Qu’est-ce que le thé Guayusa ?

Guayusale thé est une boisson à base de plantes contenant de la caféine qui augmente l’énergie et la vigilance. Guayusa est également riche en antioxydants, qui peuvent aider à réduire l’inflammation. Comme pour toute boisson contenant de la caféine, boire trop de thé guayusa peut provoquer des effets secondaires, tels que de l’anxiété, de la déshydratation, des maux de tête et des étourdissements.

Utilisations de Guayusa

Certains avantages pour la santé du thé guayusa incluent la vigilance et les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Vigilance

L’effet stimulant du thé guayusa qui contribue à la vigilance est dû à sa teneur en caféine. De plus, la teneur en caféine du thé guayusa est similaire à celle du thé vert et noir.

Les chercheurs ont mené un essai clinique randomisé en double aveugle sur l’extrait de feuille de guayusa. Il contenait 12 sujets assignés à la naissance, de sexe masculin, âgés de 21 à 34 ans. Comparé à l’extrait de café vert et à la caféine synthétique, l’extrait de feuille de guayusa stimule moins la libération d’épinéphrine. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’effet des différents dosages de chaque source de caféine.

Activité antioxydante

Les antioxydants sont des composés qui aident à prévenir les dommages cellulaires dus à l’oxydation dans le corps. Une étude in vitro (en éprouvette) a montré que le thé guayusa extrait des cellules protégées.Cependant, des essais cliniques sur l’homme sont nécessaires pour confirmer l’activité antioxydante du guayusa.  

Les autres antioxydants présents dans les feuilles de guayusa comprennent la catéchine, l’épicatéchine, le gallate d’épicatéchine, l’épigallocatéchine, le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), l’acide chlorogénique, l’acide isochlorogénique et l’acide néochlorogénique.

Activité anti-inflammatoire

Certaines recherches préliminaires en éprouvette suggèrent que le guayusa pourrait aider à protéger contre l’inflammation en réduisant la production d’oxyde nitrique (NO).

Le NO est responsable de l’élargissement des petits vaisseaux sanguins. Cela augmente l’entrée de substances pro-inflammatoires dans les tissus corporels.De plus, de grandes quantités de NO peuvent réagir avec l’oxygène pour former des espèces azotées hautement réactives et destructrices (par exemple, le peroxynitrite), qui agissent comme des radicaux libres nocifs.

Les chercheurs ont mené une étude in vitro (en éprouvette) en utilisant une lignée cellulaire de macrophages provenant de souris. Un extrait de guayusa élimine le NO et réduit sa production.Comme il s’agissait d’une étude en éprouvette sur une lignée cellulaire animale, il n’est pas clair si les résultats peuvent s’appliquer aux humains. D’autres essais cliniques menés chez l’homme sont nécessaires pour confirmer l’activité anti-inflammatoire du guayusa.

Quels sont les effets secondaires de Guayusa ?

Votre fournisseur peut suggérer guayusa pour certaines raisons. Cependant, la consommation d’une herbe comme le guayusa peut avoir des effets secondaires potentiels. Ces effets secondaires peuvent être courants ou graves. 

Les chercheurs qui ont étudié le guayusa ont rapporté qu’il ne semble pas présenter de plus grand risque pour la santé humaine que les thés existants, comme le thé vert ou le yerba maté.

Effets secondaires courants

Étant donné que le thé guayusa contient de la caféine, une consommation excessive de caféine peut provoquer les effets suivants :

• Anxiété
• Déshydratation
• Vertiges
• Rythme cardiaque rapide
• Maux de tête
• Insomnie
• Agitation et tremblements

Le thé Guayusa est largement annoncé pour son effet énergisant et calmant, ce dernier effet étant probablement dû au composant L-théanine (un type d’acide aminé). La L-théanine agit comme un relaxant qui neutralise l’effet stimulant de la caféine, évitant ainsi la sensation de nervosité que procure le café.

Bien que le thé vert soit connu pour contenir de la L-théanine, la question de savoir si le thé guayusa contient ou non de la L-théanine reste incertaine en raison des rapports contradictoires de plusieurs études.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir une base scientifique aux allégations de santé générales concernant la présence de L-théanine dans le guayusa.

