Fonctions du système musculo-squelettique et anatomie

Le système musculo-squelettique est la structure de soutien du corps. C’est une matrice d’os, de muscles et d’articulations qui assure stabilité et protection et vous permet de bouger. Le système musculo-squelettique est dynamique et se remodèle constamment pour vous garder en bonne santé.

La recherche montre que jusqu’à 40 % de la capacité de charge du système musculo-squelettique est perdue en quelques semaines d’inactivité.Le système musculo-squelettique s’affaiblit également avec l’âge, augmentant ainsi le risque de blessures et de maladies musculo-squelettiques comme l’arthrose. L’exercice régulier tout au long de votre vie est essentiel pour maintenir votre système musculo-squelettique en bonne santé.

Qu’est-ce que le système musculo-squelettique ?

Le système musculo-squelettique, également connu sous le nom de système locomoteur humain, constitue la structure du corps. Il est contrôlé par le système nerveux et comprend les os, les muscles, les articulations et les nombreux tissus conjonctifs qui les lient entre eux.

Parmi ses nombreuses fonctions importantes, le système musculo-squelettique :

• Donne la forme à votre corps
• Supporte le poids du corps
• Vous permet de vous déplacer
• Protège les organes vitaux des dommages causés par les impacts
• Stocke les minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, qui sont cruciaux pour le maintien des os et des cellules
• Produit des globules rouges et blancs via la moelle osseuse
• Fonctionne la respiration (respiration) via des contractions musculaires

Le système musculo-squelettique se régénère constamment tout au long de la vie et sa santé est profondément influencée par l’activité physique. Un mode de vie actif améliore non seulement les fonctions musculo-squelettiques, mais protège également contre les maladies musculo-squelettiques.

Anatomie du système musculo-squelettique

Le système musculo-squelettique est un réseau interconnecté de caractéristiques qui possèdent chacune leurs propres structures, fonctions et rôles. Pour comprendre le fonctionnement du système musculo-squelettique dans son ensemble, vous devrez vous familiariser avec ses éléments.

Os

Il y a 206 os dans le corps humain adulte. Les os sont constitués d’une partie externe dure composée de protéines (principalement du collagène) et d’hydroxyapatite (principalement du calcium et d’autres minéraux). La partie interne de l’os, appelée os trabéculaire, est plus molle que l’os cortical externe dur, mais elle est néanmoins nécessaire au maintien de la solidité des os.

Bien que la structure de tous les os soit la même, les os remplissent diverses fonctions dans le corps :

• Les os fournissent un soutien structurel au corps.
• Les os forment une armure protectrice autour des organes.
• Les os stockent la majorité du calcium et du phosphore, essentiels à la santé des os, des dents et des cellules.
• Les os ont une cavité interne qui contient la moelle osseuse, où sont produits les globules rouges, les globules blancs et d’autres composants du sang.

Les os subissent un processus appelé remodelage. Le remodelage osseux est un processus continu par lequel l’os ancien est progressivement remplacé par du nouvel os. Environ 25 % de l’os trabéculaire et 3 % de l’os cortical sont retirés et remplacés chaque année par le processus de remodelage.

Muscles

Il existe deux types de muscles qui font partie du système musculo-squelettique : les muscles squelettiques et les muscles lisses. Le troisième type de muscle, le muscle cardiaque, ne fait pas partie du système musculo-squelettique.

Muscles squelettiquessont:

• Faisceaux de fibres contractiles, ce qui signifie qu’elles déplacent diverses parties du corps en se contractant
• Attaché aux os et positionné en groupes opposés autour des articulations. Par exemple, les muscles qui plient le coude sont positionnés à l’opposé des muscles qui redressent le coude.
• Contrôlé par le cerveau, fonctionnant volontairement sous la direction consciente d’une personne

Muscles lissessont:

• Impliqué dans certaines fonctions corporelles qui ne sont pas sous le contrôle d’une personne
• Situé autour de certaines artères et se contracte pour ajuster le flux sanguin
• Situé autour des intestins et se contracte pour déplacer la nourriture et les excréments le long du tube digestif
• Contrôlé par le cerveau, mais pas volontairement. L’engagement des muscles lisses est basé sur les besoins corporels et non sur un contrôle conscient.

