la tête en forme de boule du fémur, perd son apport sanguin. La tête fémorale s’effondre sans apport sanguin adéquat, entraînant une irritation et une inflammation. Elle affecte généralement les enfants de 10 ans et moins et il n’y a aucune cause connue.

À quoi ressemble la maladie de Legg-Calve-Perthes ?
Le symptôme le plus visible de la maladie de Legg-Calve-Perthes est une claudication, mais elle peut être accompagnée de douleurs à la cuisse, au genou ou à l’aine. La douleur sera légère et s’aggravera avec l’activité physique. 

Options de traitement à domicile

Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager les douleurs aux jambes. Ils comprennent :

• Repos et élévation
• Thérapie par la glace et la chaleur
• Médicaments, tels que l’ibuprofène, pour soulager la douleur
• Physiothérapie et exercices légers recommandés par un professionnel de la santé
• Exercices d’étirement et de renforcement
• Gérer les conditions sous-jacentes qui causent la douleur à la jambe

D’autres mesures de soins personnels comprennent :

Soins personnels pour les crampes musculaires

Vous pouvez réduire la douleur causée par une crampe musculaire à la maison en :

• Prévenir la déshydratation en buvant de l’eau tout au long de la journée
• Étirer les muscles tous les jours et avant et après l’exercice pour réduire et prévenir d’autres crampes
• Augmenter l’exercice lentement au fil du temps
• Étirer et masser le muscle en cas de crampe active
• Utiliser des analgésiques en vente libre

Traitement des blessures sportives

Les traitements à domicile pour une blessure sportive comprennent :

• Reposez votre jambe et évitez de l’utiliser pendant deux à trois jours.
• Appliquez de la glace sur la zone pendant 20 minutes toutes les deux heures pendant deux à trois jours.
• Utilisez un bandage de compression sur la zone qui s’étend au-dessus et en dessous de la blessure.
• Élevez votre jambe au-dessus de votre cœur autant que possible.

Problèmes circulatoires

Pour les varices ou les problèmes circulatoires dans les jambes qui causent des douleurs, les thérapies à domicile comprennent :

• Essayer des exercices légers, comme la marche et la natation, pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes
• Faire des exercices pour les jambes en position assise, comme faire pivoter vos pieds au niveau des chevilles, pointer et fléchir vos pieds tout en étendant vos jambes et plier vos genoux d’avant en arrière
• Garder vos jambes surélevées au-dessus du cœur lorsque vous êtes assis ou couché
• Éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes
• Porter des chaussettes de compression

Quand utiliser les traitements à domicile
Si vous avez reçu un diagnostic et savez ce qui cause votre douleur à la jambe, vous pouvez essayer des traitements à domicile en plus de tout traitement médical administré par votre professionnel de la santé pour aider à soulager la douleur. Si vous n’avez pas encore déterminé la cause de la douleur, consultez votre médecin avant d’essayer des remèdes maison.

Conseils de prévention

La prévention est la meilleure méthode pour éviter les douleurs aux jambes. Les meilleures façons de garder les douleurs aux jambes à distance comprennent :

• Maintenir un mode de vie sain pour éviter les problèmes de santé liés à des facteurs liés au mode de vie
• Faites de l’exercice 30 minutes par jour et étirez-vous avant et après chaque exercice 
• Utilisez des chaussures appropriées et ergonomiques pour maintenir le corps aligné et le pied fonctionnant comme il se doit pendant la marche ou la course.
• Évitez la surutilisation ou les tensions répétitives de vos muscles
• Évitez de fumer
• Surveillez les paramètres de santé, tels que le cholestérol et la tension artérielle, pour garder un œil sur les changements auxquels il est facile de remédier.
• Limiter la consommation d’alcool 

Quand contacter un fournisseur de soins de santé

Dans certains cas de douleurs aux jambes, des soins médicaux immédiats peuvent être nécessaires, comme en cas de TVP.

Si vous présentez l’un des symptômes de TVP, vous devez vous rendre au service des urgences local. D’autres causes de douleurs aux jambes qui nécessitent des soins médicaux rapides comprennent :

• Casses et fractures
• Syndrome des loges
• Maladie artérielle périphérique

Dans certains cas moins graves, vous devriez également consulter un professionnel de la santé si la douleur à la jambe ne s’améliore pas avec des thérapies appropriées ou un traitement à domicile ou si elle devient grave et débilitante.