Qu’arrive-t-il à votre intestin lorsque vous buvez une tisane tous les jours

La tisane est préparée à partir d’eau chaude, d’herbes, de fleurs ou d’autres plantes. Certaines tisanes, comme la menthe poivrée ou le pissenlit, ont des effets bénéfiques sur la santé intestinale, notamment une meilleure digestion et une réduction des ballonnements. 

1. Soulage les nausées

La recherche montre que certaines tisanes peuvent réduire les nausées et les vomissements. Ces thés comprennent :

• Gingembre
• Menthe poivrée
• Camomille
• Fenouil

L’extrait de camomille est efficace pour soulager les nausées et les vomissements causés par la grossesse, tandis que le gingembre peut réduire les nausées, les vomissements, les ballonnements et les maux d’estomac causés par le mal des transports, la grossesse et la chimiothérapie. 

2. Apaise l’indigestion

Le gingembre peut réduire la quantité d’acide produite dans l’estomac, empêchant l’acide de remonter dans l’œsophage, ce qui provoque des brûlures d’estomac et une indigestion.

La recherche montre que le gingembre peut soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO), comme les crampes et les ballonnements. Les suppléments de gingembre raccourcissent le temps de vidange de l’estomac, réduisant ainsi le risque d’inconfort et de brûlures d’estomac.Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le thé au gingembre présente les mêmes avantages que les suppléments. 

3. Réduit l’inflammation

Plusieurs types de tisanes peuvent aider à combattre l’inflammation. Certaines recherches comprennent :

• Le thé au gingembre peut réduire l’inflammation du tractus gastro-intestinal. L’inflammation intestinale chronique peut provoquer un inconfort et augmenter le risque de problèmes de santé chroniques.
• Le gingembre contient un puissant antioxydant qui réduit l’inflammation dans le corps, ce qui peut réduire l’enflure de la paroi intestinale. 
• Le thé à la menthe poivrée peut également soulager le gonflement intestinal, et l’huile de menthe poivrée peut soulager la douleur et les ballonnements associés au syndrome du côlon irritable (SCI).Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le thé à la menthe poivrée.

4. Soulage les ballonnements

Les tisanes à base de gingembre ou de menthe poivrée peuvent réduire les ballonnements.Le gingembre contient des composés appelés gingérols et shogaols qui stimulent la vidange de l’estomac. En favorisant une vidange plus rapide de l’estomac, le gingembre peut réduire les ballonnements inconfortables, les gaz et l’indigestion. 

5. Améliore la digestion

Certains types de tisanes contiennent des enzymes et des acides digestifs qui peuvent améliorer la digestion. Le thé à la gentiane est fabriqué à partir de la racine de gentiane de certaines plantes à fleurs.La recherche montre que le thé à base de racine de gentiane peut stimuler l’appétit et soulager les douleurs abdominales. 

Le thé au pissenlit est fabriqué à partir des feuilles vertes de la plante de pissenlit, une mauvaise herbe commune aux fleurs jaune vif.L’extrait de pissenlit contient des composés qui favorisent la motilité gastrique et améliorent la digestion. 

6. Réduit le risque d’ulcères

Le fenouil peut être consommé cru ou infusé sous forme de thé.Bien que des recherches supplémentaires sur l’homme soient nécessaires, dans les études animales, le fenouil contient des antioxydants qui peuvent réduire le risque d’ulcères d’estomac.

La tisane à base de racine de guimauve, un glucide complexe, peut stimuler les cellules productrices de mucus qui tapissent le tractus gastro-intestinal.Une production accrue de mucus dans le tractus gastro-intestinal peut recouvrir l’estomac et réduire les dommages, réduisant ainsi le risque d’ulcères. 

7. Favorise les selles

Boire une tisane contenant du séné, une plante qui favorise les contractions des muscles lisses du côlon, pourrait aider à réduire le risque de constipation. Cependant, ne buvez pas ce thé quotidiennement, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé, car cela pourrait entraîner de la diarrhée. 

Le thé au fenouil peut également favoriser les selles et réduire le risque de constipation. Une étude a révélé que la consommation quotidienne de tisane au fenouil pendant 28 jours augmentait considérablement la fréquence intestinale des participants. 

Risques et considérations en matière de sécurité

Boire des tisanes est sûr et sain pour la plupart des gens. Cependant, il y a quelques considérations à noter. Demandez à votre médecin si la tisane est sans danger pour vous si vous êtes actuellement enceinte ou si vous allaitez.Certaines herbes peuvent provoquer des contractions et augmenter le risque d’accouchement prématuré. 

Certaines herbes peuvent rendre vos médicaments sur ordonnance moins efficaces ou provoquer des effets secondaires.Discutez avec votre professionnel de la santé ou votre pharmacien avant de commencer un nouveau régime de tisanes. 

Des moyens naturels pour améliorer la santé intestinale

En plus des tisanes, il existe plusieurs moyens naturels de soutenir votre santé intestinale. Considérez les remèdes maison suivants : 

• Boire de l’eaupour favoriser la digestion, prévenir la constipation et maintenir un équilibre sain de bactéries dans l’intestin. 
• Adoptez une alimentation riche en nutrimentsriche en légumes, fruits, légumineuses, grains entiers, graisses saines et protéines maigres pour soutenir votre santé digestive. 
• Ajouter des fibresà votre alimentation pour favoriser la motilité gastrique et réduire le risque de constipation. 
• Pratiquez une gestion régulière du stresspour réduire l’inflammation et abaisser les niveaux d’hormones de stress. Au fil du temps, les hormones du stress peuvent affecter la santé intestinale.