De nombreux parents apprécient la sieste comme une occasion d’obtenir un moment de calme dont ils ont tant besoin. Alors naturellement, cela peut être un peu décevant lorsque votre tout-petit ne veut plus faire la sieste. Chaque enfant s’éloignera naturellement du besoin de faire la sieste à un moment donné. Cependant, le moment varie pour chaque enfant.
- Bien que cela varie considérablement, la plupart des tout-petits arrêtent de faire la sieste entre trois et cinq ans.
- Le moment où un tout-petit arrête de faire la sieste est probablement lié au développement du cerveau, principalement au développement de l’hippocampe.
- Certains parents sont soulagés lorsque leurs tout-petits arrêtent de faire la sieste, tandis que d’autres considèrent que cela ne leur convient pas.
- Incorporer du temps calme à votre routine quotidienne et toujours permettre à votre tout-petit de faire la sieste peut aider à faciliter la transition hors de la sieste.
- Le sommeil est important pour les tout-petits car il aide leur esprit à traiter et à retenir les informations.
- Si vous pensez que votre tout-petit peut avoir un problème de sommeil, consultez votre pédiatre.
Quand les tout-petits arrêtent-ils de faire la sieste ?
En moyenne, les tout-petits arrêtent de faire la sieste entre trois et cinq ans. Ce changement se produit lorsque l’horloge interne de l’enfant mûrit, ce qui l’oblige à dépasser naturellement la sieste. Selon le nombre de siestes que votre enfant fait par jour, il peut d’abord se contenter d’une seule sieste, puis arrêter complètement l’heure de la sieste.
Les enfants qui ont encore besoin de siestes bien après l’âge de tout-petits peuvent ne pas se reposer suffisamment la nuit. Lorsque votre enfant arrête de faire la sieste, il peut toujours être avantageux de lui offrir une période de « temps calme » à peu près au même moment où il faisait la sieste. Cela peut être réservé à des activités calmes et tranquilles comme la lecture ou le coloriage.
Qu’est-ce qui fait que les tout-petits arrêtent de faire la sieste?
Des recherches minimes ont été effectuées pour déterminer la cause exacte de la raison pour laquelle un tout-petit cessera de faire la sieste. Cependant, il a été constaté que le développement du cerveau joue un rôle. Une étude a mis en évidence le lien entre le développement de l’hippocampe et l’abandon de la sieste par un enfant.
Il est logique que la fin de la sieste soit davantage liée au développement du cerveau qu’à l’âge chronologique de l’enfant. C’est pourquoi l’âge auquel les enfants arrêtent de faire la sieste varie considérablement, car le cerveau de chaque enfant se développe à un rythme différent.
L’hippocampe se développe rapidement tout au long de la petite enfance. Les chercheurs expliquent que l’hippocampe ne peut contenir qu’une quantité limitée d’informations avant qu’il ne « déborde » essentiellement. Les jeunes enfants ont besoin de faire une sieste pendant la journée pour donner à l’hippocampe le temps de « vider » ou de traiter toutes les informations qu’ils ont prises au cours d’une journée donnée.
Ainsi, la recherche émet l’hypothèse qu’une fois que l’hippocampe d’un enfant est plus mature, il peut mieux retenir et traiter les informations sans nécessiter de sieste.
Comment s’adapter à un nouvel horaire lorsque les tout-petits cessent de faire la sieste
De nombreux parents voient la sieste comme une occasion de faire une pause ou de profiter d’un moment de calme bien mérité, de sorte que la perspective de ne plus faire de sieste peut être un peu effrayante. Cela étant dit, lorsque votre tout-petit arrête de faire la sieste, cela vous donne une chose de moins dont vous avez besoin pour travailler votre emploi du temps chaque jour, ce qui facilite un peu les sorties et les activités.
Quoi qu’il en soit, s’habituer à un tout-petit bien éveillé peut sembler mouvementé pour la plupart des familles. Voici quelques conseils pour vous aider à rendre la transition un peu plus fluide :
Incorporer des moments calmes
Lorsque votre enfant arrête de faire la sieste, vous devez toujours incorporer une période de calme pendant la journée pour remplacer le temps qu’il avait l’habitude de faire. Cela peut les aider à décompresser afin qu’ils ne soient pas constamment stimulés toute la journée. Le temps calme vous permet également de faire une petite pause, comme vous le faisiez auparavant. Les moments calmes doivent être sans écran et impliquer des activités apaisantes comme la lecture ou le coloriage. Vous pouvez également jouer de la musique paisible pour aider votre enfant à se détendre.
Offrez toujours la possibilité de faire la sieste
De nombreux enfants traversent des phases durant lesquelles ils refusent de faire la sieste. Cela peut rendre difficile la détermination du moment où votre enfant a vraiment dépassé l’heure de la sieste. Pour cette raison, vous devez toujours offrir à votre enfant l’occasion de faire une sieste, surtout s’il semble fatigué.
Encouragez le jeu indépendant
Encourager votre enfant à jouer seul pendant un petit moment tout au long de la journée vous aide à prendre du temps pour vous. Il est bon que les enfants passent du temps seuls, surtout s’ils passent une partie de la semaine à l’école ou à la garderie.
Soyez conscient du temps d’écran
Le temps passé devant un écran peut interférer avec le sommeil d’un enfant. Étant donné que les écrans émettent une lumière bleue qui stimule le système nerveux, le fait de fixer un écran peut empêcher les enfants de s’endormir pour la sieste ou l’heure du coucher. Lorsque votre enfant dépasse le temps de la sieste, essayez d’éviter de remplacer sa sieste par du temps passé devant un écran. Au lieu de cela, vous pouvez encourager l’une des activités ci-dessus, comme le temps calme ou le jeu indépendant.
De combien de sommeil les tout-petits ont-ils besoin ?
La bonne quantité de sommeil est importante pour la santé et le bien-être d’un tout-petit. Le sommeil peut aider les enfants à retenir et à traiter les informations. La quantité de sommeil recommandée pour votre enfant varie en fonction de son âge. En général, il est recommandé que les enfants d’âge préscolaire âgés de trois à cinq ans dorment de 10 à 13 heures par nuit.
Les tout-petits bénéficient de la sieste à l’école car cela peut les aider à traiter les informations nouvellement apprises, selon des études .
Conseils pour aider les tout-petits à dormir
Si votre tout-petit a du mal à dormir la nuit, vous devrez peut-être l’aider à mieux dormir. Assurez-vous d’avoir une routine cohérente à l’heure du coucher, comme prendre un bain, vous brosser les dents et lire des histoires avant de vous coucher. Une collation au coucher peut aider certains enfants à dormir toute la nuit, afin qu’ils ne se réveillent pas affamés au milieu de la nuit. Si votre tout-petit a du mal à dormir et que cela commence à interférer avec votre vie quotidienne, vous devrez peut-être demander l’aide de votre pédiatre.
Cela peut bouleverser le moment de calme dont un parent a tant besoin lorsque son tout-petit cesse de vouloir faire la sieste alors qu’il a entre trois et cinq ans. Incorporer du temps calme à votre routine quotidienne et toujours permettre à votre tout-petit de faire la sieste peut aider à faciliter la transition hors de la sieste.