Cartilage

Les extrémités de l’os qui forment une articulation sont recouvertes d’un tissu conjonctif appelé cartilage. Le cartilage normal est lisse, flexible et résistant. Le cartilage est composé de collagène, d’eau et de protéines appelées protéoglycanes.

Le cartilage sert à :

• Absorbe les chocs lors d’activités comme la course, le saut et d’autres formes d’impact
• Réduisez la friction avec le mouvement d’une articulation, empêchant les os de frotter ensemble
• Améliore la résilience des os et les protège de l’usure

Le cartilage manque de ganglions lymphatiques, de vaisseaux sanguins et de tissu nerveux. Bien que cela rende le cartilage résilient, le flux sanguin limité le rend moins capable de se réparer et de se renouveler. Ainsi, les troubles marqués par la dégradation du cartilage, comme l’arthrose, peuvent être très douloureux et invalidants.

Articulations

Les articulations sont l’endroit où les extrémités de deux ou plusieurs os se rejoignent. Bien qu’il existe des articulations qui ne bougent pas, comme celles situées entre les plaques du crâne, la plupart des articulations sont capables de faciliter le mouvement. Il existe deux types d’articulations qui facilitent le mouvement : les articulations synoviales et les articulations cartilagineuses.

Articulations synovialessont:

• L’articulation la plus courante chez l’homme
• Capable de glisser sans friction, grâce au cartilage glissant et lubrifié qui recouvre les extrémités de chaque os au niveau de l’articulation
• De nombreuses formes comprennent des articulations à rotule, condyloïdes, coulissantes, à charnière, à pivot et à selle. L’articulation du coude et l’articulation de la hanche sont des exemples d’articulations synoviales.

Articulations cartilagineusessont:

• Complètement uni par le cartilage à la rencontre des deux os
• Plus rigide que les articulations synoviales. Les articulations cartilagineuses sont dépourvues de cavité articulaire, ce qui limite leurs mouvements. Le bassin est un exemple d’articulation cartilagineuse.
• Capable de résister à des activités à fort impact comme la course et le saut grâce au cartilage amortisseur fourni

Les articulations sont enfermées dans une capsule articulaire dotée d’une doublure (synovienne). Les cellules de la synoviale produisent du liquide synovial qui nourrit le cartilage et aide à réduire les frictions lors des mouvements.

Ligaments

Les ligaments sont des bandes de tissu fibreuses et résistantes qui relient les os les uns aux autres. Ils sont composés de collagène et de fibres élastiques, qui leur confèrent une extensibilité semblable à celle d’un élastique.

Ligaments :

• Entourez et soutenez les articulations, permettant le mouvement dans des directions spécifiques
• Assurez-vous que les os d’une articulation ne se disloquent pas ou ne se tordent pas trop
• Contient des nerfs sensoriels qui surveillent les données des mouvements et aident à réguler la raideur des articulations en fonction de ces données

Les ligaments sont particulièrement vulnérables aux dommages causés par la surutilisation, les traumatismes et les maladies. Bien qu’ils soient capables de s’auto-guérir après une blessure, le processus a tendance à être plus lent que celui des muscles et des os.

Tendons

Les tendons sont similaires aux ligaments, sauf qu’au lieu de relier les os aux os, les tendons relient les muscles aux os. Ces bandes de tissus résistantes et fibreuses sont principalement constituées de collagène.

Les tendons remplissent principalement les fonctions suivantes :

• Absorbe les forces générées par les muscles lors de l’impact
• Transférez uniformément ces forces aux os
• Protéger les muscles des blessures

Les tendons se trouvent généralement dans une gaine (la gaine tendineuse), ce qui leur permet de se déplacer sans friction. Une gaine tendineuse comporte deux couches : la gaine tendineuse fibreuse de soutien et de protection et la gaine synoviale, qui produit du liquide synovial pour lubrifier les articulations.

