Vous savez peut-être déjà que fumer vous expose à un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, mais qu’en est-il de l’hypertension artérielle ?
De nombreuses recherches¹ ont montré une association directe entre l’augmentation de la pression artérielle et le tabagisme. Cela se produit parce que le tabagisme augmente le risque d’athérosclérose (accumulation de plaque dans les artères).
Le tabagisme entraîne un vieillissement artériel, qui peut entraîner une hypertension chronique à long terme. Le tabagisme et l’hypertension artérielle sont parmi les principales causes de mortalité prématurée évitable aux États-Unis.
Suite à la preuve d’une relation directe entre le tabagisme et l’hypertension artérielle, plusieurs programmes de sevrage tabagique visent à aider les gens à arrêter de fumer. En fait, une étude récente² a montré que les programmes d’arrêt du tabac pouvaient aider à réduire la tension artérielle diastolique et systolique.
Examinons en détail les effets du tabagisme sur la tension artérielle et pourquoi arrêter de fumer est bénéfique pour votre santé.
Comment le tabagisme augmente-t-il la tension artérielle ?
Si vous fumez des cigarettes ou êtes exposé à la fumée secondaire, la nicotine est la principale cause d’augmentation de la tension artérielle. La nicotine augmente les risques d’accumulation de substances grasses dans vos artères, appelées plaque.
Cela rétrécit vos artères et rend leurs parois plus dures, ce qui augmente la probabilité d’une augmentation de la pression artérielle, d’une fréquence cardiaque élevée et même d’un caillot sanguin.
De plus, chaque fois que vous fumez, votre tension artérielle augmente. Si vous prenez des bêta-bloquants, le tabagisme peut empêcher le médicament de faire baisser votre tension artérielle.
Comment votre corps réagit-il après avoir arrêté de fumer ?
De nombreuses personnes qui fument des cigarettes ont l’impression qu’elles ne peuvent pas arrêter même après avoir pris connaissance des risques. Certains se sentent dépassés par l’idée d’arrêter parce qu’ils sont dépendants de la nicotine. D’autres pensent qu’ils ont déjà causé des dommages graves et irréversibles à leur corps. Cependant, ce n’est pas vrai.
Notez que votre corps commence à profiter des bienfaits de l’arrêt du tabac en moins d’une heure après votre dernière cigarette. Cela ne vaut pas la peine de vous exposer à un risque accru d’augmentation de la pression artérielle et d’autres maladies parce que vous êtes devenu accro au tabagisme.
Plus vous arrêtez de fumer rapidement, plus vous bénéficierez d’avantages à long terme, notamment un risque réduit de :
Cardiopathie
Accident vasculaire cérébral
Asthme
Cancer du poumon
Bronchite
Dès que vous arrêtez de fumer, voici comment votre corps commence à récupérer :
Après 20 minutes
Dans les 20 minutes à une heure après avoir arrêté de fumer, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque chuteront généralement à des niveaux normaux à environ 120/80 mm Hg, et la circulation pourrait s’améliorer. Il s’agit d’une amélioration considérable, sachant que l’hypertension artérielle est un tueur silencieux connu pour ses effets dangereux qui passent souvent inaperçus en raison de l’absence de symptômes.
Après 12 heures
Le tabagisme introduit beaucoup de toxines dans votre corps, y compris le monoxyde de carbone. Lorsque le monoxyde de carbone est à fortes doses, il est nocif, voire mortel, car il empêche l’oxygène d’atteindre vos poumons et votre sang. La suffocation peut également survenir en cas d’inhalation à fortes doses en peu de temps.
D’autres produits chimiques toxiques qui atteignent votre sang en raison du tabagisme peuvent provoquer des étourdissements, une accélération du pouls, des nausées ou des maux de tête.
Si vous ne fumez pas pendant environ une demi-journée, votre corps fait plus de place à l’oxygène, ce qui lui permet d’éliminer l’excès de monoxyde de carbone. Lorsque le monoxyde de carbone revient à des niveaux normaux, les niveaux d’oxygène augmentent. Ceci est essentiel pour votre cerveau, votre cœur et d’autres organes.
Après 24 heures
Après une journée sans fumer, le risque de crise cardiaque lié à l’hypertension artérielle induite par le tabagisme est minime. Dans les 24 heures, votre niveau d’oxygène augmentera, ce qui facilitera la pratique d’exercices et d’activités physiques qui favorisent des habitudes saines pour le cœur.
Après 48 heures
Notez que les toxines contenues dans la fumée de cigarette endommagent vos terminaisons nerveuses responsables du goût et de l’odorat. Dans les deux jours qui suivent l’arrêt du tabac, ces cellules semblent repousser rapidement et vous remarquerez une amélioration de la saveur et des odeurs.
Après 72 heures
72 heures après avoir arrêté de fumer, le niveau de nicotine de votre corps commencera à s’épuiser. Bien qu’il soit sain d’éliminer la nicotine de votre corps, c’est à ce moment que vous commencez à ressentir des symptômes de sevrage tels que des sautes d’humeur, des maux de tête, des envies et de l’irritabilité lorsque votre corps s’adapte à vivre sans nicotine.
Après 2 à 12 semaines
Pendant cette période, votre circulation sanguine devrait commencer à s’améliorer. Après quelques semaines, vous pourriez commencer à ressentir des sensations plus facilement et vos pieds et vos mains pourraient être plus chauds. Vous aurez une tension artérielle, des niveaux d’oxygène dans le sang et un pouls plus sains avec une bonne circulation sanguine.