Effets secondaires graves

Une étude analysant la sécurité de la consommation de guayusa en Équateur a révélé ce qui suit :

• Aucune présentation à l’hôpital
• Aucune notification de sécurité du produit
• Aucun enregistrement de maladie liée à Guayusa n’est enregistré dans le registre des maladies

Précautions

Étant donné que le thé guayusa contient de la caféine, toute personne qui en boit doit faire preuve de prudence si elle présente les conditions suivantes :

• Anxiété
• Arythmie
• Enfants et adolescents
• Reflux gastro-œsophagien (RGO) ou ulcères
• Hypertension artérielle
• Migraines ou autres maux de tête chroniques
• Enceinte et allaitement
• Troubles du sommeil
• Prendre certains médicaments ou suppléments, tels que d’autres stimulants, certains antibiotiques, des médicaments contre l’asthme et des médicaments pour le cœur.

Vérifiez auprès de votre pharmacien ou professionnel de la santé s’il existe des interactions entre la caféine et les médicaments et suppléments que vous prenez.

Posologie : quelle quantité de Guayusa dois-je prendre ?

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.

Le dosage du guayusa en tant que complément alimentaire n’est pas clair en raison du manque d’essais cliniques évaluant le guayusa sous forme de supplément.

Cependant, la concentration de caféine était de 19,08 ± 0,31 milligrammes (mg) pour 1 gramme (g) de feuilles de guayusa fraîches.Cela signifie que 2 g ou 1 cuillère à café (c. à thé) de feuilles de thé guayusa produiraient environ 38 mg de caféine. 

Que se passe-t-il si je prends trop de Guayusa ?

Bien que la recherche n’ait noté aucun effet secondaire grave de la consommation de guayusa, une consommation excessive de guayusa peut provoquer une hyperactivité et des difficultés à dormir.Cela est principalement dû à sa teneur en caféine.

Pour les adultes en bonne santé, des apports chroniques modérés de caféine jusqu’à 400 mg par jour ne sont pas associés à des effets secondaires sur la santé cardiaque.

Cependant, le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à moins de 200 mg par jour.

Les études n’ont pas établi de niveaux sûrs de consommation de caféine chez les enfants et les adolescents.

Interactions

Les thés ordinaires peuvent avoir un goût amer car ils contiennent des tanins qui peuvent bloquer l’absorption du fer.Bien que le guayusa n’ait pas un goût amer, il contient des tanins.Les tanins de Guayusa peuvent interférer avec l’absorption du fer.

La caféine contenue dans le guayusa peut avoir un impact sur d’autres médicaments ou suppléments (par exemple, d’autres stimulants, certains antibiotiques, des médicaments contre l’asthme et des médicaments pour le cœur).

Lisez attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients contiennent et quelle quantité de chacun. Veuillez consulter l’étiquette de ce supplément avec votre professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments.

Comment conserver Guayusa

Les suppléments Guayusa doivent être conservés dans un endroit frais et sec. Jeter comme indiqué sur l’emballage.

Conservez les feuilles de guayusa séchées dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec. Jeter comme indiqué sur l’emballage.

Suppléments similaires

• Thé noir
• Thé vert
• Il faut(Ilex latifoliaetIlex kudingcha)
• Thé Oolong
• Thé blanc
• Le houx de Yaupon (houx vomissements)
• Yerba maté (Ilex paraguariens)

Comme le guayusa, le kudingcha, le yerba mate et le houx yaupon sont dérivés du houx.Contrairement aux autres thés ordinaires à base de houx, notamment les thés noir, vert, blanc et oolong, le thé guayusa n’a pas un goût amer.

Le guayusa et les thés énumérés ci-dessus contiennent tous de la caféine, vous ne devez pas dépasser 400 mg de caféine par jour.

Comment la teneur en caféine du thé Guayusa se compare-t-elle à celle du thé vert ou du café ?
Selon la Food and Drug Administration (FDA), une tasse de 8 onces de thé vert ou noir contient 30 à 50 mg de caféine et une tasse de 8 onces de café contient 80 à 100 mg de caféine. Une tasse de 8 onces de thé guayusa utilisant 2 g ou 1 cuillère à café de feuilles de thé guayusa séchées produit près de 40 mg de caféine.

Sources de Guayusa et que rechercher

Bien que le thé guayusa soit disponible sous forme de sachets de thé et de poudre, vous êtes plus susceptible de trouver du guayusa sous forme de feuilles mobiles.

Suppléments Guayusa

Guayusa est le plus souvent disponible sous forme de thé, mais est également disponible sous forme de capsule d’extrait de feuilles mobiles. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant de commencer un supplément d’extrait de guayusa.

Guayusa est avant tout un produit de l’agriculture biologique, présentant un risque minime de contamination par des résidus de pesticides agricoles. Cependant, si des méthodes agricoles à plus haut rendement utilisant des pesticides sont adoptées, le risque de contamination par les résidus de pesticides augmentera.De manière générale, optez pour des feuilles de thé guayusa bio.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.