Le lien entre la glycémie et l’anxiété

L’hypoglycémie et l’anxiété sont liées, mais la relation est compliquée. Les symptômes d’hypoglycémie peuvent refléter les symptômes de l’anxiété ou aggraver l’anxiété existante. Les tremblements, le rythme cardiaque rapide, l’irritabilité, les nausées, les difficultés de concentration et la panique sont tous des symptômes communs.

Certaines personnes, en particulier celles qui souffrent de diabète, peuvent également éprouver de l’anxiété à l’idée de réguler leur glycémie. La peur de devenir hypoglycémique et l’anxiété liée à la gestion du diabète sont réelles.

Poursuivez votre lecture pour savoir quels sont les symptômes de l’hypoglycémie et de l’anxiété, pourquoi ils sont similaires et si une hypoglycémie peut provoquer une crise de panique. Vous découvrirez qui est susceptible de souffrir d’hypoglycémie, quelles en sont les causes et comment la prévenir. Vous découvrirez également d’autres façons dont le diabète et l’anxiété se chevauchent et des conseils sur la gestion de ces conditions.

L’hypoglycémie se produit lorsque la glycémie d’une personne tombe en dessous des niveaux normaux. Cet état est également appelé hypoglycémie, choc insulinique ou réaction insulinique. Pour une personne diabétique, cette valeur est inférieure à 70 milligrammes par décilitre (mg/dL). Pour une personne non diabétique, un faible taux de sucre dans le sang est considéré comme inférieur à 55 mg/dL.

Symptômes d’hypoglycémie et d’anxiété

De nombreux symptômes d’hypoglycémie et d’anxiété se chevauchent. Sans vérifier la glycémie, il peut être difficile de faire la différence entre les deux états.

Les symptômes d’une hypoglycémie (hypoglycémie) comprennent :

• Tremblement
• Faim
• Anxiété ou panique
• Transpiration
• Mal de tête
• Irritabilité
• Nausée
• Vertiges
• Rythme cardiaque rapide
• Confusion
• Vision floue
• Perte de conscience

Les symptômes de l’anxiété comprennent :

• Inquiétude excessive, disproportionnée à la situation et difficile à contrôler
• Bouche sèche
• Incapacité à se détendre
• Irritabilité
• Difficulté à se concentrer
• Tension musculaire ou céphalée de tension
• Trembler ou trembler
• Nausée
• Rythme cardiaque rapide
• Transpiration ou frissons
• Insomnie
• Comportement trop prudent
• Crises de panique

Vous ne pourrez pas faire la différence entre l’hypoglycémie et l’anxiété à moins de tester votre glycémie. Si votre glycémie est normale, l’hypoglycémie n’est pas à l’origine des symptômes.

Comment l’hypoglycémie imite l’anxiété

Les symptômes mutuels d’hypoglycémie et d’anxiété ne sont pas une coïncidence. Il existe une base physiologique commune pour les deux conditions.

En cas d’hypoglycémie, le corps tente de normaliser les niveaux en augmentant la glycémie. Cela se fait par l’excrétion d’épinéphrine (adrénaline), qui déclenche la production de glucose dans le foie ainsi que la libération du glucose stocké.

Cependant, des niveaux accrus d’épinéphrine déclenchent une réaction de « combat ou de fuite » dans le corps. Ce même processus biochimique est également lié à l’anxiété.

Un état d’hypoglycémie chronique ou à long terme peut également amener le corps à produire du cortisol, qui est « l’hormone du stress ». Le cortisol aide les tissus du corps à être moins réactifs à l’insuline, ce qui contribue à augmenter la circulation du glucose dans le sang.

Bien que cela puisse aider à augmenter et à normaliser le taux de sucre dans le sang, des taux de cortisol plus élevés sont également liés à l’anxiété. Pour cette raison, de nombreux signes avant-coureurs et symptômes de l’hypoglycémie sont communs à ceux de l’anxiété.

L’hypoglycémie peut-elle provoquer des crises d’anxiété ?