Bourses

Les bourses séreuses (le pluriel de bourse) sont de petits sacs remplis de liquide qui :

• Amortit les espaces entre les os, les tendons et les muscles près des articulations
• Se trouvent principalement à côté des grosses articulations, telles que les articulations de l’épaule, du coude, de la hanche et du genou.
• Minimiser les frictions entre ces structures
• Aide à absorber les chocs lors de l’impact

La taille des bourses varie en fonction de leur emplacement. La plus grande bourse du corps est la bourse sous-acromiale respective sous-deltoïde, située entre l’acromion, le deltoïde et les tendons de la coiffe des rotateurs de l’épaule.

Quels problèmes de santé affectent le système musculo-squelettique ?

Les troubles musculo-squelettiques sont la principale cause d’invalidité dans le monde, touchant au moins 1,7 milliard de personnes. Il existe plus de 150 affections musculo-squelettiques, dont les suivantes :

Conditions affectant les os

Les affections musculo-squelettiques affectant les os sont les suivantes :

Ostéoporoseest une condition dans laquelle la densité osseuse diminue, ce qui entraîne des os faibles et cassants. Les personnes atteintes d’ostéoporose courent un plus grand risque de fractures osseuses. La plupart des personnes atteintes d’ostéoporose sont des femmes ménopausées et des hommes ayant un faible taux de testostérone.

Ostéopénie est une autre condition marquée par une faible densité osseuse. Contrairement à l’ostéoporose, dans laquelle la densité osseuse diminue avec le temps, la plupart des personnes atteintes d’ostéopénie n’ont jamais atteint une densité osseuse maximale. Cela peut être dû à des raisons génétiques ou à des conditions telles que la maladie coeliaque qui affectent la capacité de l’organisme à absorber le calcium.

Les fractures de fragilité touchent environ la moitié des femmes et un quart des hommes à un moment ou un autre de leur vie. Les fractures de fragilité sont des fractures qui surviennent lorsqu’une personne tombe d’une hauteur ou moins. Une blessure comme celle-ci signifie que vos os sont plus faibles que la normale, généralement en raison d’une autre maladie sous-jacente comme l’ostéoporose. La hanche, la colonne vertébrale et le poignet sont les sites les plus courants de fractures de fragilité.

Fractures traumatiquessont des fractures provoquées par la force. Ils peuvent arriver à n’importe qui, quel que soit son âge, et pas seulement aux personnes ayant une faible densité osseuse. Les fractures osseuses traumatiques sont généralement causées par des chutes de hauteurs élevées, des accidents de la route et des coups directs. Les fractures traumatiques peuvent survenir soudainement ou au fil du temps (fractures de stress) en raison d’activités comme la course à pied.

Conditions affectant les muscles

Les affections musculo-squelettiques suivantes affectent les muscles :

Sarcopénie est la perte involontaire de force et de masse musculaire, le plus souvent due au vieillissement et au manque d’activité physique. À partir de 30 ans, le corps commence naturellement à perdre environ 3 à 5 % de sa masse musculaire chaque décennie. Bien que cela soit normal, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice peuvent accélérer la perte musculaire et entraîner la sarcopénie.

Tension musculaire se produit lorsqu’un muscle est trop étiré, provoquant la déchirure des fibres musculaires. C’est ce qu’on appelle souvent un « muscle tiré ». Les tensions musculaires vont de légères, dans lesquelles le muscle est sensible mais n’a pas perdu de force, à graves, dans lesquelles le muscle se sépare du tendon et perd sa fonction. Les tensions musculaires surviennent le plus souvent lors de sports de contact comme le football et de sports qui nécessitent des démarrages rapides, comme le tennis.

La dystrophie musculaire est un groupe de maladies musculaires génétiques qui entraînent une perte musculaire progressive. Les dystrophies musculaires s’aggravent avec le temps. Finalement, de nombreuses personnes atteintes de dystrophie musculaire perdent leur capacité à marcher. Certaines dystrophies musculaires apparaissent dès l’enfance, tandis que d’autres surviennent plus tard dans la vie.

