Beaucoup d’entre vous seraient confus car plusieurs articles et études affirment que les fruits sont les meilleures options alimentaires pour rester en bonne santé et en forme. Mais pour être plus précis sur les fruits et la santé, vous devez obtenir plus d’informations sur plusieurs fruits et leurs avantages et inconvénients pour la santé. De nos jours, presque tout le monde veut perdre du poids pour rester en forme et avoir l’air plus mince. Perdre du poids et des aliments liés à la perte de poids est toujours un sujet déroutant car beaucoup de gens pensent que manger une banane peut aider à perdre du poids et certains pensent que la banane fait prendre du poids. Alors pour mettre les choses au clair, voici la liste des 5 fruits qu’il ne faut pas manger en excès si vous envisagez de perdre du poids.
Banane
La banane est l’un de ces fruits que vous ne devriez pas manger en excès si vous envisagez de perdre du poids. Eh bien, pour être honnête, une banane par jour ne peut jamais faire prendre de poids, mais si vous sautez tous vos repas et commencez à consommer des bananes toute la journée, vous prendrez sûrement du poids . Une banane contient 150 calories, soit 37,5 g de glucides. Cela signifie que si vous mangez 5 à 6 bananes par jour, vous consommerez 225 g de glucides, ce qui est suffisant pour commencer à prendre du poids. Mais une seule banane a aussi des propriétés de perte de poids car elle a un faible indice glycémique qui aide à perdre du poids. De plus, la banane est riche en fibres, en vitamines et en minéraux qui contrôlent l’augmentation de votre glycémie en contrôlant votre poids.
mangue
Les fruits tropicaux tels que les mangues, les ananas peuvent contenir des calories cachées qui pourraient entraver votre plan de perte de poids, surtout lorsqu’ils sont consommés en excès. 100 g de mangues et d’ananas contiennent respectivement 60 et 50 calories, ce qui peut également entraîner une prise de poids. Les mangues et les ananas ont plusieurs fibres solubles et insolubles qui causent également l’obésité. Les mangues contiennent 14 g de sucre et les ananas mûrs contiennent 10 g de sucre.
Raisins
Les raisins sont un bon choix de fruits pour favoriser la santé globale, mais ils n’ont pas de tels effets magiques sur votre résolution de perte de poids. 100 g de raisins contiennent 67 calories et 16 g de sucre, ce qui signifie qu’une consommation régulière ou excessive de raisins peut certainement entraîner une prise de poids et doit être évitée si vous envisagez de perdre du poids. C’est la raison pour laquelle le vin provoque l’obésité . Les vins sont faits d’extraits de raisin additionnés d’alcool qui ont une quantité décente de calories. Pour être précis, un verre de vin rouge contient 160 calories, ce qui favorise considérablement la prise de poids.
Fruits secs
Les fruits secs contiennent plus de calories car ils ne contiennent pas d’eau. Les experts de la santé affirment qu’un gramme de raisins secs contient plus de calories que les raisins. Une tasse de raisins secs contient 500 calories et une tasse de pruneaux secs contient 447 calories, ce qui est suffisant pour vous faire prendre du poids jusqu’à 2 kilos en seulement une semaine si vous en consommez régulièrement. Une tasse de dattes séchées contient 227 calories et 75 g de glucides, ce qui est suffisant pour ruiner vos plans de perte de poids en ajoutant quelques kilos en plus.
Avocat
Aucun fruit ne peut entraîner une prise de poids, sauf si vous consommez plus de calories par jour et brûlez moins de calories que vous n’en mangez. Un gramme d’avocat contient uniquement 384 calories et 23 grammes de matières grasses et doit être évité si vous envisagez de perdre du poids. Les avocats sont riches en graisses saines et en calories qui peuvent vous faire grossir s’ils sont trop consommés, mais manger un avocat par jour ne nuira pas à votre forme ni à votre santé.
Les experts de la santé doivent dire que les fruits sont toujours bons pour la santé et favorisent même la perte de poids s’ils sont consommés en quantité modérée. Les fruits contiennent également des calories, des graisses et des glucides et une consommation excessive de fruits peut également vous faire grossir. Il est toujours conseillé d’ajouter une quantité modérée de fruits à votre alimentation par jour afin de tirer parti des bienfaits pour la santé de ce fruit qui est le seul mantra efficace pour rester en bonne santé et perdre du poids.
