Quels sont les meilleurs moments pour vérifier votre glycémie ?

Que vous gériez votre diabète ou que vous souhaitiez simplement surveiller votre glycémie (sucre), le timing est important. Le vérifier au bon moment peut vous aider à obtenir l’image la plus précise de vos habitudes glycémiques.

Pourquoi la surveillance de la glycémie est importante 

Vérifier votre glycémie vous aide à comprendre comment votre corps réagit à différents facteurs, tels que la nourriture, l’activité, le stress, les médicaments, etc.

Surveillance régulière de la glycémie :

• Aide à suivre les tendances et à identifier les modèles au fil du temps
• Identifie les taux de sucre dans le sang élevés (hyperglycémie) ou faibles (hypoglycémie)
• Aide à ajuster les repas, les activités ou les médicaments
• Vous permet de prendre le contrôle de votre santé et d’éviter les complications

Différents moments pour vérifier votre glycémie

Le moment et la fréquence à laquelle vous vérifiez votre glycémie dépendent de facteurs tels que votre état de santé, votre plan de traitement et les conseils de votre professionnel de la santé.

Jeûne (première chose le matin)

Une glycémie à jeun vous donne une référence de votre glycémie après huit heures ou plus sans nourriture.Testez juste après le réveil, avant de manger ou de boire quoi que ce soit :

• Reflète la façon dont votre corps gère votre glycémie pendant la nuit
• Est particulièrement utile si vous ajustez l’insuline à action prolongée ou d’autres médicaments
• Peut aider à identifier le « phénomène de l’aube » (une augmentation naturelle de la glycémie tôt le matin)

Avant les repas

Faire des tests avant de manger vous aide à comprendre à quel point votre glycémie est élevée ou basse lors d’un repas. Ceci est bénéfique car cela :

• Aide à décider si vous devez ajuster les portions de repas ou le dosage d’insuline (si prescrit)
• Vous donne le contexte pour les lectures post-repas plus tard
• Est utile pour comprendre l’impact du stress ou de l’activité sur votre glycémie au cours de la journée

Après les repas

Deux heures après avoir mangé, c’est un moment clé pour vérifier comment votre corps gère la nourriture que vous venez de manger :

• Un pic de glycémie une à deux heures après avoir mangé est normal, mais il ne devrait pas être trop élevé.
• Les résultats de glycémie après les repas aident à identifier les aliments qui provoquent des pics plus importants.
• Cela vous permet de modifier la taille des portions ou la composition des repas.
• Il est utile pour surveiller la tolérance aux glucides ou l’efficacité des médicaments.

Avant et après l’activité physique

L’exercice affecte la glycémie de différentes manières, selon le moment et l’intensité :

• Vérifiez avant pour vous assurer que vos niveaux sont suffisamment sûrs pour commencer une activité physique (surtout si vous prenez de l’insuline).
• Vérifiez après pour voir comment votre corps réagit et pour récupérer correctement.
• Cela aide à prévenir l’hypoglycémie induite par l’exercice.
• Il vous permet d’ajuster en connaissance de cause les collations ou les médicaments autour des séances d’entraînement.

Au coucher

Vérifier votre glycémie avant d’aller au lit peut aider à réduire le risque de baisses nocturnesou des sommets inattendus.

Contrôles de glycémie au coucher :

• Sont utiles pour vérifier si le dîner ou les collations de fin de soirée affectent votre glycémie
• Sont importants pour ceux qui prennent de l’insuline à action prolongée ou certains médicaments
• Donnez la tranquillité d’esprit avant d’aller dormir
• Peut aider à guider les ajustements du petit-déjeuner du lendemain ou de l’insuline à jeun

Quand vous vous sentez « off »

Même si ce n’est pas un moment habituel pour vérifier, testez si quelque chose vous semble inhabituel :

• Les symptômes d’une hypoglycémie comprennent des tremblements, un rythme cardiaque rapide, des sueurs, de l’irritabilité, de la confusion ou des étourdissements.
• Les symptômes d’une glycémie élevée comprennent une soif accrue, des mictions fréquentes, une faim accrue, de la fatigue ou une vision floue.
• Prendre des notes sur vos symptômes ainsi que les lectures peut aider votre médecin à affiner votre plan de traitement.

Ce que signifient vos résultats

Une seule mesure de glycémie ne raconte pas toute l’histoire. Cependant, lorsqu’il est associé à des facteurs tels que le moment, la nourriture ou l’activité, cela peut vous aider à comprendre votre santé et à prendre des décisions éclairées.

Pour la plupart des adultes diabétiques, les objectifs généraux sont :

• Jeûne (avant les repas): 80 à 130 milligrammes par décilitre (mg/dL)
• 1 à 2 heures après les repas: Moins de 180 mg/dL

Pour les personnes non diabétiques, les plages typiques sont :

• Jeûne: 99 mg/dL ou moins
• 1 à 2 heures après les repas: Moins de 140 mg/dL

Si les chiffres sont en dehors de votre plage cible:

• Recherchez des tendances, telles que des effets après certains repas ou à certains moments.
• Discutez avec votre professionnel de la santé avant de modifier des médicaments ou votre régime alimentaire.
• N’oubliez pas que la maladie, le stress et l’état d’hydratation peuvent tous affecter les lectures.
• Tenez un journal des résultats avec des notes sur les repas, l’activité et les symptômes pour une meilleure compréhension.

Vos objectifs de glycémie peuvent différer en fonction de l’âge, de l’état de grossesse ou d’autres problèmes de santé.Suivez toujours les recommandations de votre professionnel de la santé.

À quelle fréquence devez-vous vérifier ?

La fréquence à laquelle vous vérifiez votre glycémie dépend de vos besoins et objectifs individuels en matière de santé.

• Diabète de type 1 : Testez au moins 4 fois par jour,ou avoir un glucomètre continu (CGM).
• Diabète de type 2(sous insuline): Testez 2 à 4 fois par jour, ou selon les recommandations d’un professionnel de la santé.
• Diabète de type 2 (pas sous insuline): Peut nécessiter seulement des contrôles occasionnels, comme à jeun ou après un repas.
• Diabète gestationnel : vérifie souvent avant et après les repas, ou selon les recommandations de votre prestataire.
• Sans diabète: Des contrôles occasionnels peuvent fournir des informations, en particulier en cas de surveillance de la résistance à l’insuline ou du prédiabète.

Suivez toujours les recommandations de votre médecin concernant la fréquence et le moment des vérifications.

Quand parler à votre fournisseur de soins de santé

Si quelque chose ne va pas avec votre glycémie ou si vous ne savez pas comment interpréter vos résultats, il est temps d’en parler à un professionnel de la santé ou à un éducateur en diabète.

Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé si :

• Vous voyez des hauts ou des bas constants.
• Votre plan de médicaments ne semble pas vous aider.
• Vous avez du mal à vous en tenir aux tests ou à la gestion de vos chiffres.

Un professionnel de la santé peut vous aider à ajuster votre plan de traitement, vous offrir des informations supplémentaires sur les hauts ou les bas inhabituels, vous prescrire des outils utiles comme un CGM et vous aider à élaborer une stratégie de surveillance de la glycémie qui vous convient.