Conditions affectant les articulations

Diverses affections musculo-squelettiques affectent les articulations :

Polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire chronique dans laquelle le système immunitaire attaque ses propres tissus, provoquant une inflammation autour des articulations et parfois des organes. La maladie provoque des douleurs, des raideurs et un gonflement des articulations. La plupart des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde commencent à remarquer des symptômes entre 30 et 50 ans.

Arthrite psoriasique est une autre forme d’arthrite inflammatoire qui touche certaines personnes atteintes de psoriasis, une maladie auto-immune de la peau et des ongles. Le rhumatisme psoriasique provoque des douleurs, des raideurs et des gonflements articulaires, le plus souvent au niveau des doigts et des orteils. Il existe plusieurs formes de rhumatisme psoriasique, comme la polyarthrite symétrique, qui ressemble beaucoup à la polyarthrite rhumatoïde.

Goutte est une maladie inflammatoire qui survient lorsqu’il y a trop d’acide urique dans le corps. Cela provoque l’accumulation de cristaux d’acide urique dans les articulations. Habituellement, les poussées affectent une articulation à la fois. Les poussées de goutte commencent généralement soudainement et durent plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Les poussées sont suivies d’une rémission en l’absence de symptômes.

Garder votre système musculo-squelettique en bonne santé

Vous ne pouvez pas prévenir toutes les blessures ou maladies musculo-squelettiques. Mais vous pouvez prendre des mesures pour maintenir votre système musculo-squelettique fort et réduire le risque de maladies évitables :

• Arrêter de fumer:Le tabagisme est lié à de nombreuses affections musculo-squelettiques, notamment une faible densité osseuse, un risque accru de fracture et un risque accru de polyarthrite rhumatoïde et d’autres maladies articulaires.
• Extensible:Les étirements réduisent la tension musculaire, rendant vos muscles, articulations et ligaments plus résistants au stress et réduisant le risque de blessures. Les étirements augmentent également le flux sanguin, aidant vos muscles à rebondir plus rapidement après une blessure, une inflammation et un exercice.
• Entraînement de force:L’entraînement en force augmente la densité osseuse et la masse musculaire et réduit le risque d’ostéoporose. L’entraînement en force améliore également l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chute.
• Garderpression artérielleetcholestérolà des niveaux sûrs :La santé cardiovasculaire et musculo-squelettique sont étroitement liées. L’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie prolongent l’inflammation et rendent difficile la récupération du corps.
• Maintenir un poids santé:Les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) élevé courent un plus grand risque de blessures aux membres inférieurs, en particulier aux genoux et aux chevilles. Ils sont également moins susceptibles de faire de l’exercice régulièrement, ce qui augmente encore le risque de mauvaise santé cardiovasculaire et d’inflammation généralisée.
• Dormez correctement:Le mauvais sommeil est un problème courant chez les personnes souffrant de problèmes musculo-squelettiques. La recherche montre que les personnes souffrant à la fois de maladies musculo-squelettiques et de problèmes de sommeil ressentent des douleurs plus intenses, un plus grand handicap et sont moins actives physiquement que les personnes souffrant de maladies musculo-squelettiques qui dorment bien.
• Adoptez une bonne posture:Une mauvaise posture peut avoir un impact profondément négatif sur votre santé musculo-squelettique au fil du temps. Les personnes ayant une mauvaise posture sont plus susceptibles de souffrir de maux de dos, de dysfonctionnement de la colonne vertébrale et de dégénérescence articulaire.
• Protégez votre corps :Les blessures évitables dues aux accidents de la route et du travail sont une cause majeure de blessures musculo-squelettiques. Portez un casque lorsque vous pratiquez des activités comme l’équitation, l’escalade ou le vélo, et portez une ceinture de sécurité chaque fois que vous êtes dans un véhicule.
• Renseignez-vous sur vos médicaments :De nombreux médicaments peuvent entraîner une perte osseuse au fil du temps et augmenter le risque d’ostéoporose. Lorsqu’un médicament vous est prescrit, demandez à votre médecin s’il est associé à une perte osseuse. Si tel est le cas, votre médecin peut également vous prescrire un médicament qui augmente le taux de formation osseuse dans le corps.