Techniquement, ce n’est pas l’hypoglycémie elle-même qui provoque des crises d’anxiété. C’est la réponse du corps à l’hypoglycémie, à savoir l’épinéphrine. C’est cette hormone qui vous rend anxieux. Cela provoque également d’autres symptômes lorsque vous souffrez d’hypoglycémie. Parmi eux figurent le cœur qui s’emballe, la transpiration et les picotements.

Si votre glycémie reste basse assez longtemps, l’hormone cortisol contribuera également aux sentiments d’anxiété. Les effets combinés de l’épinéphrine et du cortisol pourraient être interprétés comme une crise de panique.

Les symptômes d’une attaque de panique liée à une hypoglycémie peuvent inclure :

• Inquiétude excessive
• Coeur de course
• Transpiration
• Des picotements
• Nausée
• Mal de tête
• Tremblement

Qui souffre d’hypoglycémie ?

Une hypoglycémie peut survenir en cas de diabète sucré, mais peut également être observée chez des personnes non diabétiques pour d’autres raisons.

Personnes atteintes de diabète

L’hypoglycémie est le plus souvent évoquée dans le contexte du diabète. Les personnes atteintes de diabète ont des difficultés à réguler leur glycémie en raison de problèmes de production ou d’utilisation d’insuline. Ils peuvent présenter une glycémie anormalement élevée, voire parfois une glycémie basse.

L’hypoglycémie est plus fréquente chez les personnes atteintes de diabète de type 1, qui peuvent souffrir d’une légère hypoglycémie environ deux fois par semaine.Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prennent de l’insuline ou d’autres médicaments peuvent également, à l’occasion, souffrir d’hypoglycémie.

Les personnes atteintes de diabète présentent également des taux d’anxiété plus élevés que le grand public. En fait, ils sont 20 % plus susceptibles de souffrir d’anxiété à un moment donné de leur vie. L’anxiété peut provenir des difficultés et du stress liés à la gestion de cette maladie à long terme.

Personnes sans diabète

Être diabétique n’est pas une condition préalable à une hypoglycémie. Les personnes non diabétiques peuvent néanmoins souffrir d’hypoglycémie, bien que cela soit rare.

Les affections pouvant entraîner une hypoglycémie chez les personnes non diabétiques comprennent la chirurgie gastro-intestinale, les tumeurs pancréatiques, l’anorexie mentale, la consommation excessive d’alcool ou d’aspirine, les maladies du foie, le cancer du foie, etc.

Quelles sont les causes de l’hypoglycémie ?

Il existe diverses causes à l’hypoglycémie. Les causes les plus courantes d’hypoglycémie sont les médicaments contre le diabète, l’exercice et l’alimentation.

Médicaments contre le diabète

Les médicaments contre le diabète abaissent la glycémie. Une dose trop élevée peut conduire à un état hypoglycémique. Les personnes qui prennent de l’insuline courent un risque particulièrement élevé d’épisodes d’hypoglycémie. Ce risque augmente si le mauvais type d’insuline est injecté, si une trop grande quantité d’insuline est injectée ou si l’insuline est accidentellement injectée dans le muscle plutôt que sous la peau.

Les médicaments oraux contre le diabète, en particulier les médicaments du groupe des sulfonylurées, augmentent également le risque d’épisodes d’hypoglycémie.

Augmentation de l’exercice

L’exercice abaisse la glycémie. Si une personne diabétique augmente son programme d’exercice, elle peut en conséquence souffrir d’une hypoglycémie. Les personnes atteintes de diabète de type 1 courent un risque particulièrement élevé d’hypoglycémie induite par l’exercice. En effet, la glycémie peut être affectée par l’intensité, la durée et le moment de l’exercice.

Régime

Quoi et quand vous mangez peut également provoquer une hypoglycémie. Généralement, la nourriture augmente la glycémie. Rester longtemps sans manger (comme sauter un repas, jeûner religieux ou intermittent, suivre un régime ou anorexie) peut entraîner une hypoglycémie. Le manque de glucides dans l’alimentation peut également entraîner une hypoglycémie.

