Les bonbons gélifiés amaigrissants sont souvent commercialisés pour aider les gens à perdre du poids, à brûler les graisses, à diminuer l’appétit ou à stimuler le métabolisme. Bien que certains ingrédients puissent offrir des avantages, il n’y a pas suffisamment de preuves pour affirmer qu’ils sont sans danger ou qu’ils contribuent à perdre du poids.
Accédez aux points clés à retenir.
Comment fonctionnent les bonbons gélifiés pour perdre du poids ?
Les bonbons gélifiés pour perdre du poids fonctionnent en incorporant des ingrédients spécifiques à votre alimentation qui peuvent aider à diminuer l’appétit, à stimuler le métabolisme, à « détoxifier » le corps ou à favoriser la perte de graisse. Un ingrédient courant est le vinaigre de cidre de pomme (ACV).
La plupart des études sur le vinaigre de cidre de pomme (ACV) et ses effets sur le poids et le métabolisme ont été menées chez des animaux.
Une petite étude a révélé que les personnes obèses qui prenaient du vinaigre de cidre de pomme pendant 12 semaines tout en suivant un régime hypocalorique perdaient plus de poids et avaient un appétit et un tour de hanche réduits que le groupe suivant un régime hypocalorique seul. Ces effets sont revenus aux mesures préalables à l’étude dans les quatre semaines suivant l’arrêt du vinaigre de cidre de pomme.
Une autre étude menée auprès d’adolescents et de jeunes adultes en surpoids ou obèses a révélé que le vinaigre de cidre de pomme réduisait le poids, le tour de taille, la glycémie et le taux de cholestérol. Cependant, l’étude a ensuite été retirée en raison de préoccupations concernant le manque de données de suivi et la mauvaise qualité des données et des rapports.
Des recherches supplémentaires de haute qualité sont nécessaires pour comprendre les effets à court et à long terme du vinaigre de cidre de pomme chez l’homme.
Ingrédients courants dans les bonbons gélifiés pour perdre du poids
Les ingrédients actifs souvent utilisés dans les bonbons gélifiés amaigrissants comprennent :
- Vinaigre de cidre de pomme: Il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer un effet sur le poids.
- Caféine : Peut avoir un effet modeste sur le poids.
- Garcinia cambogia : A peu ou pas d’effet sur le poids.
- Extrait de grain de café vert: Peut avoir un effet modeste sur le poids.
- Thé vert: Peut avoir un effet modeste sur le poids.
- Cétones: Il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer un effet sur le poids.
Les bonbons gélifiés pour perdre du poids sont-ils sans danger pour vous ?
Assurez-vous de lire attentivement l’étiquette de tous les bonbons gélifiés amaigrissants que vous envisagez d’utiliser. Des centaines de suppléments amaigrissants ont été signalés à la FDA comme étant potentiellement dangereux ou contenant des ingrédients cachés.
Parlez toujours avec votre professionnel de la santé avant d’utiliser des bonbons gélifiés pour perdre du poids. Bien que certains puissent être bien tolérés, d’autres peuvent provoquer des effets secondaires ou interagir avec les médicaments ou autres compléments alimentaires que vous prenez.
Les effets secondaires potentiels varient en fonction des ingrédients spécifiques utilisés, mais impliquent généralement le système gastro-intestinal (GI) et peuvent inclure :
- Ballonnements
- Constipation
- Diarrhée
- Vertiges
- Maux de tête
- Augmentation de la pression artérielle
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Risque accru de décès
- Dommages au foie
- Nausée
- Crampes d’estomac
- Infections des voies urinaires
- Vomissement
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Existe-t-il des suppléments efficaces pour perdre du poids ?
Il n’existe pas suffisamment de recherches pour affirmer que tout complément alimentaire contribuera à une perte de poids saine et à long terme. Les fabricants de compléments alimentaires effectuent rarement des essais cliniques sur leurs produits.
