DEVENIR MAMAN peut être la meilleure chose au monde, mais soyons réalistes : cela peut aussi vous épuiser, corps et âme. (Désolé, les enfants.) C’est parce qu’il n’y a rien de plus exigeant que d’essayer d’élever de petits humains pour qu’ils deviennent le meilleur d’eux-mêmes. Et puis, il faut aussi les garder en bonne santé !

Il n’est pas étonnant que les visites d’enfants en bonne santé et le fait de rester au courant des signes avant-coureurs du dernier virus se propageant à l’école (ou dans le cas de la pandémie , à travers le monde) prennent rapidement la priorité sur votre propre bien-être. Quelque chose doit donner, non ?

Peut-être… mais ce quelque chose ne devrait pas être votre santé. Nous savons : plus facile à dire qu’à faire, c’est pourquoi il est si important de rester à jour avec vos vaccins, afin d’éviter de perdre le compte et de maintenir le bon déroulement de la vie de famille. Il est donc utile de savoir quels vaccins et boosters vous devez obtenir. Et pendant que vous prenez un moment médical pour vous, prenez note des différents tests de dépistage recommandés pour votre âge et votre étape de vie, également décrits ci-dessous.

Le département américain de la Santé et des Services sociaux conseille que chaque femme reçoive une évaluation annuelle de ses risques individuels en fonction de son âge, de son état de santé général, de ses vaccinations antérieures, de sa profession, de ses voyages et de son mode de vie. Mais voici les éléments généraux non négociables à ajouter à votre liste de choses à faire en matière de bien-être :

Un vaccin annuel contre la grippe

Le CDC recommande le vaccin contre la grippe pour toute personne âgée de six mois et plus, et plus particulièrement le vaccin contre la grippe par pulvérisation nasale pour toutes les personnes qui ne sont pas enceintes entre deux et 49 ans. Vous pouvez demander l’injection ou le spray à votre médecin, qui vous indiquera le type qui lui semble le plus approprié.

“Les femmes enceintes pendant la saison de la grippe devraient recevoir le vaccin antigrippal inactivé, qui peut être administré à n’importe quel trimestre de la grossesse”, conseille Sandy Dorcelus, DO, OB/GYN au NYU Langone Hospital-Long Island à Mineola, NY. Le vaccin antigrippal inactivé utilise un virus mort pour déclencher le mode de protection du système immunitaire. Parce que le virus est mort, il ne peut pas causer de maladie, mais des essais cliniques ont montré qu’il peut offrir aux adultes une meilleure protection contre la grippe que les vaccins antigrippaux vivants.

Essayez de vous faire vacciner chaque année, avant que la grippe ne commence et ne se propage dans votre communauté, idéalement vers la fin octobre, qui est le mois où l’activité grippale commence souvent à s’intensifier dans de nombreuses régions des États-Unis.

Un rappel de vaccin Tdap

Le vaccin Tdap protège contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche (coqueluche) et est recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis pour tous les adultes de plus de 19 ans qui n’ont jamais reçu une dose du vaccin. Si vous avez déjà eu le vôtre, vous aurez besoin d’un rappel Tdap tous les 10 ans.

Le rappel Tdap doit également être administré à chaque grossesse pour réduire le risque de coqueluche chez les futures mamans, et donc de transmission à son fœtus en pleine croissance. “Il est généralement proposé entre 26 et 36 semaines de gestation, même si la personne a des antécédents de vaccination”, précise le Dr Dorcelus.

Le protocole complet du vaccin COVID-19

Se faire vacciner complètement contre le COVID-19 fait partie des recommandations du CDC pour toutes les personnes âgées de six mois et plus, avec des rappels recommandés pour toutes les personnes âgées de cinq ans et plus. Aux États-Unis, quatre vaccins COVID-19 sont approuvés pour une utilisation chez les adultes de 18 ans et plus : Moderna, Pfizer-BioNTech, Johnson & Johnson’s Janssen et Novavax. Chaque type a un calendrier différent pour les doses initiales et les rappels ultérieurs. Par exemple, le vaccin Moderna consiste en deux doses primaires administrées à quatre à huit semaines d’intervalle, avec un rappel administré au moins cinq mois après la deuxième dose de la série primaire. Ceux qui sont immunodéprimés ou qui sont autrement plus à risque de complications liées à la COVID, doivent consulter leur médecin au sujet des rappels supplémentaires pour savoir ce qui leur convient.