Comment prévenir l’hypoglycémie ?

Pour une personne diabétique, la meilleure façon de prévenir une hypoglycémie est de vérifier souvent sa glycémie.Vous pouvez vérifier votre glycémie à l’aide d’un glucomètre en continu (CGM) ou d’un glucomètre. Discutez avec votre professionnel de la santé de la fréquence à laquelle vous devriez vérifier votre glycémie.

Votre professionnel de la santé pourrait vous suggérer de vérifier avant et après les repas, avant et après l’exercice, lorsque vous modifiez votre routine ou votre horaire, lorsque vous voyagez à travers des fuseaux horaires, et plus encore.En vérifiant votre glycémie, vous pouvez identifier quand votre glycémie baisse et prendre des mesures pour normaliser vos niveaux.

Pour les personnes diabétiques ou non, un autre moyen éprouvé de prévenir l’hypoglycémie consiste à prendre des repas réguliers. Évitez de sauter des repas ou de jeûner. Lorsque vous mangez, les recherches indiquent qu’une alimentation pauvre en glucides raffinés, comprenant des acides gras oméga-3 et suffisamment de protéines, peut aider à réguler la glycémie et à réduire les niveaux d’anxiété.

L’anxiété et le diabète se chevauchent d’autres manières

Les personnes atteintes de diabète peuvent ressentir de l’anxiété pour d’autres raisons liées à leur état.

Anxiété liée à l’hypoglycémie

Un épisode d’hypoglycémie, qui peut aller de la confusion aux tremblements en passant par les nausées, la perte de conscience et les convulsions, peut être effrayant. Il est donc logique que certaines personnes atteintes de diabète ressentent également de l’anxiété liée à un éventuel épisode d’hypoglycémie – et pas seulement comme une réaction physiologique à une hypoglycémie.

Cette anxiété est si courante que l’expression « peur de l’hypoglycémie » (FoH) est couramment utilisée parmi les prestataires de soins de santé et les chercheurs. Des recherches ont montré que des antécédents d’hypoglycémie légère augmentent la FoH chez les personnes diabétiques.

Anxiété liée à la gestion du diabète

La gestion de votre glycémie et d’autres aspects de votre santé lorsque vous souffrez de diabète peut prendre du temps et être stressante, et également contribuer à l’anxiété.

Pour les personnes atteintes de diabète, la surveillance de la glycémie implique généralement une piqûre au doigt à domicile. La peur des aiguilles, ainsi que la peur des résultats, peuvent conduire à l’anxiété.

Une étude a révélé que 33 % des personnes atteintes de diabète ressentent une anxiété spécifique à la méthode de test de glycémie par piqûre au doigt. Trente pour cent des personnes diabétiques participant à cette même étude souffraient d’anxiété généralisée liée à la gestion de leur diabète.

D’autres domaines de la gestion du diabète peuvent également entraîner du stress et de l’anxiété. Cela comprend la surveillance des symptômes potentiels de perte de vision (rétinopathie diabétique), de lésions nerveuses (neuropathie diabétique), de plaies à cicatrisation lente aux pieds ou aux extrémités, de lésions rénales, etc.

Gérer l’anxiété liée au diabète

Si vous souffrez de diabète, sachez que vos inquiétudes concernant la gestion de votre maladie sont tout à fait valables. Cependant, il existe une limite entre les sentiments normaux d’inquiétude et les niveaux d’anxiété qui interrompent vos pensées ou vos activités et relations quotidiennes. Parlez à votre professionnel de la santé si vous pensez ressentir de l’anxiété.

En plus de vous informer et de vous aider à vous sentir prêt à gérer votre diabète, votre médecin peut également vous recommander un plan de traitement ou des changements dans votre mode de vie pour faire face à votre anxiété. Cela pourrait inclure :

• Psychothérapie
• Médicament
• Exercices de relaxation
• Groupes de soutien
• Techniques de respiration
• Yoga
• Méditation
• Modification du régime alimentaire