Les limites de la recherche comprennent :
- Manque d’études humaines: Certains vendeurs peuvent citer des recherches sur l’ingrédient actif. Cependant, en raison du peu d’études disponibles, leurs bénéfices supposés impliquent souvent des données limitées provenant d’études sur des animaux et en laboratoire plutôt que d’essais cliniques sur des humains.
- Des études de mauvaise qualité: Les études soutenant l’utilisation d’un ingrédient spécifique sont souvent à court terme, de petite taille et/ou de mauvaise qualité, ce qui diminue la force de leurs résultats.
- Plusieurs ingrédients: De nombreux suppléments de perte de poids contiennent plus d’un ingrédient, ce qui rend difficile la compréhension complète des effets combinés de plusieurs ingrédients actifs.
- Différences de composition et de dosages: Les quantités et dosages d’ingrédients actifs contenus dans les suppléments amaigrissants varient considérablement. Ils manquent souvent de standardisation ou peuvent être un mélange exclusif de différents ingrédients. Cela rend difficile la comparaison des résultats de différentes études.
D’autres études sont nécessaires pour confirmer s’il existe des suppléments de perte de poids véritablement efficaces.
Un complément alimentaire qui promet une perte de poids, notamment des résultats permanents, est à éviter. La plupart des suppléments n’entraîneront pas de perte de poids significative ou durable sans un changement de mode de vie.
Alternatives aux bonbons gélifiés pour perdre du poids
Si vous n’êtes pas sûr d’utiliser des bonbons gélifiés pour perdre du poids, vous pourriez être intéressé à découvrir des méthodes alternatives pour vous aider à perdre du poids.
La première chose que vous pouvez faire est d’examiner les changements potentiels dans votre mode de vie, notamment :
- Habitudes alimentaires
- Activité physique
- Habitudes de sommeil
- Gestion du stress
Si vous sentez que vous apportez des changements à votre mode de vie sans constater de succès en matière de perte de poids, travailler avec un professionnel de la santé, tel que le suivant, peut faire une différence :
- Un diététiste nutritionniste(RDN) peut vous aider à examiner de plus près votre régime alimentaire et vos habitudes alimentaires pour voir si des ajustements ou des changements supplémentaires pourraient vous aider.
- Un entraîneur personnel certifiépeut vous aider à identifier des exercices pratiques et efficaces adaptés à votre style de vie tout en minimisant les blessures.
Votre médecin peut recommander des médicaments dans le cadre d’un plan de perte de poids. Comme pour tout médicament, il est important de discuter des effets secondaires potentiels, des interactions avec d’autres médicaments ou suppléments, du dosage et de l’utilisation appropriés, ainsi que de la manière dont ils peuvent s’intégrer à vos objectifs à long terme.
Les médicaments de perte de poids couramment utilisés et approuvés par la FDA comprennent :
- Adipex, Suprenza (phentermine)
- Contrave (naltrexone-bupropion)
- Imcivrée (setmélanotide)
- Mounjaro, Zepbound (tirzépatide)
- Ozempic, Wegovy (sémaglutide)
- Plenity (hydrogel de cellulose et d’acide citrique)
- Qsymia (phentermine-topiramate)
- Saxenda (liraglutide)
- Xenical, Alli (orlistat)
Assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre équipe de soins lorsque vous utilisez des médicaments amaigrissants pour garantir une utilisation sûre et efficace.
Points clés à retenir
- Les recherches sont insuffisantes pour étayer les affirmations selon lesquelles les bonbons gélifiés pour perdre du poids ou tout complément alimentaire contribueront à une perte de poids saine et à long terme.
- Les ingrédients actifs courants des bonbons gélifiés pour perdre du poids comprennent le vinaigre de cidre de pomme (ACV), la caféine, le thé vert, l’extrait de grains de café vert, le garcinia cambogia et les cétones.
- Certains suppléments amaigrissants peuvent provoquer des effets secondaires ou interagir avec les médicaments ou autres compléments alimentaires que vous prenez.
Sécurité des suppléments
Aux États-Unis, la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, US Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