De plus, à mesure que votre capacité pulmonaire s’améliore, vous remarquerez peut-être moins d’essoufflement et de toux. Certaines personnes auront également une capacité renouvelée pour les activités cardiovasculaires telles que le saut et la course.
Après 9 mois
C’est à ce moment que vous commencez à avoir l’impression que votre corps a plus d’énergie parce que vos poumons auront considérablement guéri. Les structures ressemblant à des cheveux dans vos poumons – les cils – auront récupéré de la fumée de cigarette. Vous commencerez à mieux respirer, à tousser moins et à avoir moins d’infections pulmonaires.
1 à 5 ans plus tard
Après un an de non-fumeur, vous réduisez le risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral, et le risque continue de baisser à long terme. En cinq ans, vos artères et vos vaisseaux sanguins commencent à se dilater car votre corps n’est plus exposé aux toxines présentes dans la nicotine.
Cela signifie que le sang peut facilement circuler dans ces vaisseaux, réduisant progressivement le risque d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral dans les années à venir.
Dans quelle mesure l’hypertension artérielle s’améliore-t-elle après avoir arrêté de fumer ?
Vous pouvez abaisser votre tension artérielle d’environ 10 à 20 mm Hg ou plus en arrêtant de fumer et en modifiant votre mode de vie. Pour des résultats encore meilleurs, essayez de modifier légèrement vos habitudes, comme :
Limiter la consommation d’alcool
Adopter une alimentation saine
Faire de l’exercice régulièrement
Adopter un régime pauvre en sodium
Si vous venez de commencer à fumer, il est préférable d’arrêter tôt pour éviter de subir des dommages irréversibles à vos vaisseaux sanguins. Même si vous avez fumé pendant plusieurs années, vous profiterez toujours de nombreux avantages à abandonner.
La cigarette électronique est-elle une alternative plus saine ?
Bien que les recherches sur le tabagisme montrent que le nombre de fumeurs aux États-Unis est passé de 20,9 % en 2005 à 12,5 % en 2020³ en raison des efforts de lutte antitabac, l’utilisation de tabac sans fumée, comme les cigarettes électroniques, est en augmentation.⁴
Les personnes dépendantes du tabagisme sont souvent tentées d’opter pour des cigarettes électroniques telles que des vapoteurs et des e-cigarettes au lieu d’arrêter complètement cette habitude. Bien que le vapotage soit considéré comme moins nocif, ce n’est pas une alternative sûre.
Selon les recherches⁵ de l’Université John Hopkins , les produits de vapotage contiennent plusieurs ingrédients chimiques. Les cigarettes électroniques chauffent la nicotine avec d’autres produits chimiques et arômes, ce qui en fait une alternative plus attrayante.
Le vapotage vous expose à moins de produits chimiques que le tabagisme, car les cigarettes contiennent environ 7 000 produits chimiques toxiques. Cependant, il y a eu des cas de lésions pulmonaires et de décès liés au vapotage. Le CDC signale 2 807 cas de lésions pulmonaires associées à l’utilisation de cigarettes électroniques qui ont entraîné 68 décès en février 2020.
De plus, la nicotine est l’agent principal des produits de cigarette électronique et crée une forte dépendance. Par conséquent, les vapoteurs fumeront constamment pour satisfaire cette envie addictive.
Vous pouvez consommer plus de nicotine car vous pouvez acheter une cartouche extra-forte qui a une plus grande concentration de nicotine ou qui augmente la tension du stylo vape. En conséquence, le risque d’hypertension artérielle est élevé et la montée d’adrénaline augmente le rythme cardiaque.
Ces cas pourraient augmenter à l’avenir chez les jeunes adultes car les cigarettes électroniques sont plus attrayantes pour ce groupe et ils pensent que c’est moins nocif que de fumer des cigarettes. Notamment, l’enquête nationale sur le tabagisme chez les jeunes de 2021⁶ a révélé qu’environ 1,72 million d’élèves du secondaire aux États-Unis utilisent des cigarettes électroniques.
La verité
Il existe une forte relation entre le tabagisme et l’hypertension artérielle. La nicotine présente dans les cigarettes rend le tabagisme addictif et augmente le risque d’hypertension artérielle. Bien que vous puissiez voir les e-cigarettes comme une alternative sûre ou un passage pour vous aider à arrêter de fumer, ces produits ne sont pas des outils d’arrêt du tabac approuvés.
De nombreuses personnes qui utilisent des stylos vapoteurs pour arrêter de fumer finissent généralement par utiliser des cigarettes électroniques ou des cigarettes traditionnelles. Cela signifie que vous présentez toujours un risque élevé d’hypertension artérielle.
La meilleure solution est d’arrêter complètement de fumer, surtout si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle. Que vous fumiez des cigarettes depuis des années ou depuis peu de temps, votre corps peut commencer à se réparer une fois que vous avez arrêté.
Il existe plusieurs options de sevrage tabagique⁷ approuvées par la FDA parmi lesquelles choisir. Vous pouvez parler à un professionnel de la santé pour vous aider à choisir le meilleur outil ou programme de sevrage si vous trouvez difficile de faire face aux symptômes de sevrage.