Un examen annuel Well-Woman

Ce ne sont pas seulement les vaccins auxquels vous devez penser pour éviter les problèmes de santé. Des dépistages réguliers devraient également faire partie de votre plan de bien-être – et tout commence par un contrôle annuel de la santé de la femme avec votre OB / GYN, déclare Hind Al-Azawi , MD, OB / GYN au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, CA .

La détection des premiers signes de cancer est une priorité, et vous pouvez subir un examen pelvien, un examen des seins et, l’un des plus importants pour les femmes âgées de 21 à 65 ans, un test Pap pour rechercher des signes de cancer du col de l’utérus . Si vous êtes plus à risque de contracter la maladie, le test Pap peut être effectué chaque année. “Il y a un malentendu sur le fait que les frottis Pap doivent être effectués tous les trois à cinq ans – ce n’est pas vrai pour toutes les femmes”, note le Dr Al-Azawi.

Au cours de votre examen annuel, vous ferez également vérifier votre tension artérielle. L’hypertension, ou hypertension artérielle , est liée à un risque accru de crise cardiaque et d’ accident vasculaire cérébral , tandis qu’une pression artérielle basse peut être causée par une infection, des conditions liées aux hormones comme la maladie de Hashimoto. , ou des carences en vitamines, entre autres, ainsi que votre rythme cardiaque, vos poumons, votre tête, votre cou, votre abdomen et vos réflexes. Votre médecin recherchera toute anomalie ou tout signe avant-coureur.

En fonction de votre âge et de vos antécédents médicaux, votre médecin peut rechercher des maladies sexuellement transmissibles (MST), un risque de diabète , un taux de cholestérol élevé, une éventuelle carence en thyroïde ou en vitamine D et une dépression . Ils examineront également vos antécédents médicaux et vous poseront des questions sur tout problème de santé actuel.

Tests de dépistage supplémentaires recommandés

Si vous avez réservé vos vaccins, vos rappels et votre examen annuel de bonne santé, donnez-vous un high five massif. Vous êtes sur une lancée, mais cela ne s’arrête pas là. Il y a encore plus que vous devez faire pour garder votre santé en clair.

Dépistage annuel du cancer du sein

La recherche suggère que mener une grossesse à terme et allaiter pourrait avoir un impact positif. Une étude menée par le Groupe de collaboration sur les facteurs hormonaux dans le cancer du sein, les chercheurs ont constaté que pour chaque 12 mois une femme allaitée, son risque de cancer du sein a diminué de 4,3 %.

« Le dépistage du cancer du sein devrait commencer à 40 ans et être effectué chaque année », explique le Dr Al-Azawi. C’est s’il n’y a pas d’antécédents familiaux de cancer du sein. S’il y en a, ou si vous êtes porteuse génétique du BRCA (le « gène du cancer du sein »), vous aurez besoin d’un dépistage plus tôt.

Dépistage du cancer colorectal

Le cancer colorectal (cancer du côlon) est la troisième cause de décès liés au cancer chez les femmes aux États-Unis Un test de dépistage (réalisé via une coloscopie, où un long tube flexible avec une petite caméra sur la pointe est inséré dans le rectum pour voir l’intérieur du côlon) peut détecter des excroissances anormales appelées polypes, qui peuvent ensuite être retirées avant qu’elles ne se transforment en cancer.

Le groupe de travail américain sur les services préventifs recommande que les adultes se fassent dépister pour le cancer colorectal à partir de 45 ans, c’est donc quelque chose d’autre à discuter avec votre OB/GYN si vous approchez de cet âge.

Ne t’oublie pas

Si vous vous sentez fatigué et fatigué – vous pensez, ai-je vraiment besoin de répondre à cela ? – Dr. Al-Azawi conseille de vous poser quelques questions fondamentales sur votre mode de vie : Dormez -vous suffisamment la nuit ? Avez-vous une alimentation saine et équilibrée ? Faites-vous du sport régulièrement ? Si la réponse à l’une de ces questions est « non », réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer vos habitudes et votre routine quotidiennes.

“Les femmes sont généralement le ciment de la famille, faisant tout pour tout le monde et s’oubliant souvent elles-mêmes”, explique le Dr Al-Azawi. «Ils doivent se rappeler de prendre du temps pour eux et leurs rendez-vous médicaux. Si vous pouvez même prendre 20 minutes par jour pour faire quelque chose pour vous-même, comme méditer ou même faire une sieste, ce serait un bon début.